Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Suhte lõpetamine pole kunagi lihtne. Kuigi paljud inimesed seda ei arva, võib suhte lõpetamine olla sama kurnav kui teine ​​inimene sellest loobuda. Enne kui otsustate suhte lõpetada, kaaluge hoolikalt, miks lahku läksite. Isegi kui olete kindel, pidage meeles, et inimene, kellest kavatsete, on see, keda armastate. Sa peaksid olema aus, kuid ära ole halastamatu ja armuline, kuid ära anna teisele lootust. Väikese osavuse ja hoolitsusega peaksite suutma suhte lõpetada ja emotsionaalset valu minimeerida. Ole väga ettevaatlik, sest see võib sulle ka haiget teha.

Sammud

1. osa 3-st: valmistumine suhte lõpetamiseks

1. 

   Veenduge, et soovite suhte lõpetada. Ärge kasutage lagunemisohtusid tööriistana, et saada argumendis see, mida soovite. Kui te seda teete, olge valmis sõna tagasi võtma, muidu neelake oht alla enne avameelselt rääkima. Enne otsuse langetamist arutage oma partneriga avalikult ja isiklikult. Paljud inimesed kannatavad sageli mitu aastat ja ei ütle kunagi oma teisele poolele, see on nii paljude lahkuminekute põhjus.
   • Kui soovite tõesti suhte lõpetada, koostage loetelu põhjustest, miks te pole sellega rahul - ja miks neid ei saa muuta.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui abielu- ja pereterapeut on litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele. Ta sai magistrikraadi konsultatsioonist Lääne seminaris 2007. aastal ja tal on MFT sertifikaat üle 7 aasta.

   

   Elvina Lui, MFT
   Abielu ja pereterapeut

   Tehke kindlaks, mida tuleb muuta. Pere- ja abieluekspert Elvina Lui ütles: "Kui hakkate tundma end õnnetuna ja mõtlete, kas peaksite lahku minema, on kindlasti midagi ette võtta. Võib-olla on aeg lahku minna. või peavad teie suhted lihtsalt paranema. Esimene samm on kindlaks teha, millised on teie vajadused ja kuidas neid ei rahuldata selle suhte parandamiseks või lõpetamiseks ".

2. 

   
   
   Ärkvel olles tehke otsuseid. Ärge otsustage lahku minna vihast, kui tunnete end rahutuna või pärast seda, kui teil on olnud halb nädal ja süüdistate oma suhet kõigis teie probleemides. Enne selle tähtsa otsuse langetamist võtke aega, et küsida nõu sõpradelt ja vanematelt, kes teie suhet hästi mõistavad.
   • Kui otsustate oma sõbraga või sõbrannaga lahku minna, ärge rääkige sellest oma parimale sõbrale ega kellelegi teisele, muidu võib see jõuda teise inimese kõrva. Võite nõu küsida sõpradelt ja perelt, kuid kui olete oma otsuse teinud, peaksite järgmisena oma poiss-sõbrannale ütlema.

3. 

   
   
   Valige õige aeg ja koht. Kellaaja ja koha valimine võimaldab nii teil endal kui ka inimesel, keda plaanite, natuke privaatselt lahku minna. Ära lahku kellegist vahetult enne tähtsat testi ega enne tööle asumist. Reede on hea valik, sest see annab teisele inimesele mingil määral taastumiseks kaks nädalavahetust.
   • Ärge lahutage oma lemmikrestoranis, baaris või kohas oma poisi või sõbrannaga. Valige neutraalne koht, mis ei tähenda teile kummalegi midagi erilist.
   • Valige aeg, mil teate, et olete rahulikus olekus. Ärge lahutage oma abikaasast pärast seda, kui teate, et peate pingelise kohtumise tõttu tööl ületunde tegema.

4. 

   Suhte lõpetamiseks veenduge kindlasti isiklikult (enamikus olukordades). Et anda oma partnerile austust, mida ta väärib, peaksite suhte lõpetamiseks kohtuma silmast silma, hoolimata sellest, kui hirmus te olete.
   • Ainus vastuvõetav olukord telefoni teel lahkuminekuks on see, kui olete pikka aega armunud ja teate, et te ei näe üksteist pikka aega või kui teil on kontrollisuhe või vägivaldne. Kui teie partner kipub viha, vägivalla või muu hirmutava käitumisega põlema, on parem lõpetada suhe eemalt.
   reklaam

2. osa 3-st: Suhte lõpetamine

1. 

   Kindlasti lahku minekust. Ole kindel oma ütlustes - otsustamatus koos habras lootusega, et paned nad end kergematena tundma, teeb neile ainult rohkem haiget. Lahkuminek ei pea olema dramaatiline ega stressirohke. Minge asja juurde ja öelge, et te ei soovi suhtes jätkata, kui see ei toimi. Muude asjade tegemine toob kaasa vaidlusi.
   • Vältige ütlemast asju, mis panevad teise inimese mõtlema, et see on lihtsalt lahku minek ja et pärast mõneks ajaks pausi võtmist saate end taas normaalseks.
   • Võib-olla arvate, et see aitab teist inimest vähem haavata, öeldes: "Ma pole selleks tegelikult praegu valmis" või "Võib-olla mõne aja pärast läheb asi paremaks ...", kuid kui sa seda tegelikult ei mõtle, siis lisab see valu ainult su teisele partnerile.

2. 

   Ole aus, kuid ära ole halastamatu. Te ei soovi oma partnerit minema ajada, kui pole veel kindel, miks teie suhe lõpeb, kuid ei soovi, et ta pärast 20 asja meeldimist kuuleks minema. enamik neist. Ole aus, miks suhe peab lõppema, olgu see siis sellepärast, et tunned end lämmatatuna, kontrollituna või lugupidamatuna. Ära raiska aega lobisemisele.
   • Lahkumineku kõige raskem põhjus on see, et sa lihtsalt ei armasta enam seda inimest, sest see pole tema süü. Sellisel juhul peaksite ikkagi olema aus, kuid öelge seda võimalikult kergelt.
   • Kui olete oma peamise põhjuse ära öelnud, ei pea te üksikasjadesse laskuma ja eelmist argumenti kordama, välja arvatud juhul, kui teine ​​tõesti aru saab. Pole mõtet mineviku probleeme välja tuua ja valu veelgi pikemaks muuta.
   • Ärge pange inimest maha ja laske end tunda ebakindlalt ja abitult. Ärge öelge: "Ma tahan olla tõelise mehega" - öelge hoopis: "Ma arvan, et peaksite enese vastu rohkem usaldama".
   • Mis iganes põhjus pole, see ei tohiks olla teisele inimesele liiga üllatav. Kui olete selle teema suhtes mitu korda aus olnud, siis see ei üllata teist inimest liiga palju.
   • Vältige pika loetelu põhjustest, miks te teda lööd. Lühendage oma põhjused ühe võtmeküsimuseni: "Me ei saa läbi", "Ma näen, et te ei toeta minu tööd ja ma ei taha seda muuta", "Ma tahan lapsi ja teid ei "või sarnased konkreetsed põhjused.

3. 

   Ole valmis vastureaktsiooni kogema. Löögi saanud inimene reageerib sageli viha või üllatuse, šoki või paanikaga. Kui ta vastab vihaselt, proovige teda rahustada ja rahustada. Rääkige pehme häälega ka siis, kui ta karjuma hakkab. Kui asjad käest ära lähevad, lahkuge ja laske tal rahuneda - kuid veenduge, et kinnitate talle, et olete valmis hiljem tagasi tulema, kui ta tunneb end mugavamalt. Ärge lihtsalt öelge: "Oh unusta, ma lähen".
   • Vajadusel lohuta teda, kuid ära mine liiga kaugele. Öelge talle, mida arvate, kui asjad on ebamugavad või sobimatud. Sa ei taha auto mustusesse minna. Olge kaastundlik, kuid olge kindel ja lõpetage lühiajaline kontakt, kui asjad kipuvad hullemaks minema.
   • Kui olete mures inimese üksi jätmise pärast, helistage sõbrale, selgitage, mis juhtus, kus ta on, mille pärast muretsete ja mida soovite sõpra. tegema. Vabandage tekitatud kahju eest, tänan teid hiljem aset leidnud abi eest.
   • Kui teie endine on nii vihane, et ta midagi ei kuula, öelge: "Pole tähtis, kas te teisi näägutate. Ma olen otsuse teinud ja ma ei muuda oma meelt, aga küll. Rääkige minuga, kui saate rahuneda. Võtke aega oma meeleolu rahustamiseks ja helistage siis - saame rääkida selgemalt. " Kui ta helistab, siis hoidke seda. Kuula telefoni. Kui ta palub teid, siis vastake ausalt ja sõbralikult, kuid hoidke vestlust lühikeseks ja viisakaks, et te valu enam ei teeks.

4. 

   Pange oma tulevastele interaktsioonidele selge joon. Kui olete alustanud, olge nende piiride osas viisakas, kuid kindel ja tehke selgeks, et te ei soovi läbirääkimisi pidada. Saate temaga suhteid katkestada, andmata neile võimalust juhtunu üle arutleda. Püüdke muuta ebaõnnestunud suhe väärtuslikuks, tehes sellest võimaluse õppida, kasvada ja õppida rohkem teada, milliseid inimesi vältida.
   • Kui teil mõlemal on ühised sõbrad ja soovite mõnda aega eemale hoida, koostage "vastastikune" plaan, et saaksite ikkagi oma sõpradega kohtuda, ilma et te kogemata kohtuksite.
   • Kui teile mõlemale meeldib sama kohvik või liitute koos iluklubiga, proovige üksteise vältimiseks leppida kokku sobiv aeg. Te ei pea selle suhtes olema liiga karm ega jäik, kuid see võib aidata teil tahtmatust kontaktist tingitud valu tunda.
   • Kui te mõlemad hoiate üksteise asju või isegi elate koos, siis plaanige oma asjad võimalikult kiiresti ümber korraldada, et te ei peaks üksteist uuesti nägema.

5. 

   Tea, millal lahkuda. Üks lihtsamaid vigu, mida te suhte lõpetamisel teete, on lasta arutelul igavesti kesta. Igavesti. Ja igavesti. Ja igavesti. Kulude, ühisvara jms kokkuvõtete tegemine on üks asi, kuid asjatu avaliku töö jätkamine ja jätkamine on teine.
   • Kui vestlus naaseb alguspunkti - teisisõnu, te kahekesi lingite samade ideede ümber, pöördumata keskpunkti - peatuge. On aeg öelda "Ma arvan, et peaksime seda jätkama hiljem või isegi" ja lahkuma.
   • Kui teine ​​inimene ei saa aru, miks soovite lahku minna, võite proovida asjad kirja või tekstiga selgemaks teha. Öelge, mida peate ütlema, ja laske teisel põhjendada seda tekstiga, nii et ta tunneks, et teda kuuldakse, ja peatus sellega. Suhte katkestamine muutub lihtsamaks, kui te pole koos.
   reklaam

3. osa 3: Elamine pärast lagunemist

1. 

   Ärge proovige kohe sõprussidemeid pidada. "Sõpradeks" püüdmine võib lahusoleku valu pikendada. Tavaliselt on parim viis lõpetada ja lahus olla. Mõne aja pärast, võib-olla kolm kuud, aasta või kauem, kui näete teist inimest uuesti ja ei tunne sama leina, võib-olla saate siis sõprade nimel pingutada. Sellegipoolest olge õrn ja austage oma endise vajadusi - ta võib vajada rohkem aega kui sina. Kui see juhtub, ärge sundige oma mõtteid teisel inimesel proovima olla sõbrad.
   • Kui endine küsib teilt: "Kas me võime ikkagi sõbrad olla?", Vastake: "Ei, me ei saa. ikka ole sõbrad. Praegu arvan, et kõige parem oleks, kui lõpetaksime kõik. ”Kui sunnitakse, öelge:“ Vaadake, ka meie alustasime sõpradena ja ületasime selle piiri. Sõbraks saamiseks peame minema tagasi algusesse ja ausalt öeldes ei taha ma tagasi minna. Nüüd peame edasi liikuma. See tähendab, et peame oma purunenud suhte distantseerima igast uuest suhtest, mis meil on. Tehke paus, võtke veidi aega ja andke üksteisele kaugus, mida vajame taastumiseks ja edasi liikumiseks. Võib-olla saame kunagi hiljem, kui uuesti kohtume, oma viha lahti lasta ja sõpradeks saada. Las see kõik läheb loomulikult. ”Pange see siiski kaheks viimaseks, kellest rääkida. lõpp korralikult, nii et teil kahel pole enam vaja ühendust võtta.
   • Kui teil kahel on ühised sõbrad, teavitage neid lahkuminekust ja andke neile teada, et te ei viibi ühelgi koosviibimisel, kus teine ​​inimene samuti käib ja kui see tähendab, et nad peavad ka külje valimine on keeruline.

2. 

   Võtke aega, et oma kaotusega hakkama saada. Muidugi olete see, kes soovib lahku minna, kuid enamasti ei tähenda see, et soovite terve õhtu pidutseda, et tähistada oma eelseisvat üksikut elu. Mida inimesed ei mõista, on see, et lahkumineku algataja on sama kurb kui lahku läinud inimene. Mõnel juhul tunneb hüvasti jätnud inimene kõigepealt veelgi rohkem ahastust, sest võib-olla tunneb ta end süüdi, kuigi teab, et tegi seda õigesti.
   • Pärast lahkuminekut võtke hetk, et oma elu ümber hinnata ja mõelge, mida saaksite teha, et see oleks tulevikus õnnelikum.
   • Võite veeta nädala või kaks lihtsalt nutta ja viletsust, ajakirjade pidamist ja voodis pesitsemist. Kuid siis saabub aeg, mil peate uuesti maailma välja astuma ja aeglaselt hakkama elurajale tagasi jõudma.
   • Sõbrale helistamine, kui seda vajate, võib aidata teil end paremini tunda. Klubides käimine ja joomine, et pärast lagunemist oma tegelikkus unustada, ei tee teile midagi head.

3. 

   Nautige elu pärast lagunemist. Mõne nädala või kuu pärast hakkate taas oma elu nautima. Selleks ajaks olete kindlasti te ja teie endine tõeliselt lahku läinud ja leidnud viisi, kuidas vältida üksteisega kohtumist, mis on taastumisprotsessi jaoks äärmiselt kasulik. Kui tunnete end taas iseendana, peaksite olema rahul oma sõprade ja lähedastega ning järgima oma huve ja leidma uusi kirgi.
   • Kui soovite tunda, et olete sama inimene, kes varem, siis peaksite vältima nende tegemiste tegemist, mida teie ja endine koos tegite, olgu see siis teie lemmikkohas jalutamine või restoranis joomine. fikseeritud riba.
   • Tehke mõned muudatused. Uue tunde saamiseks korraldage mööbel ümber, peske auto ja leidke uus hobi, mida te pole kunagi varem proovinud, näiteks võrkpall või kaunid kunstid.
   reklaam

Nõuanne

• Ole algusest peale järjekindel ja aus, et vältida teise inimese lootust ja usaldust, et sa kunagi tagasi tuled.
• Ärge vaielge ega astuge võimalusel vastu. Oodake, kuni kõik on piisavalt rahulikud, et vajadusel lagunemisest rääkida.
• Enne temaga lahku minemist ärge mängige videomänge ega hakake teist inimest ignoreerima. Kui soovite, et see lõppeks, peaksite selle varem kui hiljem ära lõikama.
• Veeta aega lahus; ja andke enne uute inimestega kohtumist teisele aega asjadega tegeleda. Tavaliselt vähemalt nädal, kuid see võib muutuda sõltuvalt armastuse sügavusest ja sellest, kui kaua te kohtate. Kui olete kahekesi koos olnud aasta või kauem või kui lahkuminek on äärmiselt valus, vältige teise inimese tehtud vigade purustamist. Üks võimalus pahatahtlikuks olemise vältimiseks kellegagi kohtamas käies on uute inimeste viimine uutesse kohtadesse, selle asemel, kus te endise juures käisite. Ole sallivam ja luba oma endisel hoida oma elu nii vähe kui võimalik - olete edasi liikunud ja see on teile lihtsam, kuna olete end lõpuni ette valmistanud. . Lastes teisel inimesel stabiilset elu säilitada, saate käia oma teed ja anda teisele siiski natuke enesehinnangut.
• Ärge enne lahkuminekut enne seksimist oodake. See on väga valus ja väga isekas.
• Palun tulge isiklikult lahku minema, ärge kunagi kirjutage!

Hoiatus

• Vältige inimesele lootust, et asjad võivad edasi minna. Kui olete järgmise sammu otsustanud, peate oma seisukoha selgeks tegema. Kui saate selle ikkagi salvestada, ärge lahku minema. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas peaksite mõlemad suhet päästma. Lahkuminek pole asi, mida ähvardada või kedagi muutma panna.
• Ära ütle "see pole mina, see on sinu pärast". See on väga solvav ja klišeelik, isegi kui see on tõsi. Enamik inimesi saab aru, et see tähendab: "Ma ei öelnud, et teie olite tõeline põhjus, vaid see olen mina, mul pole lihtsalt julgust seda öelda".
• Ärge laske end sellest heidutada, kui ta nutma hakkab. Pea meeles, miks sa seda tegid!
• Ära kunagi pane teda tundma, et ta on suhte ebaõnnestumise eest täielikult vastutav.