Sisu

• Sammud

Mõnda tavalist hügieenirutiini tuleb teha regulaarselt. Isegi kui arvate, et olete piisava puhastuse teinud, võite mõne asja vahele jätta. Nende lihtsate toimingute järgimine aitab teil vältida tavalisi hügieenivigu, keha on terve ja lõhnav ning tunnete end iga päevaga paremini.

Sammud

1. meetod 3-st: puhastage keha

1. 

   Hambaid pesema. Hambaid peaks pesema mitu korda päevas. Enamik hambahügieniste soovitab hambaid pesta kaks korda päevas, pärast hommikusööki ja enne magamaminekut. See aitab vältida õõnsusi, igemehaigusi ja halba hingeõhku. Ärge unustage hambaid iga päev niitma, et üldine suuhügieen oleks kõige parem.
   • Proovige fluoriidist hambapastat - see aitab hambaid pingutada ja tugevdada. Võite kasutada ka fluoriseeritud suuvett.
   • Hammaste pesemisel ärge unustage ülejäänud suud. Ilma keele, suulae ja sisepõsketa võivad kahjulikud bakterid koguneda ja põhjustada hambahügieeni probleeme. Liigutage harja suu kõigi pindade ümber ja hõõru harjaga oma keelt iga kord, kui hambaid pesete.
   • Vahetage harja iga kolme kuu tagant. Selle tulemusena võib hari tuua kõige tõhusama suuhügieeni.
   • Käige regulaarselt hambaarsti juures. Enamik hambaarste soovitab tavaliselt kaks korda aastas. Kuid teie hambaarst soovitab tõenäoliselt personaalset kohtumist, mis teile sobib.

2. 

   
   
   Hambaid hambaniiti iga päev. Lisaks harjamisele tuleks hambaniiti teha iga päev. Tänu sellele aitab see kaasa halva hingeõhu ja hammaste lagunemise tõrjumisele. Iga päev tuleks hambaniit tõmmata läbi iga vaheruumi kogu serva ulatuses, kaasa arvatud molaarid.
   • Ärge hambaniiti kasutage - see võib veritseda ja keegi ei taha seda.
   • Kui hambaniidi ajal veritsevad igemed, võib teil olla hambaprobleem ja peaksite pöörduma hambaarsti poole.

3. 

   
   
   Kasutage suuvett. Üks võimalus kogu päeva värske hingeõhu saamiseks on suuvee kasutamine. See aitab ennetada baktereid ja võidelda samal ajal kaariesega. Loputage suud iga kord, kui hambaid pesete. Pärast söömist, kui te ei saa hambaid pesta, võib suuvett kasutada ka suhu jäänud lõhnast vabanemiseks.
   • Ärge kasutage suuvett hammaste pesemise asendajana ega välistage halva hingeõhu põhjust. See toimib ainult hingeõhu jaheda aroomi lisamise ja muude suuhügieenimeetmete puhul.

4. 

   
   
   Kätepesu. Isikliku hügieeni säilitamiseks peske sageli käsi. Käte ebapiisav pesemine on üks hügieeni levinumaid vigu. Kätepesu tuleb teha mõnes tavalises olukorras: pärast tualeti kasutamist, aevastamist, enne toidu või jookide valmistamist, enne söömist ja pärast paljude inimeste kasutatavate esemete kasutamist. . Tänu sellele olete alati puhas ja aitate peatada bakterite ja mikroobide levikut.
   • Pesemisel peate harjama sooja veega ja hõõruda käsi vähemalt 20 sekundit. Hõõruge kindlasti iga sõrme ja küüsi. Tänu sellele on seebil aega hävitada kõik käes olevad patogeenid. Pese seep sooja veega maha ja kuivata ühekordse rätiku või kuivatiga.
   • Kui soovite veelgi vältida mikroobide levikut, aevastage küünarnukidesse, et rohkem kaitsta oma nina ja suud. Samal ajal hoidke oma käed mikroobidest.

5. 

   Kasutage märga rätikut. Ühekordsed rätikud pole enam laste toode. Kui tunnete end veidi määrdunud ja te ei saa suplemist, kasutage keha puhastamiseks märga pesulapi. Niisked rätikud on ka hea valik puhastamiseks pärast tualeti kasutamist.
   • Selle toote leiate toidupoest või kaubamajast. Need asuvad täiskasvanute / laste sanitaartoodete piirkonnas.

6. 

   Käige regulaarselt duši all. Puhta, tervisliku ja meeldiva lõhna saamiseks käige päevas duši all või vannis või kaks korda päevas. See on parim viis vältida soovimatut kehalõhna ja bakterite või patogeenide kogunemist nahale. Mõned hiljutised uuringud näitavad, et puhkepäeva võtmine pärast mõnepäevast pidevat vannimist on nahale kasulik ja aitab soodustada heade bakterite paljunemist. Peske kogu keha, kaasa arvatud jalad ja kõrvade taga.
   • Kui käite jõusaalis, reisite ühistranspordiga või suhtlete haigete inimestega iga päev, peaksite iga päev suplema, et vältida mikroobide levikut ja püsida puhas.
   • Veenduge, et teie naba oleks puhas. See võib olla koht, millest tihti puudust tunnete, kuid sellest kasvab välja lugematu arv lõhna tekitavaid baktereid.
   • Kui kehalõhn on pidev mure, rääkige oma arstiga antimikroobse dušigeeli kasutamisest.

7. 

   Šampoon. Pesta juukseid peaks 2-3 korda nädalas. Enamiku inimeste jaoks võib selle igapäevane pesemine juukseid kahjustada. Kui pesete seda iga päev, võivad juuksed kaotada oma looduslikud õlid, puruneda ja kahjustada. Kui teie juuksed on liiga rasused, peate võib-olla neid iga päev pesema.
   • Soovitatav šampoonide arv nädalas võib inimeseti erineda. Ole teadlik oma juuste lõhnast ja märka, kui õline see on. Testige juukseid, et teha kindlaks, kui tihti juukseid pesta.
   • Kui teete trenni, külastate mõnda spordiüritust või mõnda muud tegevust, mis põhjustab peanaha suurt higistamist, peske sagedamini.

8. 

   Pese oma nägu. Näo pesemine igal hommikul ja õhtul on hea hügieeni osa. Tänu sellele pese maha kogu päeva jooksul näole kogunenud mustus ja üleöö kogunenud õli. Samuti eemaldab see kogu päeva jooksul kasutatava meigi, niisutaja või päikesekreemi. Näopesu aitab aknet vältida, andes teile iga päev puhtama ja värskema ilme.
   • Valige sobiv puhastusvahend. Kõigi nahk pole ühesugune, seega proovige seda, kuni leiate endale sobiva puhastusvahendi. Kui vajate abi, pidage nõu oma arsti / apteekriga. Need võivad aidata teil valida nahatüübile sobivad valikud.
   • Pärast näo pesemist peaksite niisutama. Tänu sellele hoides ära kuivuse, ärrituse ja samal ajal naha tervise.

9. 

   Menstruatsiooni ajal vahetage puhastusvahendeid sageli. Kui olete naine ja teil on menstruatsioon, peate sageli hügieenivahendeid (nt tampoone või tampoone) vahetama, et need ei valguks ega jääks teie keha või aluspesu külge. Kui see juhtub, peaksite oma keha korralikult pesema või kasutama märga rätikut, et hoida seda dušši all puhtana.
   • Puhastusvahendite korrapärane vahetamine aitab teil end puhtamana tunda ja samal ajal vältida kehal tekkivaid lõhnu.
   • Kui avastate end menstruatsiooni ajal veidi lõhnamas, võite kasutada spetsiaalselt nende olukordade jaoks mõeldud deodoranti. Järgige pudeli juhiseid. Ärge pihustage otse suguelundite piirkonda, kuna need võivad põhjustada ärritust.
   reklaam

2. meetod 3-st: vältige lõhnu

1. 

   Kasutage deodorante. Kui keha higistab iga päev, et mitte halba lõhna tunda, peaksite kasutama deodorante. Deodorandid katavad ja hoiavad ära ebameeldiva higilõhna, hoides keha puhtamana. Võite kasutada ka antiperspiranti - see aitab vältida higistamist ja kui jah, siis see higi kuivab. Paljud kaubamärgid on antiperspirantide / deodorantide kombinatsioonid.
   • Deodorante ja antiperspirante on erinevat tüüpi, mõned naistele ja teised meestele. Võite valida mis tahes neist, kui need annavad teile parima tulemuse. Mõned lõhnad võivad olla liiga tugevad või vastuolus keha keemiaga. Proovige seda seni, kuni leiate õrna toote, mis jätab teid kuivaks ja millel on meeldiv lõhn.
   • Kui teil on hoolimata heast hügieenist probleeme liigse higistamisega või on endiselt probleeme kehalõhnaga, pidage nõu oma arstiga. Võimalik, et teil on ravi vajav haigusseisund.

2. 

   Vältige tugevate lõhnade kasutamist. Sa tahad, et su kehal oleks meeldiv lõhn. Liigne kasutamine on aga sama halb kui selle mittekasutamine. Valige meeldiv, kuid mitte üle jõu käiv lõhn. Kui kasutate suhteliselt tugevat lõhna, kasutage seda mõõdukalt, täpselt nii palju, et keegi teine ​​lõhna tunneks, ilma et see liiga tugevaks muutuks.
   • Ärge kasutage pihustipudelit keha lõhna varjamiseks. Selle asemel tuleks neid kasutada selleks, et aidata teil hea lõhna tunda. Peaksite oma keha lõhna põhjused üles leidma ja tegelema selle asemel, et proovida seda varjata.

3. 

   Pese ja vaheta riided. Hea isikliku hügieeni säilitamiseks on soovitatav riideid vahetada iga päev. Samuti peaksite oma riideid regulaarselt pesema, et need oleksid puhtad ja värsked. Välja arvatud sokid ja aluspesu, saab enamikku riideid kanda vähemalt kaks korda pesemise kohta. Kui aga riietel on ebameeldiv lõhn, peske neid enne kandmist.
   • Igasugune treening, olgu see siis sportimine või tegevused, mis põhjustavad palju higistamist, tuleks pärast iga kasutamist pesta.

4. 

   Voodilinu vahetage iga nädal. Voodisse vahetamine on sama oluline kui regulaarselt riiete vahetamine. Öösel higistad ja surnud naharakud sulanduvad kehast. Aja jooksul võivad nad voodisse koguneda. Seda regulaarselt vahetades ei riski te, et magate igal õhtul surnud nahal ega lasete magamise ajal naha sisse eelneva õhtu higilõhna.
   • Peaksite padjapüüri vahetama sagedamini. Võrreldes ülejäänud kehaga toodab teie näonahk rohkem õli ja võib-olla te ka magate, kui magate - see koguneb teie padjale.

5. 

   Kasutage jalgadele deodorandipulbrit. Märjad ja haisvad jalad võivad põhjustada ka nakkusi, näiteks sõrm.Kuivatava või seentevastase pulbri kasutamine jalgadel ja nende puistamine oma kingadesse aitab säilitada kuivust ja vältida jala mikroobe.

6. 

   Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte. Teatud toidud ja joogid võivad põhjustada kehalõhna. Värske värske kehalõhna saamiseks vältige tugeva lõhnaga toite nagu küüslauk või sibul. Kui teile need toidud meeldivad ja valmistute välja minemiseks, peske pärast söömist kindlasti hambaid või loputage. reklaam

3. meetod 3-st: koostamine

1. 

   Küünte lõikurid. Kui seda pole korralikult pügatud, võib küünte alla koguneda mustust ja mikroobe. Pikad sõrmeküüned raskendavad ka üldise hügieeni säilitamist. Küüsi peaksite lõikama küünekääride või kääridega, kui need on liiga pikad, vormist väljas või korrastamata.
   • Püüa hoida oma küüned võimalikult kuivad ja puhtad. Vastasel juhul võib teil olla bakteriaalne infektsioon ja teie küüned muutuvad sageli märjaks, mis on bakterite kasvuks ideaalne keskkond.
   • Tervislikumate küünte korral hoidke küüned regulaarselt niiskena, kandes küünenahkadele ja sarvestunud kihtidele kreemi.
   • Ärge lõigake ega kärpige küünenahku. Nad töötavad küünte sarve kaitsmiseks.

2. 

   Kamm. Hoolitsetud välimuse saamiseks peaksite oma juukseid iga päev harjama, lahti harutama ja muutma need siledaks, terveks. See töötab ka looduslike õlide levitamisel, aidates kaasa juuste tervist. Samal ajal puhastage ja ärritage peanahka.
   • Ärge harja oma juukseid liiga palju. See võib juukseid lõhkuda ja tegelikult juustele rohkem kahju kui kasu tuua.
   • Kui teil on looduslikud juuksed, kasutage enne harjamist nende lahti harutamiseks sõrmi või laia hambakammi, et vältida juuste murdumist.

3. 

   Raseerige teatud alasid. Mõnes piirkonnas liiga palju juukseid võib põhjustada kehalõhna või tekitada räpase mulje. Juuste või juuste raseerimine või kontrollimine võib olla tõhus puhastustehnika, kuna see võimaldab nahal rohkem õhku kokku puutuda, aidates vähendada selle piirkonna lõhna hulka. Raseerimine või korrastamine aitab ka teatud alasid esile tuua. See on siiski isiklik valik ja peaksite tegema seda, mis annab teile mugavuse.
   • Tavaliselt käsitletavad piirkonnad hõlmavad kaenlaaluseid, rindkere, jalgu, suguelundeid ja nägu. Kaenlaaluste raseerimine ja suguelundite juuste raseerimine või kontrollimine võivad aidata keha lõhna vähendada. Need piirkonnad higistavad sageli palju ja nende eest ei hoolita korralikult ning juustesse võib tekkida ebameeldiv lõhn.
   • Rinna, jalgade ja näokarvade juhtimine või raseerimine on vabatahtlik. Kui te ei tunne end mugavalt, võite selle võimaluse vahele jätta.
   • Raseerige õrnalt juuste kasvu suunas. Nahaärrituse vältimiseks kasutage raseerimisgeeli või -vahtu.

4. 

   Eemaldage soovimatud juuksed. Mõnes kehaosas kasvavad juuksed raseerimiseks piisavalt paksuks. Sellisel juhul peate võib-olla isikliku hügieeni säilitamiseks selle eemaldama. Tavaliselt on see põskedel, kaelal ja kulmudel. Juukseid saab kasvatada kehas vales kohas.
   • Nii meestel kui naistel on see probleem. Asukoht ei pruugi olla sama, kuid üldiselt on töötlemisvajadused samad.
   • Soovimatute juuste välja kitkumiseks kasutage tihedaid pintsette ja tõmmake need välja. Jätkake, kuni kõik on töödeldud.
   reklaam