Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Halb hingeõhk võib sind häbeneda. Saate tahtmatult haisvat hinge täis suu ringi uidata, kuni mõni julge sõber - või, veel hullem, keegi, kes teile salaja meeldib, või teie armuke - ütleb teile selle hingeõhu su lõhn on halb. Õnneks on hingamise lõhna tuvastamiseks mitu meetodit "hingetesti", mida saate ise teha. Need abinõud ei pruugi aidata teil täpselt teada, mis lõhna teised inimesed teie käest lõhnavad, kuid need annavad teile üsna hea märgi.

Sammud

Meetod 1 4: Lõhna sülg

1. 

   Limpsige randme sisekülge. Oodake 5-10 sekundit, kuni sülg kuivab. Peaksite seda tegema diskreetselt - kui olete üksi - mitte avalikult või vastasel juhul vaatavad teid ümbritsevad inimesed imelike silmadega. Vältige seda kohe, kui pesete hambaid, kasutate suuvett või sööte midagi piparmündimaitselist, kuna värskelt puhastatud suud on raske anda. täpsed tulemused.

2. 

   
   
   Lõhna lõhna seal, kus sülg on kuiv. Nii aitab enam-vähem teie hingeõhna tajuda. Kui see lõhnab halvasti, peate tõenäoliselt parandama oma suuhügieeni. Kui see ei lõhna, pole teie hingeõhk nii hull - aga tehke veel üks test, et olla kindel.
   • Pidage meeles, et see kasutab ainult seda kogust sülge, mis on teie keele otsas (keele esiosas), ja sageli on see asend isepuhastuv. Niisiis, sülje lõhn randmel ütleb teile lõhna ainult keele parimas osas - ja enamik halba hingeõhku tuleneb keele põhjast kurgu lähedal.
   • Võite sülje randmetelt maha pesta, kuid ärge muretsege, kui te ei leia veeallikat või desinfitseerivat ainet, kuna sülje lõhn hajub naha kuivamisel kiiresti.
   • Kui teil pole tõsist probleemi, ei saa te süljelt palju lõhna. Kui olete endiselt mures, võite proovida mõnda teist enesetesti, et anda endale "teine ​​arvamus".

3. 

   
   
   Püüdke koguda sülje kogus keele põhjas. Kasutage sõrme või vatitampooni ja võtke see sügavale suhu - kuid mitte liiga sügavalt, kuna see käivitab okserefleksi - ja pühkige see keele põhja pinnale. Kõik saidil varitsevad halva hingeõhu bakterid satuvad teie tööriista juurde. Lõhnake tööriista lõhna, mida kasutate keele puhastamiseks (sõrmed või vatitups), et saada keele põhja lõhna.
   • See meetod aitab teil halvemini tundvat hingeõhku täpsemini ära tunda kui lihtsalt randme lakkumine. Krooniline halb hingeõhk on põhjustatud bakteritest, mis paljunevad teie keelel ja hammaste vahel - ja enamik neist leidub tavaliselt teie keele aluse lähedal. Keeleots puhastab end tavaliselt ise ja suu esiosa puhastad sagedamini kui tagumist.
   • Loputage suud antibakteriaalse suuvee abil - suu ees ja taga - nii, et bakterid ei saaks peituda keele põhjas. Kui võimalik, loputage suud kurgu lähedal, et vältida bakterite kogunemist. Hambaid pestes minge kindlasti sügavamale sisemise hamba sisse ja ärge unustage keelt ja igemeid pesta.
   reklaam

2. meetod 4-st: otsene lõhn

1. 

   
   
   Katke suu ja nina mõlema käega. Asetage käsi ninasse ja suhu nii, et suust tulev hingeõhk ei saaks liikuda mujale kui ninna. Hinga aeglaselt suust välja ja hingake hingeõhk kiiresti ninasse. Kui teie hingeõhn lõhnab ebameeldivalt, saate seda hõlpsasti öelda - kuid õhk võib kiiresti sõrmede vahelt välja pääseda ja selle meetme abil on teil raske täpset diagnoosi panna. See on aga üks diskreetsemaid viise, kuidas avalikus kohas oma hingeõhna proovida.

2. 

   Hinga plasttopsis või anumas. Hinga sügavalt sisse ja asetage tass nina ja suu kohale nii, et see oleks võimalikult õhutihe, et saaksite kõige täpsemaid tulemusi. Hinga aeglaselt suu kaudu välja, täites tassi oma kuuma hingetõmbega. Hinga nina kaudu kiiresti sisse - saate hõlpsalt tunda oma hingeõhku.
   • See võib küll olla täpsem kui käte panemine ninna ja suhu, kuid selle täpsus sõltub trofee õhutihedusest.
   • Seda meetodit saate kasutada ka mis tahes tüüpi anumate puhul, mis suudavad kinni hoida nii ninast kui ka suust tulevat hingeõhku: väike paber- või kilekott, kirurgiline mask, mis hoiab nägu näo lähedal, või mis tahes muu. igasugune respiraator.
   • Enne uuesti sissehingamist tassi tuleks loputada. Peske tass seebi ja veega enne selle hoidmist või muul otstarbel kasutamist.

3. 

   Õpi täpselt tundma. Vältige nende meetodite kasutamist kohe, kui olete hambaid pesnud, suud loputanud või midagi piparmündimaitselist söönud. Need võivad teie hinge lõhna paremaks muuta, kuid pärast hambapesu pole teie hinge lõhn enam sama aja lõhn. Püüdke proovida oma hinge lõhna erinevatel kellaaegadel - vahetult pärast hammaste pesemist ja keset päeva, kui tavaliselt teistega kohtute -, et erinevust paremini mõista. Pidage meeles, et ka teie hingeõhk võib pärast vürtsika toidu söömist halvasti lõhnata. l Reklaam

3. meetod 4-st: paluge kellelgi see üle vaadata

1. 

   Võite pöörduda usaldusväärse sõbra või pereliikme poole, et teada saada, kas teil on halb hingeõhk. Saate seda ise katsetada, kuid jõuate ligilähedaseks ainult selle täpse lõhnaga, mida keegi teine ​​teie hingeõhust lõhnab. Parim viis kindlalt teada saada on lasta lahti uhkusest ja küsida: "Vasta ausalt. Kas mu hingeõhk on halb?".
   • Valige ainult keegi, keda usaldate - keegi, kes hoiab teid saladuses, ja keegi, kes on teiega selles küsimuses täiesti aus. Võite konsulteerida sõbraga, kes teie üle kohut ei mõista. Vältige oma vallanduse või partneri käest küsimist, sest tugev halb hingeõhk võib olla päris suur miinus. Ärge esitage võõrastele küsimusi, kui teil pole julgust.
   • Esialgu võib see olla piinlik, kuid teil on selles küsimuses usaldusväärse arvamuse saamisel kergendust. Lähedalt sõbralt vastuse saamine on parem kui see, mida soovite suudelda.

2. 

   Ole natuke arvestav. Ärge hingake kellelegi näkku ja küsige: "Kas mu hingeõhk on halb?". Selle teema arutamisel olge peen ja pidage alati meeles, et küsige enne tegutsemist. Kui veedate kellegagi palju aega, võib ta märgata, et teil on halb hingeõhk; aga võib-olla sellepärast, et nad on sellest rääkimiseks liiga viisakad.
   • Võite öelda: "Ma olen mures, et mul on halb hingeõhk, kuid ei saa kindel olla. Ma tean, et see oleks natuke piinlik, aga kas te tunnete midagi?".
   • Või "See kõlab üsna imelikult, kuid ma tahan teada, kas mu hingamine on tõesti halb? Täna õhtul võtan Chau filmi ja ma seisaksin selle probleemiga pigem silmitsi kui ootaks. kuni ta sellest teada sai.
   reklaam

4. meetod 4-st: halva hingeõhuga toimetulek

1. 

   Tehke kindlaks, kas teil on hommikune halb hingeõhk alles ärgates või kui teil on krooniline halb hingeõhk. Kontrollige oma hingamist hommikul, keskpäeval ja õhtul, enne ja pärast harjamist, ning jälgige probleemi püsivust. Kui teate põhjuseid, miks teil on halb hingeõhk, võite selle ravimiseks võtta meetmeid.
   • On normaalne, et hommikul ärkab halb hingeõhk. Sellest probleemist saab lahti harjamise, hambaniidi ja pärast ärkamist suu loputamise abil.
   • Krooniline halb hingeõhk on tõsisem bakteriaalne infektsioon, kuid see on siiski tavaline probleem ja seda saab täielikult ravida. Halva hingeõhuga toimetulemiseks peate säilitama hea suuhügieeni ja kontrollima baktereid, mis teie hinge lõhnavad.
   • Halva hingeõhu levinumad põhjused on õõnsused, igemehaigused, kehv suuhügieen ja tuhm keel (keele valge või kollane kiht, tavaliselt põletikust). Kui te ei suuda oma suulist enesekontrolli tuvastada, saab hambaarst aidata teil välja selgitada halva hingeõhu põhjused.
   • Kui keegi ütleb sulle, et su hingeõhk lõhnab halvasti, ära häbene. Mõelge sellele kui konstruktiivsele kriitikale.

2. 

   Hea suuhügieen. Pese hambad korralikult läbi, loputa suud antibakteriaalse suuveega ja hamba vahel eemalda hambakatu ja bakterid. Joo palju vett ja loputa suud hinge jahutamiseks külma veega.
   • Hammaste pesemine enne magamaminekut on väga oluline. Võite teha veel ühe söögisoodaga hambaharja, et minimeerida suus sisalduvat hapet ja raskendada halva hingeõhu bakterite paljunemist.
   • Kasutage keelte habemenuga (saadaval paljudes apteekides ja supermarketites), et eemaldada maitsepungade ja keelevoltide vahele kogunenud jäägid. Kui teil pole keelte pardlit, võite keele harjamiseks kasutada hambaharja.
   • Vahetage hambaharja iga kahe või kolme kuu tagant. Aja jooksul muutuvad harjased vähem tõhusaks ja tõenäoliselt koguneb teie harja baktereid. Pärast haigestumist vahetage hambahari välja, sest see ei anna bakteritele peidupaika.

3. 

   Sööge toitu, mis on teie hingeõhule kasulik, ja vältige toitu, mis tekitab halbu lõhnu. Õunad, ingver, apteegitilli seemned, marjad, rohelised köögiviljad, arbuus, kaneel ja roheline tee on kõik hingeõhtu seisukohalt tervislikud toidud. Peaksite need toidud oma dieeti lisama. Samuti vältige toitu, mis põhjustab halba hingeõhku, nagu sibul, küüslauk, kohv, õlu, suhkur ja juust.
   • Suurt suhkrut sisaldavad töödeldud toidud, nagu küpsised, kommid ja kondiitritooted, põhjustavad ka halba hingeõhku.

4. 

   Rääkige oma arstiga seedetrakti tervisest. Seedetrakti halb tervis võib olla halva hingeõhu süüdlane. Teil võivad olla maohaavandid, H. pylori infektsioon või gastroösofageaalne reflukshaigus. Teie arst aitab neid haigusi ravida ja õpetab teid seedetrakti tervisliku seisundi säilitamiseks.

5. 

   Hoidke ninaõõne puhtana. Allergiad, siinusinfektsioonid ja tagumine ninaverejooks võivad põhjustada halba hingeõhku, seega proovige neid ennetada ja ravida. Hoidke ninaõõne puhas ja selge ning hoidke allergiaid, et haigus ei areneks.
   • Spetsialiseeritud ninapesu aitab eemaldada ninasse kogunenud lima.
   • Kuuma sidrunimahla joomine, soolvee tilkade kasutamine ja C-vitamiini võtmine võivad aidata kinnise nina raviks.
   • C-vitamiini võtmisel järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Täiskasvanud peaksid võtma kuni 2000 mg C-vitamiini päevas.

6. 

   Toitu tervislikult. Lisaks hingamisele kasulike toitude söömisele aitab tervislik toitumine halba hingeõhku vähendada. Vähendage töödeldud toite, punast liha ja juustu. Keskenduge kiudainerikaste toitude söömisele, näiteks kaer, linaseemned ja lehtkapsas.
   • Samuti peaksite oma dieeti lisama soolestiku mikrobiootale kasulikke toite, nagu magustamata keefir, kimchi, jogurt või võtma probiootilisi toidulisandeid.

7. 

   Ravige halba hingeõhku ajutiselt. Enne sotsiaalselt tundlikes olukordades tegutsemist närige nätsu, sööge piparmünti või kasutage Listerine'i ribasid. Kuigi soovite kindlasti probleemi radikaalselt hoolitseda ja lõpuks halbast hingeõhust vabaneda, saate esialgu oma hingavust parandada. Palun tooge nätsu.
   • Närige käputäis nelki, vürtsköömneid või aniisiseemneid. Nende antiseptilised omadused aitavad teil võidelda bakterite vastu, mis põhjustavad halba hingeõhku.
   • Närige suus tükk sidruni- või apelsinikoort - need pakuvad teile värskust. (Enne närimist tuleks koor ära loputada.) Sidrunhape stimuleerib süljenäärmeid ja võitleb halva hingeõhu vastu.
   • Närige peterselli, basiiliku, piparmündi või cilantro tavalist haru. Nendes rohelistes taimedes sisalduv klorofüll aitab lõhna neutraliseerida.

8. 

   Vältige tubaka kasutamist. Kui vajate suitsetamisest loobumiseks rohkem põhjuseid, on see teile üsna lihtne: suitsetamine aitab kaasa halbale hingeõhule. Sigaretid kipuvad suu kuivama ja võivad jätta ebameeldiva lõhna ka pärast hammaste pesemist.

9. 

   Rääkige oma probleemist hambaarstiga. Suuhügieeni säilitamiseks külastage regulaarselt hambaarsti. Kui teil on krooniline halb hingeõhk, võib teie hambaarst tuvastada kõik teie hambaravi probleemid, nagu õõnsused, igemehaigused ja räpane keel.
   • Kui teie hambaarst usub, et probleem tuleneb teie keha (sisemise) süsteemi allikast, näiteks infektsioonist, palub hambaarst pöörduda oma perearsti või spetsialisti poole.
   reklaam

Nõuanne

• Hädaolukorras kasutage kaasa piparmünte, kummi või Listerine suuvett. Need aitavad varjata teie halba hingeõhku, kuid ei aita tegelikult halba hingeõhku põhjustavate bakteritega võidelda - seega kasutage neid ainult ajutise, mitte ravivahendina. juurte ravi.
• Pese hambaid korralikult, kasuta hambaniiti ja suuvett, et hoida hinge värske. Pärast hammaste pesemist hõõruge hambaharjaga õrnalt keele ja kõri ülaosa. Ärge unustage keelt harjata.
• Üks supilusikatäis mett ja kaneeli päevas võib aidata teil halb hingeõhk vabaneda. Peterselli söömine aitab ka teie kõhul ebameeldivat lõhna tekitada.
• Kui soovite ärgates ennetada hommikust halba hingeõhku, jooge enne magamaminekut klaas vett ja peske hambaid, peaksite veenduma, et keha on hingamise tõttu alati hästi hüdreeritud. haisev ärkamine on tingitud suukuivusest.
• Peske hambaid pärast iga sööki põhjalikult, et väikesed toidutükid hammaste vahele ei jääks.

Hoiatus

• Püüdke mitte ise oksendamist esile kutsuda. Ärge tundke end nii sügaval kurgus, et tunnete end ebamugavalt.
• Olge ettevaatlik, et välised bakterid suhu ei satuks. Kui lasete neil oma suuga kokku puutuda, peate veenduma, et teie sõrmed, marli padjad, tassid ja muud esemed oleksid täiesti puhtad. Halvad bakterid muudavad teie probleemi veelgi hullemaks.