Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: pakkuge tuge
• Meetod 2/2: vältige halba käitumist
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui olete sõber enesetapukatse teinud inimesega, peate tema pärast muretsema ega tea, kuidas talle läheneda. Parim, mida saate teha, on pakkuda oma hoolitsust, tuge ja olla alati olemas, kui teie sõber üritab sellest raskest perioodist üle saada. Selle olukorra hoolikaks käsitlemiseks on praegu väga oluline näidata üles muret ja sõbralikkust.

Sammud

Meetod 1: 2: pakkuge tuge

1. 1 Leia alati aega sõbra jaoks. Parim asi, mida saate teha enesetappu proovinud sõbra jaoks, on lihtsalt olla seal, et teda toetada. Lihtsalt kallistage teda, pange oma õlg, et ta saaks nutta, ja kuulake - see aitab teie sõbral sellest seisundist üle saada. Öelge talle, et olete alati ühenduses, valmis temaga kohtuma ja koos aega veetma. Pole hullu, et su sõber ei taha juhtunust rääkida. Võib -olla ei ole ta enam nii jutukas kui varem ja tõmbub isegi endasse. Ärge laske sellel oma suhtlemist ja kohtumisi segada, sest on võimalik, et teie toetus on kõik, mida ta praegu vajab.
   • Teid ei tohiks juhtunut meelde tuletada, kuid peaksite olema koos oma sõbraga, kui ta tahab sellest rääkida.
   • Kui katsed on hiljutised, pakkuge tuge, küsides, kuidas või kuidas saate teda aidata. Peate talle teatama, et olete rõõmus, et kõik õnnestus ja teie sõber on siin.
2. 2 Püüa sellest aru saada. Teil võib olla raske mõista, miks teie sõber üritab oma elus enesetappu teha. Tõenäoliselt tunnete, et need katsed tehti vihast, häbist või süütundest, kuid kõige parem on oma olukorda hoolikalt kaaluda. Proovige mõista tohutut valu, mis nende katsete taga oli: kas see oli depressioonist, traumast, lootusetuse tundest, hiljutisest kaotusest, millega kaasnes stress, šokk, haigus, sõltuvus või kaugustunne. Mõista, et su sõbral on emotsionaalne valu, olenemata põhjusest.
   • Võib -olla ei saa te kunagi täielikult aru, mis toimus inimese peas enne, kui ta üritas enesetappu. Kui aga olete mures sõbra pärast, kes hiljuti proovis, tehke kõik endast olenev, et mõista valu, mida ta on läbi elanud.
3. 3 Kuula oma sõpra. Mõnikord on parim asi, mida saate sõbra heaks teha, lihtsalt istuda ja teda kuulata. Las ta ütleb sulle, mida sa pead teadma. Vältige probleemide katkestamist ja "lahendamist". Ärge sobitage oma sõbra olukorda enda ega kellegi teise olukorraga. Pidage meeles, et see, mida ta läbi elas, oli eraldi juhtum. Pöörake oma sõbrale kogu tähelepanu, ilma et see häiriks teid. See näitab teie sõbrale, et hoolitsete tema eest kogu oma tähelepanuga.
   • Mõnikord on kuulamine sama tähtis kui midagi õigesti öelda.
   • Kuulamise ajal proovige vältida kohtumõistmist või püüdmist mõista, miks see juhtus. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas sõber end tunneb ja mida ta võib sinult vajada.
   • Võib tunduda, et teie sõber tahab kogu aeg ainult enesetapust rääkida. See on normaalne, kuna ta saab juhtunust teadlikuks. Ole temaga kannatlik ja lase tal rääkida nii palju kui vaja.
4. 4 Paku abi. Võite pakkuda abi oma abivajavale sõbrale, nii suurtele kui väikestele. Järgige oma sõbra juhiseid, et teada saada, mida nad kõige rohkem vajavad. Paku abi vabatahtlikult.Ja võite ka küsida, mis talle ei meeldi, et seda tulevikus mitte pakkuda.
   • Näiteks kui teie sõber soovib ravi otsida, võite soovitada tal minna arsti juurde. Või kui sõber on kõigest toimuvast šokeeritud, võite pakkuda abi õhtusöögi valmistamisel või istuda koos lastega, aidata kodutööde tegemisel või teha ükskõik mida, et teda koormast vabastada.
   • Isegi väikeste asjade abistamine võib palju muuta. Ärge arvake, et mõni ülesanne on abistamiseks liiga väike.
   • Abi võib tulla ka tähelepanu kõrvalejuhtimise pakkumisena. Võib -olla oli ta sellest enesetapuvestlusest juba väsinud. Kutsu teda lõunat sööma või filmi vaatama.
5. 5 Uurige, millised tööriistad võivad teie sõpra aidata. Kui teie sõber on hiljuti enesetapukatse teinud ja arvate, et ta võiks soovida neid korrata, tehke kõik endast olenev, et teda päästa. Hankige abi. Otsige abi oma koolist, vanematelt või isegi kutsuge kiirabi, kui teie sõber ütleb, et ei saa hakkama. Ööpäevaringselt on saadaval mitu spetsiaalset vihjeliini.
   • Otsige Internetist spetsiaalseid veebiabi saite ja vihjeliini.
   • Pidage meeles, et te ei saa sellega üksi hakkama. Teie sõbra pere ja teised sõbrad peaksid sekkuma, et aidata sellel inimesel vabaneda oma enesetapukalduvustest ja nende tagajärgedest.
6. 6 Küsige oma sõpradelt, kuidas seda turvaliselt hoida. Kui teie sõber on pärast enesetapukatse haiglas või terapeudil käinud, on tal tõenäoliselt ohutusplaan. Küsige sõbralt tema kohta ja kuidas saate teda aidata. Kui sellist plaani pole, proovige leida veebiabi selle loomiseks. Küsige oma sõbralt, mida öelda, kui tal on depressioon või ärevus ja kuidas saate aidata. Uurige, kui turvaline on teie sõber ja mida peaksite tegema, kui sekkumine on vajalik.
   • Näiteks kui teie sõber ütleb, et oli terve päeva voodis ega vastanud telefonikõnedele, siis on see selge märk sellest, et ta üritab endasse sulgeda. See on signaal, et peate helistama sellele, kes peaks sellesse sekkuma.
7. 7 Aidake oma sõbral vähehaaval edasi liikuda. Teie sõber peaks pöörduma terapeudi või vaimse tervise spetsialisti poole ja võtma ravimeid. Kui olete veendunud, et teie sõber saab taastumiseks piisavalt tuge, saate aidata tal teha väikeseid muudatusi oma elu parandamiseks. Te ei tohiks oma elu kardinaalselt muuta, pakkuge alustuseks midagi minimaalset.
   • Näiteks kui teie sõber on purunenud suhte tõttu üle jõu käinud, võite proovida teda järk -järgult nendest mõtetest kõrvale juhtida, planeerides lõbusaid tegevusi ja aidates õigel ajal uute inimestega kohtuda.
   • Või kui teie sõber on sügavalt õnnetu, et tema karjäär seisab, võite aidata kirjutada uuendatud CV -d või paluda, et ta ennistataks kooli.
8. 8 Veenduge, et te pole üksi. Ärge tundke end isekana, kui palute teistel (sõpradel, perekonnal või professionaalsetel psühholoogidel) teid ja teie sõpra toetada. Lõppude lõpuks võib see sind tagasi hoida, kui leiad end pingest. Kui tunnete end ülekoormatuna, öelge oma sõbrale, et vajate puhkust, aega enda, teiste sõprade või pere jaoks. Öelge talle, et vajate aega puhkamiseks ja uue jõuga naasmiseks. See aitab luua mõningaid tõkkeid, mis annavad sõbrale teada, milleks olete valmis ja milleks mitte.
   • Näiteks laske oma sõbral tähendada, et veedate vähemalt kord nädalas rõõmsalt ühe õhtu koos ja et te ei varja oma muret tema pärast, olles samal ajal turvaline.
   • Teie sõber ei pea vannutama saladusele ja on oluline, et teised inimesed, keda ta usaldab, teaksid neist katsetest.
9. 9 Lootust inspireerida. Proovige sisendada oma sõbrale lootust õnnelikule tulevikule. See aitab vältida tulevasi enesetapukatseid.Proovige oma sõpra oma lootusele mõelda ja rääkida. Uurige, kuidas see mõjutab tema tulevikku. Võite küsida järgmist:
   • Kelle poole võiksite pöörduda, et end turvalisemalt tunda?
   • Millised aistingud, pildid, muusika, värvid ja objektid on seotud lootusega?
   • Kuidas oma lootust tugevdada ja arendada?
   • Mis ohustab teie lootust?
   • Kuhu minna, kui tunned end lootusetuna?
10. 10 Kontrolli oma sõpra. Püüdke oma sõbrale teada anda, et mõtlete temale isegi siis, kui te pole läheduses. Küsige temalt, kui tihti see talle meeldiks. Samuti võite sõbralt küsida, kuidas on tal mugavam, et saaksite teda näiteks telefoni teel kontrollida või talle külla minna.
    • Teda testides ei pea te temaga enesetapust rääkima enne, kui see on ohutu.
11. 11 Jälgige hoiatusmärke. Ärge tehke seda viga, kui arvate, et teie sõber ei püüa enam kunagi enesetappu teha, sest ta ebaõnnestus kunagi. Kahjuks tapab umbes 10% inimestest, kes on ähvardanud enesetapukatsega, end tappa. See ei tähenda, et peate oma sõbra iga sammu jälgima, kuid peate veenduma, et teie sõber ei saada hoiatavaid märke, mis viitavad enesetapule. Kui kahtlustate, et on oht, et see kordub, rääkige kellegagi ja otsige abi, eriti kui märkate ähvardusi või vestlusi vigastuste või mõrvade kohta, aga ka vestlusi kummalisest surmast ja soovimatusest siin maailmas olla. Pidage meeles neid hoiatavaid märke vastavalt ZhTBTZBKGBI reeglile:
    • F - soov surra
    • T - ainete kuritarvitamine
    • B - olemise mõttetus
    • T - ärevus
    • З - isoleerimine
    • B - lootusetus
    • K - surm
    • G - viha
    • B - hoolimatus
    • Ja - meeleolu muutus

Meetod 2/2: vältige halba käitumist

1. 1 Ärge sõimake oma sõpra enesetapukatse eest. Ta vajab armastust ja tuge, mitte moraali ja moraali. Tõenäoliselt kogeb teie sõber häbi, süütunnet ja emotsionaalset valu. Sõbra sõimamine ei aita teil taasühineda ja suhet säilitada.
   • Võite olla vihane ja süüdistada oma sõpra, et ta ei palunud teie abi. Ülekuulamine pole aga parim viis suhte tugevdamiseks, eriti kui seda tehti üsna hiljuti.
2. 2 Tunnistage enesetapukatse. Ärge teeselge, et midagi pole juhtunud, ja ärge ignoreerige asjaolu, et kõik naaseb oma kohale. Te ei tohiks juhtunut unustada, isegi kui teie sõber seda ei mäleta. Proovige öelda midagi magusat ja julgustavat. Parem on seda meeles pidada, kui mitte midagi öelda.
   • Näiteks võite öelda, et teil on kahju, et teie sõber oli kohutavalt halb, ja kui tal on midagi vaja, saate seda alati tema heaks teha. Mida iganes sa oma sõpra lohutades ütled, kinnita talle, et hoolid temast.
   • Pidage meeles, et olete raskes olukorras ja keegi ei tea täpselt, kuidas käituda, kui keegi teie lähedastest üritab enesetappu teha.
3. 3 Võtke seda katset tõsiselt. Paljud inimesed arvavad, et enesetapp on lihtsalt viis tähelepanu saamiseks ja see, kes seda üritas, ei olnud tõsine. Enesetapukatse on väga tõsine olukord, mis viitab sellele, et selle põhjuseks on emotsionaalne valu. Ära ütle oma sõbrale, et ta üritas lihtsalt tähelepanu saada. Tõepoolest, seda tehes alandate elu mõtet ja panete oma sõbra tundma end selles elus tühjana.
   • On väga oluline olla võimalikult tundlik. Kui ütlete oma sõbrale, et ta tegi seda ainult tähelepanu saamiseks, siis tegelikult ei püüa te isegi olukorrast aru saada.
   • Kuigi teil on lihtsam oma sõbra probleeme minimeerida, innustab see teda uuesti proovima.
4. 4 Ärge laske oma sõbral end süüdi tunda. Sõbra süütunde tekitamine on väga tundetu, isegi kui tunnete nende katsete tõttu tegelikult oma sõbra valu ja reetmist.Su sõber tunneb end ilmselt juba süüdi, et häirib inimesi enda ümber. Selle asemel, et öelda midagi sellist: "Kas te pole oma perele ja sõpradele mõelnud", proovige talle kaasa tunda.
   • Pidage meeles, et teie sõber võib endiselt olla depressioonis ja ta vajab ainult armastust ja hoolt.
5. 5 Andke oma sõbrale aega. Enesetappude kalduvustega tegelemine pole nii lihtne. Ärge arvake sõbrale ravimit toppides, et tema elu muutub kohe paremaks. Mõtteprotsess, mis viib enesetapuni, on korralikult keeruline ja seetõttu on ka taastumisprotsess keeruline. Oluline on veenduda, et teie sõber saab abi, mida ta vajab. Ärge vähendage oma sõbra probleeme miinimumini, arvates, et lahendus on väga lihtne.
   • Soov sõber terveks teha ja tema valu leevendada, et kõik paika loksuks, on väga ahvatlev. Kuid pidage meeles, et ta peab selle valuga vaeva nägema. Parim, mida saate teha, on teda toetada ja abi pakkuda.

Näpunäiteid

• Lase oma sõbral ette planeerida midagi, mis tekitab mõlemas hea tunde, näiteks jooksmine, trenn või randa minek.
• Teie sõber peaks teadma, et kummalised emotsioonid ja nutmine on normaalsed. Peaasi on talle öelda, et ta ei tiriks neid välja. Inspireeri teda.
• Te ei pea end seadma midagi enamat tegema - teie seltskonnast piisab. Piisavalt kogunemist pargis või kodus filmide vaatamist.

Hoiatused

• Igasugune suhe depressioonis või enesetapuga inimesega võib pikka aega olla väga raske.
• Pole tähtis, kui siiralt tunnete kedagi, kes üritas oma elu lõpetada, kuid ta võib teie sõprusest keelduda. Ärge võtke seda isiklikult, sest enesetapu teinud inimesel on väga raske potentsiaalse sõbra abi vastu võtta.
• Ära lase inimesel, kes üritas oma elu lõpetada, tunda end nurgas või lõksus, kui ta üritas temaga vestlust alustada.