Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
11 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Rasedusdiabeet erineb veidi teistest diabeedi vormidest, mida te kunagi teate. Rasedusdiabeet tekib raseduse ajal, kui keha läbib palju olulisi muutusi. Üks neist muutustest on vere glükoosisisalduse või vere glükoosisisalduse muutused. 4-9,2% naistest areneb rasedusdiabeet. Öelda, et Mitte on see, et teil ja teie lapsel on tavalisem diabeet või teil ja teie lapsel on pärast sünnitust diabeet. Enamikku rasedatest kontrollitakse diabeedi suhtes 28. rasedusnädalal. Lisaks tavalise kontrolli ajal arstiga rääkimisele saate rasedusdiabeeti hallata ka kodus. Enamasti kontrollitakse rasedusdiabeeti dieedi, suurema füüsilise aktiivsuse ja mõnel juhul ravimite või insuliini süstimisega.
Sammud
1. meetod 3-st: ravige haigust dieedi ja toitumisega
Valmistage ise. Rasedusdiabeedi raviks on looduslikud ravimid nagu meditsiiniline ravi, kuid loodusliku dieedi dieet keskendub tervele toidule. Toit peaks olema võimalikult looduslik. Teisisõnu, piirake töödeldud või töödeldud toidu tarbimist ja küpsetage ise nii palju kui võimalik.- Kui teil on vaja aega kokku hoida, võite kõigepealt kasutada hautisepotti või valmistada esmaseid toite nagu riis, oad, liha ja köögiviljad ning seejärel külmuda.
- Teine koostisosa teie enda toidu valmistamisel, mis võib teid aidata, on kaneel. Kaneeli kasutatakse vere glükoosisisalduse kontrollimiseks ja seda peetakse rasedate naiste jaoks toidus ohutuks tarbimiseks, mis vastab umbes 1000 mg kaneelile päevas.
- Hoolimata sellest, et seda reklaamivad paljud "looduslikud" toiduettevõtted, pole tegelikult ühtegi uuringut, mis näitaks, et mahetoit aitaks rasedusdiabeedi kontrolli all hoida. Parim on süüa mitmesuguseid värskeid terveid toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
Suurendage komplekssete süsivesikute tarbimist. Teie dieet peaks sisaldama vähemalt 40-50% päevasest kalorisisaldusest kiudaineterikastest komplekssüsivesikutest. Sööge keskpäeval rohkesti keerukaid süsivesikuid ja vähendage ülejäänud päeva portsjonite suurust. See aitab reguleerida veresuhkru ja insuliini tootmist kogu päeva vältel. Kompleksseid süsivesikuid leidub tervetes töötlemata toitudes nagu täisteratooted, bataadid ja kaerahelbed. Teine reegel, mida meeles pidada, on mitte tarbida valgeid toite, näiteks saia, valget pastat või valget riisi, kuna see on üks süsivesikute allikas.- Ehkki nii üksikud kui ka komplekssed süsivesikud jaotuvad organismis glükoosiks, võtab komplekssete süsivesikute lagundamine kauem aega. See annab kehale rohkem aega glükoosi töötlemiseks.
Vältige töödeldud toitu. Töödeldud toidus leidub sageli lihtsaid süsivesikuid, mis sisaldavad lisatud suhkruid nagu glükoos, valge suhkur ja fruktoos nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Uued uuringud on näidanud, et kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi, eriti karastusjookide ja muude kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavate jookide tarbimine on seotud südamehaiguste ja rasvumise suurenenud riskiga.- Toidumärgiste hoolikas lugemine võib aidata suhkrukogust töödeldud toidus kindlaks määrata, kuid tegelikult ei pea tootjad lisatava suhkru kogust üles märkima. Seetõttu peaksite vältima maiustusi, küpsiseid, kooke ja muid maiustusi. Töödeldud toitu tuleb vältida seetõttu, et need sisaldavad nii lihtsaid süsivesikuid kui ka lisatud suhkruid.
- Suhkur ise ei põhjusta diabeeti ega rasedusdiabeeti, kuid kõrge suhkrusisaldusega toitude ja jookide tarbimist on seostatud II tüübi diabeedi suurenenud riskiga.
Suurendage toidus kiudaineid. Kiudained aitavad ka diabeedi ravis. Söö ube ja täisteratooteid, kuna need sisaldavad palju kiudaineid. Lisaks võite iga toidukorra jaoks lisada teelusikatäit linaseemne pulbrit, et saada rohkem kiudaineid. Kohviveski abil saate ise linaseemneid jahvatada või osta eelnevalt külmutatud pulbrit ja hoida külmkapis, et linaseemned tervislikud õlid ei rikneks.
Muutke tarbitava liha tüüpi. Dieedis peaksite piirama punase liha tarbimist. Veiseliha asemel peaksite suurendama nahata kala ja linnuliha tarbimist. Otsige looduslikult püütud kalu, nagu lõhe, tursk ja tuunikala. Nendes kalades on palju oomega-3-rasvhappeid, mis on hädavajalikud nii emade kui ka imikute tervisele. Linnuliha nagu kana tuleks eemaldada, kuna kana nahk sisaldab palju rasva.
- Veenduge, et lahja liha ei sisaldaks liiga palju rasva. Vaid 10-20% päevasest kaloraažist pärineb valguallikatest, sealhulgas muudest valguallikatest peale liha nagu pähklid.
Suurendage köögiviljade tarbimist ja piirake puuvilju. Tervisliku toitumise säilitamiseks peate suurendama köögivilju. Veenduge, et igal söögikorral oleks vähemalt 1-2 portsjonit köögivilju. Lisaks saab köögivilju kasutada ka suupistetena. Teisest küljest, kui see on tervislik, tuleks puuvilju tarbida piiratud tarbimisega (mitte rohkem kui 2 portsjonit päevas), kui teil on raseduse ajal diabeet. See aitab kontrollida puuviljade suhkrutarbimist. Vältige puuvilju nagu ananassid, melonid, banaanid, viinamarjad ja rosinad, kuna neil on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et suhkru kogus mõjutab veresuhkrut rohkem kui teised puuviljad.
- Sööge puuvilju ainult lõuna ajal hommiku- või õhtusöögi asemel, et aidata hommikul ja õhtul veresuhkrut langetada.
- Vältige puuviljamahlu, kuna need sisaldavad ka palju suhkrut, isegi 100% puhast puuviljamahla.
Kontrollige oma igapäevast kaloraaži. Raseduse ajal on kaalutõus tavaliselt 8–11 kg. Üldiselt soovitab Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA) nii emale kui ka lapsele päevas tarbida 2000–2500 kalorit. Iga kolme kuu järel kasvab teie beebi kasvades vajalik kalorite hulk. Parim on siiski rääkida oma arsti ja dietoloogiga, et veenduda, et saate iga päev õige koguse kaloreid, lähtudes teie konkreetsest juhtumist, kehakaalust ja veresuhkru tasemest.
- Regulaarsete kontrollide ajal suunab arst teid tavaliselt rasedusdiabeedi juhtimiseks registreeritud dietoloogi juurde. Peaks aktiivselt küsima, kas arst pole tutvustanud. Rasedus on paljude toitumisvajadustega staadium ja kui teil on diabeet, on see vajadus veelgi keerulisem. Toitumisspetsialisti nõuanded aitavad nii teid kui ka teie last.
- Järgige kindlasti tervislike toitude õiget loendit, et suurendada kaloraaži tervislikul viisil.
Trenni tegema. Liikumine on tervisliku raseduse jaoks väga oluline. Te peaksite tegema vähemalt 30-minutilisi harjutusi järjest, 1-2 korda päevas. Kõndimine on kõige lihtsam harjutus. Teise võimalusena võite ujuda või joogatunniga liituda. Kombineerige see muude tegevustega, et suurendada huvi ja tugevdada muid lihasrühmi. Lisaks saate treenida elliptilise jooksulindi või kohapealse rattamasinaga. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab kontrollida glükoositaset.
- Vältige harjutusi, mis nõuavad selili lamamist või kalduvust kukkumistele ja vigastustele. Samuti peaksite iga päev regulaarselt treenima. Esialgu peaksite treenima aeglaselt ja järk-järgult tõusma mõõdukale tasemele, et nii lihaseid tugevdada kui ka pulssi järk-järgult suurendada.
- Kuulake alati, kui arst soovitab võimalikult vähe puhata või treenida.
2. meetod 3-st: võtke toidulisandeid
Võtke multivitamiini. Tõenäoliselt vajate multivitamiine ja mineraale, eriti rauda, sest raseduse ajal võib vitamiinide ja mineraalide vajadus suureneda ning dieet ei pruugi piisavalt pakkuda. Madal D-vitamiini tase võib suurendada rasedusdiabeedi riski. Puuduse korral peaksite pöörduma arsti poole, et kontrollida D-vitamiini taset ja võtta toidulisandeid. 1000–2000 RÜ D-vitamiini päevane tarbimine on rasedatele naistele ohutu tase.
Insuliini süstimine. Insuliinravi on laialt kasutatav looduslik hormoonasendusravi. Seda ravi võib vaja minna insuliini süstimiseks kehasse, aidates glükoosi rakkudesse suruda. Arst näitab teile, kuidas ja kui palju insuliini süstida.
- Ärge proovige insuliini süstida ilma oma arstiga nõu pidamata.
Ärge kasutage meelevaldselt toidulisandeid ega taimseid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata. Teatud ürte ja toidulisandeid võib raseduse ajal kasutada veresuhkru taseme kontrollimiseks. Isegi kui toote etiketil on kirjas, et see on ohutu, teete seda ka teie alati õigus pöörduge arsti poole. Seda seetõttu, et paljude ravimtaimede ohutust raseduse ajal ei ole testitud. Näiteks peaks vältima mõru meloni või mõru meloni (teaduslik nimi on Momordica charantia) tarbimist. Mõru melonit soovitatakse diabeedi raviks sageli, kuid seda on seostatud loomade raseduse katkemisega.
- Supilusikatäit (või Gymnema sylvestre) ja viigikaktuse (või Opuntia spp) ohutust rasedatel ei ole testitud, kuigi supilusikatäis pole kahjulik kuni 20 kuud ja viigikaktus Kasutatakse toiduna sajandeid.
- Lusikatäis traati võetakse tavaliselt annuses 200 mg kaks korda päevas; Viigikaktuse kaktust võib võtta ühe annusena, 400 mg üks kord päevas. Kui soovite neid kahte ravimtaimi võtta, vajate oma arsti luba.
3. meetod 3-st: rasedusdiabeedi mõistmine
Mõista insuliiniresistentsust. Kuigi rasedusdiabeedi põhjus pole teada, on leitud, et mõnel rasedal tekib insuliiniresistentsus, mis tähendab, et keha rakud ei reageeri insuliinile normaalselt. Iga keharakk kasutab toimimiseks vajaliku energia jaoks glükoosi (suhkrut). Glükoos on saadud teie toidust, peamiselt süsivesikutest. Insuliin - kõhunäärme toodetud hormoon - on esmase keemilise signaali "kandja", mis ütleb rakkudele, et on aeg glükoosi saada. Insuliin on seotud ka maksaga glükoosi saamiseks käskimise ja glükogeeniks nimetatud ladustatud vormi muutmise protsessiga.
- Insuliin on seotud ka paljude muude funktsioonidega, näiteks valkude ainevahetuse ja rasvade ainevahetusega.
- Kui rakk muutub insuliiniresistentseks, rakk kas "ignoreerib" või ei suuda insuliinisignaalile reageerida. See seisund suurendab glükoosi kontsentratsiooni veres. Kui see juhtub, reageerib pankreas insuliini tootmisega. Kuna insuliin ei mõjuta insuliiniresistentseid rakke, suureneb glükoosi kontsentratsioon veres. Keha reageerib sellele, muutes vere glükoosi rasvaks, mis omakorda põhjustab mitmesuguseid kroonilisi põletikulisi haigusi ja muid häireid, nagu õitsev II tüüpi diabeet, metaboolne sündroom ja südamehaigused.
Mõista insuliiniresistentsuse mõjusid. Kui insuliiniresistentsus ei ole raseduse ajal kontrolli all, võib teil tekkida diabeet. Diabeet raseduse ajal mõjutab oluliselt ema ja lapse tervist. Suurim mõju, kui haigust ei kontrolli, on rasva suurenemine veres, mis põhjustab loote kehakaalu tõusu, mis põhjustab sünnitusraskusi. Vähe sellest, beebid sünnivad suurema riskiga hingamisteede probleemide, rasvumise, tavalisest madalama veresuhkru ja II tüüpi diabeedi korral.
- Emadel on suurem risk keisrilõike, sünnitusjärgse II tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu tekkeks enne ja pärast sünnitust.
Tunnustage haiguse sümptomeid. Tavaliselt rasedusdiabeedil raseduse esimesel poolel mingeid sümptomeid pole. See raskendab haiguse avastamist. Kuid olemasolul võivad sümptomid hõlmata paljusid samu sümptomeid kui 2. tüüpi diabeet:
- Nägemise häired nägemise hägustumise või muude probleemide tõttu
- Väsinud
- See on vastuvõtlik naha-, põie- ja tupeinfektsioonidele
- Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal
- Suurenenud söögiisu on seotud kehakaalu langusega
- Urineerida sageli
- Tugev janu
Diabeedi diagnoosimine raseduse ajal. Diagnoosimiseks teeb arst teie veresuhkru kontrollimiseks vereanalüüsi. Lisaks võib arst tellida glükoositaluvuse testid, et teha kindlaks, kuidas keha suhkrut töötleb. Lisaks saab loote seisundit ka jälgida (tavaliselt ultraheli abil, et teha kindlaks, kas raseduse vanuse suurus on normaalne, ja kontrollida loote pulssi loote monitori abil.
Tunnistage risk. Teil on rasedusdiabeedi oht, kui teil oli raseduseelne diabeet või sünnitasite rohkem kui 4 kg. Rasedusdiabeedi tekkeks on suurem risk ka ülekaalulistel või 2. tüüpi diabeediga vanema või õe-vennaga inimestel.
- Samuti on teil suurem risk, kui enne rasedust diagnoositi teil prediabeet, metaboolne sündroom või insuliiniresistentsus. Metaboolne sündroom on probleemide rühm, mille hulka kuuluvad kõrge vererõhk, ülekaalu vööl ja puusadel, normaalsest kõrgem veresuhkur ja kõrge kolesteroolitase.
- Aafrika-Ameerika, India, Aasia-Ameerika, Hispanic / Latina (Hispanic) või Vaikse ookeani saarte ameeriklased on suuremas ohus.
- Teised seisundid suurendavad rasedusdiabeedi riski. Kui teil on hormoonide häire, mida nimetatakse polütsüstiliste munasarjade sündroomiks (PCOS), on teil suurem rasedusdiabeedi tekkimise oht. PCOS on seisund, kus munasarjad sisaldavad tsüsti, mis põhjustab viljakust ja menstruatsiooniprobleeme.
