Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

See wikiHow õpetab rasedatele anaalmassaaži tegema, mis aitab lõõgastuda ja pehmendada perineumit (päraku ja suguelundite vaheline ala). Episiotoomiat tehakse sageli raseduse lõpus, et piirata perineaalse rebenemise riski sünnituse ajal.

Sammud

1. meetod 2-st: episoodi enesemassaaž

1. 

   Enne alustamist pidage nõu oma arstiga. Episiotoomia võib olla kahjulik, kui rakendate liiga palju jõudu, ei määri piisavalt või teete seda valesti. Turvalisuse tagamiseks peaksite sellest plaanist eelnevalt oma arstiga rääkima.

2. 

   
   
   Istu kümme minutit sooja veega vannis. See lõõgastab teid enne massaaži, lõdvestades samal ajal ka perineumi ümbritsevaid lihaseid. Naha pehmendamiseks ja meele lõõgastamiseks võite lisada vanniõlisid.

3. 

   Kriimustuste minimeerimiseks hoidke küüned lühikesed. Tupe ja päraku vahelised koed on habras. Hoidke küüned lühikesed, et vältida naha kriimustamist ega ebamugavuste tekitamist.

4. 

   
   
   Peske käsi korralikult seebi ja veega. Selleks, et baktereid sünnikanalisse ei satuks, peske enne alustamist korralikult käsi.

5. 

   Valige mugav asend. Voodi on parim koht episiotoomia tegemiseks. Haarake padi selja taha ja painutage põlvi. Massaaži ajal peate end lõdvestama, seetõttu on oluline leida täiesti mugav koht.
   • Massaaži saate teha ka tualettistmel istudes ja jalgu tõstes.

6. 

   
   
   Kasutage määrdelahust. Määrige pöidla ja perineumi kude veepõhise määrdeainega. Parimad on E-vitamiini õli, mandliõli või oliiviõli.

7. 

   Sisestage kaks pöialt umbes 3 cm sügavusele tuppe. Asetage ülejäänud sõrmed tuharale. Vajutage pöidla tupeseina pärakusse ja külgedele. Hoidke seda asendit umbes 1 minut. Te hakkate tundma väikest põletust või pinget.
   • Ärge unustage massaaži ajal sügavalt sisse hingata.
   • Lõõgastuge aktiivselt, kui tunnete lihaspingeid.

8. 

   Masseerige õrnalt tupe alaosa. Liigutage pöialt U-kujuliselt edasi-tagasi ning üles ja alla. Massaaži ajal proovige oma lihaseid lõdvestada. Tehke seda 2-3 minutit.

9. 

   Korrake massaaži. Lühidalt öeldes peaksite massaaži jaoks varuma umbes 10 minutit. Kui seda tehakse iga päev, muutub mõne nädala pärast teie perineum elastsemaks.

10. 

    Pese uuesti. Pärast massaaži peate määrdeaine eemaldamiseks minema duši alla või loputama. reklaam

2. meetod 2-st: laske kellelgi epiteeli masseerida

1. 

   Valige usaldusväärne inimene. Ideaalne inimene selle tundliku teraapia tegemiseks peaks olema keegi, kes ei ole häbelik, näiteks partner või meditsiinitöötaja.Pidage meeles, et peate massaaži ajal hästi vestlema ja end lõdvestama.

2. 

   Valmistage end ette emotsionaalsete reaktsioonide jaoks. Isegi kui massöör on tema abikaasa, võite tunda end häbelikuna või häbelikuna. See on loomulik. Pidage meeles, et episiotoomia, nagu ka mis tahes muu massaažitehnika eesmärk on leevendada stressi ja vähendada sünnitusjärgse ema ebamugavusi.

3. 

   Räägi massööriga. Andke oma mehele / tervishoiutöötajale teada, kui teil on ebamugav. Natuke pinget ja ebamugavust on normaalne, kuid kui tunnete end liiga ebamugavalt, paluge inimesel survet vähendada või mõneks ajaks peatuda.

4. 

   Valige pingevaba ja mugav asend. Ole valmis hoidma jalad lahus ja lõdvestama lihaseid. Lama voodis, painuta põlvi ja pane padjad selja alla. Teie assistent teeb selles asendis teie jaoks massaaži kergemini.

5. 

   Pange tugiisik ette valmistama. Sarnaselt ülaltoodule peavad ka assistendid enne alustamist küüned korralikult pügama ja käsi korralikult pesema. Soovi korral võivad nad massaaži ajal kanda kummikindaid, et hoida teie tundlik ala puhas.

6. 

   Kasutage määrdeaineid. Massöörid peavad määrima oma käed ja rase naise perineumi veepõhiste määrdeainetega. Parimad on E-vitamiini õli, mandliõli või oliiviõli.

7. 

   Alustage piirkonna õrnalt masseerimist. Tugiisik peaks pöidla abil rase naise väliskesta hõõruma. Aeglane edasi-tagasi massaaž väljaspool seda piirkonda aitab teil nii kiiresti järele jõuda kui ka protsessi hõlbustada.
   • Tehke seda 1-2 minutit.

8. 

   Sisestage nimetissõrm. Tugiisik peab rasedat masseerima pöidla asemel nimetissõrmega. Pärast nimetissõrme sisestamist liiguvad nad U-kujuliselt edasi-tagasi ja suruvad samal ajal kergelt alla.
   • Jätkake seda 2-3 minutit.

9. 

   Korrake massaaži. Parima tulemuse saavutamiseks tuleks massaaži teha kaks komplekti korraga. Proovige enne sünnitust viimase 6 nädala jooksul teha igapäevast massaaži.

10. 

    Pese uuesti. Pärast massaaži peate määrdeaine eemaldamiseks minema duši alla või loputama. reklaam

Nõuanne

• Ärge unustage massaaži õrnalt sisse tõmmata ja välja tõmmata. See venitab nahka ja suurendab selle elastsust.

Hoiatus

• Ärge kasutage libestina mineraalõli, kuna see võib ärritada õrnu tupe kudesid.