Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: muutuge ülemuseks ja enesekindlaks
• Meetod 2/3: ole kindel
• Meetod 3/3: otsige tervislikke viise enda väljendamiseks

Kui inimest sageli naeruvääristatakse või kiusatakse, siis võib tal tekkida soov muutuda agressiivsemaks. Sarnane soov tekib siis, kui teda nimetatakse nõrgaks ja mugavaks vastaseks. Õppige olema karm, otsustav ja tahtejõuline, et saada mõõdukalt agressiivseks inimeseks. Tuleks selgelt eristada agressiivsust ja enesekindlust. Teine suhtlusviis on viisakam ja tõhusam. Enesekindlad ja otsustavad inimesed väljendavad selgelt oma arvamust ja vajadusi, kuid austavad teiste inimeste seisukohti ning agressiivsed inimesed sageli ignoreerivad, rikuvad ja alahindavad teiste inimeste uskumusi. Parem on olla enesekindlam ja otsustavam, kuid mitte agressiivne, et teenida ümbritsevate inimeste lugupidamist ja imetlust.

Sammud

Meetod 1/3: muutuge ülemuseks ja enesekindlaks

1. 1 Räägi esimeses isikus. Võimas ja veenev käitumine võib tõsta enesehinnangut ja enesekindlust, samuti saada tunnustust ja lugupidamist kolleegide, ülikoolis sõprade ja sugulaste seas. Näiteks saate alati rääkida esimeses isikus.
   • Proovige alati rääkida esimeses isikus selliste vaidluste ja arutelude ajal nagu: "Ma arvan, et te eksite" - või: "Ma ei nõustu teie sõnadega." See valik on tõhusam kui teine ​​inimene, näiteks „Sa eksid” või „Neil pole sellest aimugi”.
   • Rääkige ka esimeses isikus, kui avaldate oma arvamust või väljendate oma mõtteid. Võite öelda: "Minu arvates on oluline olla aus" või: "Olen kindel, et kliendil on alati õigus."
2. 2 Kasutage enesekindlat kehakeelt. Näidake oma otsustavust positiivsel viisil enesekindla ja sihikindla kehakeele kaudu. Seiske alati sirgelt ja ärge lonkige. Säilitage teise inimesega silmside ja kasutage positiivseid näoilmeid nagu sõbralik naeratus.
   • Püüdke mitte väänata käsi, sirutada riideid iga minuti tagant ega puudutada oma nägu. Närvilised liigutused on sageli märk enesekindluse puudumisest.
   • Sellise käitumisega harjumiseks on mõnikord kasulik harjutada peegli ees enesekindlat kehakeelt. Uurige alati enesekindlate inimeste žeste ja liigutusi ning korrake pärast neid.
3. 3 Kontrolli oma emotsioone. Enesekindel ja otsustav inimene on võimeline ennast kontrollima ega alluma vihale. Kui olete ärritunud või pettunud, pole vaja karjuda ja vanduda. Hinga sügavalt sisse ja rahune maha. Rääkige tasase ja enesekindla häälega, et näidata, et olete tasane inimene.
   • Kui tunnete, et teie emotsioonid hakkavad koolis arutelu või tööl vaidlemise ajal kontrolli alt väljuma, siis otsige vabandus lahkumiseks ja mõni minut üksi olemiseks. Kui emotsioonid on vaibunud, on teil lihtsam probleemi hinnata ja sellele lahendus leida. Naaske vestluse juurde selgete mõtetega ja kontrollige ennast.

Meetod 2/3: ole kindel

1. 1 Ärge aktsepteerige tagasilükkamist. Kui soovite näidata oma tahtejõudu ja järeleandmatust, siis lõpetage tagasilükkamise aktsepteerimine. Leidke viis, kuidas saada seda, mida soovite, ja samal ajal mitte rikkuda teiste inimeste vajadusi. Suunake oma agressiivsus positiivsesse ja tõhusasse suunda ning aktsepteerige ainult positiivseid vastuseid.
   • Näiteks soovite saada haige pereliikme kindlustushüvitist. Kindlustusseltsid lükkavad sellised taotlused harva tagasi ja üldiselt on nendega äri ajamine keeruline. Ärge nõustuge keeldumisega, kuid jätkake neile regulaarselt helistamist või keelduge rahulikult kontorist lahkumast, kuni kõrgem juhtkond on teie probleemi lahendanud. Pole vaja karjuda, vanduda ega hirmutada. Jääge rahulikuks ja olge oma nõudmistes selge ilma solvanguta. Saate oma õigusi kaitsta ilma agressioonita.
2. 2 Avalda oma arvamust otse. Otsustavad ja enesekindlad inimesed ei kõhkle oma mõtteid ja arvamusi avaldamast. Ära varja oma tundeid teiste inimeste vastu. Ausus ja avatus rõhutavad teie otsustavust.
   • Näiteks küsib töötaja teilt, kuidas kõige paremini suhelda tujuka kliendiga. Küsimust ei tohiks tagasi lükata. Ütle mulle, kuidas sa selle probleemi lahendaksid. Julgustage töötajat kliendiga koos töötama, et oma otsustavust tõhusalt kasutada.
3. 3 Kaitske oma seisukohta vaidlustes ja aruteludes. Seiske alati oma tõekspidamiste eest ja näidake vaidlemisel üles tahtejõudu. Ärge loobuge oma vaadetest. Näidake üles oma otsustavust otsustavalt tegutseda.
   • Näiteks teil ja sõbral on tuline arutelu abordiõigust reguleerivate seaduste üle. Te ei pea oma arvamusest loobuma, sest võite alati rahulikult fakte ja tasakaalukaid argumente tuua. Isegi kui selle tulemusena jõuate järeldusele, et teie seisukohad ei ühti, teab sõber teie arvamust selles küsimuses.

Meetod 3/3: otsige tervislikke viise enda väljendamiseks

1. 1 Ära kiusa. Negatiivse agressiooni ja enesekindla käitumise vahel on selge erinevus. Agressiivsed inimesed kalduvad sageli teisi kiusama. Kiusamine tähendab enesega rahulolekut, teistele halvasti vaatamist, mitte teiste inimeste vajaduste, tunnete ja arvamuste hindamist. Selline käitumine põhjustab sageli konflikte ja pöörab inimesed teie vastu.
   • Proovige oma agressiooni kontrollida, et see ei viiks teiste inimeste kiusamiseni. Esimestel hetkedel võivad sellised tegevused anda inimese üle võimu tunde, kuid peagi seisate silmitsi teiste pahameele ja pahameelega. Inimesed hakkavad sind vältima või sulle avalikult vastu.
2. 2 Suhtle positiivselt. Püüa suunata oma agressiivsus headesse harjumustesse - püüdle positiivse suhtluse poole ja hangi enesekindlust. Esiteks peate õppima aktiivselt kuulama ja alati arvestama teiste inimeste arvamustega. Lisaks ei pea te vaidlemisel ja rääkimisel oma egole järele andma. Keskenduge oma lähedaste toetamisele.
   • Teise inimese aktiivseks kuulamiseks ei tohiks te tema ridu katkestada ja silmsidet säilitada. Kui ta on rääkimise lõpetanud, sõnastage öeldu ümber oma sõnadega, et näidata, et olete tähelepanelik, ja väljendage seejärel oma seisukohta sõbralikult.
3. 3 Õpi tundma. Empaatiavõime nõuab oma ego unustamist ja püüdlust mõista teiste tundeid või aistinguid. Näidake, et teie otsusekindlus ei takista teil mõista teiste inimeste vajadusi. Selline käitumine on küpsuse ja enesekindluse märk.
   • Näiteks öelge, et teie töötajal on haige pereliige. Näidake üles kaastunnet ja rahuldage tema soov võtta aeg maha ning küsige regulaarselt, kas inimene vajab muud abi. Empaatiavõime ja kaastunne näitavad teile tähelepanelikku ja taktitundelist ülemust.
4. 4 Lahendage konflikte. Teine viis agressiooni suunamiseks produktiivsesse ja kasulikku suunda on konfliktide vahendamine. Selline inimene on kasulik nii kodus kui ka tööl. Igas konfliktis peate probleemi lahendamiseks püüdma leida lahenduse ja mitte tõestama oma paremust.
   • Oluline on tegeleda probleemi või raskustega, mitte olukorraga seotud isikuga. Keskenduge lahenduse leidmisele, et mitte kedagi üle koormata ega süüdlast otsida.
   • Otsige teistega ühist keelt, et mitte olla liiga agressiivne ja sulgeda kõigil suu. Mindfulness ja koostöö aitavad leida väljapääsu ja arvestada kõigi osapoolte huvidega.
   • Näiteks tekkis konflikt kahe töötaja vahel. Mõlemaid kolleege pole vaja karistada ega süüdistada. Tegutsege vahendajana. Tegutsege enesekindlalt ja otsustavalt, kuid kuulake ka kõiki näitlejaid ja näidake üles empaatiat, et leida vastastikku kasulik lahendus.