Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
13 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Sõltumata sellest, kas olete madalatemperatuurilises kohas või hooldate kedagi, kellel on hüpotermia, peate teadma, kuidas oma kehatemperatuuri tõsta. Söök ja jook, korralik liikumine ja riietus võivad kõik aidata teie kehatemperatuuri tõsta. Kui teil on ohtlikult madal temperatuur, on hüpotermia vältimiseks väga oluline hoida sooja. Kui soovite kehatemperatuuri tõsta soojas keskkonnas, olge ettevaatlik, et temperatuur ei läheks liiga kõrgeks, kuna see võib põhjustada kuumakurnatust või kuumarabandust.
Sammud
1. meetod 2-st: kriitilise juhtumi käsitlemine
Tuvastage hüpotermia tunnused. Kui keha kaotab soojust kiiremini, kui soojust toodab, on teil oht hüpotermia tekkeks; Kui kehatemperatuur langeb alla 35ºC, ei tööta kehaosad enam korralikult. Hüpotermia võib olla teie tervisele ja elule ohtlik. Võite külma tõttu kaotada sõrmed, varbad ja jäsemed ning kannatada püsivaid vigastusi. Kui arvate, et olete alajahtunud, on teie seisund ohus ja peate oma kehatemperatuuri võimalikult kiiresti tõstma.
- Kerge hüpotermia korral märkate järgmisi märke: värisemine, nälg, iiveldus, õhupuudus, kerge erksuse kaotus ja aeglane reageerimine, väljendusraskused, väsimus ja pulss. kiiresti.
- Kui hüpotermia süveneb, märkate kergete sümptomite halvenemist. Võite raputada; kogelemine või sõnatu; loid tunne; langetada halbu otsuseid, näiteks proovida soojad riided seljast võtta; ärevustunne teadmata põhjustel; nõrk pulss ja pindmine hingamine; teadlikkuse järkjärguline kaotus; ja lõpuks surm, kui seda õigel ajal ei ravita (või ei soojendata korralikult).
Jätke madalatemperatuuriline koht. Kui teie kehatemperatuur langeb kiiresti, jätke külm koht. Kui olete väljas, leidke soe tuba või peavari.- Isegi tuule vältimine on tõhus. Minge seina või muu suure taha, kui te ei pääse sisse.
Võtke märjad riided seljast. Eemaldage koheselt märjad ja kuivad riided. Kandke kihte sooja riideid - ärge unustage oma pead ja kaela soojas hoida. Kärpige vajadusel kellegi riideid, et need korralikult istuksid.- Enne märja rõivaese eemaldamist veenduge, et teil oleks soojad ja kuivad riided.
Toetuge kellegi teise soojusele. Kui te ei pääse sisse, laske kellelgi teisel tekk või riie piisavalt lahti keerata. See on tõenäoliselt üks tõhusamaid viise kehatemperatuuri kiireks tasakaalustamiseks ja tõstmiseks.
Esmalt soojendage keha keskosa. Esimesed külmetavad piirkonnad - käed, jalad, sõrmed ja varbad, kuid keskosa külmaks muutudes halveneb seisund. Kehatemperatuuri ja vereringe stabiliseerimiseks soojendage ülakeha, kõhtu ja kubemeid. Vere soojus levib veresoontesse keskosast.
- Asetage jäsemed keha keskosa lähedale. Hoiad kätt kaenla all või reie vahel. Istuge padjadega, et saaksite hoida soojust ülakeha ja jalgade vahel; proovige hoida oma jalgu keha lähedal, et nad ei külmuks.
2. meetod 2-st: jääge külmaks
Kandke kihte. Riidekihtide kandmine aitab keha soojas hoida ja tõstab kehatemperatuuri. Niisiis, peate lihtsalt kandma kihte, et keha ei külmuks. Samuti on soojapidavuse suurendamiseks väga efektiivne kanda kihte. Näiteks võite proovida kihte kanda järgmistel viisidel:
- Pilves vihmavari
- T-särk
- Kampsun
- Õhuke karvkate
- Paks mantel
Kandke mütsi, kindaid ja salli. Suurem osa kehasoojusest kiirgub peast, nii et mütsi kandmine või selle soojas hoidmine aitab seda soojust hoida. Samuti aitavad kindad ja suurrätikud hoida käes ja rinnus soojust, aidates kaasa kehatemperatuuri tõusule.
- Kindaid kasutatakse tavaliselt külmas kliimas, sest need võimaldavad iga sõrme soojusel kogu kätt soojendada.
Pange lihtsalt riietumise asemel lisatekk või muu materjal. Kui teil on tõesti vaja külma ilma või mõne muu põhjuse tõttu kehatemperatuuri tõsta ja teil pole üleliigseid riideid, mähkige keha teki või rätikuga. Kui teil pole tekki või rätikut, saate improviseerida mõne muu materjali abil.
- Võite proovida ka muude materjalikihtide, näiteks ajalehtede või kilekottide pakkimist.
- Kui asute puudega ääristatud alal, proovige otsida männioksa, sest okaspuitaimed hoiavad virnastatuna soojust.
Söö midagi. Toidu seedimine suurendab tavaliselt kehatemperatuuri, kuna toimub keha metabolism. Seetõttu tõstab ükskõik millise roa söömine ka teie kehatemperatuuri veidi.
- Pange tähele, et keha võime külmana loomulikult soojas püsida kiirendab ka ainevahetust. Selle tulemusel kulutate tavalisest rohkem kaloreid - kui teil pole vaja sooja hoida.
- Seetõttu tagab söömine ja joomine ka energia, mida vajate keha loomulikuks soojahoidmiseks.
Sööge sooja toitu ja jooge sooja, magusat vett. Kuum toit ja joogid tõstavad kehatemperatuuri paremini kui seedimine, sest keha neelab soojust sellest, mida te oma kehasse panete. Iga kehatemperatuuri tõstev roog, kuid magusa maitsega kuum jook valmib tavaliselt kiiremini. Lisaks annab suhkur kehale seedimiseks rohkem kaloreid ja tõstab keha temperatuuri. Siin on mõned sobivad valikud:
- Kohv
- Tee
- Kuum šokolaad
- Kuum piim meega või ilma
- Kuum köögivilja- / kondipuljong
- Supp
Ärge lõpetage liikumist. Harjutus aitab stabiliseerida kehatemperatuuri ja hajutab külmatunde osaliselt, kui temperatuur on madal. Kõnnime või jookseme; teha sirutuskäsi või teha jõulisi venitusharjutusi; sprint või koperdamine. Oluline on mitte peatada liikumist kauem kui paar sekundit. Trenni lõpetades tunnete end külmana.
- Olge alati ettevaatlik. Kui kellelgi on raske hüpotermia, võib äkiline liikumine peatada südame löömise. Ärge masseerige ega hõõruge nende keha ja ärge raputage neid sooja tunde tekitamiseks.
- Kasutage seda treeningvormi ainult siis, kui abivajajal pole liiga külm ja hüpotermia ohtu pole.
Hoiatus
- Kui kellelgi tekib tõsine hüpotermia, on ebaefektiivne kiiresti soojeneda. Selle põhjuseks on asjaolu, et madalal temperatuuril verre ringleva verega võib südametöö lõpetada. Püüdke ümbritsevat temperatuuri tõsta (näiteks toas, autos jne) ja soojendage inimese keha järk-järgult metoodiliselt. Võimalusel viige nad haiglasse ja / või kutsuge kiirabi.
