Autor:
John Stephens
Loomise Kuupäev:
27 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev:
3 Juuli 2024
Sisu
Kui olete suhtes armukade või omastava inimesega, olete ilmselt hakanud tundma, et teie suhe pole nii hea, kui see peaks olema. Kui teie endine kontrollib teie tegevust, ei lase teil kellegagi rääkida ja paneb teid tundma üksildust või masendust, kuritarvitab ta teid emotsionaalselt. Pealegi võib see vägivalla vorm kiiresti üle minna füüsiliseks vägivallaks. Oska ära tunda väärkohtlemise märke ja lõpetada see kontrollsuhe.
Sammud
1. osa 5-st: Ebatervete suhete äratundmine
Mõelge oma enesetundele. Suhe pole alati täiuslik, kuid üldiselt peate ennast ja oma partnerit tundma hästi. Kui teil on kuritahtlik suhe, näiteks kui teie poiss on omastav, võivad teil olla väga negatiivsed emotsioonid. Need on märgid sellest, et olete seotud ebatervisliku suhtega. Võite tunda:
- Depressioon
- Üksildane
- Häbelik
- Süüdi
- Eraldatud või piiratud
- Mures
- Hirm oma ja laste turvalisuse pärast
- Tahad ennast tappa
- Kui teil on enesetapumõtteid, pöörduge Vietnamis viibimise kohta nõu saamiseks vihjeliinile 1800 1567. Kui elate Ameerika Ühendriikides, helistage kohe numbril 911 või minge lähimasse kiirabisse.
Pange tähele, kas teie poiss-sõber käitub nii, nagu oleks ta teie omanik. Kalduvus suhetes omada tuleneb sõnast "omastav". Sinu poiss-sõber mõtleb sinust kui esemest, mida ta omab ja kontrollib.
Arvutage, mitu korda te oma sõprade või pereliikmetega kohtute. Omandiline poiss-sõber ei pruugi lubada teil teiste inimestega kohtuda. Ta tahab olla teie maailma keskpunkt. Võib-olla palub ta teil katkestada kontakt oma sõprade, pere või töökaaslastega. Ta üritab häirida teie tugivõrgustikku ja teid täielikult temast sõltuma. Võimalik, et tunnete end väga üksikuna ja eemal olles.- Mõelge teistele inimestele oma elus. Kui tihti te neid näete? Kui olete oma tugivõrgu kaotanud, võib kahjulikust suhtest väljumine olla keerulisem.
Mõelge, kuidas teie poiss-sõber reageerib, kui räägite võõrastega. Omandiline isik kontrollib, kellega kohtute ja kellega räägite, isegi kelnerite, poepidajate ja kaupluste kassapidajate üle.
Pange tähele, kuidas teie poiss-sõber teie tegevust jälgib. Omav poiss-sõber hoiab alati silma peal, kuhu lähed ja mida teha. Ta palub teil "teatada", kus te olite, mida tegite, kellega rääkisite, mida ostsite ja mida isegi lugesite. See võib olla väsitav ja paljud ohvrid võivad küsitlemise vältimiseks mõne tegevuse peatada.
Pöörake tähelepanu, kui teie poiss-sõber kontrollib juurdepääsu ressurssidele. Ta ei tohi anda teile juurdepääsu teatud vahenditele, nagu telefon või internet, auto, kool, töö või tervishoid. Nende ressursside piiramine on veel üks viis, kuidas saate täielikult temast sõltuda, samuti muudab see teie jälgimise ja kontrollimise lihtsaks.
Mõelge, kas teie poiss-sõber süüdistab teid truudusetuses. Paljud inimesed vallutavad või mõistavad oma väljavalitu petlikuks või truudusetuks. Võite tunda, et ei saa ühegi teise mehega rääkida, sest teie poiss saab armukade. Tervislik suhe peab põhinema usaldusel ja austusel ning suhelda saab kõigiga.
Mõistke hoole varjatud valdust. Teie poiss-sõber võib proovida teie tegevuse ja käitumise üle kontrolli haarata, teeseldes, et see on hooliv. Ta otsustab kõik teie eest, kuid kattega peitmine teeb teile "parima".
- Näiteks võib ta öelda, et te ei tohiks sõita, sest autol võib olla probleem. Kuid ta ei aita teil autot ohutult parandada.
Mõelge, kuidas teie ja teie poiss-sõber suhtlete. Armastuses tuleb üksteisest lugu pidada. Terves suhtes olev paar peaks teineteisse hästi suhtuma. Nad ei sõima, alanda, röögata ega tee seda kuritarvitavalt. Nad toetavad üksteist nii avalikus kui ka eraviisiliselt. Nad austavad ka oma väljavalitu piire. Tervetel paaridel on oma piirid (nende huvide ja soovide ilminguna) ning nad kehastavad oma piire kindlalt armastuse ja heatahtlikult.
- Omavahel suheldes suhtlevad heades suhetes olevad inimesed avalikult ja ausalt. See tähendab ka seda, et terved paarid saavad üksteisega oma tundeid jagada, mitte alati võita ja kuulata armastavalt, avatult ja hinnanguteta.
Mõelge, kuidas poleemika areneb. Need kaks pole alati parimates suhetes teineteisega ühel meelel. Arusaamatused, mitmetähenduslik suhtlus ja konfliktid tuleb lahendada kiiresti ja otsustavalt. Kindel dialoog aitab säilitada harmooniat ja austust kahe inimese vahel ning julgustab koostööd probleemide ja probleemide lahendamisel.
- Terved paarid ei "mängi süüdistavat mängu". Iga inimene vastutab oma käitumise, mõtete ja tunnete eest. Igaühel on oma õnn ja saatus. Mõlemad on valmis võtma vigade tegemisel vastutust ja tegema vajalikku tööd teise korvamiseks. Näiteks vabandamine on hea algus.
Tehke kindlaks, kas teie partner teiega manipuleerib. Manipuleerimine on emotsionaalse väärkohtlemise vorm, kus üks inimene kasutab nippe ja moonutab juhtumit või käitumist nii, et teine inimene ei usu enam oma otsust ja kahtleb oma võimetes. See oli viis oponendi kontrollimiseks, mis ei võimaldanud tal enam iseseisvalt toimida.
- Näide manipuleerimisest: teie poiss-sõber tuletab meelde varasemat tegevust, kuid ta muudab mõningaid üksikasju. Üldiselt tundub see õige, kuid peeneid detaile on muudetud, et temast oleks õige inimene ja teist vale inimene.
- Kui teie poiss-sõber on selle käitumisega pikka aega tegelenud, võib olla raske kindlaks teha, kas see juhtus. Te ei pruugi oma otsust arvata ja teie enesehinnang on liiga madal. Mõelge aegadele, kui tundsite end skeptiliselt, kui teie poiss-sõber loo rääkis. Võib-olla arvasite, et ta oli selle valesti pähe õppinud. See võib olla näide teie suhtesse läinud manipuleerivast käitumisest.
2. osa 5-st: Vägivalla tunnuste äratundmine
Mõistke vägivalla mõistet. Vägivaldne suhe on see, kui inimene kasutab teise üle võimu saamiseks korduvalt ja püsivalt vaimse, füüsilise, finantsilise, emotsionaalse ja seksuaalse kontrolli meetodeid. Suhted, mida iseloomustab perevägivald, on tasakaalust väljas.
Tea, mis on emotsionaalne väärkohtlemine. Seda tüüpi vägivald hõlmab sageli verbaalset väärkohtlemist, mille korral väärkohtleja alandab sageli teie väärikust, sõimates pidevalt, ropendades, mitte üles näidates enesekindlust, käitudes nagu teie oleksite objekt. sõbrad, hirmutage teid ja kasutage oma lapsi teie vastu või ähvardage neid teiste käitumiste kõrval kahjustada.
- Omandiline käitumine on emotsionaalse väärkohtlemise vorm, kuid sellega võib kaasneda ka muu vägivald.
Saage aru, mis on füüsiline vägivald. Füüsilise vägivalla teod tunduvad enesestmõistetavad või liiga ilmsed, et neid oleks vaja mainida. Kuid nende jaoks, kes piitsaga koos kasvavad, ei pruugi nad teada, et see pole normaalne ja tervislik käitumine. Järgmised sümptomid viitavad füüsilisele väärkohtlemisele:
- "Haara juustest kinni, löö, löö, löö, hammusta või kägista kaela."
- Keelake oma õigus rahuldada oma põhivajadusi, nagu söömine ja magamine.
- Lõhkuge oma asjad või mööbel, näiteks visake nõusid või lööge seina.
- Kasutage hirmutamiseks nuga või relva või kasutage relva, et teid kahjustada.
- Kasutage meetmeid, et takistada teid lahkumast, politseisse helistamast või haiglasse minemast.
- Füüsiline vägivald teie laste vastu.
- Aja teid autost välja või jätke võõrasse kohta.
- Kahju ja ohtlik, kui sa sees istud.
- Alkoholi tarvitamise või narkootikumide tarvitamise sundimine.
Seksuaalse vägivalla tuvastamine. Seda tüüpi vägivald hõlmab igasugust soovimatut seksuaalset tegevust, sealhulgas "sunnitud seksi", mis tekitab tunde, nagu oleksite sunnitud seksima. Seksuaalse vägivalla alla kuulub ka "sunnitud viljakus", mis tähendab, et see ei anna teile võimalust rasestuda.
- Kuritarvitajad saavad kontrollida, kuidas riietuda, sundida, tahtlikult levitada sugulisel teel levivat nakkust, loobuda narkootikumidest või sundida teid seksi tarbimiseks alkoholi tarvitama, rasestama või aborti sundima. vastu oma soove, sundides vaatama pornograafiat jne.
Mõista majandusliku vägivalla vormi. Majanduslik vägivald tähendab, et vägivallatseja takistab teil oma raha saamist isegi siis, kui te raha teenite. Nad võivad hoida teie krediitkaarti või teha teie nimele krediitkaardi ja seejärel teie krediitkaardi hävitada.
- Väärkohtleja võib kolida ka teie kodus, kuid ei aita arveid ega kulusid tasuda. Samuti on võimalik, et nad ei maksa teie põhivajaduste, näiteks ravimite ega toidu eest.
Mõistke tehnoloogia kuritarvitamist. Kuritarvitajad kasutavad tehnoloogiat teie ähvardamiseks, jälitamiseks, kiusamiseks või teie kahjustamiseks. Nad saavad kasutada sotsiaalmeediat pahatahtlike sõnumite saatmiseks või teie parooli küsimiseks. Samuti nõuab vägivallatseja, et hoiaksite oma mobiiltelefoni kaasas ja vastaksite alati, kui ta helistab. reklaam
3. osa 5-st: tegutsemine
Mõelge realistlikult, kas suhe on ravimist väärt. Omandisuhtes vastutab teie poiss-sõber oma tegude eest. Paljusid vägivalla ohvreid on koolitatud mõtlema: "See on minu süü" ja "kui ma seda ei tee, siis ta ei tee seda". Kuid teie poiss-sõber otsustab, kuidas ta käitub. Kui teie suhe on tervendamist väärt, siis peab teie poiss-sõber tõesti tahtma oma käitumist muuta. Ta peab olema muutuse algataja.- Kui su poiss-sõber on piisavalt omav, et tekitada sinus isoleeritust, piiratust, kurbust, ärevust või hirmu, siis peaksid tõenäoliselt suhtest loobuma.
Paluge lähedase sõbra või pereliikme abi. Omandisuhtes elavad inimesed on sõpradest ja perest sageli lahus. Ta võib kahaneda, kuna tunneb end kohut mõistetuna või häbimärgistatuna. Kuid kui tunnete vajadust suhtest lahkuda, vajate tugivõrgustikku. Isegi kui te pole mõnda aega suhelnud sõprade või perega, võivad nad siiski olla valmis aitama.- Kutsu inimese abi. Räägi nendega selle suhte väljumise strateegiast.
Hankige abi perevägivalla vihjeliini kaudu. USA-s on riiklikul perevägivalla vihjeliinil (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) nõustajaid, kes saavad teiega võimalusi arutada. vali ja aita sul sellest suhtest plaani koostada. Vietnamis saate abi saamiseks helistada vihjeliinile 1800 1567.
- Riiklikul perevägivalla vihjeliinil (USA-s) on ka veebisait (www.thehotline.com), kus saate vestelda inimestega, kes on võrgus, välja arvatud 2. – 7. Nõustaja on selleks, et aidata teil otsustada selle aja ohutuma tegevuskava üle. Neil on ka 4000 ohutu kodu nimekiri kogu Ameerikas. Vajadusel aitavad nad korraldada teile ja teie lapsele koha.
Koostage endale ohutuskava. Isikupärastatud ohutuskava, mis kirjeldab täpselt, mida teete siis, kui tunnete end ohustatuna või ohus.
- Ohutuskavad on saadaval veebis, näiteks USA perevägivalla ja seksuaalse ennetamise riikliku keskuse tööleht. Printige see vorm välja ja täitke see.
- Hoidke seda paberit kindlas kohas, kus teie poiss-sõber seda ei leia.
Lahku kohe, kui tunnete end ebaturvalisena. Kui suhe on ohtlik, ei ole teil vaja oma poiss-sõpra teada anda, kui olete ära. Lahkuge kohe ja leidke turvaline ööbimiskoht, näiteks varjualune.
- Teie esimene prioriteet on hoida ennast turvaliselt (kui teil on lapsi ja lemmikloomi).
Usaldage oma sisetunnet. Teie sisetunne võib öelda, et suhe pole tervislik ja teie poiss-sõber ei austa teid. Sellest aru saamine võib olla keeruline, kuid kui olete enesekindel ja aus enda vastu, saate midagi muuta ja see viib teie jaoks turvalisema ja parema eluni. reklaam
4. osa 5-st: Suhte lõpetamine
Korraldage, mida ütlete. Hea mõte on harjutada seda, mida räägite oma poisile, kui ta lahku läheb. See aitab teil kõvasti mõelda, et leida parim viis enda esitlemiseks. See võib olla väga keeruline, kui olete kontrollsuhte ohver. Kuid sa väärid, et sind kuulatakse ja austatakse.
Valige aeg ja koht. Tavaliselt on kõige parem kellegagi silmast silma hüvasti jätta. Vägivaldses suhtes peaksite aga oma poisi reaktsiooni hoolikalt ette nägema. Kui arvate, et ta pole vägivaldne, võite temaga otse rääkida. Võimalik, et peate valima avaliku koha, et ta ei saaks teie asju rünnata ega hävitada.
- Kui arvate, et ta hakkab vägivallaga võitlema, siis lahkuge kohast vaikselt, ilma et peaksite seda selgitama. Võite jätta teate, kui tunnete, et see on vajalik. Kui teil on lapsi või lemmikloomi, võtke nad ja lemmikloomad kaasa.
Mine koos kellegagi. Kui olete oma turvalisuse pärast mures, minge lähedase sõbraga. See sõber saab teid tunnistada ja toetada.
Kirjeldage, kuidas tunnete tema käitumist. Võite kasutada seda võimalust, et anda talle teada, kuidas tema valdus sind tunneb. Ole kindel, mida tervislike suhete jaoks vaja on. Öelge talle, et suhe ei vastanud teie vajadustele ja teid pole enam.
- Konkreetsete tõendite abil saate näidata, kuidas ta teid ei austa, isoleerib ja kontrollib.
Jälgige tema reaktsiooni. Mõistke, et teie poiss-sõber tõenäoliselt ei kuula teie selgitust. Ta võib olla väga ettevaatlik. Samuti võib ta muutuda vägivaldseks või vabandada või lihtsalt ignoreerida. Tugineda oma tugevustele ja anda endast parim.
Ärge pöörake tähelepanu vabandustele. Teie poiss-sõber võib paluda teil jääda ja andestada talle. Kuid nende muudatuste lubaduste osas peaksite olema valvas. Vägivald võib "ümber pöörata", on vaikuseperiood, millele järgneb eskaleerumine ja seejärel rünnak. Pärast rünnakut algas taas uus tsükkel. Kui olete otsustanud suhte katkestada, on kõige tähtsam ennast kuulata. Eirake tema vabandusi ja palveid.
- Kui ta lahkumisel ähvardab ennast kahjustada, jäta ta lihtsalt rahule. Ta peab oma tegude eest vastutama. Ta kasutab oma pettumust, et proovida teid jääda. Peate veenduma, et teie turvalisus on teie prioriteet.
Kui elate Ameerika Ühendriikides, helistage 911, kui tunnete end ebaturvalisena. Kui inimene muutub agressiivseks, helistage kohe numbril 911. Helistades numbrile 911, tuleb kindlasti vältida füüsilist vägivalda, kui seda on. Nii saate end turvaliselt hoida ka siis, kui teie ja teie laps lahkute kodust. Vet Nami linnas saate helistada kiirabiga politseile 113.
- Teavitage politsei füüsilisest vägivallast. Kirjeldage üksikasjalikult, mis juhtus, ja näidake neile haava kehal.Esitage haavast foto kohe politseile ja verevalum ilmus järgmisel päeval. Neid fotosid saab kasutada kohtus. Küsige politseinike nimesid ja numbreid. Hankige juhtumi toimiku number juhuks, kui vajate aruande koopiat. Politsei võib teie poisi arreteerida, kui ta tuvastab, et olete ohtlik.
Leidke turvaline varjupaik. Loetlege kõik kohad, kus saate käia. Mõelge oma sõpradele või lähedastele, keda ta ei tea. Leidke varjupaik. Varjupaiku sponsoreerivad sageli mittetulundusühingud. Nad asuvad salajas kohas ja on saadaval ööpäevaringselt, nii et saate vajadusel peitu pugeda, kui poiss-sõber magab. Seal saavad nad aidata teil uuesti alustada hüvitiste saamiseks kooskõlastamist valitsuse sotsiaalteenustega. Need võivad aidata teil saada kaitsekorda ja paljudes kohtades pakutakse ka nõustamisteenuseid.
Ärge vastake endise poisi sõnumitele. Isik võib jätkuvalt proovida teiega telefoni, sotsiaalmeedias või isegi isiklikult ühendust võtta. Ärge vastake tema sõnumitele.
- Kustutage tema telefoninumber. Eemaldage tema nimi sotsiaalmeedias olevast sõprade nimekirjast. Samuti peate võib-olla muutma oma telefoninumbrit.
- Kui tundub, et ta jälgib või uurib, muutke iga päev oma ajakava. Minge kooli või tööle erinevatel kellaaegadel ja valige mõni muu marsruut. Kui tunnete end ebaturvalisena, peaksite kaaluma kaitsekorra saamist.
Vajadusel taotlege kaitsekorraldust. Kaitsekorralduse (PPO) annab välja teie piirkonna ringkonnakohus. PPO annab teile seadusliku õiguse olla kaitstud teid kiusavate, jälitavate või hirmutavate inimeste eest. Kaitsekorraldus keelab inimesel teie kodu või töökoha lähedale mineku.
- Hoidke üksikasjalikku arvestust iga tema kontakti kohta. Kui teie poiss-sõber jätkab teiega ühendust võtmist või jälgimist, võtke juhtunu aeg ja koht ning üksikasjad teadmiseks. Seda märkust saab kasutada kaitsekorra saamiseks, kui tunnete, et seda vajate.
5. osa 5-st: jätkake sammu edasi
Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. Sõltuvalt teie loobutud suhte tõsidusest peate võib-olla leidma nõustaja, kellega oma kogemustest rääkida. Hea mõte on teha koostööd professionaaliga, et mõista oma poisi suhteid ja käitumist.
Saage tagasi turvatunne. Pärast seda, kui olete lõpetanud kuritahtliku suhte, mis on tekitanud ebakindlustunnet, võtab turvatunde taastamine aega. Nende hulka kuuluvad füüsiline turvatunne, vaba näägutamisest ja alandamisest, vaesusest ja majanduslikust vägivallast vabanemine, turvatunne oma tegevuses ja tegevuses.
- Tõenäoliselt tunnete ennast füüsiliselt turvaliselt, kui osalete enesekaitseklassis. Samuti võite hakata ennast majanduslikult kindlalt tundma, kui leiate tööd ja kogute sääste.
Laske endal kannatada. Suhte lõpetamine võib tekitada kurbust, kurbust, eksimist ja ärevust. Luba endal neid tundeid väljendada. Enda leevendamiseks tehke midagi loomingulist nagu maalimine või kirjutamine.
Varuge endale aega. Halbast suhtest väljumiseks on ka hea mõte võtta aega, et endaga uuesti ühendust saada. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, olgu see siis kokkamine või piknik, suusatamine või filmide vaatamine. Keskenduge sellele, mida vajate, et end jälle õnnelikuna tunda.
Astuge uude suhtesse ettevaatusega. Kui hakkate mõtlema uude suhtesse astumise peale, võite endaga kaasa tuua ettevaatlikkuse ja natuke segadust. Ole optimistlik uue suhte võimalikkuse suhtes. Kuid kui tunnete, et teil on olnud sama tüüpi suhted, katkestage kohe. Ärge sattuge nõiaringi nagu eelmine kord.
- Tehke kindlaks, milliseid omadusi soovite oma abikaasalt. Pärast seda, kui olete olnud kuritahtlikus suhtes, leidke aega, et välja mõelda, mis peaks hea suhte prioriteediks seadma. Sa peaksid ennast esikohale seadma.
Ole tugev ja usu endasse. Omandisuhte lõpetamine võib olla äärmiselt keeruline, eriti kui olete sellega pikka aega tegelenud. Kuid ole tugev ja usu oma vastupidavusse. Andke endale positiivseid kinnitusi teadmiseks, et tegite õige otsuse. reklaam
