Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Higistamine on keha loomulik viis detoksifitseerimiseks. Kuumas vees leotamine võib aidata toksiine väljutada. Samuti aitavad võõrutusvannid leevendada lihasvalusid. See iidne ravim aitab kehal nii toksiine kõrvaldada kui ka kasulikke mineraale ja toitaineid omastada. Kui teie kehal on probleeme naha või toksiinidega või soovite lihtsalt leida viise oma tervise parandamiseks, võite proovida kodus detox-vanni.

Sammud

1. osa 3-st: Valmistage keha ette

1. 

   Valmistage oma keha ette. Detoksivannis olevad mineraalid aitavad toksiine naha kaudu välja viia protsessis, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Enne detoksivanni võtmist veenduge, et püsiksite hüdreeritud. Eksperdid soovitavad enne detoksivanni võtmist juua toatemperatuuril terve klaasitäis vett.

2. 

   
   
   Valmistage materjalid ette. Toidupoest saate osta kõiki detoxi jaoks vajalikke koostisosi. Ole valmis:
   • Epsomi sool (magneesiumsulfaat)
   • Söögisooda (naatriumvesinikkarbonaat / soolvesinikkarbonaat)
   • Meresool või Himaalaja sool
   • Töötlemata või filtreerimata õunaäädikas
   • Lemmik eeterlik õli (soovi korral)
   • Ingveripulber (valikuline)
   • Kehakoorijahari

3. 

   
   
   Hõõru nahk kuivaks. Nahk on suurim organ ja esimene tõke, mis kaitseb keha kemikaalide ja bakterite eest. Keha aitamine surnud naha välja viskamiseks tähendab kahjulike ainete kõrvaldamist. Kuivad puhastused aitavad suurendada ka lümfisüsteemi võimet jäätmeid eemaldada.
   • Kasutage pika käepidemega kuiva harja, et saaksite oma keha kõik kohad nühkida.
   • Valige pintsel, mis tundub nahale rahustav. Kuiva naha hõõrumisel ärge kogege valu.
   • Alustage puhastamist, kui nahk on kuiv, ja hõõruge veidi jalgadest kuni jalgadeni.
   • Koorige liikumisega südame poole, kuni keha keskosani (ees ja taga) ja üle rindkere.
   • Lõpetage harja liigutamine ja hõõruge käsivarrest kaenlaalusele.
   • Juba ühe koorimise järel on nahk siledam.

4. 

   
   
   Masseeri lümfisõlmi. Lümfisooned, lümfisõlmed ja elundid moodustavad lümfisüsteemi - osa keha kaitsesüsteemist. Lümfisõlmed vastutavad mikroorganismide eemaldamise ja bakterite filtreerimise eest vereringest. Vaid 5-minutiline massaaž võib stimuleerida lümfisüsteemi, et aidata organismil tõhusamalt mürgitust saada.
   • Asetage sõrmed kõrvade alla, mõlemale poole kaela.
   • Lõdvestunud käed, tõmmake nahka ettevaatlikult kaela tagaosa poole.
   • Korrake 10 korda, masseerides aeglaselt kõrvast alla, nii et sõrmed jäävad lõpuks kaelakülgede abaluudele.
   • Masseerige nahka õrnalt rangluu külge.
   • Korrake 5 või rohkem korda, kui soovite.

5. 

   Tea, mis saab. Iga detox võib põhjustada gripilaadseid sümptomeid, nagu peavalu ja iiveldus. Need sümptomid võivad olla tingitud toksiini vabanemisest kehast. Peaksite vannituppa tooma liitri vett ja seda suplemise ajal aeglaselt jooma.
   • Iivelduse leevendamiseks võib vette lisada sidrunit.
   reklaam

2. osa 3-st: valmistuge keha võõrutamiseks vanni

1. 

   Valige leotamiseks sobiv aeg. Valmistuge vannis käimiseks igal päeval, kui teil on vähemalt 40 minutit vaba aega. Valige aeg, mil saate detoksivannile keskendudes lõõgastuda ja mitte kiirustada.

2. 

   Looge lõõgastav õhkkond. Kui soovite, lülitage sisse hämarad tuled ja süüdake küünlad. Või saate mängida mõnda oma lemmikmuusikat. Hinga sügavalt ja vaikselt, et meelest lõõgastuda.

3. 

   Valmistage vann. Mõõdukalt kuuma vee vanni filtreerimiseks tuleks võimaluse korral kasutada klooritablette. Lisage Epsomi sool (magneesiumsulfaat). Epsomi soolaga leotamine aitab kompenseerida magneesiumi taset kehas, võideldes hüpertensiooni vastu. Magneesiumsulfaat aitab toksiine loputada ning aitab moodustada valke ajus ja liigestes.
   • Alla 27 kg kaaluvate imikute jaoks lisage tavalisele vannile 1/2 tassi Epsomi soola.
   • 27–45 kg vanuste beebide jaoks lisage tavalisele vannile 1 tass Epsomi soola.
   • Üle 45 kg kaaluvate inimeste jaoks lisage tavalisele vannile 2 tassi või rohkem Epsomi soola.

4. 

   Lisage 1-2 tassi söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat). Söögisooda on tuntud oma puhastavate ja seentevastaste omaduste poolest. Söögisooda aitab ka nahka pehmendada.

5. 

   Lisage 1/4 tassi meresoola või Himaalaja soola. Meresool sisaldab magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumkloriidi ja bromiidi, mis aitavad naha ainevahetuseks vajalikke mineraale täiendada.
   • Magneesium on oluline mineraal võitluses stressi ja tursega, pidurdades naha vananemist ja rahustades närvisüsteemi.
   • Kaltsium on tõhus mineraal veepeetuse vältimiseks, vereringe parandamiseks ning luude ja küünte tugevuse parandamiseks.
   • Kaalium annab kehale energiat ja aitab tasakaalustada naha niiskust.
   • See töötab lihaste jäikuse vähendamiseks ja lihaste lõdvestamiseks.
   • Naatrium on oluline lümfivedeliku tasakaalu mineraal (seega on see oluline immuunsüsteemi toimimiseks).

6. 

   Lisage 1/4 tassi õunasiidri äädikat. Õunaäädikas sisaldab palju vitamiine, mineraale ja ensüüme, mistõttu on see üks parimaid koostisosi organismi bakterite kõrvaldamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.

7. 

   Soovi korral lisage veel aroomiteraapiaõlisid. Teatavatel eeterlikel õlidel, nagu lavendli ja ylang-ylangi eeterlikud õlid, on meditsiinilised omadused. Teepuu ja eukalüpti eeterlikud õlid võivad aidata võõrutusprotsessi. Tavaliseks vanniks piisab umbes 20 tilga eeterliku õli kasutamisest.
   • Kui soovite, võite kasutada värskeid ürte. Lisage piparmünt, lavendel, kummel või mõni muu sobiv meeleolu ürt.
   • Ingveri lisamine võib higistamise kaudu detoksifitseerida. Ingver on kuum, nii et peate olema annustega ettevaatlik. Sõltuvalt tundlikkusest võite lisada 1 tl või 1/3 tassi ingverit.

8. 

   Segage kõik koostisosad kokku. Vannis oleva vee segamiseks võite kasutada oma jalgu. Söögisooda ja äädikas lahustuvad koos, tekitades kihiseva reaktsiooni.
   • Enne suplemist pole vaja segada, kuni kõik soolaosakesed lahustuvad.
   reklaam

3. osa 3-st: keha detoxi suplemine

1. 

   Leota 20–40 minutit. Hoidke leotamise ajal hüdreeritud ja vältige ülekuumenemist.
   • Esimesed 20 minutit leotamist jooge vett.
   • Peaksite nägema, kuidas teie keha hakkab higistama juba mõni minut pärast detoxi. See on märk sellest, et keha eraldab toksiine.
   • Kui leotamise ajal hakkab liiga kuum tunne olema, lisage vanni jahedat vett, kuni tunnete end mugavalt.

2. 

   Lõdvestu. Meditatsioon on suurepärane viis keha lõõgastamiseks võõrutusvanni ajal. Hinga läbi nina, lõdvestades kaela, nägu, käsi ja kõhtu. Lõdvestuge ja lõdvestage iga kehaosa. Keha teadlik lõõgastumine aitab teil detoksivannis lõõgastuda.
   • Kui uks on suletud, jätke ebameeldivad mõtted vannitoast välja. Unusta kõik oma mured ja stress.
   • Kujutage ette toksiinide väljaviimist ning vitamiinide ja mineraalainete imendumist teie kehasse.

3. 

   Aeglaselt vannist välja. Teie keha töötab nii kõvasti, et võite tunda end kergena või jõuetuna ja kurnatuna. Õli ja sool muudavad vannitoad ka libedaks, nii et olge püsti seistes ettevaatlik.
   • Mähkige end pehmest tekist või rätikust kohe, kui vannist välja tulete. Keha võib mõne tunni jooksul higistamist jätkata.

4. 

   Rehüdratsioon. Pärast iga võõrutust peate oma keha veetustama. Eksperdid soovitavad pärast detoximist juua 1 liitrit vett.

5. 

   Pärast vanni võtmist hõõru oma keha uuesti. Võite kasutada oma käsi, loofah vannid või tagumist harja. See samm aitab veelgi võõrutusprotsessi. Hõõru õrnade ja sirutavate liigutustega oma südame poole.
   • Lõdvestu ülejäänud päev ja lase oma kehal detoksikatsiooni jätkata.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge sööge vahetult enne ega pärast leotamist.
• Kandke juustele sügav konditsioneer, seejärel mähkige see leotamise ajal kapuutsi või rätikuga. Nagu merevesi, võib ka sool juukseid kuivatada.
• Soovi korral loputage Epsomi sool uuesti maha, kuid see pole vajalik.

Hoiatus

• Kui teil on diabeet, olete rase, teil on südame- või neeruprobleeme või kui teil on kõrge vererõhk, peate enne detoksivanni võtmist konsulteerima meditsiinitöötajaga.
• Mõistke kindlasti iga vanni lisatava koostisosa omadusi. Mõned ravimtaimed võivad olla kahjulikud.