Kuidas vältida külmetushaigusi

Sisu

Sammud
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Kõik inimesed vihkavad külmetushaigusi. Nohu, kurguvalu, köha ja palavik - kõik need külmetusnähud võivad teie elu mitu päeva mürgitada. Ja mis kõige hullem - hooaja jooksul võite haigestuda mitu korda. Hoolitse külmetushaiguste ennetamise eest ja saate terveks jääda aastaringselt. Allpool leiate mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil.

Sammud

1 Sööge palju puu- ja köögivilju! See on teile igal juhul hea ja kvaliteetne toit võib imet teha. Eriti kasulikud on apelsinid. Paljud inimesed leiavad, et C -vitamiin, mida tsitrusviljad on rikkad, võib aidata võidelda külmetushaiguste vastu. Ärge unustage süüa üks apelsin päevas või juua klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
2 Võtke iga päev multivitamiini. Vitamiinid aitavad võidelda külmetushaiguste vastu, tugevdades immuunsüsteemi. Eriti kasulik on C -vitamiin.
3 Proovige iga päev päikese käes viibida ja lisage oma toidule talvel D -vitamiini. D -vitamiini toodetakse kehas, kui meie nahk on päikesevalguse käes. Immuunsüsteemi tugevdamiseks piisab viisteist minutit päikese käes viibimisest. Talvel, kui päikesevalgust pole piisavalt, on inimestel suurem tõenäosus külmetuda. Võtke D -vitamiini tablette või kalaõli oktoobrist märtsini.
4 Kasulike bakterite arvu suurendamiseks kehas sööge looduslikku jogurtit.
5 Jooge palju vett, et vältida nina ja suu limaskestade kuivust. Vesi on teile hea. Eesmärk on juua iga päev vähemalt kaheksa klaasi vedelikku.
6 Hoidke alati kaasas joogivett, kui tunnete kurgu kuivust. Kui kurk kuivab, tekivad limaskestale mikrokahjustused (suvel võib seda põhjustada kliimaseade, talvel - sportlik tegevus või lihtsalt laulmine või pikaajaline vestlus). Bakterid, mis jäid teie kehasse varasemast haigusest, võivad uuesti tungida nendesse mikrokahjustustesse ja põhjustada külma.
7 Halva enesetunde korral proovige magada poolistuvas asendis, kõrge padi kaela ja selja all. Teie pea on veidi ettepoole kallutatud ja ninaneelu lima ei liigu hingamisteedesse. Tavaliselt on sel põhjusel teisel haiguspäeval kurguvalu ja hiljem köha.
8 Magama kauem kui tavaliselt. Keha vajab taastumiseks puhkust.
9 Peske käsi iga kord enne söömist, enne ja pärast tualeti kasutamist. Kui teil on vaja avada avaliku tualettruumi uks, kasutage paberist salvrätikuid.
10 Ärge hõõruge oma nina, silmi ega kõrvu, kui teie käed pole piisavalt puhtad.

Näpunäiteid

Joo värskelt pressitud apelsinimahla, et varustada oma keha vedeliku ja C -vitamiiniga.
Püüa mõelda positiivselt. Meeleolu mõjutab teie tervist.
Joo palju vett või apelsinimahla. Apelsinimahl on rikas kaltsiumi poolest.

Hoiatused

Võtke kompleksne multivitamiin, mitte mitu erinevat rühma erinevat vitamiini. Liigsed vitamiinid võivad teie tervist kahjustada.
Halva enesetunde korral pöörduge arsti poole.