Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Hüppeliigese nihestus on üks levinumaid vigastusi. Nihestuse põhjustab pahkluud toetava sideme venitus või rebimine. Nihestused esinevad enamasti ATF-i sidemes (eesmine nälkjas sideme), kuna see kulgeb mööda pahkluu väliskülge. Välimine side ei ole nii tugev kui sisemine. Füüsilise jõu, raskusjõu ja kehakaalu abil venitame oma sidemeid tavapärasest võimekusest kaugemale. See viib sidemete ja ümbritsevate väikeste veresoonte pisarateni. Nihestus on nagu liiga tihedalt venitatud kumminiit, mis põhjustab pinnale pisaraid ja ebastabiilseid sidemeid.

Sammud

1. osa 3-st: Hüppeliigese uurimine

1. 

   Pea meeles, millal sa vigastada said. Pidage meeles, mis juhtus siis, kui saite vigastada. See võib olla natuke keeruline, eriti kui teil on tugev valu. Kuid kogemus või tunne vigastuse ajal võivad teid meenutada.
   • Kui kiiresti te liigute? Suure kiirusega reisides (nt suusatades või kiiresti joostes) on teil oht luumurduks ja vajate professionaalset arstiabi. Väikese kiirusega reisivigastused (nt hüppeliigeste raputamine sörkjooksu või kõndimise ajal) on tõenäolisem nikastus, mis võib korraliku hoolduse korral ise paraneda.
   • Kas tunnete sideme rebenemist?Paljudel nikastuste korral tunnete sideme rebenemist.
   • Kas kostab häält? Hüppeliiges võib mõra või luumurru korral lõheneda.

2. 

   
   
   Jälgige turset. Kui tekib nihestus, siis pahkluu paisub, tavaliselt kohe. Kontrollige oma pahkluude külgi, et näha, kas need on paistes. Hüppeliigese nihestuse või murdmisega tekivad sageli tursed ja valu.
   • Suu või pahkluu deformatsioon ja tugev valu on sageli pahkluu murdumise tunnused. Sellisel juhul peate kasutama kargud ja pöörduma viivitamatult arsti poole.

3. 

   
   
   Jälgige verevalumite märke. Nihestus põhjustab sageli verevalumeid. Kontrollige oma pahkluud verevalumite põhjustatud naha värvimuutuste suhtes.

4. 

   Kontrollige valu. Hüppeliigese nihestus on sageli valulik. Võite vigastuse piirkonda sõrmega puudutada, et näha, kas see valutab.

5. 

   
   
   Pange pahkluule mõõdukas raskus. Võite proovida püsti seista ja asetada osa oma kehakaalust vigastatud pahkluule. Kui see valutab, võib see olla märk nihestusest või pahkluu murdumisest. Kasutage karke ja pöörduge kohe arsti poole.
   • Tunneta pahkluu "võnkumist". Väänatud pahkluu on sageli lõtv ja ebastabiilne.
   • Tõsise nihestuse korral ei pruugi teil olla võimalik hüppeliigese kehakaalu panna ega seista. Hüppeliigestele raskuste panemine või püsti tõusmine võib olla valus. Seetõttu peaksite kasutama kargud ja pöörduma viivitamatult arsti poole.
   reklaam

2. osa 3-st: Nihestuse ulatuse määramine

1. 

   Tundke ära 1. taseme nihestus. Hüppeliigese nihestus koosneb 3 tasemest. Ravi sõltub vigastuse raskusastmest. Kõige vähem tõsine on 1. astme nikastus.
   • See on väike pisar, mis ei mõjuta seismist ega kõndimist. Ehkki see on natuke ebamugav, saate hüppeliigest siiski tavapäraselt kasutada.
   • 1. astme nikastus võib põhjustada väikest turset ja valu.
   • Esimese astme nihestuse korral kaob turse tavaliselt mõne päeva pärast.
   • 1. taseme nihestus võib mööduda, kui hoolitsete enda eest.

2. 

   Tundke ära 2. taseme nihestus. 2. astme nikastus on mõõdukas vigastus. See on siis, kui sideme või mitu sidet on rebenenud, kuid mitte liiga suur.
   • 2. taseme nihestuse korral ei saa te oma hüppeliigest tavapäraselt kasutada ja teil on raskusi hüppeliigesele raskuste lisamisega.
   • Näete mõõdukat valu, turset ja verevalumeid.
   • Hüppeliiges on veidi lõtv ja tundub ettepoole tõmmatud.
   • 2. astme nihestuse korral vajate kõndimiseks mõnda aega meditsiinilist abi ja kasutage mõnda aega kargud ja pahkluu kaitset.

3. 

   Tunnistage 3. taseme nihestused. 3. astme nihestus on sideme täielik rebimine ja kogu struktuuri kadumine.
   • 3. taseme nihestuse korral ei saa te oma pahkluule raskust panna ega suuda ilma abita seista.
   • Turse ja valu muutuvad tugevaks.
   • Fibula ümbruses on märkimisväärne turse (üle 4 cm).
   • Meditsiiniliste testide abil saab tuvastada jalga ja pahkluud, mis võivad olla silmnähtavalt deformeerunud, või põlve all paikneva luumurd.
   • 3. astme nikastus nõuab viivitamatut arstiabi.

4. 

   Tea, kas teil on luumurd. Luumurd on luuvigastus, mis on eriti levinud tervetel hüppeliigese pahkluu vigastustega inimestel ja eakatel kergematel kukkumistraumadel. Sümptomid on sageli sarnased 3. astme silmade nihestustele.Murrud vajavad röntgenikiirgust ja professionaalset ravi.
   • Hüppeliigese purunemine on väga valus ja ebastabiilne.
   • Väikestel luumurdudel on nikastunud sümptomid, kuid ainult meditsiinitöötaja saab neid röntgenpildi abil diagnoosida või skriinida.
   • Hammaste pragunemise heli vigastuse ajal võib olla tõend hüppeliigese murdude kohta.
   • Nähtavalt deformeerunud jalg või pahkluu, näiteks jalg ebanormaalses asendis või nurga all, on kindel märk pahkluu murdumisest või nihestusest.
   reklaam

3. osa 3-st: Hüppeliigese nihestuse ravi

1. 

   Mine arsti juurde. Hoolimata nihestuse tasemest on kõige parem pöörduda arsti poole, et leida parim ravi, kui turse või valu püsib kauem kui nädal.
   • Kui märkate 2. või 3. astme luumurru ja / või nihestuse märke, pöörduge kohe arsti poole. Teisisõnu, pöörduge arsti poole, kui te ei saa kõndida (või teil on raskusi kõndimisega), tunnete pahkluudes tuimust, teil on tugev valu ja kuulete vigastuse ajal pragisevat heli. Ravi määramiseks on vaja professionaalseid röntgenkiirte ja katseid.
   • Kerge nihestus võib enesehooldusega kaduda. Kuid nihestus, mis ei parane täielikult, võib põhjustada püsivat turset ja valu. Isegi kui teil on ainult 1. astme nikastus, peaksite nõu küsima oma arstilt.

2. 

   Puhka pahkluud. Arsti vastuvõtule oodates saate kodus RICE-meetodil hoolitseda (puhkus - puhkus, jää - kompressioon - sidemega ja kõrgus - jalgade tõstmine). See on nelja terapeutilise toimingu lühend. 1. astme nihestuse korral võib vaja minna ainult RICE-ravi. Esimene samm on pahkluude puhkamine.
   • Vältige pahkluu liigutamist ja parandage see võimaluse korral.
   • Kui teil on pappi saadaval, saate kujundada ajutise trakside, et kaitsta oma jalga edasiste vigastuste eest. Proovige pahkluu lahutada nii, et see jääks oma kohale.

3. 

   Kandke jää. Jääga pahkluule kandmine võib vähendada turset ja ebamugavustunnet. Leidke võimalikult kiiresti midagi külma, mis pahkluule panna.
   • Asetage jääkuubik kotti ja kandke see õrnalt vuugi külge. Katke rätikuga, et vältida naha külmade põletuste ohtu.
   • Hüppeliigese pealekandmiseks võite kasutada külmutatud ubade kotti.
   • Kandke oma pahkluu 15-20 minutit, iga 2-3 tunni järel. Jätkake kandideerimist 48 tundi.

4. 

   Hüppeliigese kinnitus. 1. astme nihestuse korral võib elastse sidemega pahkluu kinnitus aidata immobiliseeruda ja vähendada edasise vigastuse riski.
   • Pange side pahkluu ümber vastavalt joonisele 8.
   • Hüppeliigese turse vältimiseks ärge mähkige seda liiga tihedalt. Pange sidemega nii, et sideme ja naha vahele saaks sisestada sõrme.
   • Kui kahtlustate 2. või 3. astme nihestust, peate enne lahase kasutamist nõu pidama oma arstiga.

5. 

   Tõstke jalg üles. Tõstke jalad südamest kõrgemale. Asetage jalad kahele padjale. See vähendab jalgade vereringet ja aitab vähendada turset.
   • Jalgade tõus koos raskusjõuga aitab vähendada turset ja valu.

6. 

   Võtke ravimeid. Turse ja valu kontrollimiseks võite võtta mittesteroidset põletikuvastast ravimit MSPVA-d. Tavalised käsimüügist mittesteroidsed põletikuvastased ravimid hõlmavad ibuprofeeni (kaubamärgid on Motrin, Advil), naprokseeni (kaubamärk Aleve) ja aspiriini. Atsetaminofeen (tuntud ka kui paratsetamool või kaubanimi Tylenol) ei ole mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ega aita põletikku kontrollida, kuid võib leevendada valu.
   • Võtke ravimit vastavalt pakendi juhistele ja ärge võtke MSPVA-d valu korral kauem kui 10-14 päeva.
   • Reye sündroomi riski vältimiseks ei anta aspiriini alla 18-aastastele lastele.
   • Tugeva valu ja / või 2. või 3. astme kaalulanguse korral võib arst määrata narkootilise aine võtmise esimese 48 tunni jooksul.

7. 

   Kasutage liikumisabivahendit või kinnitage pahkluu. Teie arst võib soovitada meditsiiniseadet, mis aitab teil hüppeliigese ümber liikuda ja / või liikumatuks muuta. Näiteks:
   • Teil võib vaja minna kargusid, jalutuskeppi või statiivi. Kõige turvalisem tööriist saab põhineda tasakaalul.
   • Sõltuvalt vigastuse raskusest võib arst soovitada hüppeliigese immobiliseerimiseks hüppeliigese sideme või pahkluu lindiseadet. Rasketel juhtudel võib ortopeediline kirurg panna pahkluu fikseeritud vormi.
   reklaam

Nõuanne

• Hüppeliigese vigastuste korral saate kohest RICE-ravi.
• Pöörduge kohe arsti poole, kui te ei saa kõndida.
• Kui arvate, et teil on pahkluu venitus, piirake oma liikumist. Selle asemel kasutage karku või ratastooli. Kui jätkate hüppeliigese nihestusega kõndimist ja ei lase hüppeliigesel puhata, ei kao isegi väikseim nihestus.
• Pöörake tähelepanu nii kiiresti kui võimalik ja kandke külmalt lühikest aega või mitu korda.
• Jälgige ja võrrelge vigastatud pahkluud teise pahkluuga turse osas.
• Öelge oma vanemale või eestkostjale abi.
• Immobiliseerige oma jalgu, kuni arst on selleks loa andnud.
• Võrdle nihestatud pahkluud tavalise pahkluuga.Kui teil on 2. või 3. astme nihestus, on teie pahkluu kergelt paistes ja muljutud.

Hoiatus

• Pärast nikastamist peate laskma oma hüppeliigese täielikult paraneda. Vastasel juhul hüppeliigese nihestub uuesti, mis põhjustab püsivat valu ja turset, mis ei kao.
• Külmetunne jalas, jala täielik tuimus või tursest tingitud jala pingeline tunne võivad olla tõsisema probleemi tunnused. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna teil võib olla vaja erakorralist operatsiooni, kui teil on närvide ja arterite kahjustus või õõnsussündroomi kokkusurumine.