Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
1 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kindlasti tunnete end väga ebamugavalt, kui keegi helistab teile nimega, mida on raske kuulda või solvata. Teie emotsioonid saavad kergesti haiget, kui keegi teid kritiseerib, kiusab või ülalt alla vaatab. On okei, kui astute silmitsi kellegagi, kes teid ei austa, paludes neil peatuda ja jätta teid rahule. Sa pead lihtsalt õppima enda eest hoolitsema ja kuidas sellega hakkama saada, kui asjad juhtuvad.
Sammud
1. meetod 3-st: töötlemine juhtumi ajal
Vältige kohest reageerimist. Kui keegi käitub teie suhtes lugupidamatult, käituge sellega, reageerimata kohe. Kättemaks või viha tugevdavad inimese käitumist. Teie reaktsioon on see, mida nad tahavad. Pealegi pole mõtet viha või negatiivseid tundeid väljendada. Lihtsam on tegutseda või öelda asju, mida võite hetkel kahetseda, või võite stressist endale haiget teha.
- Hingake sügavalt sisse, et taastada meelerahu.
- Loe aeglaselt viieni, püüdes rahulikuks jääda.
Ära maksa kätte. Võiksite vastata ka solvanguga, kuid see muudab teid ainult sama alandlikuks kui nemad. Pealegi suurendab see tegevus ka stressitaset ega suuda probleemi lahendada.- Sarnaselt kohesele reageerimisele annab kättemaks neile seda, mida nad tahavad.
- Ehkki tunnete, et peate midagi tegema, ärge vastake Internetis olevatele kommentaaridele ja labastele postitustele laimavate artiklitega.
- Vältige inimesest rääkimist. Teil võib arutelu hetkel olla mugav, kuid see ei aita teil probleemi lahendada.
Ignoreeri vahejuhtumit. Mõnikord on vaikus kõige tõhusam relv. Oma kurjategija eiramine võtab ära rahulolu, mida nad teie tagasisidest eeldaks. See on viis, kuidas hoida ära aja ja energia raiskamist vääritu peale. Pealegi ületab nende hea žest ka nende kurjad teod.- Käitu lihtsalt nii, nagu inimene poleks kunagi midagi öelnud.
- Jätka oma tegemistega ja hoia neil silma peal.
- Inimene jätab teid pärast ignoreerimist rahule, välja arvatud juhul, kui inimesel on paks nägu.
Paluge inimesel solvang lõpetada. See on sirgjooneline viis anda inimesele teada, et soovite, et ta solvamise lõpetaks. Kui inimese ignoreerimine on ebaefektiivne või miski teid tõesti häirib või teeb teile haiget, võib probleemi lahendamiseks paluda solvangu peatada.- Veenduge, et jääksite rahulikuks. Looge nendega silmside ja rääkige selge, enesekindla ja kehtestava häälega.
- Näiteks, kui teid solvab teie vanune sõber, hingake paar korda ja öelge rahulikult: "Lõpeta mind nüüd solvamast."
- Kolleegile võite öelda: „Mulle ei meeldi ega hinda seda, kuidas te minuga räägite ja enda kohta. Ma tahan, et te lõpetaksite minu solvamise.
- Kui see on sõber, kes ei tähenda halbu asju, võite öelda: "Ma tean, et te ei mõelnud mulle, kuid see, mida te ütlesite, teeb mulle haiget. Sa ei solva mind enam nii ”.
2. meetod 3-st: koostage probleemi lahendamiseks plaan
Uuri välja, miks inimene seda teeb. Teisi solvavad inimesed teevad seda sageli mitmel põhjusel. Nad ei ole alati meelega ja tahavad sulle haiget teha. Isiku motiivide mõistmine aitab teil välja mõelda, kuidas nendega toime tulla.
- Mõni teeb seda ebakindlusest või armukadedusest. Nad tahavad ennast solvates teisi paremini tunda.
- Mõni inimene käitub nii, sest tahab kellelegi muljet avaldada või teda märgatakse. Näiteks kui töökaaslane kritiseerib teie tööd ülemuse ees.
- Teised kas ei saa aru, et nad seda teevad, või ei oska suhelda. Näiteks üks vana naine ütleks: “Kena särk. See katab su kõhu ”.
- Mõnikord ei taha inimesed tegelikult sind halvasti kohelda ega sinu tundeid kahjustada. Nad peavad seda ohutuks narrimiseks. Näiteks võib sõber kutsuda teid "lühikesteks jalgadeks".
Selgitage piirid. Mõned kommentaarid võivad olla tüütud, kuid neid saab siiski ignoreerida. Teised on tõesti ebaviisakad ja haavavad, et peate sõna võtma. Piirangute seadmine aitab teil otsustada, kuidas olukorraga toime tulla.
- Näiteks, kuigi venna solvamine teeb teid ebamugavaks, teate, et ta ei mõtle seda ega tee teile tahtlikult haiget. Tõenäoliselt ei taha te temaga sel teemal rääkida, kui see ei lähe teie piiridest välja.
- Kui aga töökaaslane ütleb alati vulgaarseid sõnu, mis vihastavad, peate rääkima.
- Kui solvangud on diskrimineerivad või juhtuvad sageli, ületab inimene piiri ja tema tegevusest tuleks teada anda.
Rääkige kolleegide ja eakaaslastega. Keegi, kes solvab sind isegi siis, kui sa ei tunne sind hästi, võib seda teha halval eesmärgil (või on see lihtsalt häiriv). Ärge vaielge, andke neile teada, et töö pole teretulnud.
- Kui võimalik, rääkige nendega privaatses kohas. See ei lase neil enam võimalust teiste ees "tegutseda" ja aitab säilitada mõlema austust.
- Võite öelda: „Arutelu käigus tegite minu ideele karmid kommentaarid. Hindan konstruktiivset tagasisidet, kuid mitte solvangut. Palun ärge seda enam tehke ”.
- Kui inimene hakkab teid solvama, kui proovite tema käitumisest rääkida, lõpetage rääkimine.
- Kui käitumine jätkub või süveneb, teatage sellest oma juhendajale.
Ole aus sõprade ja õdede-vendadega. Ehkki see algab ainult ohutust kiusamisest, võivad asjad minna liiga kaugele ja peate paluma inimesel tegutsemine lõpetada. Ära naera, kui palud neil lõpetada või kasutada solvavat keelt. Inimene ei võta teie taotlust tõsiselt ja tema solvav käitumine jätkub. Ole otsekohene ja palu inimesel peatuda selge, komponeeritud häälega.
- Näiteks: “Hahaha. Lõpeta, laps ”ei ole hea viis paluda kellelgi sind solvata.
- Selle asemel looge nendega silmside ja öelge rahuliku, tõsise häälega: „Sellest piisab. Ma tean, et teil on see naljakas, kuid see häirib mind ja ma tahan, et te lõpetaksite.
- Kui inimene ei peatu kohe, öelge lihtsalt ja öelge: "Ma olen tõsine" ja kõndige minema. Tõenäoliselt jookseb see inimene sulle järele ja palub vabandust. Mõnikord ei tea meile kõige lähedasemad inimesed, millal me tõsiselt suhtume.
Näidake üles austust vanemate inimeste vastu. Mõnikord solvavad vanemad, õpetajad või ülemused teid sellest ise aru andmata. Andke neile inimestele teada, et nende sõnad mõjutavad teid ja soovite, et nad lõpetaksid. See aitab inimesel teadvustada, mida ta teeb ja kuidas te end tunnete. See on ka oluline samm olukorra pikaajalisel käsitlemisel.
- Rääkige oma töökoha personaliosakonnaga ja vaadake, mida nad soovitavad, kuidas käituda ülemuse solvumise korral.
- Rääkige inimesega privaatselt, kui tunnete seda tehes end mugavalt. See on viis vähendada nende kahe vestluse piinlikkust.
- Öelge: "Kui te ütlete, et mu töö on rumal, ajab see mind tõeliselt närvi." Või: „Ma tean, et ma ei jõua asju tihti õigel ajal korda, kuid ära ütle, et olen laisk. Mulle on raske haiget teha.
- Kui teil on ebamugav rääkida isiklikult teid solvanud isikuga või kui tunnete, et ta üritab teid solvata, rääkige teise usaldusväärse täiskasvanute või personaliosakonnaga.
3. meetod 3-st: hoolitsege iseenda eest
Ärge laske oma kõhtu. Inimese sõnad peegeldavad seda, kes nad on, mitte sina. Kui inimene on õnnelik, ei võta ta aega ümbritsevate solvamiseks. Lisaks solvab see inimene teisi inimesi, mitte ainult teid. Kui lasete nende solvangutel enda peale sattuda, võidavad nad. Ärge lubage, mida inimene ütleb, teie enesehinnangut alandada või end halvasti tunda.
- Meenutage enda häid külgi, loetledes oma positiivsed jooned.
- Pange kirja, mida inimene teie kohta ütleb. Iga solvangu jaoks kirjutate kolm asja, mis tõestavad selle ebaõigsust.
- Loetlege kõik head asjad, mida teised inimesed teie kohta ütlevad.
Kasutage stressi maandamise tehnikaid. Kellegi solvamine võib olla stressirohke, eriti kui seda juhtub sageli. Õppige ja kasutage paljusid stressi vähendamise strateegiaid, mis aitavad teil toime tulla kurjategijaga ja stressi, mida nad teile tekitavad.
- Harjutage sügavat hingamist ja meditatsiooni, mis aitab teil inimese juuresolekul rahulikuks jääda.
- Harjutage tähelepanelikkust, sest see aitab teil stressi maandada ja aitab isegi inimest ignoreerida, kui ta teid häirib.
- Stressi vähendamiseks proovige mõnda füüsilist tegevust, näiteks kõndimist või ujumist.
Aita mind. Räägi kellegagi asjadest ja aita ta välja, kui keegi sind pidevalt solvab või käitub ebaviisakalt. Öelge kellelegi, kui teid solvav isik on võimsam inimene, näiteks õpetaja, vanem või ülemus. Abi küsimine töötab mitmel viisil. Teised saavad teid olukorra juhtudes kaitsta või neist teatada.
- Räägi kellegagi, keda sa usaldad, mis toimub. Esitage üksikasjad, et nad saaksid olukorrast aru saada. Paluge neilt abi teid solvava inimesega suheldes.
- See võib olla sama lihtne kui sõbra kohalolek, kui soovite kurjategijal paluda oma töö lõpetada.
- Abi saate ka sellest, kui teavitate asja asjakohasele asutusele.
Tutvuge positiivsete inimestega. Aega veetmine hea suhtumisega kellega on suurepärane viis teiste solvumise tõttu tekkiva stressi vastu võitlemiseks. See on ka viis enda eest hoolitsemiseks. Samuti väheneb stressitunne positiivsete inimestega kohtumisel. Teie mõte ei ole enam inimese peal, kes teid solvas, ja tunnetes, mis nad teile tekitasid.
- Proovige kohtuda ja rääkida inimestega, kes sageli muudavad teid paremaks.
- Ära räägi ainult inimesest, kes sind solvas - tee midagi toredat!
Hoiatus
- Kui solvang on seotud rassi, vanuse, soo või puudega, peaksite teabe registreerima ja juhtumist teatama.
- Kui tunnete end ohustatuna või muul viisil kehaliselt haavata, pöörduge viivitamatult ametivõimude poole.
