Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Õppimise ajal keskendumine võib olla heidutav ülesanne, eriti kui uurida teemasid, mis teile eriti ei meeldi. Kuigi õppimine pole kunagi õppimise kõige põnevam osa, ei pruugi see tingimata nii kaua ja tüütult aega võtta, kui kõik arvavad. Sihikindluse ja mõne tõhusa õppemeetodi abil saate õppimise ajal vallutada ka kõige igavamad ained intensiivse keskendumisega.

Sammud

1. osa 2-st: valmistuge õppimise ajal keskendumiseks

1. 

   Leidke õppimiseks sobiv keskkond. Üldiselt on kõige parem kõrvaldada õppimise ajal segajad nii palju kui võimalik, et saaksite keskenduda eelseisvale. Peate leidma kena ja mugava koha.
   • Leidke vaikne koht nagu oma privaatne tuba või raamatukogu. Kui teile meeldib värske õhk, võite minna õue ja minna kuhugi vähese häirimisega ning teil on Interneti-ühendus, et saaksite vajadusel ühendust luua.
   • Pange tähele, et õppimisel on kõigil oma lemmikkeskkond.Mõnele inimesele meeldib vaikne, kuid teistele valge müra.
   • Ole alati enesekindel.
   • Kui te ei tea, milline keskkond teile meeldib, võite katsetada erinevates kohtades, õppida rühmades või üksi, õppida muusikaga või mitte jne. Varsti saate teada oma keskendumisvõimet ja jõudluse uurimist. erinevates keskkondades.

2. 

   
   
   Koguge kõik õppimise vahendid. Nende hulka kuuluvad sellised asjad nagu märkmikud, õpikud, käsiraamatud, dokumendid, esiletõstepliiatsid või mõni muu õppimise keskendumiseks ja efektiivsuseks vajalik meedium; sealhulgas suupisted nagu teraviljahelbed või mandlid ja vesi.
   • Kõik õppevahendid peavad olema käeulatuses, nii et te ei pea õppimise ajal peatuma ja neid kätte võtma.

3. 

   
   
   Korrastage õpperuum. Koristage tarbetud esemed ja hoidke õpperuum korras, et vähendada stressi ja aidata paremini keskenduda. Asjad, mis teie keskendumist otseselt ei aita, häirivad teid ainult.
   • See hõlmab toidunõude, vanaraua ja muude mitmesuguste esemete eemaldamist.

4. 

   
   
   Lülitage kõik mittevajalikud elektroonikaseadmed välja. Lülitage välja kõik elektroonilised seadmed, mida te ei vaja, eriti mobiiltelefonid, muusikapleierid ja võib-olla ka arvutid (kui te ei vaja õppimiseks arvutit).
   • Kui proovite keskenduda, võivad arvutid põhjustada kohutavat tähelepanu hajutamist.

5. 

   Pea kinni ajakavast. Koostage oma õppetöö ajakava ja hoidke seda graafikus. See muudab õppeaja harjumuseks, mis omakorda võib aidata teil õppeprogramme täita. Pange tähele oma päeva energiataset. Kas olete päeval või öösel kõige energilisem (ja seega kõige keskendunum)? Nutikas idee on õppida kõige raskemaid õppeaineid, kui keha on energiat täis.
   • Kui teate, millisel kellaajal teil on kõige rohkem energiat, saate oma õpingud sel ajal ajastada, et suurendada tähelepanu ja keskenduda tööle.

6. 

   Leidke klassivend. Mõnikord võib klassikaaslastega ülevaatamine muuta õppimise vähem monotoonseks, selgitada segased mõisted, kui kaks inimest räägivad omavahel ja vaatavad asju erineva nurga alt. Klassikaaslased võivad aidata teie õppimist hoida ja keskenduda käimasolevale ülesandele.
   • Keegi leiab, et teie juures õppimine võib häirida. Klassikaaslase otsimisel peaksite proovima valida kellegi, kes on teadlikum ja keskendumisvõimelisem, isegi aktiivsem kui teie ise klassis. Nii peate end alati ajama, et nendega sammu pidada.

7. 

   Mõelge preemiale. Enne õppima asumist mõelge välja midagi, mis teie õppimist premeerib. Näiteks pärast tunniajalist ülevaatamist saate oma toakaaslastega vestelda, õhtusööki valmistada või oma lemmiktelesaati vaadata. Preemiad võivad motiveerida teid keskenduma teatud aja jooksul õpingutele ja seejärel premeerima ennast intensiivse tööle keskendumise eest.
   • Suuremate projektide puhul peaksite selle erilise pingutuse jaoks kasutama oma suuremat tasu.
   reklaam

2. osa 2-st: säilitage õppimise ajal kontsentratsioon

1. 

   Leidke tõhus õppemeetod. Asjakohane tõhus õppimine aitab teil keskendumise ajal õppimise ajal säilitada. Pange tähele, et kõik õpivad erinevalt, nii et peate katsetama, et leida meetod, mis aitab teie jaoks kõige paremini keskenduda. Põhimõtteliselt, mida rohkem on võimalusi kogeda õpitut ja suhelda sellega, seda suurem on tõenäosus, et keskendute ülesandele ja õpitu omandate. Mõnikord on lugemiste, märkmete või valikvastustega küsimuste ülevaatamine ka suurepärane viis õppimiseks. Siiski on ka teisi õppemeetodeid, sealhulgas:
   • Tehke välkmälukaarte. Sõnavara ja terminite jaoks saate harjutada nende meeldejätmist, tehes välkmälukaarte ja vaadates neid uuesti ja uuesti.
   • Pilt. Mõned õppetunnid nõuavad struktuuride ja graafikute arvestamist. Oma skeemide ja struktuuride kopeerimine ja joonistamine aitab teil visualiseerida õpitavaid probleeme, mis hõlbustab meeldejätmist.
   • Kontuur. Üldine planeerimine aitab teil visualiseerida suuremaid kontseptsioone, sealhulgas väiksemaid detaile. See aitab teil visualiseerida ka jaotisi ja teabegruppe, mis suudavad detaile testimise lähenemisviisidena meelde tuletada.
   • Kasutage üksikasjalikke küsimuste ja vastuste meetodeid. Põhimõtteliselt on üksikasjalik küsimuste ja vastuste meetod argument, mis selgitab, miks õpitav on õige. See on sarnane, kui mõtlete välja põhjuse, miks mõni sündmus või väide on oluline. Seda meetodit saate kasutada ka mõistete ettelugemiseks ja õppetunni olulisemaks tutvustamiseks ning selle selgitamiseks.

2. 

   Õppige aktiivselt. Kui loete või kuulate loengut, siis pingutage osalemiseks. See tähendab, et te olete kohal mitte ainult loengut kuulamas, vaid ka õppetundi ja ennast proovile panema. Esitage küsimusi selle kohta, mida õpetatakse, seostage õppetükid tegeliku eluga, võrrelge muu elus õpitud teabega ning arutage ja selgitage neile uusi teadmisi teised.
   • Kui tunnis aktiivselt osalete, on tund sisukam ja huvitavam, seega keskendute rohkem.

3. 

   Harjuta vaimse fookuse strateegiaid. Keskendumise parandamiseks on vaja aega ja kannatlikkust. Pärast mõnda neist meetoditest harjutamist näete tõenäoliselt mõne päeva jooksul paranemist. Mõned kontsentratsiooni suurendamise taktikad hõlmavad järgmist:
   • Siin, kohe. See lihtne ja tõhus taktika aitab teie rappuva meele tagasi antud ülesande juurde jõuda. Kui mõistate, et teie mõtteid enam tunni sisse ei panda, öelge endale "Siin, kohe" ja proovige rändavaid mõtteid kontrollida ja õppetükile keskenduda.
   • Näiteks, kui olete tunnis, läheb teie mõte loengutest eksitava võrgutava kohvi kuvandi juurde ja mõtleb, kas viimane kook kohvikus on läbi müüdud. Kui ütlete endale: "Siin, praegu", siis juhite oma tähelepanu loengule tagasi ja hoiate seda nii kaua kui võimalik.
   • Jälgi, millal su mõte rändab. Märkige tagasi iga kord, kui leiate, et mõte on keskendumisvajadusest eksinud. Mida rohkem kordi mõtete oma praeguse ülesande juurde tagasi pöörata, seda vähem häirib teid.

4. 

   Luba muretsemiseks periood. Uuringud on näidanud, et kui inimesed planeerivad muretsemiseks aega ja mõtlevad stressi tekitavatele probleemidele, kogevad inimesed nelja nädala jooksul kuni 35% vähem ärevust. See näitab, et kui lubate endal teatud aja jooksul muretseda ja mõelda, kulutate vähem aega muretsemisele ja vähem hajameelsust, kui peate keskenduma teistele küsimustele.
   • Kui avastate end tähelepanu ja keskendumise proovimisel millegi pärast muretsemas, pidage meeles, et teil on selle tegemisel eriline aeg olnud. Uuesti fokuseerimiseks võite isegi proovida meetodit '' just nüüd ''.
   • Näiteks võite anda endale pool tundi enne, kui hakkate muretsema eelseisvate eksamite, oma pere või muu pärast. Kui olete valitud aja eest hoolitsenud, saate täielikult õppetükile keskenduda, kui on aeg õppida.

5. 

   Pange õppimise eesmärgid paika. Ainetes, mis pole eriti huvitavad, saate õppimise ajal oma edusamme muuta, et hõlbustada keskendumist. Enda jaoks eesmärke seades saate oma eesmärgi nihutada õppeaine „lõpuleviimiselt“ punkt-punkti haaval saavutamisele ja jätkata õppeprotsessis edu saavutamist.
   • Näiteks selle asemel, et pühenduda: "Ma pean täna õhtul lõpetama 6 peatükki", seadke endale selline eesmärk: "" Ma teen 1.-3. Osa kella 4.30-ks, siis võtan pausi ja lähen jalutama. '' Sellisena on õppetundide vallutamine nihkunud suurelt ja pettumust valmistavalt ülesandelt väiksematele, paremini kättesaadavatele osadele. Õppeaja jaotamine väikesteks tükkideks parandab keskendumisvõimet ja saavutab õppimiseesmärgid.

6. 

   Tehke õppimise ajal pause. Tavaliselt on 5–10-minutine paus pärast iga õppetundi kõige tõhusam ajakava konkreetsele ülesandele keskendumise säilitamiseks.Lühikesed pausid võimaldavad ajul lõõgastuda, nii et see suudab säilitada tootlikkust ja neelata teavet.
   • Liiguta. Tõuse üles ja venita pärast igatunnist õppimist. Võite teha mõnda joogat, surumist või mõnda muud füüsilist tegevust, mis pumpab verd kehasse. Lühikesed pausid muudavad teie õppe tõhusamaks ja keskendunumaks.
   reklaam

Nõuanne

• Püüdke kontsentratsiooni suurendamiseks vältida võimalikult palju teistega rääkimist.
• Kujutage ette kõike, mida õpite, peas olevad pildid meenutavad teile tunni teemat.
• Kujutage ette, mida te õpite või proovite seostada oma tegeliku elu aspekte. Nii tuletate siis üksikasjad meelde.
• Õppetundide ettelugemine võib mõnikord segadust tekitavate alade selgeks teha ka valjusti loetu kuulamise protsess.
• Iga 20 tunni järel tehke 20-minutiline paus, et oleks aega keskendumise suurendamiseks lõõgastuda. Leidke midagi, mida võiksite süüa, vett juua või umbes minutiks õue astuda.
• Kasutage võimalikult palju meeli, et saada rohkem võimalusi teabe mäletamiseks.
• Pidage meeles, et aju võtab subjektide vahel üleminekuks aega. Näiteks kui õpite tund aega loodusteadusi ja siis kohe inglise keelele üle, siis on esimesed 10 minutit teie aju jaoks kohanemisvõimalused uue õppeainega. Võib-olla peaksite üleminekuperioodil tegema mõnda kerget harjutust.

Hoiatus

• Ärge pange eksamile eelneval õhtul toppima. Klammerdamine on teabe salvestamisel vähem efektiivne ja võib samuti tekitada stressi, muutes õppimise veelgi keerulisemaks.