Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

On palju põhjuseid, miks võiksite halba hingeõhku varjata. Kui aga peate halbast hingeõhust vabanemiseks tegema mõningaid kiireid samme, on meeles pidada mõningaid juhiseid.

Sammud

1. meetod 4st: suuhügieeni harjumuste muutmine

1. 

   Pese hambaid regulaarselt. Kaks peamist halva hingeõhu põhjustajat on bakterid ja toidunahkade lagunemine. Paljud suus olevad nurgatagused on viljakas pinnas, kus "bakterid" võivad peituda ja elada.
   • Võtke pehmete harjastega harjale natuke hambapastat ja hoidke harja igemete suhtes 45 kraadise nurga all. Pintseldage hammaste pinda ettevaatlikult, olge ettevaatlik, et mitte liiga kõvasti harjata ega igemeid ärritada. Kui see on korralikult tehtud, võtab harjamine umbes kolm minutit.
   • Pese hambaid ja loputa vähemalt kaks korda päevas ning kasuta hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
   • Peske kindlasti iga suunurka, mitte ainult hambaid, vaid ka igemeid ja keelt.

2. 

   
   
   Puhastage oma keelt. Ainult hammaste pesemisest ei piisa. Keele pind on kaetud papillaarse ja okkalise tekstuuriga; seetõttu on see sageli varjupaik ja rohkem baktereid kui muud suu piirkonnad. Keelebakteritest vabanemine võib aidata kaasa halva hingeõhu tõrjumisele.
   • Osta Orabrush või muu kaubamärgiga keelehari või kasutage lihtsalt pehmete harjastega hambaharja.
   • Pintseldage keelt tagant ette, nii et hari oleks ettevaatlikult üles ja alla.
   • Kui olete vastuvõtlik okserefleksile, võib keele harjamine probleemi veelgi süvendada. Pintseldage aeglaselt, et mitte tekitada oksendamist.

3. 

   
   
   Hambaniiti iga päev. Hambaniidil on suuõõne tervise seisukohalt oluline roll nagu igapäevane harjamisrutiin ja see aitab isegi halba hingeõhku vähendada. Hamba pesemiseks sarnase rutiini saamiseks kasutage regulaarselt hambaniiti.
   • Kummid võivad algul veritseda, kui eemaldate lõhe ja igemete vahele jäänud "kinni jäänud" toidujäägid. Kuid kui olete julge, proovige pärast hammaste puhastamist lõhna lõhna tunda hambaniidil. Peaksite nägema (või haistma), kust see raske hingeõhk tuleb.

4. 

   
   
   Kasutage suuvett. Suuvee lahendus aitab hoida suu värske, niiskena ja vältida halba hingeõhku.
   • Valige suuvesi, mis sisaldab koostisosa kloordioksiidi. Halba hingeõhku põhjustavad bakterid elavad tavaliselt keele tagaküljel. Nii et keele harjamine või kraapimine muutub keerulisemaks. Õnneks võib kloordioksiidi sisaldava suuvee kasutamine neid baktereid neutraliseerida.
   • Enne keele pesemist, hambaniiti, harjamist või raseerimist proovige suud loputada. Ja pärast ülaltoodud toimingute tegemist kasutage veel ühte korda. See tagab, et te inaktiveerite kõik bakterid, mis pärast protsessi läbimist maha jäävad.
   reklaam

2. meetod 4-st: harjumuste muutmine

1. 

   Mõelge närimiskummile. Kummil on halva hingeõhu vabanemise mõju, sest närimine aitab vabastada rohkem sülge. Kuid mõned närimiskummid takistavad halva hingeõhu ennetamist paremini kui teised, näiteks:
   • Kaneelimaitselised kommid on sageli eriti tõhusad, et vabaneda suures koguses bakteritest.
   • Valige ksülitooli sisaldav kumm (suhkruga magustatud kommid põhjustavad ainult bakterite paljunemist, mis omakorda põhjustab halva hingeõhuga muid probleeme). Ksülitool on suhkruasendaja, mis takistab bakterite paljunemist suus.

2. 

   Hoidke suu märjaks. Suukuivus on põhjus, miks suu lõhnab halvasti. Sellepärast muutub teie hingamine hommikul raskemaks; sest magades toodab suu tavaliselt vähem sülge. Sülg on halva hingeõhu vaenlane, kuna see mitte ainult ei eemalda baktereid ja toidujääke, vaid omab ka antiseptilisi omadusi ja sisaldab ensüüme, mis tapavad baktereid.
   • Närimiskumm stimuleerib sülje eritumist (lisaks sellele, et tänu mõnele teisele lõhnale aitab teil suust halba lõhna varjata). Mündimaitseline kumm aga sülge ei tooda.
   • Juua vett. Loputage suud veega. Kuigi vesi ei pruugi tingimata süljeeritust soodustada, peseb see suu puhtaks - ja see on ka teie jaoks hea valik.
   • Suukuivus võib olla põhjustatud ravimitest või meditsiinilistest probleemidest. Proovige oma arstilt küsida ravimite vahetamise või meditsiinilise probleemi leidmise kohta.

3. 

   Lõpeta suitsetamine ja tubaka närimine. Kui vajate mõnda muud põhjust selle ohtliku halva harjumuse lõpetamiseks, põhjustab tubakas tavaliselt halba hingeõhku.
   • Sõltuvus on keeruline harjumusest loobuda, nii et vaadake mõningaid kasulikke wikiHow näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks.
   • Mõnel juhul võib halb hingeõhk olla suitsetamisest või ravimi närimisest põhjustatud suuvähi varajaseks tunnuseks. On oluline, et loobuksite kohe suitsetamisest ja pöörduksite arsti poole, et saada selle väga tõsise olukorra täpne diagnoos.
   reklaam

Meetod 3/4: Dieedi muutmine

1. 

   Hoiduge haisvatest toitudest. Meie keha neelab sööma toidust lõhnu ja maitseid. Seetõttu võivad erilised lõhnavad toidud pärast söömist paariks tunniks hinge sisse jääda. Kaaluge nende toitude väljajätmist oma dieedist või vähemalt hammaste pesemist pärast söömist.
   • Pere juurviljad Alliumnäiteks sibul, küüslauk, porrulauk ja šalottsibul on tavaliselt väga terava lõhnaga. Niisiis võib selle toidu tarbimine ja selle koostisega küpsetamine teie hinge eriti lõhnata Lähis-Ida ja araabia (hummuse) kastmete või tomatiroogade järele. ri. Kuid nad on väga terved. Selle asemel, et need kõrvaldada, piira ainult toiduvalmistamise aegade arvu, näiteks kodus õhtusöögi valmistamist.
   • Nõustuge, et isegi hammaste pesemisest ei piisa toore küüslaugu lõhna ja mõne muu terava lõhna eemaldamiseks. Tegelikult, kui keha seedib toitu, satub toidu lõhn verre ja kopsudesse ning tuleb halva hingeõhu kaudu tagasi! Kui teie igapäevane dieet sisaldab paljusid neid toite, võib nende vähendamine (ilma et peaksite täielikult elimineerima) aitama parandada teie hingamist.

2. 

   Hoiduge kohvi ja alkoholi joomisest või piirake seda. Nende kahe joogi keemiline koostis muudab suu keskkonda, luues halva lõhna põhjustavate bakterite soodsad tingimused paljunemiseks.
   • Kui te ei saa või ei soovi loobuda alkoholist ja kohvist, on parem loputada pärast joomist suu veega või 1 osa söögisooda ja 8 osa vee seguga. Ja peaks umbes 30 minuti pärast uuesti hambaid pesema.
   • Ärge peske hambaid kohe pärast kohvi või alkoholi (või mis tahes happelise toidu või joogi) joomist, kuna joogivees sisalduv hape võib hambaid harjamise ajal kergemini kanda.

3. 

   Söö dieeti, milles on vähe süsivesikuid (süsivesikuid). Kas teadsite, et kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, võib teil tekkida probleeme ketoonhingega? Põhimõtteliselt, kui keha muundab rasva teiseks energiavormiks, toodab see ketooni ja osa sellest võib suust vabaneda. Kahjuks on ketoonid üsna haisvad ja see põhjustab teie hinge lõhna. Kui kasutate ranget süsivesikute piirangut või midagi muud, mis põhjustab kehale vajaliku energia andmise asemel rasva põletamist, kaaluge toidu lisamist. Kergelt tervislike süsivesikute, näiteks õunte või banaanide rikas.
   • Lisaks aitavad C-vitamiini rikkad puuviljad võidelda kahjulike bakteritega, mis põhjustavad halba hingeõhku.
   • See juhtub ka kõigiga, kes paastuvad, olgu see seotud usuliste põhjustega või seetõttu, et neil on anoreksia. Kui te seda teete, on halb hingeõhk üks põhjustest, miks saate ennast nälga jätta.
   reklaam

4. meetod 4-st: teadke, millal arstilt nõu küsida

1. 

   Rääkige oma arstiga. Kui olete järginud ülaltoodud samme, kuid teie halb hingeõhk ei kao endiselt, on teil tõenäoliselt terviseprobleem, mis vajab ravi.
   • Halb hingeõhk on märk sellest, et kehas on midagi valesti. Kui hügieeni- ja toitumisharjumuste muutused halba hingeõhku ei paranda, on selle põhjuseks tõenäoliselt organismi tasakaalutus, nakkus või haigus.

2. 

   Otsige Amidani kivide jälgi. Need on väikesed tükid, mis koosnevad kaltsifitseeritud toidust, limast ja bakteritest, mis kogunevad mandlitesse ja on tuntud kui väikesed valged laigud. Neid segatakse sageli STREP-kurguga, näiteks STREP-kõri, kuigi Amidani kivid on peeglist tuvastamiseks mõnikord üsna väikesed.
   • Amidaanikivid on tavaliselt kahjutud, kuid need on halva hingeõhu põhjustajad. Kui märkate mandlitel väikest valget laiku, proovige puuvillase tampooniga õrnalt suruda (olge ettevaatlik, et mitte oksendada ja ärge torkige liiga tugevalt). Kui valge laik tuleb vatipadjalt lahti ja on nohune või mäda, võite saada mandlite infektsiooni. Kui see aga lahti ei tule või näitab ainult valget mäda, võib see olla kruus. Lõhna saab kindlasti.
   • Samuti võite neelamisel märgata metallist maitset suus või lämbumistunnet.

3. 

   Pange tähele, kui teil on diabeetiline ketoatsidoos (DKA). Kui teil on 2. tüüpi diabeet, võib see põhjustada teie kehas glükoosi asemel rasvade põletamist, ketoonide tootmist - kemikaali, mis põhjustab halba hingeõhku.
   • Halb hingeõhk võib olla põhjustatud metformiinist - II tüüpi diabeedi ravimist. Kui võtate metformiini, küsige oma arstilt, kas on ka muid alternatiive.

4. 

   Pange tähele veel mõnda potentsiaalset vaenlast. On palju muid terviseseisundeid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, näiteks:
   • Kalalõhna sündroom: kui teie keha ei suuda metaboliseerida kemikaali, mida nimetatakse trimetüülamiiniks, vabaneb see süljenäärmetes ja põhjustab hingeõhna. Samuti vabaneb see higina ja selle lõhna püsiv lõhn kehal võib kaasneda sümptomitega.
   • Infektsioonid: halva hingeõhu põhjuseks võivad olla teatud infektsioonid, nagu siinus- ja maoinfektsioonid. Oluline on kontrollida ebatavalisi sümptomeid, sealhulgas neid.
   • Neeruhaigus või krooniline neerupuudulikkus: Täpsemalt võib teie hingeõhus oleva metalli või ammoniaagi lõhn ja maitse näidata tõsiseid neeruprobleeme. Nendest sümptomitest ilmnemisel pöörduge kohe arsti poole.
   reklaam

Nõuanne

• Õunte või porgandite söömine toidukordade vahel aitab vabaneda hambadesse kinni jäänud toidust.
• Vahetage hambaharja iga kuue nädala tagant, et hambaharja pinnal ei kasvaks baktereid.
• Või vähemalt peaksite hambaharja vahetama iga kolme kuu tagant.
• Kontrollige mandleid regulaarselt. Kui juhtute sellel nägema mõnda valget laike, määrake visiit hambaarsti või arsti juurde.
• Närige nätsu või leotage piparmünt pärast söömist, kui teil pole hambaharja.

Hoiatus

• Paljusid juuri ümbritsevaid väikeseid süvendeid ei pruugi nii tihti puhastada; seetõttu on see sageli koht, kus on palju lagunevaid toidujääke ja hinge lõhnavaid baktereid, mis võivad põhjustada hammaste mäda (nakatuvad ja valulikud igemed) kogunemist.
• Kui teil on lemmikloom, olge ksülitooli sisaldava kummi kasutamisel ettevaatlik, kuna see võib teie kutsikale toksiline olla.
• Hamba kaotuse vältimiseks külastage hambaarsti iga 6 kuu tagant. See hoiab ära hambakivi (hambakattu vorm) ja muude mineraalide kogunemise süljest - need kogunevad ja tihendavad sageli naastu. Tahvli allesjäämine hävitab igemete ja hammaste vahelise sideme ning see põhjustab paljude teiste hammaste võnkumist ja aja jooksul ka mäda kogunemist.