Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Parim ravi sagedase ja raske migreeniga inimestele on ennetamine. Enne migreeni tekkimist saate nende peatamiseks teha mitmeid asju, millest parim on päästiku leidmine. Samuti on näidatud, et elustiili muutused vähendavad paljudel inimestel migreeni intensiivsust ja sagedust. Valu käivitajate leidmiseks ja migreeni ennetamiseks võite teha paar lihtsat sammu.

Sammud

1. meetod 5-st: tavaliste valuvaigistite kontrollimine

1. 

   Vältige madala veresuhkru taset. Madal veresuhkur, tuntud ka kui hüpoglükeemia, võib vallandada migreeni. Madal veresuhkur on tingitud toitumise puudumisest või rafineeritud süsivesikute ületamisest; Seejärel muudetakse need ained veresuhkruks. Väikestel söögikordadel, mis on jagatud mitu korda päevas, on oluline roll veresuhkru kontrollimisel. Ärge jätke päeva jooksul ühtegi söögikorda vahele. Vältige rafineeritud süsivesikuid, nagu suhkur ja valge leib, ning asendage need täisteraleivaga.
   • Söögid peaksid sisaldama selliseid toite nagu värsked köögiviljad, puuviljad ja valgud, näiteks munad või tailiha. See menüü aitab teil püsivat veresuhkrut kogu päeva jooksul säilitada.

2. 

   
   
   Vältige türamiini ja nitriti sisaldavaid toite. Türamiin eritab ajus kemikaali nimega noradrenaliin, mis võib põhjustada peavalu. Paljud tavalised toidud sisaldavad türamiini või nitriti nagu baklažaan, kartul, vorst, peekon, sink, spinat, suhkur, küps juust, õlu ja punane vein.
   • Türamiini sisaldavad muud toidud on šokolaad, praetud toidud, banaanid, ploomid, mädarõigas, tomatid ja tsitrusviljad.
   • Vürtsikad toidud nagu MSG (MSG) või kunstlikud lisandid võivad samuti migreeni teket soodustada.
   • Sojaproduktides, eriti kääritatud toodetes, võib olla palju türamiini. Nende hulka kuuluvad tofu, sojakaste, teriyaki kaste ja miso.

3. 

   
   
   Toiduallergiatega olge ettevaatlik. Allergia teatud toitude suhtes võib tundlikel inimestel põhjustada migreeni. Seda seetõttu, et allergiline reaktsioon põhjustab põletikku. Vältige kõiki allergeenseid toite ja toite, mis võivad teie arvates olla allergiat tekitavad.
   • Kui teil on migreen, koostage loetelu toitudest, mida päevas sööte. Nii saate jälgida ja määrata, millised toidud põhjustavad allergiat. Allergiatesti saamiseks võite pöörduda ka arsti poole.
   • Levinud toiduallergia hulka kuulub allergia nisu, pähklite, piima ja teatud pähklite suhtes.
   • Kui olete juba tuvastanud, millised toidud põhjustavad migreeni, eemaldage need oma menüüst. Kui te pole kindel, vaadake mõnda aega, pange tähele, mida tunnete ja kuidas reageerite. Teine võimalus on küsida oma arstilt toiduallergia testide kohta.
   • Mõistke, et kõigil pole ühesuguseid allergilisi reaktsioone ja toiduallergiaid. Teatud toidud, mis põhjustavad kellelegi migreeni, ei pruugi teid mõjutada.

4. 

   
   
   Hoidke niisutatud. Inimkeha vajab palju vett, nii et kui see on veetustatud, reageerib see valu ja ebamugavustundega. See põhjustab ka muid sümptomeid, nagu väsimus, lihasnõrkus ja pearinglus.
   • Keha parim veeallikas on valge vesi. Magustamata (või madala suhkrusisaldusega), kunstlikult magustatud ja kofeiiniga joogid võivad samuti aidata teil niisutada.

5. 

   Vältige teatud tüüpi tulesid. Migreeni korral hoiduge eredast valgusest. Teatud värvilised tuled võivad mõnedel inimestel põhjustada migreeni. Seda tundlikkust nimetatakse fotofoobiaks, mis tekib siis, kui valgus suurendab peavalu. Ere valgus põhjustab silma närvirakkude, mida nimetatakse neuroniteks, põnevust.
   • Kui see juhtub, kulub enne valu vaibumist 20–30 minutit pimedat puhkust, kuna närvirakud on endiselt aktiivsed.

6. 

   Piirake kokkupuudet tugevate stimulantidega. Ere või ere valgus võib mõnikord põhjustada migreeni, nii et kandke päikeseprille päikesepaistelistel päevadel või isegi talvepäevadel palju valgust. Jää, vee või hoonete peegeldunud valgus võib põhjustada migreenivastuse. Valige hea kvaliteediga päikeseprillid ja katke võimalusel silmade ümbrus. Mõned migreenihaiged leiavad, et abiks on ka peegeldava värviga kaetud läätsed.
   • Puhka silmad pärast teatud aja möödumist televiisorit vaadates või arvutit kasutades. Heleduse ja kontrastsuse reguleerimine arvutiekraanidel ja teleritel. Vähendage peegeldusi filtriga, kui kasutate peegeldavat ekraani, tõmmake kardinad päikesevalguse tõkestamiseks välja.
   • Nähtamatud ärritajad, näiteks tugevad lõhnad, võivad mõnedel inimestel põhjustada migreeni. Püüdke vältida lõhnu, mis näivad põhjustavat peavalu.

7. 

   Võimalusel vähendage müra kokkupuudet. Müra võib vallandada migreeni, eriti kui helid on pidevad. Põhjus pole teada, kuid mõned teadlased arvavad, et migreenihaiged ei pruugi müra kontrolli all hoida. Teised arvavad, et põhjuseks võib olla sisekõrva kanal.

8. 

   Märkus ilmamuutuste kohta. Õhurõhuga seotud ilmastiku või kliima muutused võivad vallandada migreeni. Kuiv või soe, tuuline õhkkond võib keha tabada ja põhjustada peavalu. See on tingitud keha keemilisest tasakaalustamatusest rõhumuutuse mõjul. reklaam

2. meetod 5-st: elustiili muutused

1. 

   Söö õigeid toite. Pea kinni tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja häid valke. Söö rohkelt tumerohelisi lehtköögivilju, nagu brokoli, spinat ja lehtkapsas. Eriti hea valgu saamiseks võite süüa ka mune, jogurtit ja madala rasvasisaldusega piima. Need toidud sisaldavad B-rühma vitamiine, mis aitavad vältida migreeni.
   • Söö magneesiumirikkaid toite. Magneesium lõdvestab veresooni ja tagab rakkude korraliku töö. Magneesiumirikkad toidud sisaldavad pähkleid nagu mandlid ja india pähklid, täisteratooteid, nisuidusid, sojaube, avokaadosid, jogurtit, tumedat šokolaadi ja rohelisi lehtköögivilju.
   • Rasvane kala võib aidata migreeni leevendada. Rasvaste kalade nagu lõhe, tuunikala, sardiinid või sardellid kolm korda nädalas söömine võib aidata suurendada oomega-3 ja rasvhapete tarbimist.

2. 

   Suitsetamisest loobumine. Tubakas on teadaolevalt migreeni vallandaja. Kui tunnete, et ei suuda ise suitsetamisest loobuda, rääkige oma terapeudiga strateegiatest ja ravimitest, mis aitavad teil seda teha.
   • Üks uuring on näidanud, et rohkem kui 5 sigareti suitsetamine päevas põhjustab migreeni tõenäolisemalt. Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, piirake suitsetamist vähem kui viie sigaretiga päevas.

3. 

   Vältige kofeiini. Kofeiinil on inimeselt erinev toime. Mõned inimesed leiavad, et kofeiin põhjustab migreeni, teised arvavad, et kofeiin on neile kasulik. Kui tarvitate regulaarselt kofeiini ja kahtlustate, et see võib olla teie migreeni põhjus, proovige seda vähehaaval vähendada. Kofeiinist järsk loobumine võib põhjustada migreeni, seega olge ettevaatlik ja peatage see järk-järgult.
   • Kofeiin on mõnede migreeniravimite peamine koostisosa, seega on see efektiivne. Igapäevaselt tarvitatuna ei pruugi kofeiin aga nii hästi toimida, kui keha harjub.
   • Pidage oma päevikus kofeiinisisaldusega toiduainete ja jookide päevikut ning pidage ka kofeiini eemaldamise katsete logi, et selle mõju teie enda puhul jälgida.

4. 

   Magage regulaarsemalt. Ebakorrapärased magamisharjumused panevad energia vähenema ja vähendavad samal ajal keha tolerantsust mõningate stiimulite suhtes. Unepuudus ja unetus suurendavad migreeni riski. Liigne magamine võib põhjustada ka migreeni. Kui keha pole täielikult puhanud, ilmnevad regulaarsete magamisharjumuste puudumise tõttu peavalud.
   • Migreen võib tekkida ka siis, kui magate tavapärasest rohkem, vahetate vahetusi või vahetate ajavööndeid.

5. 

   Piirake alkoholi tarbimist. Paljude migreenihaigete jaoks võib alkohol põhjustada peavalu, iiveldust ja muid migreeni sümptomeid, mis kestavad mitu päeva. Alkohol sisaldab palju türamiini, ergutit, eriti õlle ja punase veini koostises. Peavalupäeviku kasutamine aitab teil määrata oma taluvusläve.
   • Mõni migreenihaige leiab, et alkohol ei mõjuta neid üldse, teised aga ei talu isegi vähest.

6. 

   Kontroll või vältida stressi. Stress süvendab sageli migreeni, venitades lihaseid ja laiendades veresooni. Stressi juhtimine lõdvestustehnikate, positiivse mõtlemise ja ajakontrolliga aitab teil migreeni vastu võidelda.On näidatud, et lõdvestus- ja biotagasiside ravi aitab paljudel migreenihaigetel valu tekkimisel paraneda. Biotagasiside on inimese võime kontrollida lõdvestustehnikate abil selliseid elulisi märke nagu kehatemperatuur, pulss ja vererõhk.
   • Kasutage lõdvestusharjutusi, näiteks meditatsiooni, hingamisharjutusi, joogat ja palveid.

7. 

   Treeni regulaarselt. Regulaarne treenimine võib vähendada peavalude esinemissagedust paljudel inimestel. Harjutus aitab vähendada stressi ja tõsta meeleolu, vähendades samas stressi lihastes, mis võivad vallandada migreeni. Kuid äkilisi ja venitatud harjutusi võib pidada ka migreeni vallandajaks, nii et ärge üle pingutage. Lisaks on oluline enne ja pärast treeningut hoida piisavalt vett ja hoida piisavalt vett. Samuti võib aidata treeningu vältimine väga kuumades või külmades tingimustes.
   • Püüdke säilitada õige kehahoiak. Halb rüht võib lihaspingete tõttu vallandada peavalu.

8. 

   Kasutage niisutajat. Kuiv õhk võib suurendada migreeni tõenäosust. Seda seetõttu, et positiivsete ioonide hulk õhus põhjustab migreeni ajal serotoniini taseme - organismi neurotransmitterite - tõusu. Kasutage õhuniiskuse suurendamiseks regulaarselt niisutajat. reklaam

3. meetod 5-st: ravimite võtmine

1. 

   Kontrollige oma hormoonravimeid. Paljud migreeni põdevad naised leiavad, et valu ja iiveldus tekivad sageli enne menstruatsiooni või selle ajal. See nähtus võib ilmneda ka raseduse või menopausi ajal. Teadlased usuvad, et põhjus võib olla tingitud östrogeeni taseme kõikumisest kehas. Kui teil on menstruatsioonieelne migreen, peate võib-olla vältima või muutma östrogeeni sisaldavaid rasestumisvastaseid tablette, kuna östrogeeni langus võib selle võtmisel veelgi süveneda ja põhjustada tugevamaid peavalusid. .
   • Rasestumisvastased tabletid, milles on palju östrogeeni ja hormoonasendusravi, võivad probleemi paljudele naistele veelgi süvendada. Võib-olla on parim viis neist ravimitest hoiduda. Kui te kasutate rasestumisvastaseid tablette ja märkate migreeni intensiivsuse ja sageduse suurenemist, peate pillide lõpetamisest rääkima oma arstiga.
   • Mõistke, et siinne lahendus pole lihtsalt suukaudsete rasestumisvastaste tablettide kõrvaldamine. Mõned naised leiavad, et need ravimid aitavad vähendada peavalude esinemist. Teised leiavad, et migreen ilmneb alles siis, kui nad lõpetavad pillide võtmise igal kuul nädalaks. Võite vahetada mõne muu ravimi vastu, et saaksite seda pidevalt puhata. Selle probleemi lahendamiseks pöörduge oma arsti poole.

2. 

   Võtke ennetavat ravimit. Kui teil on sageli tõsine migreen, pidage nõu oma arstiga ennetavate ravimite kohta. Need ravimid on saadaval retsepti alusel. Paljud ravimid võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, seetõttu tuleks neid kasutada arsti järelevalve all ja alles pärast muude ennetusvõimaluste arutamist. Arvestades ravimite mitmekesisust ja iga migreenijuhtumi individuaalsust, võib õigete ettevaatusabinõude leidmine aega võtta.
   • Migreeni raviks võib kasutada kardiovaskulaarsete haiguste ravimeid, sealhulgas beetablokaatoreid nagu propranolool ja atenolool, kaltsiumi blokaatoreid nagu verapamiil, vererõhku alandavaid ravimeid nagu lisinopriil ja kandesartaan.
   • Krambivastased ravimid, nagu valproehape ja topiramaat, võivad aidata migreeni leevendada. Pange tähele, et valproehape võib põhjustada ajukahjustusi, kui migreeni põhjustab karbamiidi metaboolse tsükli häire.
   • Antidepressandid, sealhulgas tritsüklilised, amitriptüliin ja fluoksetiin, on osutunud tõhusaks paljudel migreeni juhtudel. Need ravimid, kui neid võetakse tavalistes annustes, võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, kuid uue põlvkonna tritsüklilistel ravimitel, näiteks nortriptüliinil, mida kasutatakse migreeni raviks väikestes annustes, on piiratud potentsiaal. kõrvalmõjud.
   • Kanep on traditsiooniline migreeniravim ja on hiljuti teadlaste tähelepanu pälvinud. See taim on mõnes kohas ebaseaduslik, kuid teistes müüakse seda seaduslikult retsepti alusel. Siit saate teada oma piirkonna seadustest ja rääkige sellest oma arstiga.

3. 

   Võtke käsimüügilisa. Retseptiravimid ei ole ainsad efektiivseks osutunud ravimeetodid. Teatud ravimtaimed ja mineraalid võivad aidata ka migreeni korral. Teadlased on leidnud üsna lähedase seose magneesiumipuuduse ja migreeni tekke vahel. Mitmed uuringud on näidanud, et tavalised magneesiumilisandid võivad aidata migreenihaigeid.
   • Pidage alati meeles, et enne ravimtaimede või toidulisandite kasutamist peate konsulteerima oma arstiga, eriti kui neid kasutatakse koos retseptiravimitega.
   • Paljud taimsed toidulisandid on mõeldud migreeni sageduse vähendamiseks. Feverfew, butterbur ja kudzu juur võivad olla tõhusad. Rasedad naised ei tohiks neid võtta.
   • Suurtes annustes vitamiin B2 (400mg), tuntud ka kui riboflaviin, võib aidata migreeni ära hoida.
   • Ainevahetuse ja maksa uuringud on samuti näidanud, et koensüüm või vitamiin B6 aitab kaasa maksa aminohapete metabolismile, glükoosi metabolismile ja neurotransmissioonile. Vitamiin B6 aitab säilitada aju serotoniini taset. See aitab vältida migreeni vallandavat keemilist tasakaalutust.
   reklaam

4. meetod 5-st: tuvastage migreeni tunnused

1. 

   Rääkige oma peavaludest oma arstiga. Kui teil pole kunagi migreeni diagnoositud, peate oma peavaludest rääkima oma arstile. Krooniline ja tugev peavalu võib olla ka märk tõsisematest haigustest nagu ajukasvajad. Enne migreeni sümptomite ravimise alustamist võib teie arst välistada muud migreeni vallandajad.
   • Teie arst võib teie migreeni raviks välja kirjutada ka ravimeid ja alternatiivseid ravimeetodeid.

2. 

   Lisateave migreeni kohta. Migreen tekib siis, kui valu hakkab tuhmuma ja süveneb järk-järgult, mis võib kesta mõnest minutist mitme päevani. Migreenivalu kirjeldatakse kui pulseerivat, pulseerivat ja pulseerivat valu, mis võib liikuda pea ühelt küljelt, pea või kaela taha või ühe silma taha. Kaasnevad peavalud võivad olla suurenenud uriini eritumine, külmavärinad, väsimus, iiveldus, oksendamine, tuimus, nõrkus, pulseeriv valu, isutus, higistamine, valguse ja heli tundlikkus. liikuv.
   • Pärast peavalu taandumist võivad tekkida depressiivsed mõttemallid, unisus ja kaelavalu.

3. 

   Tea, kas teil on migreeni oht. Mõnedel inimestel on peavalu altim kui teistel. Peavalu esineb kõige sagedamini 10–40-aastastel inimestel. Migreen taandub tavaliselt siis, kui inimesed saavad 50-aastaseks. Migreen on seotud geneetiliste teguritega. Kui ühel vanemal on migreen, on lapsel 50% suurem tõenäosus selle haigestuda. Kui mõlemal vanemal on migreen, on nende lapsel 75% suurem tõenäosus haigestuda.
   • Naistel on migreeni tõenäosus 3 korda suurem kui meestel. Selle põhjuseks võib olla seos östrogeeni taseme ja migreeni vahel. Naistel, kellel läheb menstruatsioon, on östrogeeni tilga tõttu sageli peavalud.

4. 

   Tuvastage eelkäija etapp. Migreeni võib jagada mitmeks faasiks. Esimene on eelkäija faas. See faas võib alata kuni 24 tundi enne migreeni tegelikku ilmnemist. Seda etappi kogeb kuni 60% patsientidest. Kuid tähelepanu pööramine lõõgastumisele ja võimalike ärritajate vältimine sümptomite ilmnemisel võib kas ära hoida lähenevat valu või vähendada valu intensiivsust. Samuti on sümptomite märkamisel oluline säilitada optimistlik hoiak, kuna stress või ärevus võivad migreeni kiirendada või süvendada.
   • Meeleolu muutused, nagu kurbus, peapööritus ja rahutus, võivad olla migreeni varajased märgid.
   • Samuti võib haige tunda end rohkem janu või dehüdreeritumana. Paljudel inimestel suureneb janu enne intensiivse peavalu ilmnemist. Selles etapis võib teil tekkida ka suur isu või isutus.
   • Võite tunda end väsinuna, rahutuna, teil on raskusi teistega suhtlemisel või neist aru saamisel, teil on raskusi rääkimisega, kaela kangus, pearinglus, jäsemete nõrkus või uimasus, mis võib viia tasakaalu kaotamiseni. Kui sümptomid on tavapärasest esimesed või halvemad, pöörduge kohe arsti poole.

5. 

   Tehke kindlaks miljonieelse faasi omadused. Aurafaasile järgneb prodromaalne faas. Ainult 15% inimestest kogeb seda etappi, kui peavalu on peaaegu peal. Aurat läbivad inimesed näevad koos nägemise kadumisega eredaid kohti ja eredaid tulesid. See võib kesta 5 minutit kuni tund enne migreeni tegelikku algust.
   • Aura võib avalduda ka naha kipituse või tuimusena. Samuti võite tunda müra häirimist.
   • Haruldast migreeni aurat nimetatakse "Alice Imedemaal" sündroomiks, millel on erinev tunne kõigest ümbritsevast. esineb täiskasvanud patsientidel.

6. 

   Mõista peavalu staadiumi. Peavalu faas on järgmine ja on enamiku inimeste jaoks kõige hullem. Peavalu algab tavaliselt pea ühest punktist ja võib liikuda pea ühest osast teise. Patsiendid kurdavad sageli pulseerivat valu ja pulseerivat valu. Liikumine süvendab sageli valu. Muud tegurid, nagu valgus ja müra, võivad migreeni veelgi süvendada.
   • Peavalu tõttu ei saa patsient sageli rääkida.
   • Peavalu faasiga kaasnevad sageli kõhulahtisus, iiveldus ja isegi oksendamine.

7. 

   Mõista staadiumi pärast valu. Valujärgne faas on viimane migreenifaas. See on migreeni taastumise traumaatiline staadium. Paljud patsiendid märgivad pärast peavalu täielikku kurnatust. Mõned inimesed tunnevad end pärast peavalu faasi rahutuna ja muudavad meeleolu. reklaam

Meetod 5/5: migreeni kontrolli planeerimine

1. 

   Pea oma peavalude päevikut. Kuigi migreeni vallandajaid on palju, tuleb teil täpselt välja selgitada, millised neist põhjustavad teie enda migreeni. Peavalupäevik võib teid selles aidata, aidates samal ajal ka arstil jälgida ravi mõjusid. Vaadates oma peavalu tekkimisele eelnenud 24 tunni jooksul läbi oma tegevused, toidud ja tundemärkused, saate teada oma peavalu vallandajatest.
   • Alustage päevikute koostamist, esitades endale järgmised küsimused: millal peavalu tekkis? Peavalude sagedus? Kas on mingeid erilisi päevi? Mis ajal juhtus? Kuidas seda peavalu kirjeldataks? Kas on stimulante? Kas on ka muud tüüpi peavalusid? Kas kellelgi peres on peavalu? Kas menstruatsiooni ajal tekivad peavalud?
   • Jälgige kuupäeva, kellaaega algusest lõpuni, valuskaala vahemikus 0–10, käivitab võimalikud sümptomid, varasemad sümptomid, ravitavad ravimid ja leevendushood valu.
   • Kui teil on nutitelefon, kasutage migreeni, päästikute, miljonite dollarite, ravimite jms jälgimiseks mobiilirakendust. Selle rakenduse leiate androidile otsingu abil. migreeni peavalud või mõni muu sellega seotud märksõna Google Play poes.

2. 

   Tuvastage stimulandid. Migreeni ei põhjusta üks päästik. Migreeni põhjus pole siiani teada ja igal inimesel on erinevad põhjused. Migreeni vallandajad näivad olevat väga erinevad. See võib olla toit, maitse, heli või pilt. Migreeni peavalud võivad olla seotud magamisharjumuste või igapäevaste tegevustega. Pange hoolikalt tähele kõike, mida iga päev teete, nii et aja jooksul leiate oma olukorra käivitajad.

3. 

   
   
   Tehke plaan oma peavalude juhtimiseks. Kuigi migreeni ei pruugi täielikult vältida, saate neid kontrollida. Vaadake üle oma peavalupäevik ja proovige teada saada, millised mustrid toimusid, ja selgitage välja kõik päästikud. Siit saate teada, milline konkreetne kuupäev ja kellaaeg, milline nädal ja aastaaeg tekitavad rohkem probleeme kui teised.
   • Tehke plaan migreeni ennetamiseks, kui leiate mustri. Alustage tegevust, vältige päästikuid ja olge tundlike teguritega ettevaatlik. Salvestage oma tulemused ja järgige peavalude peletamiseks mis tahes toiminguid.
   • Muudeks muudatusteks võivad olla valuvaigistite võtmine, kui valu hakkab ilmnema, ja andke inimestele teada, et teil on peavalu.
   reklaam

Nõuanne

• Teatud päästikud, nagu ilmamuutused ja menstruaaltsükkel, on vältimatud. Kui teie mõjutatud tegurid mõjutavad teid, võib see aidata lõõgastuda ja vältida muid stiimuleid.
• Peavalude vallandajaid ei mõisteta hästi. Kuigi on palju nõuandeid selle kohta, milliseid toite ja tegevusi tuleks vältida, vältige lihtsalt valu käivitavaid tegureid. sinus.
• Mõned ütlevad, et nõelravi, nõelravi, massaaž ja kiropraktika (selgrooteraapia) näivad aitavat migreeni juhtida. Siiski pole praegu ülaltoodud meetodite tõhususe tõendamiseks teaduslikke tõendeid.
• Kahjuks pole migreeni vastu teadaolevat ravimit. Isegi stimulantide vältimisest ja ennetavate ravimite võtmisest kannatavad migreenihaiged teatud valu all.
• Mitmed peavalu uurijad on teatanud edukusest peavalude peatamisel botoxi süstidega.

Hoiatus

• See artikkel on mõeldud ainult üldiseks juhendiks ega ole mõeldud asendama meditsiinitöötaja nõuandeid. Enne ravimite võtmist või suurte elustiili muutuste tegemist peate konsulteerima oma arstiga.
• Kui võtate käsimüügis olevaid valuvaigisteid kauem kui pooled kuu päevad, on nende võtmise lõpetamisel oht peavalude taastekkimiseks. Võimalik, et vajate detoksifitseerimismeetodeid, mis aitavad võidelda valuvaigistite korduva peavaluga. Seetõttu võtke aspiriini, ibuprofeeni või muid valuvaigisteid ainult siis, kui see on hädavajalik. Küsige oma arstilt nende ravimite ohutu kasutamise kohta.