Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Iga inimene siin maailmas, nii pikk kui väike, paks või õhuke, must või valge, ei tunne kogu oma elu aeg-ajalt kedagi alaväärsena. Me ütleme endale sageli, et me pole piisavalt head, ilusad ega targad, kuid sageli ei põhine need tähelepanekud faktidel. Õnneks võite oma alaväärsuskompleksi ületamiseks siiski teha lihtsaid samme.

Sammud

1. osa 3-st: oma tunnetega toimetulek

1. 

   Püüdke leida oma tunnete põhjus. Alaväärsuskompleks võib tuleneda sellest, mida olete varem kogenud. Selle ületamiseks peate tuvastama oma tunnete allika. See võib olla kurb lapsepõlvekogemus, traumaatiline sündmus või inimeste pikaks ajaks mahapanek.
   • Mõtiskle mineviku üle. Proovige meelde tuletada kogemusi, mis võisid põhjustada teie alaväärsuskompleksi, millest mõned võivad olla liiga kurvad.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks, kes tunnete end neile alaväärsena. Kui teil on sees alaväärsuskompleks, tunnete end tõenäoliselt kellegi ees alaväärsena. Küsige endalt, kellele tunnete end alaväärsena. Püüdke olla võimalikult konkreetne või alustage võimalikult laia, siis kitsast.
   • Kas tunnete end karismaatilistest inimestest madalamana? Kes on rikkamad, targemad ja edukamad kui sina? Püüdke nimetada igaüks neist.
   • Kui olete selle välja mõelnud, uurige, mis nad pole sinust paremad. Kas nad teavad, kuidas klaverit mängida nagu sina? Kas neil on sama tööeetika nagu sinul? Või teie läbimõeldus? Teie pere traditsioon?

3. 

   
   
   Murra oma alaväärsuskompleks. Esimene samm süütundega toimetulekul on selle murdmine. Alustage omadustest, milles tunnete end alaväärsena. Uurige mõistusega, laskmata emotsioonidel domineerida. Kas olete nende plekide eest, mis on halvad? Kui vastus on jaatav, pidage meeles, et kõigil on asju, mida nad soovivad parandada. Võib arvata, et midagi on viga, kuid mitte teisi. Teie laia lõua ei pruugi keegi ära tunda, isegi kui mõtlete sellele ainult terve päeva. Võite arvata, et teie kiilas otsmik on kole, kuid mõned inimesed peavad kiilaseid mehi atraktiivseks.
   • Vead, mida tunnete, ei kontrolli teid tegelikult. Olenemata sellest, kas teil on lai lõug, kas olete ülekaaluline või kiilas, ei tähenda see seda, kes te olete. See on lihtsalt väike osa teist. See kontrollib ja määrab teie olemust ainult siis, kui te seda lubate.

4. 

   
   
   Mõista, et igaüks meist on mingil moel alam. Kõigil siin maa peal on punktid, mis on kõigist teistest madalamad. Selles maailmas pole kellelgi kõike. Pole tähtis, kui ilus ja rikas inimene on, on keegi, kes on neist targem või kaastundlikum. Teiselt poolt on igal inimesel kellegi suhtes tugevused. Inimesed on nii positiivsete omaduste kui ka nõrkuste kombinatsioon. Kui olete sellest mõistest aru saanud, võite hakata ennast realistlikumalt nägema.
   • Kõigil on defekte, nii et teil pole põhjust end süüdi tunda. Liialdatud vaated enesepuudujääkidele ja sellest tulenev piinlikkus tekitavad enesehinnangutunde. Alaväärsuskompleks moodustub ja eksisteerib teie meeles.
   reklaam

2. osa 3-st: mõtteviisi muutmine

1. 

   Lõpeta tahtmine olla nagu kõik teised. Enesehinnang tuleneb soovist olla teiste sarnane. Need tekitavad sinus soovi olla keegi, kes pole sina. Kui proovite jätkuvalt olla keegi teine, ei ole te enda vastu aus. See ei hõlma enda piiramist ja uute asjadega katsetamist. Lihtsalt ärge proovige olla keegi teine. Ole sina ise.
   • Teid võivad inspireerida inimesed, see tähendab, et imetlete neid ja õpite nende headest külgedest. Kuid peamine erinevus on siin see, et olete ikkagi sina ise. Te ei ürita kedagi jäljendada ega kellekski teiseks saada. Sa näed neid juhendina, olles samas enda vastu aus.

2. 

   Püüdke mitte muretseda selle pärast, mida teised inimesed arvavad. Alaväärsuskompleks tekib siis, kui muretseme pidevalt selle pärast, mida teised meist arvavad. Sageli satume iseendaga hätta, kui mõtleme, kas teised inimesed arvavad meist hästi. See on ebatervislik mõtteviis. Lõpeta muretsemine selle üle, mida teised inimesed sinust arvavad. Oluline on teie vaatenurk.
   • Mõnikord on need tähelepanekud tõesed, kuid mõnikord ainult kujutlusvõime. Keskenduge sellele, et teete ennast õnnelikuks ja ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad. Püüdke teiste inimeste kommentaare mitte ette kujutada.

3. 

   Keskenduge oma headele punktidele. Kui tunnete end alaväärsena, pöörate tähelepanu sellele, mis teil praegu puudub. Kõigil on head omadused. Vaadake ennast ja oma elu ausalt. Tehke nimekiri oma headest punktidest. Võib-olla on see "mul on hea töö ja palju ruumi kasvamiseks" või "mul on ilusad hambad". Kui olete lõpetanud, mõelge, kui palju häid asju teie elus on. See ei pruugi sind teistest paremaks muuta, kuid sa ei peagi parem olema. Sa pead lihtsalt tundma ennast õnnelikumana ja tänulik selle eest, mis sul on.
   • Võtke arvesse oma elu kõiki aspekte. Võite arvata, et teil on turske keha, kuid teil on kenad jalad, ilusad jalad või õhukesed käed.Võib-olla on teil suurepärane pere, nutikad lapsed, teil on hea haridus, teil on kena auto, kuhu minna või kududa. On palju asju, mis muudavad meid ilusamaks. Leidke positiivsed asjad ja keskenduge neile.

4. 

   Lõpeta enda võrdlemine teistega. Madala enesehinnanguga inimesed kulutavad sageli liiga palju aega, et võrrelda end ümbritsevatega. Kui olete nii sageli, siis püsib teie üleolevate inimeste nimekiri lõputult. Te ei saa ennast kellegi teisega võrrelda, sest teie elu ja olud pole sarnased - alates teie taustast ja geneetilisest taustast kuni eluvõimalusteni.

5. 

   Ära mõtle absoluutselt. Alaväärsuskompleks paneb meid mõtlema, et kui midagi muutub, on meie elu täiuslik. Kui mõtlen: "Kui kaotan 10 kg, on mu elu suurepärane" või "Kui mul on parem töö, siis olen õnnelikum". Isegi kui need asjad saavutate, pakub see teile ainult ajutist rõõmu, sest ebakindlus varitseb endiselt sügavalt teie sees. Asi ja välised asjad, mis on alaväärsuskompleksi tekkimise aluseks, pole võluvits, mis aitab teil probleemi lahendada. Proovige parandada mõtteviisi "Kui ainult ... ma oleksin õnnelik". See mõte ajab teid veelgi rohkem pettuma, kui te pole õnnelik.
   • Keskendumine oma tugevustele, väärtustele ja positiivsetele asjadele muudab teid palju rahulikumaks. Kui õpite neid aktsepteerima, saate liikuda õnnelikumale elule lähemale.

6. 

   Lõpeta negatiivsete sõnade ütlemine. Teie alaväärsuskompleks tugevneb iga päev negatiivsete sõnade tõttu, mille te iseendale ütlete. Kui ütlete selliseid asju nagu "Talle ei meeldi ma, sest ma olen kole" või "Ma ei saa seda tööd, sest ma pole piisavalt tark", siis lasete end madalamale ja sisendate oma meeltesse usutunnet. negatiivsed ja ebatõesed uudised. Alati, kui avastate end negatiivseid asju rääkimas, peatuge ja võtke hoopis positiivne.
   • Sa ei pea endale valetama, öeldes "Ta armastab mind, sest ma olen kõige ilusam inimene". Selle asemel rääkige endast positiivselt ja realistlikult. “Mul on karisma / väärin seda, et keegi mind armastaks. Olen lahke, helde, keegi, kellega kõik tahavad sõpru luua ”.

7. 

   
   
   Ehita enesekindlust. Kui proovite oma alaväärsuskompleksist üle saada, peate looma enesekindluse. Alustage enda tehtud pildi retušeerimisest. Alaväärsuskompleks põhineb teie väärarusaamadel enda kohta. Proovige endale meelde tuletada, et pilt on vale ega esinda tegelikkust.
   • Eemaldage omadussõnad, mille olete endale määranud. Ärge arvake, et olete rumal, kole, läbikukkunud või midagi muud. Kui mõtlete enda peale, pidage neid asju läbi.
   reklaam

3. osa 3-st: tehke positiivseid samme

1. 

   
   
   Ärge piirake ise oma sotsiaalset suhtlemist. Alaväärsuskompleks muudab teid sageli endassetõmbunuks, asotsiaalseks ja arglikuks. Madala enesehinnanguga inimesed kardavad mõnikord kontakti ega ole avatud meelega. Inimestega suhtlemiseks peate ennast suruma. Alaväärsustunne on peas. Mida rohkem te inimestega suhtlete, seda rohkem saate aru, et keegi ei mõista teid kohut, ei tee nalja ega alanda. Saate õppida olema inimestes mugav ja enesekindel.

2. 

   
   
   Jää positiivsete inimeste juurde. Inimesed, kellega me oleme seotud, võivad oluliselt mõjutada meie enesehinnangut. Kui olete sageli negatiivsete inimeste läheduses, kes kritiseerivad, analüüsivad ja hindavad teisi, mõjutab see teid. Selle asemel veeda aega positiivsete inimestega. Leidke inimesi, kes aktsepteerivad ja armastavad teisi ilma hinnanguteta. Kui olete läheduses mitte-hinnangulisi inimesi, aktsepteerite ennast rohkem.
   • Teie enesekindlus peaks tulema teie enda käest, kuid see aitab leida sõpru inimestega, kes teid aktsepteerivad. See murrab eksiarvamuse, et kõik hindavad ja kritiseerivad teid.

3. 

   Jätkake enda täiustamist. Üks võimalus alaväärsustunde alistamiseks on jätkata enda täiustamist, mis võib sisaldada mis tahes aspekti. Lihvige oma tööalaseid oskusi, katsetage uut hobi, tegelege olemasoleva hobiga, seadke sobivuse eesmärk või säästke unistuste jaoks puhkuseks. Püüdke tasuvama ja parema elu poole. See aitab vähendada teie alaväärsustunnet, kuna pärast eesmärkide saavutamist võib olla raske end alaväärsena tunda.

4. 

   Tehke vabatahtlikku tööd. Üks viis reaalsusesse jõudmiseks on aidata oma kogukonnas inimesi. Sõltumata sellest, kas töötate heategevusköögis või osalete loomade abistamisel, võib vabatahtlik töö aidata teil näha oma tegelikku olukorda. Teie olukord pole nii hull, kui võite arvata.
   • Vabatahtlik tegevus võib anda teile rahulolu ja uhkuse tunde. Tänu oma panusele kogukonda tunnete end vähem tõenäoliselt alaväärsena. Samuti ei lase see end alaväärsena tunda ja koormat tunda.

5. 

   Toime tulema Hirmus suurim. Kas sa arvad, et inimesed vahtivad sind ja kommenteerivad sind? See võib ka tõsi olla, kuid ärge laske sel end kummitada - kõik on erinevad. Kõik saadud kommentaarid on valed ja neid tuleks iga hinna eest ignoreerida. On täiesti võimalik, et nende arvates on midagi endaga valesti. reklaam

Nõuanne

• Ärge kunagi kuulake kedagi, kes teid alandab.
• Usu endasse; Sa oled eriline.
• Ärge kunagi pidage oma erinevusi madalamateks.
• Keskenduge oma tugevustele ja omadustele.
• Sa oled eriline, armasta ennast. Iga inimene, kes sellesse maailma satub, on omal moel imeline.
• Mäletan sind Mitte on ainus, kellel on erinevus đó.