Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Vananemine on elu loomulik osa, mida elavad läbi nii mehed kui naised, kuid kõigil pole see mugav.Sa ei ole üksi mures oma noorusliku käitumise kaotamise pärast. Kuid ärge muretsege, kuna saadaval on tugi. Välimuse parandamiseks võite teha palju asju ilma liiga palju raha kulutamata või operatsioone kulutamata, näiteks pöörates tähelepanu nahahooldusele ja muutes elustiili.

Sammud

1. osa 4-st: muutke nägu nooremaks

1. 

   Valige nahale õrn puhastusvahend. Te ei pea kasutama spetsiaalse koostisega tooteid, nagu teismelised, sest vananev nahk ei tooda enam palju õli. Kui puhastusvahend on liiga tugev, eemaldab see looduslikud õlid, mis muudavad naha kuivaks ja vananevad kiiremini. Valige oma vanusele sobivad või sõnastatud tooted Kerge hea niisutav. Naised peaksid kasutama niisutajaid enne meik.
   • Ikka on vananedes oluline kasutada näopuhastusvahendit, sest see eemaldab nahalt keskkonna või meigi mõjul tekkinud kemikaalid, mis põhjustavad vananemist, kui neid pikemaks ajaks nahale jätta.

2. 

   
   
   Pärast puhastamist niisutage nahka. Niisutamine on väga oluline samm, et aidata nahal ennast toita. Kuiv nahk vananeb kiiremini, kui seda ei niisutata. Valige niisutaja vananemise vastu on suur toimeainete protsent. Kui mõtlete, millist toodet osta (kuna turul on sadu sorte), võite otsida tootega seotud teaduslikke ülevaateid või uuringuid. Veenduge, et teie kasutatav toode on kontsentreeritud ja sügavalt niisutav, erinev sellest, mida kasutasite nooremana.
   • Samuti pidage meeles, et niisutajad ei ole mõeldud ainult naistele. Tänapäeval on turul palju sarnaseid tooteid meestele.

3. 

   
   
   Kasutage päikesekaitsetooteid iga päev. Paljud niisutajad toimivad ka päikesekaitsekreemina, sest päikesekahjustuste vältimiseks on naha kaitsmine iga päev UV-kiirte mõju eest oluline. Päikesevalgus on enneaegse vananemise peamine põhjus, seetõttu soovitavad dermatoloogid kortsude, pigmentatsiooni ja tumenemise vältimiseks sageli igapäevaseid päikesekaitsekreeme madalaima SPF-iga 15. Pealegi aitab see ära hoida ka nahavähki.
   • Päikesekaitsetooteid ei määrita mitte ainult teie näole, vaid ka õue minnes peate seda kaelale, rinnale ja kätele määrima isegi lühikese aja jooksul. See hoiab ära pruunide laikude ilmumise rinnale ja kätele. Kui peate pikka aega väljas käima, peaksite kogu päikesekreemi määrima.

4. 

   
   
   Koorige surnud naharakud. Koorige nahka õrnalt, et ergutada naharakke taastuma, muutes naha nooruslikuks. Valige vananevale nahale mõeldud tooted, kuna valem on leebem ja kuivab või kahjustab nahka vähem. Koorimine on ka väga efektiivne, kuna muudab naha pehmemaks ja heledamaks. Meeste jaoks hõlbustab raseerimist enne raseerimist koorimine, sest habe on paremini nähtav.

5. 

   Ravige näokarva. Meeste jaoks muudab see isegi vananedes korralikuma ja vähem sassis välja; ja naiste jaoks aitab see vanust varjata. Siin on mõned asjad, mida naised ja mehed peaksid meeles pidama:
   • Mees: Raseerige või lõigake habe ja lõigake juuksed alati ninast ja kõrvadest. Supermarketist saate osta nina juukselõikureid; seda on lihtne kasutada ja valutu. Pika habeme olemasolul näete välja vanem ja räpasem. Ärge unustage ka nina kärpida, kui soovite noorem välja näha.
   • Naised: Näokarv ilmub mõnikord pärast menopausi hormoonide taseme muutuste tõttu. Selle vältimiseks ja oma vananemise varjamiseks võite teha mitmeid asju, näiteks laserepilatsioon, vahatamine, vahatuskreem või depilatsioon ja niitidega kokkutõmbav aine.
     • Samuti peaksid naised hoidma kulme paksemana. Vananedes muutuvad teie kulmud õhemaks, nii et peate alati noorusliku väljanägemisega vooderdama oma päris kulmudega sama värvi pliiatsiga.

6. 

   Meik hoiab sind noorena (naiste jaoks). Seal on palju meiginippe, mis aitavad naistel näoilu rõhutada ja vananemist varjata. Siin on trikk peita plekid näol ja anda aktsendid esiletõstmistele, näiteks silmadele. Siin on mõned näpunäited proovimiseks:
   • Kasutage kreemi peitekreemi. Iga peitekreem, näiteks vaha või mõni, mis võib sulada, muudab teid vanemaks.
   • Löö põsepuna põsesarnade kõrgeimasse kohta, kuid ära pane põsepuna taldadele. Vananedes kaob rasv teie näol ja põsed imetakse loomulikult sisse. See muudab teid vanemaks, nii et te ei pea silma paistma liiga paljude põsepunadega.
   • Musta asemel kasutage pruuni silmapliiatsit. Vanemaks saades on must värv paremini nähtav kui ülejäänud nägu. Pruun värv loob silmade ümber peene kontuuri.
   • Ripsmete esiletõstmine. Vananedes teie ripsmed loomulikult hõrenevad ja enam ei lokkima, nii et saate parandada neid, kui võimalik, et neid koolutades või pintsliga paks ripsmetušš.
   • Huulte rõhuasetuse piiramine. Kahvatu huulevärv on näole suurepärane kombinatsioon, kuid ärge pingutage ega kasutage erksat huulepulka, sest teie huuled hõrenevad vananedes ja te ei tohiks liiga palju proovida.
   reklaam

2. osa 4-st: muutke keha nooremaks

1. 

   Hoidke suuhügieeni. Ilusad hambad muudavad teid nooremaks ja atraktiivsemaks. Hoidke oma hammaste hooldamise rutiinist kinni, sealhulgas harjamist, hambaniiti ja suuvett. Kui teie hambad ei ole valged või kui teil on probleeme hambaga, peaksite oma hambaarstiga nõu küsima. Nii saate kasutada professionaalset valgendusteenust või ravida selliseid probleeme nagu õõnsused, purskuvad hambad või kollased hambad.
   • Ka käsimüügis olevate valgendavate toodete kasutamine on väga tõhus, kuid enne kasutamist peate siiski oma hambaarstiga rääkima.
   • Teie hambad näitavad teie vanust rohkem kui ükski teine ​​kehaosa, nii et peaksite varsti hakkama täielikku hambaravi rakendama.

2. 

   Hõbedased juuksed kaetud. See pole kõigile vajalik, kuna mõnele inimesele meeldivad hallid või hallid juuksed. Seevastu paljud inimesed tahavad halli juukseid katta ja turul on mitut tüüpi juuksevärve, mis aitavad teil sellega toime tulla. Parim on loomuliku väljanägemise jaoks valida värv, mis on teie tegelike juustega üsna sarnane. Raha säästmiseks võite valida juuste värvimise salongis või osta koduse juuksevärvi. Pidage siiski meeles, et värvid kahjustavad teie juukseid, seega vältige regulaarset kasutamist ja lisage spetsiaalselt kahjustatud või värvitud juustele mõeldud toode.
   • Juuste sagedase värvimise vältimiseks võite kõigepealt värvida oma loomuliku värvi juurtele, lasta värvil kauem püsida ja ülejäänud juuksed püsida. Teine võimalus on osta juuksepikendusi sama värvi kui teie päris juukseid.
   • Naised peaksid proovima juuste värvimisel esile tõsta, et luua uue välimuse jaoks pehmem välimus.
   • Kasutage looduslikke või orgaanilisi juuksevärve, milles pole kahjulikke kemikaale. Teil on ilusad juuksed, kahjustamata teie keha.

3. 

   Soengute muutmine. Kas olete 20 aastat soengut kandnud? Kui jah, siis olete trendika soengu värskendamisest maha jäänud, et muuta oma nägu nooremaks ja silmatorkavamaks. Vaadake moeajakirju, isegi mõnda kuulsuste tabloidi, et näha, millised soengud trendid on. Te ei pea jooksma kõige kuumemat soengut, kui see pole just see, mis teile meeldib, kuid uus, parem soeng muudab teid 10 aastat nooremaks. Juukselõikuse üle otsustamisel tuleb arvestada järgmisega.
   • Naised:
     • Lõika tukk, kui teil on kõrge otsmik ja kui see sobib teie näoga. Lame tukk muudab teid nooremaks.
     • Kihiline juukselõik muudab teid ka paar aastat nooremaks. Teie juuksed on stiilsemad, pehmemad ja kohevamad, erinevad lamedatest sirgetest juustest, mis on teid aastaid jälginud.
     • Juukselõikus näo ja õlgade kallistamiseks. Lühem juukselõik teeb teid mitu aastat nooremaks. Lihtsalt veenduge, et te ei lõika ka lühike, et välja näha nagu vanainimese juuksed.
   • Mees:
     • Jätke juuksed natuke pikaks, et näojooned ei oleks liiga karedad. Ärge laske juustel siiski liiga pikaks kasvada, muidu näete välja räbal ja vanem.
     • Kui olete kiilas, peaksite proovima oma pead raseerima. Nii näete kiilaste juuste paljastamise asemel välja noorem ja seksikam.

4. 

   Riietu vastavalt keha vanusele ja füüsisele. Meelitava riietuse valimine võib muuta teid minimaalsete jõupingutustega saledamaks ja stiilsemaks. See kehtib ka meeste kohta, ehkki meeste kehakuju pole nii mitmekesine kui naistel. Te ei saa noorem, kui kannate nooremat riietust kui pool teie vanust. Vastupidi, selline riietumine muudab teid vanemaks. Seetõttu keskenduge palun õigete riiete valimisele sõber.
   • Naistel pole noorema väljanägemise jaoks vaja oma keha uhkeldada, vaid peavad lihtsalt kandma stiilset riietust, mis rõhutab kõverusi, kuid ei pööra tähelepanu rindkere piirkonnale.
   • Kui olete viimase 10 aasta jooksul sama riietust kandnud, on aeg oma garderoobi värskendada. Kui te ei tea, millist riietust osta, paluge hea silmaga sugulasel või sõbral endaga poodi minna või kui te pole kindel, võite ajakirjast vaadata, milline stiil teile meeldib ja millal seda oma sõbral proovida. see saab olema nagu.
   • Kui te pole endiselt kindel, minge poodi ja küsige nõuandjalt või valige oma lemmik riietus. Isegi kui arvate, et see ei pruugi minu jaoks õige olla, proovige lihtsalt. Üllatate mõne riietusega ja olete rahul uutega.

5. 

   Kandke heledat värvi riideid. Erksad värvid muudavad teid nooremaks, rõõmsamaks ja elujõulisemaks. Ujuvad värvid muudavad teid ka nooremaks ja energiat täis. Vabanege mustast, hallist ja neutraalsest varustusest ning lisage oma garderoobi rõõmsamaid värve, nagu punane, oranž, roheline ja muud pidulikud värvid. Kuigi mustad ja tumedad värvid muudavad teie välimuse saledaks, muudab see teie tegelikust vanusest vanemaks.
   • Samuti ei pea te tumedat värvi riideid täielikult eemaldama. Kuid kui teil on must särk seljas, valige värviline lips või heledad ehted.

6. 

   Sobivate aksessuaaride sobitamine (naistele). Naised peaksid unustama sama tüüpi kaelarihmad ja kõrvarõngad, mis loovad ühtlase välimuse, kuid muudavad teid pisut vanemaks kui trendikate ehete kasutamisel. Olete noorem, kui kannate oma lemmikkaelaga samas stiilis pirnikujuliste kõrvarõngaste asemel armsaid ja stiilseid kõrvarõngaid. Ka mitmevärvilisi rõngaid kandvad naised on nooremad, kuna sõrmused lisavad teie riietusele täiendavat rõhku.
   • Pealegi on ka küünte ja pediküüri regulaarne hooldus väga tõhus. Küünte hoolikas hooldus aitab teil ka noorem välja näha.

7. 

   Kasutage roosa greibilõhnaga parfüümi (naistele). Uuringud on näidanud, et parfüümroosa greip - isegi lihtsalt kreem - aitab naistel teistest lõhnadest nooremat ilmet avaldada. Kuid ärge pingutage sellega, vaid parima efekti saavutamiseks kandke lihtsalt veidi kõrva taha.

8. 

   Joo palju vett. Jooge 10 klaasi 250 ml vett, et tagada nahale niiskust ja tuua värske välimus nagu noorena. Piisava vee joomine aitab kõigil keha sees korralikult toimida. See mitte ainult ei aita end seestpoolt tervena tunda, vaid annab ka terve välimuse. Peate looma harjumuse iga päev vett juua. Ärge jooge lihtsalt vett süües, pidage meeles, et jooge klaasi iga 1 või 2 tunni järel, isegi kui te ei tunne janu.
   • Teil pole vaja juua liiga palju vett, peate lihtsalt jooma nii palju vett, et püsida terve ja noor.

9. 

   Trenni tegema. See võib olla keeruline, sest paljud inimesed on liiga hõivatud, ei oska harjutada või arvavad, et nad ei sobi selleks. Ainult lühikese, kuid regulaarse treeningu abil saate jääda ka energiliseks ja elujõuliseks. Kombineerige treenimine tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, et tagada pikaajaline tervis, rohke energia ja vältida vananevaid haigusi.
   • Eesmärk on treenida vähemalt 30 minutit päevas.
   • Kui teil on raske oma igapäevast treeningut lisada, kõndige nii palju kui võimalik. Kõnni 20 minutit supermarketisse selle asemel, et sõita, sõpradega telefoniga kõndida või vähemalt 2 tundi nädalas kõndida.
   • Vormis püsimine on oluline, kuid kiire kaalulangetusmeetodi kasutuselevõtt või jo-jo-dieedi järgimine kaotab ootamatult palju kaalu ja muudab vanemaks. Kiire kehakaalu kaotamine muudab teie näo- ja kaelanaha lõtvuks, seega on parem järk-järgult kehakaalu langetamiseks kõike mõõdukalt kontrollida. Vähese süsivesikute- ja rasvarikas dieet võib aidata ka kaalulangetamist.
   • Mõned eakatele sobivad harjutused on jooga, pilates, jalgrattasõit, lihtne ronimine ja tennis.

10. 

    Sööge toitu, mis aitab lastel end nooremana tunda. Kuigi pole võluväelisi toite, mis sind 10 aastat nooremaks muudaksid, on siiski toite, mis regulaarselt süües panevad sind tundma ja näevad nooremad välja. Siin on mõned toidud, mida oma dieedile lisada:
    • Apelsinid. Selle maitsva puuvilja C-vitamiin muudab teie enesetunde nooremaks.
    • Brokkoli. Selles köögiviljas on C-vitamiini ja võime hoida maksa tervena.
    • Madala rasvasisaldusega jogurt. See värskendab nahka ja annab tugevate hammaste jaoks vajaliku kaltsiumi.
    • Marjad. Marjades sisalduvad antioksüdandid hoiavad naha värskena.
    • Magus kartul. See on hea toit nahale ja juustele.
    • Porgand. See on veel üks nahatoit.
    reklaam

3. osa 4-st: Võtke toidulisandeid

Toidulisandite võtmine on üks viis veenduda, et teil pole toitumisvaegust, ja hoida keha vananedes tervena.

1. 

   Täiendada 1000-2000mg C-vitamiini (tuntud ka kui askorbiinhape, kaltsiumaskorbaat või midagi muud, mis on seotud askorbaadiga). See on antioksüdantsete omadustega vees lahustuv vitamiin. See tähendab, et see kaitseb rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. C-vitamiin aitab nahka tervendada, kaitseb seda päikesekiirte kahjulike mõjude eest ja toetab teisi kehaosi (mitte ainult nahka) muul viisil. Ärge võtke rohkem kui 2000mg C-vitamiini päevas, kuna see suurendab neerukivide tekke riski.

2. 

   Hankige iga päev 4000 RÜ D3-vitamiini. See rasvlahustuv vitamiin aitab hoida luud tugevana, hoiab ära vähi ja autoimmuunhaigused ning toetab naha vananemist. Teie kehas on palju D-vitamiini retseptoreid.

3. 

   Võtke kvaliteetset B-vitamiini kompleksi. See vitamiin aitab nahal paraneda ja hoiab ära Alzheimeri tõve. reklaam

4. osa 4-st: Tervislike harjumuste säilitamine

1. 

   Seksima. Uuringud näitavad, et vähemalt 3 korda nädalas seksimine aitab teil välja näha noorem kui inimestel, kes seda ei tee. kümme korda. Sest seksimine tekitab kasvuhormooni, mis hoiab ära vananemise. See ei tähenda, et lähete välja ja leiate kolm ööd nädalas kellegi, kes "seksiks", et noorem välja näha, kuid tehke seda sagedamini oma partneriga.
   • Võite öelda, et olete liiga hõivatud, väsinud või mõtlete liiga palju mõtteid, et te ei saaks "seksida". Aga hei, nüüd võiksite mõelda, et seksimine pole viis aja veetmiseks, vaid aitab teil noorem välja näha. Seega olete agressiivsem!

2. 

   Hoidke head rühti. Miski ei saa sind vanaks muuta kiiremini kui vanade inimestena kummardumine. Hea rüht muudab sind nooremaks; Peate proovima hoida selgroogu ja õlad sirged, selle asemel, et küürutada, ja nägu põranda asemel ettepoole vaadata, ja te näete kohe 10 aastat noorem. Lülisamba sirgena hoidmine põletab selgroo närvirakke tõhusamalt, suurendab teie energiat ja muudab teie välimuse segaseks. tunda iga päev noorem.
   • Istudes on kergem kummarduda, kuid pidage meeles, et saate säilitada hea rühi, nii istudes kui ka seistes.

3. 

   Magage piisavalt. Noorema väljanägemise nimel ei tohiks öösel magada 10–12 tundi. See ei õnnestunud. Siiski peaksite püüdma võimalikult tihti puhata. Vananedes hakkab teie kehas ilmnema rohkem väsimuse märke, eriti silmaümbruse piirkonnas. Tunnete, et vanemaks saades magate vähem kui 10 aastat tagasi, kuid see pole eriti oluline. Püüdke saada vajalik unehulk, võib-olla 7 tundi või vähem.

4. 

   Massaaž sageli. Massaaž vähemalt üks kord kuus, kas professionaalse teenuse või armastava partneri kaudu, aitab teil lõõgastuda ja leevendada pingeid, mis muudavad teie keha vanemaks. Lisaks stimuleerib see ka anaboolse hormooni sekretsiooni, aidates vähendada vananemisprotsessi.
   • Püüa massaaži teha vähemalt kord kuus või sagedamini, kui tunned stressi.

5. 

   Jooga. Jooga on vähese mõjuga tegevus, mis aitab teil oma vaimu ja keha eest hoolitseda, vähendab stressi, paneb end kogu elu eest tänulikuma selle eest, mis teil on. Vaadake joogastuudio naisi, et näha, kui noored ja energilised nad on; Kindlasti mõjutab joogategemine vähemalt üks või kaks korda nädalas teie välimust positiivselt. Jooga on suurepärane võimalus treenida, ravida või treenida algajatele (kui olete algajate klassis).
   • Samuti aitab jooga tervislikuma eluviisi kujundamisel ja nooremaks muutumisel.

6. 

   Vähendage oma stressi nii palju kui võimalik. Tegelikult väsitab stressirohke eluviis teid väsimaks, igavaks ja tekitab palju kortse. Püüdke vähendada teie koormust ja leida uusi viise, kuidas elu nõudmistega toime tulla. Proovige veeta vähemalt üks tund päevas lõõgastudes või tehes midagi sellist nagu mõtte lõõgastumine huvitava raamatu vannis või lemmiktelesaate vaatamine. Kuigi te ei saa elus stressi vältida, isegi kui elate troopilises paradiisis ja teil on suur eelarve, võite oma stressitunde vähendamiseks astuda samme.
   • See tähendab, et tuleb vältida stressisituatsioone, nagu käimine mürarikastel pidudel, mis teile ei meeldi, või tipptunnil kuhugi sõitmist.
   • Pange kirja 10 asja, mis teid kõige rohkem stressi tekitavad. Järgmine on viis viisi, kuidas saate nende asjadega kokkupuudet vähendada, kui saate.
   • Muidugi on palju stressi tekitavaid asju, mida ei saa vältida, näiteks vanemate vanemate saamine või abikaasa töö kaotamine; nende asjadega tegelemisel võib aga kujuneda positiivne hoiak.

7. 

   Suitsetamine keelatud. Kui teil on harjumus suitsetada, proovige võimalikult kiiresti loobuda (seda on lihtne öelda, kuid seda on raske teha, eks?). See on halvim harjumus, kui soovite vananemisprotsessi aeglustada. Suitsetamine muudab su huuled õhemaks, naha kuivemaks, kahvatuks ja kortsulisemaks ning nii juuksed kui ka küüned on tuhmid. Lisaks muudab suitsetamisest loobumine ka tervislikumaks ja vähendab tõsiste haiguste tõenäosust tulevikus.
   • Suitsetamine ajab ka sigarettide lõhna. See pole teie aja noorte lõhn.

8. 

   Naera rohkem. Lisage elule naer. Vananedes on õnn ja naeratused tervisliku eluviisi jaoks hädavajalikud. Olge oma sõprade läheduses naljakate lugudega, et hoida teid noorena ja põnevil. Ärge muretsege, et palju naeru tekitab kortse - naerke rõõmuga. Olge kellegi läheduses, kes ajab teid naerma ja tunneb end kümme aastat nooremana ning järk-järgult märkate oma nooruslikkust.

9. 

   Ärge tarvitage alkoholi liiga palju ega sageli. Alkoholi kahjulikke mõjusid ei mainita nii palju kui sigarette, kuid kahjude tase on sarnane. Alkohol võib põhjustada enneaegset vananemist ja tulevikus põhjustada mitmeid muid haigusi. Lisaks dehüdreerib alkohol nahka, muutes selle kuivaks. Teie silmad paisuvad pärast öist rohke alkoholi tarvitamist ja kaotavad nooruslikkuse.
   • Muidugi peate end noorena tundma ja alati rõõmu tundma. Mõne inimese jaoks on alkoholi joomine lõbus viis suhelda. Seega, kui teile meeldib natuke hull ja teil on martini joomise hobi, ärge lõigake alkoholi täielikult lõbutsemiseks.

10. 

    Hoidke nooruslikku suhtumist. Tõsiselt. Nooreks saamise viis on näidata rõõmsat, mitte melanhoolset hoiakut. See ei tähenda, et peaksite käituma lapselikult, tantsima laual või kiusama teisi, nagu tegite 6. klassis. Vastupidi, see tähendab, et peaksite mõtlema positiivselt, olema sõbralik ja vältige armukadedust, viha või muid tundeid, mis muudavad teid vanaks meheks.
    • Lõpeta muretsemine nii palju kui võimalik, mine välja ja naudi oma elu. Te olete hõivatud lõbususega ja unustate oma välimuse.
    • Ole uhke oma vanuse üle. Mõelge oma välimusele alati positiivselt, isegi kui soovite end noorendada ja teised näevad teie välimust positiivselt.
    reklaam

Nõuanne

• Tehke kaela harjutusi naha ja lihaste pingutamiseks kaela ümber, vähendades lõtvunud nahka. Teie kael on nähtav vananemise märk, nii et proovige seda.
• Alati õnnelik! Ümbritse ennast inimestega, kes panevad sind end noorena tundma ja kui tunned end noorena, paistab see väljapoole!