Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: verbaalse kontrolli õpetamine
• 4. osa 2: parandamine pärast juhtumit
• 4. osa 3: tagajärgedega arvestamine
• 4. osa 4-st: muudatuste tegemine pikas perspektiivis
• Näpunäited

Võimalik, et teil on kombeks öelda kõike, mis pähe tuleb, ja aja teisi vihaseks või kahjustada nende tundeid mõttetult. Või võib-olla pole probleem teie kontrolli alt väljas, vaid keegi teine, keda tunnete ja kellest hoolite. Olgu see sina ise või keegi teine, kes vajab kontrolli selle üle, mida nad ütlevad, õppimine mõtlema öeldu üle ja kontrollimatu keele mõju võivad seda taltsutada.

Astuda

1. osa 4-st: verbaalse kontrolli õpetamine

1. Rahune maha. Mõnel inimesel on kalduvus ragiseda, kui ta on närvis. Tegelikult näitavad uuringud, et suurema tõenäosusega teete suulist viga, kui olete juba ülipingelises olukorras. Rahustav aitab teil suud kontrollida.
   • Kui närvilisus paneb sind ütlema asju, mida hiljem kahetsed, hinga paar korda sügavalt, et end rahustada.
   • Kujutage ette, et koosolek läheb hästi. Kujutage ette, kui rahulik te olete ja kontrollige, mida ütlete.
2. Loe kümneni. Peatuge 10 sekundit, enne kui midagi ütlete, et anda endale aega mõelda, kas see, mida te ütlete, on hea mõte. Kui nende 10 sekundi pärast tundub ikka hea mõte rääkida, siis jätkake. Kümneni lugemine võib hoida vestlust ilma teie kommentaarita, nii et teie ebaviisakas kommentaar võib olla selleks ajaks muutunud ebaoluliseks.
   • Mõnikord ootab inimene teie vastust ja 10 sekundit võib teha ebamugava pausi. Enne vastamist võtke oma sõnade üle mõtlemiseks vähemalt kolm sekundit.
   • Võtke aega, et mõelda midagi sobivamat, mida võiksite selle asemel öelda.
   • Ärge unustage teha 10-sekundiline paus enne veebis postitamist, kommenteerimist või sellele vastamist. Veenduge, et postitatu pole asi, mida võiksite hiljem kahetseda.
3. Mõelge tagajärgedele. Võtke hetk aega, et mõelda, mida võivad teie sõnad teisele inimesele ja olukorrale üldiselt avaldada. Kasutage empaatiat ja küsige endalt: "Kuidas ma tunneksin end, kui keegi mulle seda ütleks?" Või: "Milliseid tundeid see kommentaar tõenäoliselt teisele inimesele tekitab?" Mõistes häbi ja kahju, mida võite põhjustada teie sõnad on üks viis, kuidas saate õppida neid hoidma.
   • Pidage meeles, et sõnad võivad haiget teha ja isegi kui nad teile andestavad, mäletavad inimesed, kuidas te neile haiget tegite. Inimene ei pruugi sel ajal midagi öelda, kuid see võib kahjustada teie suhet teisega.
   • Kas soovite tõesti teist inimest häirida? Kui jah, siis miks? Isegi kui keegi on teid vihastanud, ei ole tema sõnadega haiget tegemine viis olukorda lahendada. See võib probleemi tegelikult teravdada.
   • Negatiivsus sünnitab rohkem negatiivsust ja kellegi teise kaebamisest või tapmisest on vähe kasu.
4. Mõtle, ära ütle. Kõigil on ühel või teisel hetkel olnud kellegi või olukorra suhtes midagi negatiivset või kuri. See on normaalne. Võite mõelda, mida soovite; probleemid algavad alles siis, kui mõtetest saavad sõnad, mis teevad teistele haiget. Hoidke keelt vaos, mõeldes, mida soovite, kuid öelge ainult seda, mis sobib.
   • Jää nõuande juurde: "Kui sul pole midagi toredat öelda, ära ütle üldse midagi."
   • Kui te ei suuda midagi positiivset välja mõelda, naeratage viisakalt, noogutage ja muutke peenelt teemat.
   • Näiteks kui sõbranna ütleb teile, et tal on olnud makeover, ja kõik, mida saate öelda, on see, et ta näeb välja nagu kloun, ärge tehke seda. Selle asemel naeratad, noogutad ja ütled midagi sellist: "Miks sa oma välimust muutsid?"

4. osa 2: parandamine pärast juhtumit

1. Tunnustage oma öeldut. Isegi kui see on mõeldud ainult teile, tunnistage, et ütlesite midagi valesti. Ära pane seda lihtsalt kõrvale ja mine edasi. Tunnistamine, et te poleks pidanud ütlema seda, mida ütlesite, on esimene samm libisemise korvamiseks.
   • Mõelge, mis teie sõnu provotseeris ja mida oleksite võinud teha teisiti.
   • Näiteks võite mõelda: "Wow, tema suhtumine ajas mind tõesti vihale." Tundsin end kaitsvatena, nii et ma märatsesin tema kallal. Ma oleksin võinud rahuneda enne, kui talle vastasin. "
   • Ärge oodake, kuni keegi teine ​​teid parandab. Enamik inimesi teab tavaliselt, kui nende tehtud kommentaar läks liiga kaugele, enne kui keegi teine ​​sellele tähelepanu juhtis. Võtke ise vastutus oma sõnade eest.
   • Võite tunnistada, et eksite, öeldes: "See, mida ma just ütlesin, tuli palju raskemini, kui kavatsesin."
2. Vabandage kohe. Kui teate või isegi arvate, et teie kommentaar oli solvav, ebaviisakas või tegi kellelegi haiget, peaksite siiralt ütlema, et teil on kahju nii kiiresti kui võimalik. Õige vabandamine tähendab siis solvunud inimeste jaoks rohkem kui hiljem vabandust.
   • Tunnustage oma öeldut ja öelge kohe midagi sellist: "Vabandust, see polnud vajalik. Ma töötan selle nimel, et hoida keelt vaos, kuid minu öeldule pole mingit vabandust. Annan endast parima, et see enam ei korduks. "
   • Sõltuvalt sellest, mida öeldi ja mis kontekstis, võib olla sobiv võtta inimene kõrvale ja vabandada privaatselt. See annab teile ka võimaluse rohkem selgitada, mida ütlesite ja miks, samuti seda, kuidas oma keele taltsutamisega tegeleda.
   • Kui teie kommentaar oli võrgus konkreetsele inimesele, kustutage see võimaluse korral ja saatke sellele isikule vabandust paludes privaatne sõnum.
3. Vajaduse korral vabandage avalikult. Olukordades, kus teie sõnad puudutavad mitut inimest või on paljudele teada antud, peate võib-olla pakkuma avalikku vabandust. See pole mitte ainult hea inimestele, kes on teie sõnadele haiget teinud, vaid aitab ka teie metsikut keelt taltsutada, muutes teid alandlikumaks.
   • Näiteks kui tegite ebaviisakas kommentaari inimeste rühma ees, peaksite vabandama pigem rühma kui igaühe ees eraldi.
   • Internetis on asjakohane avalikult vabandada solvavate kommentaaride eest, eriti kui teate, et mitu inimest on seda näinud.
4. Jätkake pärast vahejuhtumit. Vana ütluse järgi ei muutu asjad kunagi. Võtke aega, et siiralt vabandada, mõelge läbi, mida te tegite ja miks ning kuidas saaksite edaspidi teisiti käituda - siis minge edasi. Juhtumile mõtlemine, vabandamine ja seejärel olukorrast õpitu jätkamine võivad aidata teie keelt vaos hoida sellistes tulevikus.
   • Pange endale eesmärk järgmisel korral paremini hakkama saada. Plaan sisestada 10-sekundiline kommentaaripaus uuesti, kuni tunnete, et olete publiku parem äraarvamine.
   • Püüdke mõnda aega olla eriti ettevaatlik selles osas, mida te selle konkreetse inimese ümber või sarnastes olukordades räägite.

4. osa 3: tagajärgedega arvestamine

1. Kaitse oma karjääri. Keele metsikuks laskmine ja tööl vandumine võib teile teenida ametliku noomituse või isegi vallandamise. Enne kui ütlete midagi sobimatut, mõelge oma karjäärile.
   • Tagasiside andmisel ärge unustage positiivsete kommentaaride vahele väikest kriitikat panna. Näiteks: "Ma näen, et olete sellega palju vaeva näinud. Veelgi tugevam oleks, kui sellele veel juurde lisada. See täiendus paljastaks teie varem tutvustatud võimalused. "
   • Koosolekute või muude grupiarutelude ajal ärge unustage enne vastamist 10-minutilist pausi teha.
   • Pöörake tähelepanu ka vaheajal. Ärge laske vabas õhkkonnas oma kontrolli keelest lahti. Te töötate endiselt, nii et vältige lobisemist, teiste halvustamist, roppusi jne.
2. Kaitske oma mainet. Uuringud näitavad, et inimesi, kes palju vanduvad, solvavad ja kasutavad sarkasmi, peetakse vähem intelligentseteks, küpseteks ja suutvateks stressirohketes olukordades toime tulla. Mõelge sellele, millisena soovite oma mainet olla, ja ärge laske oma metsikul keelel segada. Öelge asju, mis näitavad teie intelligentsust, küpsust ja probleemide lahendamise oskusi.
3. Mõelge oma suhetele. Mõned asjad, mida ütlete siis, kui keel on kontrolli alt väljas, võivad teie lähedasi häirida või panna partneri mõtlema, kas teie kaks peaksid koos püsima. Mõeldes oma sõnade tagajärgedele ja asjaolule, et võite suhteid ohustada, võib see aidata teil oma keelt kergemini kontrollida.
   • Näiteks, kas teie karm toon ja sõnad panevad teie partnerit tundma, nagu te ei austaks teda ega hooliks temast?
   • Kas pereliikmed on teile öelnud, et teie öeldud asjad kahjustavad nende tundeid?
   • Kui te pole kindel, küsige oma lähedastelt, kas teie metsik keel mõjutab neid ja kuidas.

4. osa 4-st: muudatuste tegemine pikas perspektiivis

1. Mõelge oma motiividele. Mõistmine, miks ja millal teil on metsik keel, aitab teil seda taltsutada, tuvastades olukorrad, kus see tõenäoliselt juhtub. Mõelge, miks on teie esimene reaktsioon öelda midagi ebaviisakat või õelat. Mõelge, kas te ei saa teatud olukordades või teatud inimestega suud kinni hoida.
   • Kas see on teie jaoks loomulik reaktsioon? Kas te pole lihtsalt suhtlemises osav? Kas see on asi, millega olete alati vaeva näinud?
   • Kas teie keel möllab, kui olete teatud inimese või inimeste läheduses? Kas on näiteks mõni tüütu kolleeg, keda soovite kogu aeg loenguid pidada?
   • Kas otsite tähelepanu? Kas olete leidnud, et see on viis, kuidas panna inimesi teid märkama - nii heas kui halvas?
   • Kas seda juhtub sagedamini, kui olete närviline, stressis või kaitsev? Kas viskate näiteks midagi välja, kui teid kohapeal pannakse või satute ebamugavasse olukorda?
2. Piirake alkoholi ja muid pärssimist vähendavaid ravimeid. Mõnikord võib alkoholitõrje viia meid ütlema asju, mida hiljem kahetseme. Mõelge, kas alkohol mängib rolli keele lõdvestamisel, ja kui see nii on, piirake või vältige alkoholi täielikult, kui olete olukordades, kus olete mures selle pärast, mida te välja murdsite.
   • Näiteks kui teate, et alkohol vähendab teie pärssimist nii palju, et ütlete asju, mida hiljem kahetsete, peate parem firmapeol ühe joogi juurde jääma või ei joo üldse midagi. Nii ei pea te muretsema, kui ütlete midagi, mis võib teie ülemust solvata või isegi vallandamist tähendada.
3. Õpi kuulama. Paljud inimesed, kes solvavad, veedavad pidevalt palju aega jutustamiseks ja väga vähe aega kuulamiseks. Hoidke keelt vaos, valides teadlikult, kas keegi räägib, selle asemel, et mõelda, mida tagasi öelda.
   • Inimese kuulamine võib anda vihjeid selle kohta, millised teemad võivad olla tundlikud ja milliseid tuleks vältida.
   • Vastamise asemel proovige inimeselt esitada avatud küsimus, näiteks: "Mida sa siis tegid?" Või "Kuidas sa sellesse suhtud?"
4. Vältige tundlikke teemasid. Eirake rahandust, diskrimineerimist, romantikat, religiooni, poliitikat jms, kui räägite inimestest väljaspool lähedast ringi. Need teemad on tihedalt seotud inimeste veendumuste ja väärtushinnangutega. Teie kontrollimatu keel võib tekitada viha ja põhjustada inimeste ülimalt solvumise.
   • Kui teised inimesed nendest asjadest räägivad, hoiduge lihtsalt vestlusest. Kui võimalik, juhtige vestlust teises, turvalisemas suunas.
   • Kui peate tingimata kommenteerima, ärge unustage 10 sekundiks pausi teha ja mõelge, mida te ütlete, ja selle mõju.
   • Pidage meeles, et mõnda nalja või sarkasmina öeldut võib pidada diskrimineerivaks.

Näpunäited

• Ole enda suhtes kannatlik. Igatsete iga natukese aja tagant mõtet, kuid kui jätkate selle kallal töötamist, saate selle taltsutada keelekontrollist väljas.