Sisu

• Sammud
• Osa 1 /6: Mis on ideaal?
• Osa 2/6: Isiksuse kasvatamine
• Osa 3/6: Suhete hõlbustamine
• Osa 4/6: Oma välimuse eest hoolitsemine
• Osa 5/6: Ambitsioonide saavutamine
• Osa 6/6: aktsepteerige ennast
• Hoiatused

Eneseareng on elukestev projekt. See, mida teete ja kuidas teete, aitab teil saada "täiuslikuks". Võib-olla olete inspireeritud konkreetsest naisest või erinevate naiste teatud omadustest, võite püüelda enesetäiendamise poole, töötades väliste ja sisemiste omaduste kallal ning elades oma elu seal, kus teil on eesmärk.

Sammud

Osa 1 /6: Mis on ideaal?

1. 1 Analüüsige oma eeskujusid. Mõelge naistele, kes on teie arvates "täiuslikud". Loetlege nende omadused, mida te imetlete. Mõelge, mida nad on elus teinud, nende lähenemist elule, elufilosoofiat, saavutusi, isiksuseomadusi, välimust ja stiilitunnet. Mis on neil kõigil ühist?
   • Mõelge päriselus tuttavatele naistele, kuulsustele või ajaloolistele tegelastele.
2. 2 Tunnistage oma tugevusi. Mõelge oma elu hetkeseisule: mida teete, millise hariduse saate, millist tööd teete, oma suhteid teistega, oma füüsilist tervist. Arvesta ka oma isiksusega. Tehke nimekiri sellest, mille üle olete kõige uhkem. Püüa tuua näiteid, mis tõestavad, et oled.
   • Näiteks: „Ma olen hea tütar. Helistan oma vanematele iga päev / iga nädal ja räägin nendega rahulikult, isegi kui mul on vähe aega. ”
   • “Olen püüdlik. Teen oma tööd alati nii hästi kui võimalik, ei lükka asju kunagi edasi ja kontrollin hoolikalt oma töö taset. ”
   • "Mul on suurepärased juuksed. Nad on pikad, pehmed ja läikivad. "
   • Teie tugevuste ja tõendite loetelu on subjektiivne - need on teie ainulaadsed omadused.
3. 3 Kirjutage ideaali töötav määratlus. Milliseid oma tugevaid külgi peate ideaalseks? Mõtle oma tipptasemele ja eeskujude suurepärasusele ning kirjuta paar lauset või koosta nimekiri sellest, mis sinu arvates teeb sinust täiusliku naise. Kuidas see välja näeb? Milliseid eesmärke peate saavutama, et olla täiuslik? Millist käitumist, hoiakuid või väärtusi peate endale sisendama?
   • Vältige sõnu „alati”, „mitte kunagi”, „peaks” (näiteks: „ma peaksin alati viisakal toonil rääkima”). Sellised sõnad loovad ebareaalseid ootusi ja tekitavad süü- ja pettumustunnet, kui neid ei rahuldata.
   • Ideaalse naise määratlus kehtib teie kohta: harjutus ei tähenda, et oleksite täpselt nagu teine ​​naine. Pigem on seda vaja selleks, et aidata teil välja selgitada oma ideaalversioon endast.
4. 4 Olge teadlik oma kasvupunktidest. Loetlege oma praegused omadused, mis teie arvates takistavad teil täiuslikkust. Igal inimesel, isegi "ideaalsel", on mõned punktid, mida võib pidada negatiivseks. Pidage meeles, et positiivse ja negatiivse harmooniline segu loob inimeses "täiuslikkuse".
   • Olge eriti ettevaatlik, kui mõni teie arvates ideaalne naine on kuulsus või keegi, kellega suhtlete ainult sotsiaalmeedia kaudu. Sotsiaalsete võrgustike isiklikud lehed luuakse selleks, et kajastada ainult seda, mida inimene soovib avada. Fotosid saab redigeerida ja inimesed otsustavad postitada ainult oma elu parimad osad. Sotsiaalmeedia profiilid on vaid killud inimeste elust ja see on tegelikkusest veidi moonutatud versioon.

Osa 2/6: Isiksuse kasvatamine

1. 1 Laiendage oma huvisid. Püüdke saada teadmisi erinevatel teemadel või kunstivaldkondades. On võimatu kindlalt teada, millised teised anded on sinus peidus. Vaadake, milliseid klubisid või seltse teie piirkonnas leiate, kus saate teistega suhelda, mis võivad teid inspireerida või õpetada. Võite avastada, et oskate hästi süüa teha või puittooteid valmistada. Kui soovite, alustage sellest, mida olete alati tahtnud paremini teada, kuid teil pole kunagi olnud aega seda teha. Võib-olla olete alati tahtnud oma fotograafiaoskusi arendada või inglise kirjandust uuesti lugeda.
   • Pühendage osa oma päevast nendele tegevustele. Pidage meeles, et see peaks teie jaoks lõbus olema. Teil on midagi oodata, mis ei tekita teile stressi.
   • Mitte iga uus hobi ei nõua tingimata väljaminekut ega raha kulutamist. Otsige veebist vaatamiseks dokumentaalfilme või videoid.
2. 2 Näidake positiivset perspektiivi. Otsige aktiivselt positiivseid külgi igas olukorras ja igas inimeses. Pidage meeles, et "positiivne" ei tähenda alati "head". Negatiivse olukorra õpetlik tulemus on “positiivne” aspekt, kuid see ei muuda teie olukorda “heaks”: teil on õigus vaadata asju negatiivsete ja halbadena. Inimesed aga tõmbuvad nende poole, kes suhtuvad elusituatsioonidesse positiivselt. Teie päikeseline olek julgustab ka teisi olema rõõmsameelne.
   • Küsige endalt, mida ma saan sellest olukorrast õppida? Mida saaksin järgmisel korral teisiti teha, et seda tulemust vältida? Mis ma sellest sain?
   • Kui teil on inimesest negatiivne arvamus, hakkate temas märkama asju, mis ainult kinnitavad teie arvamust, ja ignoreerite kõiki vastupidiseid tõendeid. Kui leiate, et mõtlete teise inimese kohta halvasti, mõelge meelega näidetele, mis hajutavad teie negatiivse arvamuse. Või mõelge põhjustele, mis võisid teda panna käituma viisil, mis teile ei meeldinud. Kas see inimene oli väsinud või näljane? Võib -olla sai ta olukorrast valesti aru?
   • Tehke erilisi jõupingutusi teiste naiste rõõmustamiseks. Teiste naiste seltskonnas on lihtne leida konkurentsivõimeline hoiak, kui püüate olla „ideaalne naine”. Olge sellest väiklusest üle ja toetage teisi naisi, selle asemel, et neid saboteerida. Lihtne näide: kui töötaja, kes teile tegelikult ei meeldi, küsib, kas teate konkreetse projekti tähtaega, ärge saboteerige teda, anname vale kuupäeva. Või kui mõni teine ​​naine küsib teilt ühisele õhtusöögile kaasa võetud roa retsepti, ärge jätke retsepti koostisosi vahele ega kasutage teistsugust proportsiooni kui see, mida kasutasite. Toetage teisi naisi.
3. 3 Arendage oma sotsiaalseid oskusi. Teiste inimestega suheldes peatuge ja mõelge, mida kavatsete öelda või teha. Hinnake kiiresti võimalike toimingute erinevaid tagajärgi. Peate harjutama ennast olukordadesse, kus on vaja sotsiaalseid oskusi. Lugege kehakeele kohta rohkem, et paremini mõista teiste seisundit. Lisateave emotsioonide kohta, et saaksite paremini aru, kuidas neid väljendatakse.
   • Tuvastage oma kasvupunktid, analüüsides oma käitumist. Kas teil on raske silmsidet säilitada? Kas räägite närvis olles liiga kiiresti või liiga valjult? Kas olete inimestega rääkides liiga lähedal? Kas katkestada teiste rääkimine? Kas teil on raske inimesest keelduda?
   • Paluge usaldusväärsel sõbral / pereliikmel olla aus, ilma oma tundeid kahjustamata, suhtlemisoskuste osas, millega peate töötama. Sõbrad märkavad meie käitumises sageli seda, mida meie ise ei oska märgata. Küsige kindlasti inimestelt, kellel on arenenud sotsiaalsed oskused.
   • Valige üks või kaks oskust, millega korraga töötada. Kui teete nendega märkimisväärseid edusamme, liikuge edasi muude oskuste juurde.
   • Võite paluda sõbral teiega rollimänge mängida või peegli ees harjutada.
4. 4 Kontrolli oma emotsioone. Õppige tundma ära tundeid, mida emotsioonid teie kehas tekitavad. Pöörake aktiivselt tähelepanu sellele, kuidas te end päeva jooksul tunnete. Kui tunnete end vihasena, vihasena või mõne muu negatiivse emotsioonina, proovige tuvastada selle emotsiooni allikas. Vaadake oma mõtteid lähemalt. Mida sa mõtled, mis paneb sind nii tundma? Mõista, et see, et sa millelegi mõtlesid, ei tähenda, et see mõte oleks tõsi. Samuti ei tohiks te oma negatiivseid tundeid teiste peale valada.
   • Kui tunnete, et hakkate maha kukkuma, hingake paar korda sügavalt ja rahustavalt. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja hingake aeglaselt suu kaudu välja. Võimaluse korral distantseeruge olukorrast: väljuge ruumist ja leidke vaikne koht. Kui te ei pääse, proovige juua klaas külma vett või istuda. See aitab teil rahuneda.
   • Emotsioonid ei ole sisuliselt negatiivsed, valed ega halvad. Töötle oma emotsioone regulaarselt, kirjutades päevikusse või arutades sündmusi oma elus kellegagi, keda usaldate. Emotsioonide enda teada hoidmine suurendab stressitaset ega aita probleeme lahendada.

Osa 3/6: Suhete hõlbustamine

1. 1 Pea oma lubadusi. Pidage meeles, et isegi kui te ütlesite, et teete midagi ilma sõna „ma luban” lisamata, loetakse see ikkagi lubaduseks. Kui ütlesite, et teete midagi, siis andke endast kõik, et lubatu täita. Kui mõistate, et te ei saa seda teha, andke sellest inimesele ette teada ja vabandage, selgitades, miks te ei saa oma lubadust täita. Selline käitumine näitab, et olete usaldusväärne ja aus inimene.
   • Seadke oma telefonile või korraldajale äratuse meeldetuletused, et saaksite oma kohustusi jälgida. Hinnake, kui kaua võtab aega lubatud ülesande täitmine.Määrake meeldetuletused enne tähtaega, nii et teil oleks piisavalt aega ülesande täitmiseks vajalike ressursside kogumiseks.
2. 2 Ole proaktiivne. Püüdke olla esimene, kes jõuab inimesteni ja on ühenduses. Olge teadlik kõigist eelseisvatest sündmustest, mida nad mainivad. Küsi hiljem neilt, kuidas läks. Praegusel tööhõive ajastul hindavad inimesed seda, kui teised on suhtluses esimesed. Kasutage mis tahes suhtlusviisi, kuid pidage meeles, et kohtumine päriselus või telefoniga rääkimine on alati parem kui Internetis suhtlemine.
   • Üllata sõpra või pereliiget telefonikõnega.
   • Jälgige inimeste tähtpäevi ja sünnipäevi.
   • Tehke oma parima, et näidata oma tänu kellelegi, kes on teie heaks midagi teinud. Öelge aitäh, saatke väike tänukink või proovige vastutasuks inimese jaoks midagi toredat teha.
   • Planeerige kõned perele ja sõpradele, kes elavad teist kaugel. Võimalik, et te ei saa seda teha iga päev või iga nädal. Varuge nädalavahetusel üks tund, mille saate pühendada suhtlusele nendega, kes pole teie igapäevaelus kohal, kuid kes on teile väga olulised.
3. 3 Vältige kuulujutte. Rääkige teistest selja taga olevatest inimestest hästi. Ärge kurtke nende üle, ärge levitage kuulujutte ega valesid. Kui keegi teie ettevõttest hakkab lobisema, paluge tal otse lõpetada või suunake vestlus teises suunas.
   • • "Ärme räägi temast nii."
     • "Räägime millestki muust."
     • "Kuidas teie projekt edeneb?"
   • See ei tähenda, et teil pole lubatud negatiivseid sündmusi arutada. Saate rääkida asjadest, mis teid otseselt puudutavad, ja arutada sündmusi, kui olete teise inimese pärast mures või üritate juhtunust aru saada.
4. 4 Ole usaldusväärne ja taskukohane. Leia aega pere ja sõprade jaoks. Kindlasti säilitage tasakaal töö / kooli ja ühiskondliku elu vahel. Seadke endale piirid: leidke oma päevakavasse aega, kui tegelete tööga seotud küsimustega ning veedate aega pere ja sõpradega. Hoidke kõik saladused, mis on teile usaldatud, kui keegi teine ​​selle teema üles võtab, teeselge, et te ei tea sellest midagi.
   • Võtke aega, et olla kursis lähedaste sõprade ja perekonna elus toimuvaga. Nii nagu vajate inimesi, kellele võite loota, ja peate olema lähedastega koos, kui seda vajate.

Osa 4/6: Oma välimuse eest hoolitsemine

1. 1 Arendage aktiivset eluviisi. Kogu päeva ja nädala jooksul aktiivne olemine annab teile tohutult kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Aktiivne eluviis on suurepärane võimalus hoida oma keha parimas vormis (erinevalt aeg -ajalt toimunud suurest aktiivsusest). Proovige teha 30 minutit aeroobset treeningut päevas. Teie südame löögisagedus peaks tõusma, kuid mitte piisavalt, et raskendada treeningu ajal rääkimist.
   • Oma vormis püsimiseks ei pea kulutama palju raha. Jõusaali liikmelisus pole ainus viis terveks jääda. Kuigi see on kindlasti hea variant. Kaaluge harrastusspordi meeskonnaga liitumist või paluge sõbral või pereliikmel teiega igapäevasel jooksul kaasas olla. Otsige viiteid mitmesugustest fitness -ekspertide videotest ja ajaveebidest.
   • Kontrollige kindlasti selle eksperdi tulemusi, kelle soovitusi soovite järgida. Tutvuge tema veebisaidil oleva koolituse, sertifitseerimise ja kvalifikatsiooniga. Te ei taha järgida kellegi nõuandeid, kes teesklevad ainult asjatundjat, sest see võib lõppkokkuvõttes põhjustada vigastusi.
   • Kui te pole harjunud olema füüsiliselt aktiivne, kulub teie vastupidavuse arendamiseks aega. Liigu edasi!
2. 2 Arendage oma stiilitunnetust. Katsetage erinevate soengute, meikide ja riietumisstiilidega. Kasutage oma eeskujusid oma maitsemeele lähtepunktiks. Kui keegi neist on moelooja või kuulsus, vaadake tema hiljutisi fotosid, et näha, millist stiili ta praegu eelistab.
   • Vaadake online -õpetusi erinevate meigistiilide tundmaõppimiseks. Meik ei täiusta mitte ainult teie loomulikku ilu, vaid seda saab kasutada ka teie lemmikfunktsioone esile tõstvate välimuste loomiseks, näiteks suured silmad või õhuke nina.
   • Jääge oma eelarve piiresse. Ärge raisake aega, proovides osta näidiseid kõigist kosmeetikatoodetest, mis teie eeskujul on. Parem on osta kõrgetasemelise kosmeetika lihtsaid ja odavaid analooge. Vaadake oma eeskuju lihtsalt inspiratsiooni saamiseks. Mood muutub pidevalt ja teie stiil jääb alati teie omaks.
3. 3 Järgige oma naha- ja juuksehooldusprotseduure. Katsetage erinevate looduslike naha- ja juuksemaskidega, et näha, millised neist teile kõige paremini sobivad. Neid saab sageli valmistada koostisosadest, mis teil juba köögis on. Otsige Internetist koostisosi, mis sobivad teie nahatüübile ja seisundile.
   • Isegi omatehtud maski puhul tuleb teha nahatest.
   • Pikemas perspektiivis võivad poest ostetud maskid olla ökonoomsemad: kodused maskid võivad halveneda palju kiiremini. Ostke ainult nahahooldustooteid, mida on testitud inimese nahal ja mis on valmistatud mainekate firmade poolt.
   • Kui teil on probleemne nahk, pöörduge juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloogi poole. Dermatoloog võib teile nõu anda, millised kreemid ja tooted teile kõige paremini sobivad, ning saab kohandada teie nahahooldusrutiini.
4. 4 Parandage oma rühti. Istuge kindlasti sirge seljaga. Seistes hoidke lõug otse, õlad madalamal ja seljaosa, selg sirge, varbad ja kontsad joondatud. Teie selg peaks moodustama loomuliku S-kõvera. Kui see asend on teile valus, võite olla liiga pingutatud või teil on seljaprobleeme. Sellisel juhul peate külastama terapeuti. Kui teil on vaja midagi põrandalt tõsta, painutage esemete ülesvõtmiseks pigem põlvi kui kummarduge. See hoiab ära seljavigastused. Venitage regulaarselt, kui leiate, et lihased on liiga pingul ja häirivad teie kehahoiakut.
   • Peeglisse vaatamine aitab teil õiget kehahoiakut arendada. Kui näete, et olete õiges asendis, proovige analüüsida, kuidas see teie kehas tundub, et teaksite oma kehahoia korrigeerida, kui te ei näe ennast peeglist.
   • See, kuidas ennast esitlete, annab tunnistust sellest, kuidas tunnete ennast ja ümbritsevaid inimesi.
   • Õige rüht aitab parandada ja säilitada ka tervist ning vähendab väsimuse tõenäosust.

Osa 5/6: Ambitsioonide saavutamine

1. 1 Määratlege oma eesmärgid. Mõelge, mida soovite pikemas perspektiivis saavutada. Mõelge oma haridus-, karjääri- ja pereeesmärkidele. Jagage oma eesmärgid järjestikusteks sammudeks, mõeldes, millised eesmärgid peate esmalt saavutama, et edasi liikuda. Rakendage seda põhimõtet kõigi oma eesmärkide puhul: jagage need väiksemateks sammudeks. Tehke eesmärgid konkreetseks, mõõdetavaks, saavutatavaks ja ajaliselt piiratud. See aitab teil mõõta oma edusamme ja vältida pettumust, kui te ei saavuta eesmärke, mis olid alguses ebareaalsed.
   • Kui olete nende eeskujudest eriti inspireeritud ja soovite saavutada midagi sarnast sellega, mida nad saavutasid, lugege nende elulugu. Vaadake nende arenguetappe ja kuidas nad nendeni jõudsid. Osa sellest teabest ei pruugi olla kergesti kättesaadav ja peate ise uurima.Näiteks kui soovite murda kosmeetikatööstusse, peate uurima erinevaid viise, kuidas seda teha. Täiendavate nõuannete saamiseks võtke ühendust oma kohaliku meigikunstniku või meigikontaktiga.
   • Mõnikord ei täitu plaanid täpselt nii, nagu me tahame, asjaolude tõttu, mille üle meil puudub kontroll, või seetõttu, et miski muu inspireerib teid sellel teel. Pole hullu, otsige oma eesmärgi saavutamiseks mõni muu viis. Kaaluge oma plaanis võimalikke takistusi. Kui loete oma eeskuju lugu, leiate, et tema jaoks ei läinud kõik alati libedalt.
   • Kaaluge oma pikaajalise plaani üles märkimiseks pool päeva.
2. 2 Koguge ressursse. Tehke nimekiri sellest, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks. Arvutage, kui palju teie ressursid teile maksma lähevad. Teie kulutatav rahasumma sõltub teie eesmärgi ulatusest. Kontrollige oma eelarvet ja vaadake, kas on mingeid viise kulude vähendamiseks. Ostmise asemel kaaluge kasutatud esemete ostmist või rentimist. Näiteks kui teil on väike eelarve ja soovite haridust saada, kaaluge kasutatud õpikute ostmist. Kui teie eesmärk on laiaulatuslik projekt, mida te ei saa endale lubada, näiteks pagaritöökoda, kaaluge laenu võtmist või pereliikmete rahalise abi küsimist.
   • Uurige oma võimalusi veebis või küsige nõu neilt, kes soovivad saavutada sarnaseid eesmärke, kuidas nad end rahastasid või leidsid vajalikud vahendid. Püüa mitte lasta ressursside puudusel end tagasi hoida.
3. 3 Küsi abi. Võimalik, et peate midagi saavutama, kuid see ületab teie kogemuse. Paluge teistel teid aidata, kui teil on raske oma eesmärki saavutada või kus neil on teadmisi, mis on teile väga kasulikud. Sellised inimesed võivad näidata teile uusi tegutsemisviise ja neid oskusi teile edasi anda. Näiteks kui soovite proovida sooritada CFA (Chartered Financial Analyst) eksamit, kuid pole kindel, kuidas materjalile läheneda, paluge sellel eksamil kõrge tulemuse saanud isikul aidata teid isejuhtivate õppimisnõuannetega.
   • Võite küsida lähedastelt sõpradelt või pereliikmetelt või kaasata väliseid allikaid. Otsige inimesi, kes tunnevad teid huvitavat valdkonda.
   • Ärge unustage tänada ja näidata neile oma tänu, tehes neile midagi head või aidates neid, kui nad abi vajavad.
4. 4 Viige oma plaan ellu. Alustage seda kohe. Jälgige oma edusamme. Kuna teie eesmärkidel on tähtajad, peate järgima kindlat ajakava, mis aitab teil mõista, kas kõik läheb plaanipäraselt. Mõnikord võib juhtuda asju, mida te ei arvestanud, ja plaanides võib esineda viivitusi. Ärge võtke seda ettekäändena loobumiseks. See ei tähenda, et te ei tee edusamme. Leidke oma probleemidele lahendused ja lisage need oma plaanidesse. Tuletage endale meelde, et teie eesmärk on muuta teid ja teie elu täiuslikuks.
   • Rääkige oma plaanidest inimestele, keda usaldate. Paluge neilt moraalset tuge ja julgustust.

Osa 6/6: aktsepteerige ennast

1. 1 Nõustuge sellega, et teil on alati vigu. Isegi teie "ideaalsete naiste" nimekirjas olevatel naistel on vigu. Puudus ei muuda sind ebameeldivaks, väärituks ega väärtusetuks. Vastupidi, teil on alati ruumi isiklikuks kasvuks. Kui näete viga, leidke viise, kuidas ennast parandada.
   • Korrake endale positiivseid kinnitusi iga päev enne kodust lahkumist:
     • "Ma aktsepteerin ennast, paranen õppimise ja eneseharimise kaudu - aktsepteerin ennast."
     • "Ma kiidan ennast heaks, ma teen iga päev oma eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd - ma kiidan ennast heaks."
2. 2 Andesta endale. Tuletage endale meelde, et minevik on minevik.Kui olete teinud vigu, laske end edasi liikuda. Teie mineviku toimingud ei määra teie tulevikku. Kui miski, mida praegu teete, teeb teile haiget, hakake seda käitumist asendama alternatiivse käitumisega, mis toob teile meelerahu. See võib olla keeruline, sest harjumuste muutmine võtab aega.
   • Räägi kellegagi sellest, kuidas sa tunned seda, millest sul on raske lahti lasta. Kõrvalseisja võib aidata teil saada teistsugust vaatenurka ja julgustada teid edasi liikuma.
3. 3 Looge hea tugisüsteem. Ümbritsege end inimestega, kes toetavad teid positiivsete kinnitustega ja julgustavad teid muutuma endast parimaks versiooniks. Liikuge eemale inimestest, kes teid alandavad ja pidevalt sõimavad. Loomulikult on võimatu negatiivseid inimesi täielikult vältida, kuid tehke kõik endast olenev, et lõpetada nendega suhtlemine ja piirata igapäevast suhtlemist nendega koolis või tööl.
   • Kui keegi, kellega te igapäevaselt suhtlete, kiusab teid pidevalt, siis rääkige talle probleemist näost näkku või arutage seda juhtkonnaga või küsige nõu usaldusväärselt kolleegilt, kuidas sellele juhtumile kõige paremini läheneda.
4. 4 Tõstke esile oma tugevused. Iga päeva lõpus tuletage endale meelde, mida olete täna saavutanud. Tuletage endale meelde nii suuri kui ka väikeseid asju. Väikeste saavutuste hulka võiks kuuluda: „Tegin enne kooli minekut voodisse.” Mõned saavutused võivad tunduda väikesed, kuid need võisid palju vaeva näha, näiteks: „Ma ei naksanud oma õele, kui ta minu vastu ebaviisakas oli.”
   • Premeerige ennast perioodiliselt positiivsete tulemuste eest. Kui olete sel nädalal eriti head tööd teinud, minge restorani õhtusöögile. Või ostke endale lugemiseks uus raamat, kui olete suutnud oma treeningrežiimi mitu nädalat edukalt säilitada.
5. 5 Pange oma elu perspektiivi. Kui püüate saavutada täiuslikkust, vaadake, mida te igapäevaselt teete ja kui palju olete kuu, kuue kuu või aastaga muutunud. Mõelge, kuidas te üles kasvasite. Tuletage endale meelde, et teie isiksus, eesmärgid, välimus ja suhted pole staatilised: kõik need eluvaldkonnad arenevad ja õitsevad teie püüdlustes oma elu paremaks muuta.
   • Pidage meeles, et teie ideaali määratlus kehtib ainult teie ja teie kohta. Teel võib teid inspireerida keegi teine ​​oma elu mõnda aspekti muutma. Kuid see ei tähenda, et püüaksite saada täpselt samasuguseks nagu teine ​​naine.

Hoiatused

• Igaühel on oma kehatüüp. Kui ühel teie "ideaalsetest naistest" on teist tüüpi kehatüüp, siis ei ole teil võimalik sama kuju saavutada. Isegi kui teie „ideaalsel naisel” on sama kehatüüp kui teil, näete te temast siiski teistsugune välja. Keskenduge pigem vormile ja heale tervisele kui kloonile.
• Ideaal pole kunagi staatiline kvaliteet, nii nagu muutute pidevalt koos kasvuga. Kõigil on oma tõusud ja mõõnad ning mõnikord saate edeneda aeglasemas tempos, kui soovite. Võtke end kokku ja liikuge edasi!