Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

See wikiHow artikkel annab teile näpunäiteid, kuidas purju jääda.

Sammud

1. meetod 3-st: jooge teadlikult

1. 

   Ainult üks jook tunnis. Klaasiks võib siin olla klaas piiritust, õlut, veini või seguveini. Mis iganes see on, peaksite iga tund jooma ainult ühe joogi. See aitab vältida purjujäämist, sest maks suudab alkoholi ainevahetada ja tunni jooksul organismist vabaneda. Selle reegli järgimisel võite seda tavapäraselt juua ja olla endiselt tähelepanelik.
   • Klõpsake veini aeglaselt. Proovige ja nautige aeglaselt ahmimise asemel.

2. 

   
   
   Pange alkoholitolerantsi piirmäära põhjal piiritus üheks ööks alkoholi tarbimisele. Pange enne joomist piir ja pidage sellest kinni. Kui teate, et olete joonud 3 klaasi õlut, võtke purunemise vältimiseks veidi aega. Iga inimese keha töötleb alkoholi erinevalt, seega pole täpset arvu, mida võrrelda. Kui te pole kindel, on soovitatav kogus meestele 3 ja naistele 2 jooki.
   • Pubisse minnes võtke pangakaardi asemel kaasa sularaha, et sundida joomist lõpetama, kui raha otsa saab.
   • Naised joovad füüsiliste erinevuste tõttu sageli meestest kiiremini.
   • Üldiselt, mida raskem on inimene, seda rohkem saab ta enne joobeseisundit juua.

3. 

   
   
   Joo teadlikult. Joomine on nautimiseks, mitte purju joomiseks. Nautimise asemel saate nautida veini maitset. Telli kallis, kuid tõeliselt maitsev vein, sest see on teie ainus jook ööks. Pole tähtis, milline vein see on, naudi seda aeglaselt ja hinda seda.
   • Aeg-ajalt tõstke veiniklaas huulte juurde ja kallutage seda. Kuid joomise asemel hingake sisse alkoholi aroomi.
   • Alkoholi maitsmine enne joomist. Kui mõnda veini ei tasu maitsta, ei tasu seda juua.
   • Kõigil on erinev jook, nii et jooge seda endale, mitte selleks, et midagi tõestada või sõpradega sammu pidada.

4. 

   
   
   Joo vett enne, pärast ja joomise ajal. On tõestatud, et vesi aitab alkoholi omastada ja lagundada, lisaks on teil midagi juua, enne kui jätkate alkoholi klaasi valamist.Enne iga joogi joomist jooge klaas vett.
   • Prillide vahelise aja pikendamiseks jooge vett aeglaselt.

5. 

   Lõpeta joomine ja midagi söömine. Vastupidiselt levinud arvamusele ei takista toit purju joomast. Toit võib aga aeglustada alkoholi jõudmist ajju. Toit täidab ka teie kõhtu ja aitab ajutiselt ära hoida liigset joomist.

6. 

   Valmistage ise alkohol ja lahjendage alkohol. Alkoholi tarvitades jooge ainult selliseid segusid, mida saate kontrollida. Näiteks võite klaasi veini täitmise asemel valada pool klaasi veini ja ülejäänud osa täiendada soodaga. See aitab teil peoga sisse elada, kuid mitte liiga palju ja liiga kiiresti.
   • Alkoholi teadlikuks nautimiseks proovige juua sidrunimahlaga segatud kerget õlut "shandy".

7. 

   Leidke kaaslane. Leidke sõber, kes joob sama palju alkoholi kui teie ja soovib vältida ka purjujäämist. Need kaks saavad üksteist jälgida, teist õrnalt heidutada, kui asjad tunduvad kontrolli alt väljas. Lihtsam on ärkvel püsida, kui kõik teie ümber on ka erksad ja teil on ka lähedasi sõpru nagu sina.

8. 

   Tea, mida ma joon. Ärge võtke iga pakkumist vastu, eriti pidudel. Reegel, et joomine on üks jook tunnis, on hea, kuid kodustel pidudel või üritustel valmistatud jookide alkoholisisaldus võib olla väga erinev. Pealegi võivad need olla liiga magusad, et te ei saaks aru veiniklaasi tegelikust alkoholisisaldusest. Sel juhul valige õlu, vein või tehke ise.
   • Ärge jooge üleöö mitut tüüpi alkoholi, näiteks likööri, õlut ja veini. Siis on raske teada tegelikku alkoholi kogust, mida olete joonud.
   reklaam

2. meetod 3-st: joo ilma purju joomata

1. 

   Hoidke alati mõõdukalt. Päeva lõpuks, kui alkohol on teie kehasse sattunud, olete teie tahe purjus. Kehasse sisenemisel peavad kemikaalid loomulikult filtreeruma läbi maksa ja samal ajal lähevad nad vereringe kaudu ajju. Teadlik joomine on võti. Sellest lähtuvalt võivad järgmised näpunäited aidata teil alkoholi mõju veidi vähendada ja joomist vältida pärast paari jooki.

2. 

   Alkoholi tarvitades sööge rasvaseid suupisteid. Sööge rasvaseid suupisteid, kuna rasvad moodustavad takistuse alkoholi vastu. See põhjustab alkoholi aeglasemat sisenemist kehasse. Teie vöökohale see tõenäoliselt ei meeldi, kuid teie aju tänab teid. Siin on mõned head võimalused:
   • Kiirtoit
   • Pähklid
   • Pizza
   • Kreemid ja raputused (piim võib aidata ka alkoholi imendumist aeglustada).

3. 

   Alkoholi deaktiveerimiseks sööge teelusikatäis küpsetuspärmi. On tõestatud, et pagaripärm lagundab alkoholi sarnaselt maksa toimimisele, aidates vältida liigset joomist, kui te ei söö. Sega lihtsalt pärm vee või jogurtiga ja joo see enne joomise alustamist. Kuigi efekt pole imeline, võib see potentsiaalselt vähendada vere alkoholisisaldust 20–30%.
   • See võib aidata teil vältida alkoholi tarbimist, kuid ei ole Vältige purju jäämist, kui rakendate ainult seda näpunäidet.
   • Peaksite siiski märkima, et pärmi teadusliku efektiivsuse osas on vaieldav.

4. 

   Suurendage alkoholitaluvust järk-järgult. Mida sagedamini juuakse, seda kiiremini suudab keha purjusoleku tundega harjuda. Enne joobeseisundit tarbite suurema tõenäosusega rohkem alkoholi, nii et enne pearinglust saate veel paar jooki juua. Mida rohkem juua, seda rohkem alkoholi juua. 1-2 klaasi alkoholi joomine päevas võib hõlbustada joomise ajal ärkvel püsimist.
   • Alkoholi füüsiline, vaimne ja sotsiaalne mõju võib olla väga erinev, seega on alkoholi joomine ainult alkoholitaluvuse suurendamiseks. ei soovitata. See võib põhjustada terviseprobleeme ja põhjustada kiiresti alkoholi kuritarvitamist.

5. 

   Lahjendage alkoholi, eriti segatud alkoholi. Lisage rohkem vedelikku ja vähendage alkoholi sisaldust. Saate seda ikkagi juua, kuid vähendate tegelikku alkoholitarbimist ja olete ärkvel. Võite isegi õlle sidrunimahlaga lahjendada puhta õlle asemel klaasi "shandy".

6. 

   Enne joomist joo üks klaas piima ja südaööl teine. Piim katab mao, muutes alkoholi imendumise raskemaks. Muidugi siseneb alkohol kehasse, kuid see on aeglasem, nii et maks saab natuke vabaneda, enne kui järelejäänud alkohol teid tapab.
   • Gaseeritud joogid võivad seda maovooderdust häirida, nii et see ei pruugi soodaga kokteiliõlle jaoks sobida.
   • Nagu teised meetodid, on ka see meetod vastuoluline selle tõhususe osas teaduses. Kuid piima positiivse mõju kohta on palju kinnitatud lugusid.
   reklaam

3. meetod 3-st: kaaslaste survega toimetulek

1. 

   Ole kindel oma otsuses alkoholi mitte tarvitada. Alkohol ei sobi kõigile ja kindlasti mitte "tervisliku eluviisi valik". Nii et ärge tundke end igavaks ega rahuldamatuks lihtsalt sellepärast, et te ei taha juua. Põhjuste mõistmine, miks te ei joo, aitab teil ka kõige raskemates olukordades ei öelda.
   • Kui otsustate mitte juua, olenemata põhjusest, jääge oma otsusele kindlaks. "Ainult üks jook" on sageli ööbimise retsept.
   • Teil pole kohustust seda kellelegi selgitada. Alkohol on meelelahutusaine, mitte elustiil ega elufilosoofia. Kui sa ei taha juua, ära joo.

2. 

   Vältige olukordi, mis sageli viivad alkoholi tarvitamiseni. Pubis käimine või peole minek võib tunduda ahvatlev kutse, eriti kui proovite joomist maha jätta või teid kergesti mõjutada. Pakkuge alternatiivseid üritusi, leidke uus koht lõbutsemiseks ja planeerige muud tegevust lihtsalt istumise ja joomise asemel.
   • Te ei pea vältima kõiki joojaid. Selle asemel veenduge, et õhkkond ei ahvatleks teid ega sunniks teisi teid "liituma".
   • Öelge oma parimale sõbrale ette, et te ei tarvita alkoholi. Öelge oma sõpradele, miks ja paluge neil hoida teid valvel, et nad oleksid teie poolel enne peo algust.

3. 

   Õppige kiiresti ja otsustavalt ei ütlema. Kui keegi pakub teile jooki, on parim vastus lõplik vastus "Tänan, ma ei joo". Tavaliselt piisab sellest, kuid sageli küsivad inimesed põhjust või selgitust või paluvad teil nendega koos juua. Olge valmis kiireks, otsekoheseks ja siiraks keeldumiseks, kui keegi jooki pakub. Ärge unustage neile silma vaadata ja öelda selgelt ja otsustavalt:
   • "Ma ei joo enam, aitäh."
   • "Ma pean täna sõitma."
   • "Olen alkoholi suhtes allergiline!" on humoorikas ja täiuslik viis teha inimesi õnnelikuks.

4. 

   Hoidke tass käes. See on sageli piisav, et veenda inimesi mitte teile jooki pakkuma. Pole tähtis, mis klaasis on, kuid sooda ja muud gaseeritud joogid on hea viis vihjata, et te joote, aga tegelikult ei joo.
   • Kõigepealt rääkige baarmeniga ja andke talle teada, et te ei joo. Sellegipoolest peaksite ikkagi raha premeerima ja tänama teda sooda ja vee eest.
   • Kui kohtute kellegagi, kes nõuab kutsumist, võtke vastu klaas veini ja hoidke seda käes. Kui klaas veini käes, võite selle jätta joomata ja enamik inimesi ei tea, et see on lihtsalt "võlakirja" klaas.

5. 

   Leidke muid tegevusi kui lihtsalt purju joomine.’ Üldiselt võite vähem juua, kui viibite kohas, kus on muid segavaid tegureid, nagu toit, mängud, näiteks keegel, noolemäng või piljard, või käite kontserdil. Tõenäoliselt lõpetate joomise, kui olete hästi valgustatud kohas, mitte liiga rahvarohke ja tunnete end mugavalt. Veenduge, et kõigil oleks midagi teha või rääkida, ja joomisest saab kõrvaltegevus, mitte suursündmus.

6. 

   Lahkuge, kui rõhk on liiga suur. Kui joogisurve hakkab teid häirima, võib olla aeg lahkuda. Alkohol pole ega peakski olema ainus tegevus. Kui ainus asi, mida inimesed teevad, on purju joomine ja nad ei austa teie otsust jääda mõistuse juurde, peate minema.

7. 

   Leidke võimalusi kiusatuste vältimiseks. Kui teate, et tahate juua rohkem kui peaksite, on teile mõned näpunäited, mis tuletaksid meelde, et peaksite lõpetama. Pidage meeles põhjuseid, miks te ei taha end purju juua ja miks on öö valvelolek teie jaoks oluline. Mõned soovitused hõlmavad järgmist.
   • Elektri sisselülitamiseks kasutage otsa. Kandke randmel elastset riba. Iga kord, kui tunnete isu alkoholi järele, tõmmake oma käes olevat elastset, et tuletada meelde, et ärge jooge.
   • Paluge lähedasel sõbral seda meelde tuletada. See võib olla sõber, kes ei joo või teab, kus peatuda. Või see inimene võiks olla teie sugulane.
   • Hajuta ennast. Astu välja tantsupõrandal, räägi korraks kellegagi või mängi mängu.
   • Luba endale kingitusi nagu mõnus ostuhullus, maitsev maius, filmi vaatamine või kaugele sõbrale helistamine, kui suudad alkoholi vältida.
   reklaam

Nõuanne

• Lisateave alkoholiga seotud probleemide kohta. Internetis ja rahvamajades on saadaval palju õppematerjale, mis pakuvad teavet alkoholiga seotud probleemide ja haiguste kohta. Motivatsiooni ärkvel püsimiseks lugege mõnda artiklit.
• Kui kasutate toitu selleks, et lubada endale rohkem juua, jääte ikkagi purju. Ärge kuritarvitage seda meetodit.
• Vältige vaidlemist oma joomisharjumuste üle, olgu see siis selle üle, kes võiks rohkem juua kui kes, või öelda, et olete otsustanud mitte juua. Need pole mitte ainult maitsetu teema, vaid teevad ka joomisest tähelepanu ja võivad isegi julgustada teid jooma, kui vastasseis muutub liiga konkurentsivõimeliseks. Tualettruumi jooksmise asemel muutke teemat!

Hoiatus

• Osta alkoholivabu jooke ise, kui te ei usalda oma sõpru ega teisi seda tegema. Isegi kui need tähendavad hästi, on teile alkoholi ostmine siis, kui te ei soovi, sunniviisiline ja ebaõiglane.
• Kui teil on probleeme alkoholi ja sõltuvusega, proovige abi saada.