Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Enesetappude arv maailmas on tohutu. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides on enesetapp peamine surmapõhjus, 2010. aastal teatati 37 500 juhtumist. Üks inimene sooritab USA-s iga 13 minuti järel enesetapu. Kuid seda olukorda saab täielikult vältida. Enesetappu kaaluvatel inimestel on sageli juba olemas risk ning enesetapu märkide leidmiseks ja nende peatamiseks võite leida juhiseid. Kui teie või keegi teie tuttav üritab enesetappu või üritab enesetappu, peate selle viivitamatult haiglasse viima.

• Vietnamis viibides võite enesetappude vältimiseks helistada vihjeliinile 113.
• Kui viibite Ameerika Ühendriikides, võite hädaolukorras helistada telefonil 911 või helistada enesetappude infotelefonile telefonil 800-SUICIDE (800-784-2433) või 800-273-TALK (800-273-8255).
• Kui viibite Suurbritannias, võite hädaolukorras helistada numbrile 999 või enesetapu infotelefonile 08457 90 90 90.

Sammud

1. osa 6-st: vaimsete ja emotsionaalsete märkide äratundmine

1. 

   
   
   Ole teadlik enesetapumõtetest. Suitsiidimõtetega inimestel ilmnevad sageli mõned iseloomulikud mõtted. Kui keegi teatab, et tal on üks või mitu järgmistest probleemidest, peaksite olema äärmiselt ettevaatlik. Näiteks:
   • Sageli tulevad meelde obsessiivsed mõtted.
   • Lootust pole enam ja ainus viis selle valuga toime tulla on oma elu lõpetada.
   • Tundmine, et elu on mõttetu või ei suuda seda kontrollida.
   • Aju on sageli segaduses või ei suuda keskenduda.

2. 

   
   
   Ole teadlik oma enesetapu emotsionaalsest seisundist. Suitsiidimõtetega inimesed kogevad sageli emotsionaalseid episoode, mis nõuavad neilt agressiivset käitumist. Näiteks:
   • Meeleolu muutus äkki.
   • Sageli pettunud, äärmiselt vihane või kavatseb kätte maksta.
   • Sagedane äärmine stress ja ärevus. Lisaks on nad kergesti ärrituvad.
   • Tundke end süüdi või häbenege või tundke ennast muutumas teistele koormaks.
   • Tundub sageli üksiku või eraldatuna, isegi kui on paljude inimeste läheduses, häbi või alanduse tundega.

3. 

   
   
   Tuvastage suitsiidimõtete märke sõnade abil. Inimesed, kes kogevad kannatusi, teevad sageli ebatavalisi avaldusi ja kavatsevad oma elu lõpetada. Näiteks kui inimene räägib surmast palju, siis on see selge märk, sest tavalised inimesed seda kunagi ei tee. Kui inimene räägib järgmisi väiteid, peate olema väga ettevaatlik.
   • "See pole üldse hea", "See elu pole elamist väärt" või "See pole enam oluline".
   • "Nad ei saa mulle enam haiget teha."
   • "Nad mäletavad mind, kui mind pole enam" või "Sa leina, kui mind pole."
   • "Ma ei kannata seda valu enam" või "Ma ei saa kõigega hakkama. Elu on minu jaoks liiga raske. ”
   • "Tundsin end nii üksikuna, et tahtsin lihtsalt surra."
   • "Mu sõbral / perel / sõpradel / sõbrannal või poiss-sõbral oleks olnud parem ilma minuta."
   • "Järgmine kord võtan probleemi lahendamiseks palju ravimeid."
   • "Ärge muretsege, ma ei ole siin, kui sellega silmitsi seisan."
   • "Ma ei häiri teid enam."
   • “Keegi ei saa minust aru. Keegi ei tea, mida ma tunnen. "
   • "Ma tunnen, et pole väljapääsu" või "Ma ei saa enam selle vastu midagi teha".
   • "Ma pigem sureksin" või "ma soovin, et ma poleks kunagi selles maailmas sündinud".

4. 

   Ära lase end petta ootamatutest parendustest. Pidage meeles, et enesetappu sooritav inimene ei näita ilmtingimata ülimat emotsionaalset stressi, vaid pigem näitab pigem positiivsemat, armastavamat hoiakut.
   • Äkiline meeleolu paranemine võib olla hoiatav märk sellest, et inimene on otsustanud oma elu lõpetada ja tõenäoliselt plaanib seda.
   • Nii et kui inimesel ilmnevad depressiooni tunnused või tal on enesetapumõtteid ja ta muutub ootamatult õnnelikumaks, peate võtma võimalikult kiiresti ettevaatusabinõusid.
   reklaam

2. osa 6-st: käitumuslike vihjete äratundmine

1. 

   Otsige märke, mis "lahendavad kõik probleemid."Enesetapumõtetega inimesed üritavad enne tegutsemist sageli kõik probleemid lahendada. See on tõsine hoiatav märk, kuna probleemi lahendada üritav inimene plaanib tavaliselt enesetappu. soovivad enesetappu teha järgmist:
   • Andke väärtuslik vara ära.
   • Finantskorraldus, näiteks testamentide üllatamine.
   • Jäta lähedastega hüvasti. Enesetappu plaaniv inimene jätab erinevatel aegadel sageli ootamatult emotsionaalse hüvasti.

2. 

   Jälgige riskantset ja hoolimatut käitumist. Kuna enesetapumehed ei leia põhjust oma elu jätkamiseks, käituvad nad sageli eluohtlikult, näiteks hoolimatult juhtides. Siin on mõned hoiatussildid, millele tähelepanu pöörata:
   • Narkootikumide (seaduslik või ebaseaduslik) kasutamine ja alkoholi üleannustamine.
   • Sõitke hooletult, näiteks juhtige liiga kiiresti või joobes sõidukit.
   • Suhtlemata seks, tavaliselt mitme sekspartneriga.

3. 

   Jälgige, kuidas enesetapp teha. Peaksite olema teadlik, kui keegi hiljuti relva ostis või tal on seaduslikke või ebaseaduslikke ravimeid.
   • Kui inimene varub äkki jooke või ostab relva, peate tegutsema kiiresti. Kui plaan valmis, said nad igal ajal enesetapu sooritada.

4. 

   Pange tähele sotsiaalse suhtluse puudumist. Suitsiidimõtetega inimesed väldivad sageli sõpru, perekonda või kolleege, et sotsiaalsest kontaktist vaikselt taanduda.
   • Tegutse selle asemel, et lihtsalt seal istuda ja kuulata, kuidas keegi ütleb: "Ma tahan lihtsalt üksi olla".

5. 

   Jälgige äärmuslikke muutusi oma igapäevases rutiinis. Kui inimene lõpetab ootamatult iga nädal korvpalli mängimise või igal õhtul oma lemmikmängu mängimise, võib see olla hoiatav märk.
   • Igapäevases vaba aja tegevuses osalemise lõpetamine võib olla hoiatav märk, et inimene tunneb end õnnetuna, on masenduses või võib olla enesetapp.

6. 

   Pange tähele ebanormaalselt kahjustatud käitumist. Suitsiidimõtete ja depressiooniga inimesed näevad nii vaimse kui ka füüsilise tegevuse juures sageli elutud välja. Eelkõige peaksite jälgima järgmist käitumist:
   • Ebatavaliselt lihtsaid otsuseid on raske teha.
   • Huvi seksi vastu puudub.
   • Energiapuudus või käitumine, näiteks terve päeva voodis lamamine.

7. 

   Jälgige teismeliste hoiatavaid märke. Kui uuritav on alaealine, jälgige selles rühmas levinud hoiatusmärke ja ärritajaid. Näiteks:
   • Kas teil on perekondlikke või juriidilisi probleeme.
   • Elutingimused, nagu lihtsalt armukesega lahku minemine, mitte ülikooli astumine või lähedase sõbra kaotamine.
   • Ärge omage sõpru, sattuge sotsiaalsetes olukordades probleemidesse ega hoiduge lähedastest sõpradest.
   • Isiklikud probleemid, nagu toidu või söömise puudumine, vähene hügieen või välimuse eiramine (näiteks alaealine lakkab ootamatult oma välimust parandamast).
   • Visandage surma stseen.
   • Äkilised muutused tavalises käitumises, nagu skooride langus, isiksuse muutused või mässuline käitumine, on samuti hoiatavad märgid.
   • Söömishäired, nagu anoreksia või liigsöömine, võivad samuti põhjustada depressiooni, ärevust ja isegi enesetapumõtteid. Suure enesetapuriskiga on ka teismelisi, keda kiusatakse või kiusatakse teisi.
   reklaam

3. osa 6-st: enesetapu riskifaktorite tuvastamine

1. 

   Mõelge sünniloost ja praegustest oludest. Hiljutised või pikaajalised isiklikud kogemused võivad samuti tekitada neis enesetapumõtteid.
   • Inimene võib kogeda enesetapu stiimuleid ja tal on suur risk, kui kallim sureb, kaotab töö, tõsise haiguse (eriti kroonilise valu), väärkohtlemise ja elu on stressirohke.
   • Pange eriti tähele, kui inimesel on enesetapumõtteid. Need inimesed proovivad seda tavaliselt uuesti. Tegelikult on iga viies suitsiidi tõttu surnud inimene eelnevalt kindlaks määratud.
   • Varem võib seksuaalne või füüsiline väärkohtlemine põhjustada ka inimese suurema enesetapuriski.

2. 

   Pange tähele inimese vaimset tervist. Teatud vaimse tervise probleemid, nagu bipolaarne häire, depressioon või skisofreenia või nende haiguste anamneesis, aitavad samuti kaasa suurele riskile. Tegelikult on 90% enesetappudest sageli seotud depressiooni või mõne muu vaimuhaigusega ning 66% enesetapumõtetega inimestest kannatab ka psüühikahäirete all.
   • Samuti on tegurid ärevushäire (nt traumajärgne stressihäire) ja isiksuse impulsiivse kontrolli puudumine (näiteks bipolaarne häire, käitumishäire, füüsiline häire). viib enesetapukavatsusteni.
   • Enesetappude riski suurendavad psühhiaatrilised sümptomid hõlmavad äärmist stressi, paanikat, lootusetust, lootuse kaotust, ülekoormuse tunnet, huvi ja rõõmu kaotust ning pettekujutelmat.
   • Kuigi enesetapu ja depressiooni vahel pole endiselt täpset seost, kogeb enamik enesetapu tõttu surnud inimesi rasket depressiooni.
   • Mitme vaimuhaigusega inimesed sooritavad suurema tõenäosusega samal ajal enesetappu. Kahe vaimuhaiguse korral kahekordistus enesetapurisk ja kolm haigust kolmekordistus, võrreldes ainult ühe vaimse häirega patsientidega.

3. 

   Uurige perekonna enesetappude ajalugu. Teadlased pole veel jõudnud järeldusele, kas peamine põhjus on keskkondlik, geneetiline või mõlemad, kuid enesetapp juhtub sageli perekonnas.
   • Mõned uuringud viitavad sellele, et enesetapu põhjus on seotud pärilike geenidega, nii et kui perekonna lapsendab inimene, võib see olla riskifaktor. Mõjutavaks võib olla ka mõju kodukeskkonnast.

4. 

   Suitsiidistatistika ülevaade. Statistiline enesetapukatse võib olla igaühel, kuid mõnel inimrühmal on enesetappude määr kõrgem kui teistel. Kui teate, et inimene on ohus, peaksite meeles pidama järgmist:
   • Mehi ähvardab sageli enesetapp. Kõigi vanuste ja rasside puhul on meeste enesetappude protsent neli korda kõrgem kui naistel. Tegelikult juhtub 79% enesetappudest tavaliselt meestel.
   • Sõltumata tavalisest soost, sooritab LGBT kogukond (lesbid, geid, biseksuaalid ja transseksuaalid) neli korda suurema tõenäosusega enesetapu.
   • Vanemad täiskasvanud teevad enesetapu tõenäolisemalt kui nooremad rühmad. Kõige rohkem on enesetappe 45–59-aastastel inimestel ja üle 74-aastastel on risk suuruselt teine.
   • Ameerika põliselanikel ja kaukaaslastel on ka enesetapurisk suurem kui teistel rassidel.
   • See statistika ei tähenda, et te ei peaks arvestama nendega, kes ei kuulu ülalnimetatud rühmadesse. Kui hooliv isik ilmutab suitsiidimõtete märke, olenemata sellest, kas mees või naine, mis vanuses, peaksite olema väga ettevaatlik. Kui aga inimene kuulub ühte ülaltoodud rühma, on ta suuremas ohus.
   reklaam

4. osa 6-st: vestlus inimesega, kellel on enesetapumõtteid

1. 

   Kasutage õiget hääletooni. Kui kellelgi tuttaval on enesetapumärke, on oluline temaga oma leidudest lahke ja hinnanguteta suhtuda.
   • Kuulatav. Looge regulaarselt silmside, pöörake suurt tähelepanu ja reageerige õrna hääletooniga.

2. 

   Mainige probleemi otse. Alustuseks võite öelda umbes nii: „Ma tunnen, et olete väga maas ja olen tõesti mures. Kas proovite ennast tappa? "
   • Kui see inimene ütleb jah, peate esitama järgmise küsimuse: "Kas teil on enesetapuplaan?"
   • Kui vastus on jaatav, helista kohe 113! See inimene vajab kiiret abi. Püsige alati nende kõrval, kuni saabub tugi.

3. 

   Ära tee olukorda hullemaks. On asju, mis teie arvates on kasulikud, kuid kui nad seda ütlevad, muudab see enesetappu üritava inimese rohkem süüdi või häbi. Näiteks peaksite vältima järgmiste tüüpiliste lausete ütlemist:
   • “Homme on uus päev. Kõik läheb paremaks. ”
   • “Asi võib hullemaks minna. Sa peaksid tundma, et sul on vedanud selle üle, mis sul on. "
   • "Teil on nii palju asju, mida teised tahavad / Teil on enda jaoks parim."
   • "Ära muretse. Kõik / sinuga saab kõik korda. ”

4. 

   Vältige alahindamist. On mõned sõnad, mis ütlevad, et te ei võta inimese tundeid tõsiselt. Ärge öelge midagi järgmist:
   • "Asjad polnud sugugi nii halvad."
   • "Sa ei julge endale haiget teha."
   • "Varem olin selles olukorras ja siis sain sellest läbi."

5. 

   Ära hoia seda saladuses. Kui keegi tunneb endas enesetapukatse, ei tohiks te nõustuda selle privaatsena hoidmisega.
   • See inimene vajab abi nii kiiresti kui võimalik. Selle saladuses hoidmine viib vaid vajalikku tuge edasi.
   reklaam

5. osa 6: enesetappude ennetamise meetmed

1. 

   Helistage 113. Kui usute, et inimesel on suur enesetapurisk, peaksite kohe helistama numbrile 113.

2. 

   Helistage suitsiiditelefonile. See vihjeliin pole mõeldud ainult enesetappu soovivatele inimestele, vaid ka neile, kes soovivad kellegi teise enesetapuplaani peatada.
   • Niikaua kui teate, mida teha, aitab enesetapu vihjeliin. Nad õpetavad, kuidas olukorda lahendada ja drastilisemalt tegutseda. Lisaks võtavad nad üleriigiliselt ühendust ka arstide ja nõustajatega.
   • Ameerika Ühendriikides võite pöörduda 800-SUICIDE (800-784-2433) või 800-273-TALK (800-273-8255) poole.
   • Suurbritannias saate helistada telefonil 08457 90 90 90.

3. 

   Pöörduge tugispetsialisti poole, kui keegi üritab enesetappu. Peate pöörduma psühhiaatri poole nii kiiresti kui võimalik. Ülaltoodud suitsiiditelefonide arv peaks aitama teil leida psühholoogi või psühhiaatri või leiate oma ala asjatundja Internetist.
   • Saate enesetapu peatada ja elu päästa, juhendades alati inimest ja viies ta arsti juurde.
   • Ära raiska aega. Mõnikord võib enesetapu lõpetamine võtta päevi või tunde, nii et peate enesetapukatse võimalikult kiiresti toetama.

4. 

   Teatised pereliikmetele. Peaksite võtma ühendust enesetappu plaaniva inimese vanema, eestkostja või muu sugulasega.
   • See vähendab teie survet, kuna neil võib olla osa selle inimese vastutusest enesetappude ärahoidmisel.
   • Neilt abi palumine aitab ka enesetapumõtetega inimestel mõista, et keegi neist hoolib.

5. 

   Eemaldage enesetapu tegemiseks kasutatud tööriistad. Kui võimalik, puhastage enesetappu üritava inimese kodust ohtlik mööbel. Nende hulka kuuluvad tulirelvad, narkootikumid või mis tahes muu relv ja mürk.
   • Eemaldage põhjalikult enesetapu tegemiseks kasutatud tööriistad. Inimesed saavad oma elu kinnitada asjadega, millest te pole kunagi mõelnud.
   • Sellised asjad nagu rotimürk, puhastusvahendid ja isegi söögipulgad võivad lõppeda surmaga.
   • Ligikaudu 25% kõigist enesetappudest toimub poomise teel. Nii et peate puhastama selliseid asju nagu vööd, rihmad, köied ja voodipesu.
   • Andke sellele inimesele teada, et hoiate neid esemeid seni, kuni nad end paremini tunnevad.

6. 

   Jätkuv toetus. Isegi kui ohtlik olukord on möödas, peaksite jääma selle inimese juurde. Depressioonis või isoleeritud inimesed ei küsi sageli abi, seetõttu on oluline nendega pidevalt koos olla. Helistage, küsige ja järgige neid regulaarselt, et näha, kuidas läheb. Siin on mõned viisid, kuidas inimest aidata:
   • Veenduge, et nad saaksid ravi. Paku, et viiksid nad arsti juurde, veendumaks, et ta jälgib ravi.
   • Veenduge, et nad võtaksid kõik ettenähtud ravimid.
   • Ärge lubage enesetappu kavatsevatel inimestel alkoholi tarvitada ega narkootikume tarvitada.
   • Aidake koostada ohutuskava juhuks, kui inimesel on endiselt enesetapumõtteid. Enesetapu vältimiseks võite teha mõningaid tegevusi, näiteks helistada kallimale, olla sõbraga või minna haiglasse.
   reklaam

6. osa 6: suitsiidimõtetega toimetulek

1. 

   Helistage 113. Kui teil on eespool suitsiidimõtteid ja arvate, et teete enesetappu (see tähendab, et teil on plaan ja valmistate ette enesetapu vahendid), peaksite kohe helistama numbril 113. Teil on kiiret abi vaja.

2. 

   Helistage suitsiiditelefonile. Teie tuge oodates võite helistada enesetappude ennetamise infotelefonile 043-627-5762. See aitab aeg kiiresti mööduda ja vähendab enesetappude riski, kuni abile lähenete.

3. 

   Pöörduge psühhiaatri poole. Kui teil on enesetapumõtteid, kuid pole veel oma elu planeerinud, pöörduge terapeudi või nõustaja poole.
   • Kui arsti poole pöördumist oodates olukord halveneb ja plaanite enesetappu, peaksite kohe helistama 113.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge oodake, kuni keegi läheneb ja ütleb teile: "Ma tahan ennast tappa." Inimesed, kes plaanivad enesetappu, ei avalda seda kunagi kellelegi. Kui nad käituvad kummaliselt, vajate viivitamatult abi.
• Teised ei näita eriti midagi. Seetõttu on oluline hoiatavatest märkidest teadlik olla neile, kellel on enesetapurisk, näiteks hiljutised rasked traumad, ainete kuritarvitamine, vaimuhaigused anamneesis. .
• Pange tähele, et mitte kõik enesetapumõtted pole selgelt ilmne. Tegelikult ei näita umbes 25% enesetapuohvritest mingeid hoiatavaid märke.

Hoiatus

• Kui olete endast parima andnud, kuid inimene järgib endiselt enesetapuplaani, siis ärge süüdistage ennast.
• Ärge tehke midagi ilma abita. Kui keegi teine ​​üritab enesetappu, ärge aidake tal seda rasket aega ise läbi elada. Sellised inimesed vajavad asjatundlikku abi.