Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
11 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kas leiate, et kellegi kiusav isiksus on põlastusväärne? Kas ajate kellegi pahandused segamini peene solvanguna? Enamasti pole inimeste teod tavaliselt isiklikult suunatud. Siinkohal tuleks uurida, kuidas inimene kasvas, kuidas ta toime tuleb emotsionaalsete probleemide või muude muutustega, näiteks meeleolu, energia või tervis. Seda on oluline meeles pidada, kui süüdistate asju oma kontrolli alt väljas. Enda jaoks keeruliseks muutmise lõpetamiseks on vaja arvestada nii olukorda ümbritsevate teguritega kui ka teiste eluolukorraga ja motiividega. Enesekindluse ja enesekindla suhtlemise parandamine on võti teiste kommentaaridega toimetulekuks.
Sammud
1. osa 4-st: Enesekindluse suurendamine
Kirjutage oma tugevate külgede loend. Igaühel on oma suhtumine ja arvamused. Muutume teiste ütluste suhtes tundlikumaks, kui meil on kahtlusi ja paneme end teiste arvamuse ja tegude hulka. Kui olete oma võimetes kindel, ei mõjuta teid tõenäoliselt kellegi teise ebaviisakas käitumine või negatiivne arvamus.Uhkus ja usaldus oma võimetesse on olulisemad kui teiste arvamused.- Kirjutage nimekiri oma tugevustest ja võimetest, et neid meelde jätta.
- Koostage loetelu sündmustest või hetkedest, mille üle olete uhke. Premeeri ennast nende heade asjade eest. Mõelge, milliseid oskusi neil hetkedel näitate. Kuidas saaksite neile rohkem näidata? See aitab luua enesekindlust.
Kirjutage eesmärkide loend. Kui teil on eesmärk, mille nimel pingutada, saate tunda väärtust ja eesmärki. Need on asjad, mida soovite parandada või kasvatada.- Järgmisena töötage iga eesmärgi nimel ja jagage need väiksemateks sammudeks. Kuidas saaksite alustada ja töötada oma eesmärkide nimel? Mis on need pisiasjad, mida saate nüüd teha?
Tuleta endale meelde, kuidas sa teisi aitasid. Teiste toetamine ja aitamine on kasulik ning annab teile mõtte ja eesmärgi. See aitab suuresti kaasa usalduse loomisele. Tuletage meelde kõigi teie ümbritsevate inimeste hüvesid ja panuseid.- Mõelge vabatahtlikule tööle haiglas, koolis, kohalikus humanitaarorganisatsioonis või veebisaidil nagu wikiHow.
Tuleta endale meelde, et sa ei pea pöörama tähelepanu teiste tunnustamisele. Kui olete eriti tundlik inimeste käitumise ja üle reageerimise suhtes, võite silmitsi protestilainega. Muretsete selle pärast, et teete vea, kui satute kellegi õnnetu poole ja soovite siis selle parandada. Siiski on oluline mõista, et see, kui keegi pole teiega rahul, ei tähenda, et olete midagi valesti teinud. Paljudel juhtudel pole inimene iseendaga rahul ja loodab, et täidate tema jaoks tühimiku (mis pole võimalik).
- Kaaluge tagasilükkamisteraapia mängimist, et suurendada oma võimalusi tagasilükkamisega toime tulla.
Hoia positiivsete inimeste läheduses. Sa arendad enesekindlust enese vastu ja oled õnnelikum, kui mängid inimestega, kes sind hästi kohtlevad.
- Hoia elus eemal negatiivsetest inimestest. Nad on inimesed, kes kohtlevad teid halvasti või võtavad kõik oma probleemid teie õlule ilma vastastikuse toetuseta.
Hoolitse oma füüsilise tervise eest. Võtke aega, et hoolitseda enda eest, peigmees ja riietuda oma parima välimuse saavutamiseks. Hoidke riided puhtad ja riietuge korralikult. Eemaldage vanad, sobimatud, rebenenud, pleekinud jms riided
- Hoidke head rühti, sest see võib teie meeleolu parandada.
Muuda ravi lahke kõigiga. Kui olete tore inimeste vastu, võite ka teised end hästi tunda. Kuula tõesti teisi, näita juhuslikku lahkust ja leia viise, kuidas teisi naerma ajada. Sa tunned ennast paremini.
Naerata. Teid üllatab, kuidas teised reageerivad. Kunagi ei või teada, kuidas teised inimesed päeva läbi elavad ja kuidas lihtne naeratus võib kedagi mõjutada.
Ole loominguline. Ole valmis looma midagi uut. Midagi uut teha on põnev. Tore, kui teil on midagi, mille olete ise loonud ja mida pole kunagi varem olnud! See rikastab ja toidab hinge ning avastate end uute asjade vastu huvi pakkudes, inspireerides oma hinge huvisid pealiskaudsete kirgede nagu raha või kuulsus asemel.
Kohtuge vaimse tervise nõustajaga. Kui leiate, et olete teiste arvamuste suhtes liiga tundlik, võite nendega nõu pidades nõuandjalt abi otsida. Need võivad aidata teil tuvastada probleeme, mis põhjustavad liiga palju emotsionaalsust. Samuti saavad nad anda nõu negatiivsete inimestega suhtlemise strateegiate kohta. reklaam
4. osa 2: Suhtle kindlalt
Palun rääkige. Kui tunnete, et keegi on teie vastu ebaviisakas või lugupidamatu, rääkige sellest. Näiteks kui inimene teeb pidevalt ebaviisakaid nalju, rääkige talle, kuidas te end tunnete. Inimene ei pruugi aru saada, kui haavatud või agressiivsed nad on olnud ja kuidas tema kommentaarid teid mõjutavad.
Kasutage lauseid, mis algavad tähega "I". Seda tüüpi lause annab teada, et olete valmis vastutama oma mõtete ja käitumise eest. See paneb rõhku teile ja teie tunnetele, nii et teine inimene ei tunneks, et te teda ründate. Vägivallatu suhtlemine võib olla tõhus meetod.
- Laused, mis ei alga tähega "I": "Te olete väga ebaviisakas ja teete mulle meelega haiget!"
- "I" -ga algavad laused: "Ma tunnen haiget, kui sa selliseid asju ütled."
- Laused, mis ei alga tähega "I": "Sa oled liiga palju, nii lapselik, et ei saa arugi, et sõbrad pole sind ammu näinud!"
- "I" -ga algavad laused: "Mul on kurb, sest me ei paista koos eriti väljas olevat ja ma tahan sind sagedamini näha."
Lähene rahulikule vestlusele. Teiste ründamine pole tõhus meetod. Selle asemel jääge rahulikuks ja selgitage, et proovite vestlust pidada. Sa tahad kellelegi vastu astumise asemel öelda seda, mida tunned.
Kasutage sobivat kehakeelt. Pealetükkivalt suheldes peate pöörama tähelepanu sellele, kuidas teie keha välja näeb. Hoidke oma hääl rahulik ja neutraalne. Säilitage silmside. Lõdvestage oma nägu ja poos.
Mõista, kui te ei peaks jätkama. Enamik inimesi vastab konstruktiivselt "mina" lausega või kerge, mitteagressiivse vestlusega. Mõni inimene võib pettuda ja häirida, nii et kui vestlus ei toimi, siis on aeg lahkuda. Võite proovida seda hiljem uuesti mainida või lihtsalt inimesest eemale hoida.
Saage tuttavaks ebaviisakate inimestega. Nad võivad kasutada emotsionaalset väärkohtlemise taktikat, näiteks alandavad teid, süüdistavad teid kõiges või neutraliseerivad teie tundeid. Selle inimese läheduses võite end tunda hirmu, kurnatust, ebamugavust, ähvardust või halba enesetunnet. Kui see nii on, siis see inimene väga ohtlik ja peate viivitamatult kontakti katkestama.
- Kui olete olukorra suhtes ebakindel või kui teil on olukord (nt autism), mis võib mõjutada teie sotsiaalset otsust, pöörduge nõustaja poole. Rääkige kellegagi, keda usaldate, ja uurige veebis.
3. osa 4-st: olukorra ülevaade
Hinnake olukorda. Mõnikord arvame, et asjad on suunatud meile ja süüdistame ennast kellegi teise halvas käitumises. Näiteks võib pettunud ja emotsionaalne laps teile karjuda: "Ema / isa rikkusid kõik ära!" Juba sellepärast, et keegi valis sellel 12-aastase lastepeol vale koogi. Oluline on hinnata olukorda ja mõista nooruki käitumist, mis on kõige tõenäolisemalt tingitud hormoonidest, muutustest elus või lapse võimetusest emotsionaalseid reaktsioone moduleerida. Tõeline probleem pole tordi valimisel ega vanemate õpetamisel.
Vältige liialdamist. Mõnikord oleme tõsised, sest see põhineb isiklikul kogemusel või isiklikul hinnangul inimeste suhtes. See põhjustab liialdamist, kuid ei vaata tõele tõetruult otsa. Proovige hinnata asju mitme nurga alt.
- Ärge kiirustage kõike järeldama.
- Ärge olukorda traagiline. Nii näete asju maailmalõpuna. Kas see on tõesti nii kohutav?
- Vältige mõtlemist, et kõik on "igavesti" ja "kunagi ei juhtu".
Küsi selget selgitust. Kui kuulete kelleltki ebaviisakat kommentaari, paluge sel inimesel selgitada selgelt, mida see tähendab. Nad võivad olla valesti tõlgendanud seda, mida nad mõtlesid, ja te võite olla valesti tõlgendanud.
- "Kas saaksite selgitada, mida just ütlesite? Ma ei saa aru, mida ütlesite."
- "Ma ei saa tegelikult aru, millest te räägite. Kas saate seda korrata?"
Ärge süüdistage teisi kahtlustuses. Kui teil on harjumus asju tõsiselt võtta, siis eeldate, et keegi on teiega agressiivne, kui ta võib lihtsalt nalja visata või kuna tal on halb päev.See võib olla instinktiivne emotsionaalne reaktsioon, kuid hoidke sekundit tagasi. Nad ei pruugi sihtida teid meelega.
- Meenuta halba päeva, mis sul varem oli. Kas vastaspoolel oleks täna nii halb päev?
- Mõistke, et nad võivad seda võtta kui viga. Me kõik ütleme mõnikord asju, mida hiljem kahetseme, ja võib-olla on see juhtum ka üks nende kahetsusi.
Saage aru, mille suhtes olete tundlik. Võib-olla olete mõne asja suhtes tundlik. Näiteks tunnete end riiete suhtes tõeliselt tundlikult, sest teie ema on alati kriitiline selle suhtes, mida te lapsena kandsite.
- Kui tuvastate tundliku küsimuse, võite tunnistada, et teil on olnud tähtsust, mõtlevad asjad on suunatud teile.
- See võib olla tõhus ka siis, kui annate inimestele teada probleemist, mille suhtes olete tundlik. "Ma tahan, et te ei teeks nalja nagu ma oleks nagu nõid. Minu nina ja nägu on need, mis mind häirivad, nii et ma tunnen pettumust."
Keskenduge oma tähelepanu uuesti. Kui näete asju enda poole suunatud, suunate oma tähelepanu sellele, mida teised inimesed teie tunnetele ütlevad või teevad. Emotsioonid süvenevad, kui need kokku panna. Võimalik, et võite isegi korrata seda, mida oleksite pidanud kellelegi korduvalt ütlema. See on mõtisklus. On strateegiaid, mis aitavad teil probleemi kallal möllata. Mõned strateegiad hõlmavad järgmist:
- Proovige tähelepanelikkuse meditatsiooni. Ela olevikus. See viib teid eemale ajahetkest, mis pani teid probleemile ikka ja jälle mõtlema.
- Jalutama minema. Hankige maastiku muutus, et häirida meelt probleemilt.
- Ajakava murede ajutine piiramine. Laske endale 20 minutit puhata, muretsemata probleemi pärast. Kui 20 minutit möödub, minge millegi muu juurde.
4. osa 4-st: teiste inimeste motiivide mõistmine
Pöörake tähelepanu teiste inimeste tunnetele. Mõned inimesed võivad reageerida teatud olukordadele positiivselt või käituda pärast halba päeva valesti. Sellises olukorras on nende vaenulikkus kõigi suhtes, kellega nad kohtuvad, ja probleem pole mitte sinus. Sellise agressiooni pärast polnud midagi muret tunda.
- Näiteks võib müüja olla vähem rõõmsameelne või kohtleb teid halvasti. Selle asemel, et arvata, et see on teie peal, tuletage endale meelde: "Võib-olla on sellel inimesel just halb päev olnud ja ta tahab koju minna. Tõenäoliselt peab ta kogu aeg tegelema ebaviisakate klientidega. Ma ei tee seda. peate vaatama, kas see on suunatud teile ... ”Võite isegi naeratuse saatel öelda midagi toredat:“ Loodan, et teil on hea õhtu ”. Ta tunneb end pisut paremini, kuid isegi kui te ei saa temas mingeid muudatusi teha, siis teadke, et tegite olukorra parandamiseks kõik, mis võimalik.
Vaadake, kuidas keegi teistega käitub. Nad võivad kiusata või solvata kõiki, keda nad kohtavad. Mõned inimesed näitavad sellist antagonismi. Küsi endalt:
- Kuidas see inimene teistega suhtleb?
- Kas see inimene käitub kõigi peal nii?
- Mis on nende kõnetooni vastand?
Uurige inimese ebakindluse poolt. Kas nad tunnevad, et olete mingil viisil teie poolt ohustatud? Niisiis, ärge piinake selle pärast, kes te olete imeline. Mõelge, kuidas saaksite aidata kellelgi end paremini tunda.
- Tehke inimesele võimaluse korral kompliment või küsige, kas tal on midagi öelda.
Arvestage teiste inimeste emotsionaalsete juhtimisoskustega. Pidage meeles, et kellelgi võib olla halb suhtlemis- ja emotsionaalne juhtimisoskus. Mõned inimesed ei tea, kuidas tõhusalt suhelda ega kuidas emotsioone väljendada ja juhtida. Seda on oluline meeles pidada, kuna see aitab teil saada teise inimese suhtes kannatlikuks ja empaatiliseks, sarnaselt sellele, mida teete lapsega, kui ta ei ole veel võimeline kohanema ja emotsioone väljendama.
- Kujutage ette, kuidas sisemine laps tegutseb, sest see inimene ei tea, kuidas probleemi küpselt lahendada. Kui kujutate kedagi lapsena õppimas oma käitumisega manipuleerima, on kergem olla kannatlik ja talle andestada.
Tunnista inimese olukorda. Mõnel inimesel puuduvad või neil on teistsugused sotsiaalsed normid. Mõnikord näeb sinust mööduv inimene kohmakas või isegi veidi ebaviisakas, kui ta ei taha seda olla. Mõned inimesed tegutsevad kindlalt ja neil puudub teadlikkus sellest, kuidas nende käitumist vastu võetakse. See pole teie vastu suunatud külm ega ebaviisakas käitumine.
- Näiteks keegi teisest kultuurist ja kui see kultuur on külm, tunneb ta end külmana või kaugena.
- Teistel, näiteks autismiga inimestel, on oht, et nad ei suuda tajuda sotsiaalseid vihjeid või verbaalseid variatsioone. Nad võivad tunduda emotsioonideta või ebaviisakad, kui nad pole tahtlikud.
- Mõni inimene ei pruugi aru saada, et tema "naljatades" käitumist teised hästi ei võta.
Tehke kindlaks, kas kriitika on konstruktiivne. Konstruktiivne kriitika on hea mõte teid aidata. See pole kriitika ega kriitika teie väärtuse või väärikuse kohta. Kriitikule selgitavad nad mõningaid punkte, mida peate harjutama. Kuid mõnikord unustame mainida teiste esiletõstetud asju. Konstruktiivne kriitika peab selgelt ja konkreetselt välja tooma paranemise viise. See on mittekonstruktiivse kriitika täielik vastand ja tõenäoliselt lihtsalt negatiivne kommentaar, mis ei paku paranemist.
- Näiteks kujutage ette, et olete viimased nädalad töötanud ülemuse jaoks olulise projekti ettevalmistamisel. Püüdsite anda endast parima ja tunnete end lõpptulemuse osas hästi. Teatate oma tulemustest ja loodate saada väljateenitud komplimenti. Kuid saate nimekirja punktidest, mida parandada. Võite tunda pettumust, solvumist või tunnustamata jätmist. Võite näha kriitikat kriitikana selle asemel, et ülemus üritaks teid paremaks muuta.
- Ei ole konstruktiivne: "See artikkel on lohakas ja puudub viide. Teine teema on sisult kehv ”. (See kommentaar ei näita võimalusi, kuidas seda parandada.)
- Konstruktiivne: “Artiklis peab olema rohkem viiteid ja laiendama teise teema ideed. Samuti näeb see postitus hea välja ”.
- Äärmiselt mittekonstruktiivne: "See on kohutav artikkel."
- Te olete mittekonstruktiivse kriitika suhtes haavatavam. Mõelge oma partneri oskustele emotsioonide juhtimisel ja teistega suhtlemisel.
Esitage küsimusi, kui saate kriitikat. Kui kuulete kriitikat, eriti kui sellel pole konstruktiivseid märkusi, küsige teiselt, mida see tähendab. See näitab neile, et hindate nende arvamust ja see on viisakas viis aidata parandada nende oskusi konstruktiivse kriitika esitamisel.
- Näiteks kui teie ülemus ütleb: "See on jube postitus", võite vastata küsides: "Ma tahan kuulda üksikasju selle kohta, mis teile artikli juures ei meeldi. Teeme koos seda parandada ".
