Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Acidophilus (Lactobacillus või L. acidophilus) on probiootikum ehk "probiootikum", mis aitab soolestikus toitu lagundada. Uuringud näitavad, et see probiootikum võib pärssida patogeenide kasvu seedetraktis, kontrollida seedetrakti haigusi, vähendada antibiootikumidega seotud kõhulahtisust, soodustada seedimist ja aidata selliste haiguste nagu nakkused ravis Kopsuinfektsioon või nahaprobleem. Acidophilus on jogurtis loomulikult olemas ja seda saab lisaks osta ka tervisekaupade kauplustest, apteekidest või veebipõhistest vitamiinimüüjatest. Kuid kuna mõned tootjad ei pruugi oma tooteid selgelt reklaamida, on probiootikumide ostmisel oluline mõista, mida teada saada.

Sammud

1. osa 2-st: mõistmine, kuidas osta acidophilus'i toidulisandit

1. 

   
   
   Lisateave Acidophiluse ja selle kasutamise kohta. Need looduslikud "probiootikumid" aitavad soolestikus toitu lagundada ja kaitsevad seedetrakti "kahjulike bakterite" eest. Kuigi probiootikume on võimalik saada toiduga, ei piisa sellest. Ideaalis peaksite võtma täiendavaid toidulisandeid seedeprobleemide ja paljude muude vaevuste korral. Kuigi probiootikume on mitut tüüpi, kasutatakse kõige rohkem Lactobacillus acidophilus. Probiootikume kasutatakse paljude probleemide raviks, sealhulgas:
   • Kõhulahtisus turistidel
   • Kõhulahtisus, mis on põhjustatud antibiootikumide kasutamisest
   • Ärritunud soole sündroom
   • Põletikuline soolehaigus
   • "Privaatne" nakkus
   • Praegu käivad uuringud, kas probiootikumid on laktoositalumatuse ravis ja immuunsüsteemi toetamisel tõhusad.

2. 

   
   
   Rääkige oma arstiga acidophilus'i toidulisandi kohta. Kui soovite kasutada Acidophilust oma igapäevase toitumise toetamiseks, peaksite saama päevas umbes 1–4 miljardit CFU-d (kolooniat moodustavad ühikud). Hea mainega tootja pakend annab teile teavet ostetud probiootilise toote tugevuse kohta. Arst võib siiski määrata suurema või väiksema annuse, kui võtate Acidophilust konkreetse terviseprobleemi, näiteks pärmseente infektsiooni raviks. Haiguse ravimisel peate üldise annuse asemel järgima arsti soovitatud annust.
   • Acidophilus võib olla problemaatiline, kui teil on seedetrakti probleeme, näiteks lühikese soole sündroom. Seega on kõige parem kõigepealt rääkida oma arstiga.
   • Imikutele ja väikelastele probiootikumide lisamisel olge ettevaatlik, kuna bakterid võivad sattuda vereringesse ja põhjustada sepsist. Probiootikumid võivad põhjustada ka kõhulahtisust, dehüdratsiooni või suurendada lapse laktoositalumatuse riski.

3. 

   
   
   Olge teadlik kergetest kõrvaltoimetest. Laktoositalumatus võib reageerida acidophilus'ega, kuna probiootiline tootmisprotsess võib jätta lõpptootes väikese koguse laktoosi. Kõige tavalisemad kõrvaltoimed on aga puhitus, puhitus ja need taanduvad pärast probiootiliste lisandite perioodi.
   • Pidage meeles, et antibiootikumid võivad tappa acidophilus bakterid, muutes head bakterid ebaefektiivseks. Seetõttu rääkige oma arstiga antibiootikumide võtmise kohta. Ohutuse tagamiseks võtke probiootikum 2 tundi enne või pärast antibiootikumi võtmist.
   • Harvadel juhtudel võivad probiootikumid põhjustada artriiti, ummistunud artereid, kõhulahtisust, söögitoru haigusi, südame-, maksa- või nahaprobleeme ja "privaatset" ebamugavust.
   • Mõnedel inimestel võib olla probiootikumide suhtes allergia. Allergilise reaktsiooni tekkimisel vältige Lactobacillaceae perekonna baktereid sisaldavaid tooteid.

4. 

   Osta Acidophilus usaldusväärsetelt tarnijatelt. Toidulisandina ei ole probiootikumid USA Toidu- ja Ravimiametis (FDA) heaks kiidetud. Kuid FDA reguleerib endiselt (kuid mitte rangelt) probitoci kasutamist. Toidulisandite tootmisel on kehtestatud palju standardeid ja FDA saab perioodiliselt kontrollida tootmisrajatisi. Isegi nii on võimalus, et teie ostetud toidulisand on saastunud või ei sisalda tegelikult pakendil loetletud koostisosi. Sel põhjusel peaksite ostma probiootilisi toidulisandeid tarnijalt, kes suudab garanteerida toote kvaliteedi.
   • Funktsionaalsete toitude külmhoiustamine. Külmutatud toidulisandeid peate külmkapis hoidma vastavalt juhistele. Miljonid kasulikud bakterid võivad surra, kui jätate need toatemperatuurile.

5. 

   Otsige sõltumatuid kvaliteedikontrolli asutusi. Usaldusväärne tootja lubab sellistele sõltumatutele organisatsioonidele nagu USA Pharmacopeia, NSF International või Consumerlab.com (USA) kontrollivad toote kvaliteeti. Heakskiidu tempel ei ole mõeldud ohutuse ega tõhususe tagamiseks. Kuid need kontrollid tagavad, et toode tegelikult sisaldab pakendil loetletud koostisosi ja ei saastuks.

6. 

   CFU koguse kontrollimiseks kontrollige pakendit. Iga acidophilus'i toidulisand peaks sisaldama spetsiifilist CFU-d (kolooniaid moodustavat üksust) selle valmistamise ajast lähtuvalt. Enamik toidulisandeid sisaldab 1-2 miljardit CFU-d. Ärge ostke tooteid, millele pole määratud CFU-d.

7. 

   Veenduge, et probiootikume Acidophilus käsitletakse õigesti. Acidophiluse toidulisandid sisaldavad elusaid baktereid ning neid tuleks säilitada ja transportida külmades tingimustes. Ideaalne temperatuur on alla 4,5 kraadi Celsiuse järgi. Kuigi seda on raske kontrollida, on see oluline teave, mida tuleb arvestada.
   • Kui silt ei vaja jahutamist, ei pruugi ostetud toode olla hea toode. Päris acidophilus toidulisandeid tuleb jahutada.
   • Samuti kontrollige toote etiketil kõlblikkusaega. Mainekad poed ei jäta aegunud tooteid tavaliselt laos seisma.

8. 

   Kontrollige toote koostisosi. Mõned tootjad suurendavad sageli toote efektiivsust, kombineerides aeglaselt kasvavat acidophilust teiste kiiresti kasvavate bakteritega. See suurendab CFU hulka ja tekitab tarbijas tunde, et toode on tõhusam. Kiiresti kasvavate bakterite näidete hulka kuuluvad teised Lactobacillus ja Bacillus coagulans tüved. Kuigi ka neid tüvesid uuriti, kasutati enamikus uuringutes bakterit Lactobacillus acidophilus.
   • Parimate tulemuste saamiseks otsige lisandeid, mis sisaldavad ainult Acidophilus.
   • Probiootikumid võib loetleda kui Acidophilus, Lactobacillus või L. acidophilus.
   reklaam

2. osa 2-st: võtke erinevaid Acidophiluse toidulisandeid

1. 

   Mõelge acidophiluse toidulisanditele. Acidophilus toodetakse organismis loomulikult ja esineb suus, peensooles ja tupes. Kuid selle loodusliku probiootikumi saate mitmesuguste toidulisandite kaudu, mis ei piirdu ühe kategooriaga. Lactobacillus toidulisandeid on saadaval tablettide, pulbri või rikastatud kujul, mida võib leida enamikust tervisliku toidu kauplustest, apteekidest või veebipõhistest vitamiinimüüjatest.

2. 

   Võtke Acidophilus kapsleid. Atsidofiiluse kapslivorm on kõige populaarsem, kuna võite kapsli tervena veega alla neelata. Üldine soovitatav annus on 1-2 kapslit üks kord päevas. Kapslite võimsus on tavaliselt 1-2 miljardit CFU, mis tähendab, et lisate umbes 1-4 miljardit CFU päevas.

3. 

   Närige Acidophilus tablette. Acidophilus närimistabletid on võimalus, mis sobib lastele ja täiskasvanutele, kellel on raskusi neelamisega. Sarnaselt kapslitega peate lisama 1-4 miljardit CFU päevas, võttes 1-2 tabletti.
   • Mõned tarnijad müüvad maasika acidophilus tablette ja muid maitseid.
   • Ärge andke alla 3-aastastele lastele acidophilus toidulisandeid, kui arst pole seda soovitanud.

4. 

   Segage Acidophiluse pulber toiduga. Pulbrilist acidophilus'i võib leida suurtest pudelitest veebipõhistest tervisekaupade kauplustest ja vitamiinitarnijatelt. Pulbrit võib segada mahlaga, filtreeritud veega või piserdada toidule. Tainas on kergelt magusa maitsega ja suus lainetav. Umbes 1/4 teelusikatäit pulbrit vastab 2 kapslile või tabletile.
   • Pidage meeles, et iga purgi ava puutub kokku niiskuse ja saastumisega, mis võib selle kvaliteeti mõjutada.
   • Erinevalt kapslite või tablettide võtmisest peate pulbrit mõõtma hoolikalt ja õiges annuses.

5. 

   Joo Acidophilus piima. Piimapõhine acidophilus on saadaval tervisekaupade kauplustes ja mõnes toidupoes. Piim on terava maitsega ja lehmapiimast veidi paksem. Erinevalt kapslil, tabletil või pulbril näidatud CFU kogusest ei kontrollita piimhappebiootikumide kogust sageli. Seetõttu võib olla raske teada, kui palju kasulikku acidophilust te võtate.

6. 

   Hankige acidophilus toidust. Jogurt ja sojapiim sisaldavad looduslikult acidophilus. Jogurti ostmisel otsige jogurtit, mis sisaldab toores, magustamata, toorest L. acidophilust. Mõned värsked puu- ja köögiviljad, näiteks porgandid, sisaldavad ka acidophilus. Toiduainetes sisalduv probiootikumide kogus ei vasta aga sageli soovitatud probiootiliste lisandite nõuetele.Seetõttu saab probiootilise taluvuse suurendamiseks kasutada jogurtit, sojaube ja värskeid saadusi, kuid need ei saa acidophiluse toidulisandeid täielikult asendada.
   • Ehkki toidud on suurepärane allikas, on toidulisandid ainus viis piisavalt probiootikume saada. Pimedas kasulike bakterite taastamiseks võite need kaks ühendada.
   reklaam

Nõuanne

• Acidophiluse toidulisandeid tuleb võtta enne sööki või tühja kõhuga ja maohappe tase on kõige madalam. Madal happesus aitab Acidophilusel liikuda läbi mao ja soolestikku.
• Osta Acidophilus plastpudelite asemel klaaspudelites. Plastikpudelitel on märgistatud pind, mistõttu acidophilus probiootikumid kaotavad oma tugevuse.
• Hoidke acidophiluse toidulisandeid alati külmkapis. Toote kvaliteedi säilitamiseks tuleks Acidophilus säilitada temperatuuril alla 4,5 kraadi, teisest küljest on mõned tooted, mida ei pea külmkapis hoidma. Parim on hoolikalt lugeda ja järgida toote sildil olevaid juhiseid

Hoiatus

• Nõrga immuunsüsteemiga inimesed, kunstlike südameklappidega inimesed peaksid enne acidophilus'i toidulisandi või muude probiootikumide võtmist nõu pidama oma arstiga.
• Enne imikutele ja väikelastele acidophilus'i lisandi andmist pidage alati nõu oma arstiga.
• Ärge võtke Acidophilust koos antibiootikumidega. Antibiootikum hävitab head bakterid. Parim on võtta Acidophilus ja antibiootikume iga 2 tunni järel.