Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Põlve kaitseb poolkuu kujuline kõhreplaat, mida nimetatakse meniskiks. Menisk toimib põlve välisküljel ja sees kaitsva padjana, aidates tasakaalustada põlve raskust. Rebenenud või kahjustatud menisk häirib põlve õiget toimimist ja võib põhjustada põlveliigese valu, turset ja jäikust. Ravimata jätmisel võib see põhjustada põlve ebastabiilsust, normaalse põlveliigutuse kaotust ja püsivat põlvevalu. Rebitud meniski ravimiseks ravimite, koduhoolduse ja füsioteraapia - või nende kolme kombinatsiooniga - abil saate järgida selles artiklis kirjeldatud samme.

Sammud

1. osa 4-st: koduhooldus

1. 

   Kasutage PRICE-meetodit. Taastamisprotsessi saate kiirendada, kasutades meetodit “PRICE” - lühend ingliskeelsetest sõnadest “Protection”, “Rest (rest)”, “Immobilize (immobilize)”, "" Tihendamine "ja" Kõrgus ". Esimene reegel (kaitse) on vältida valu edasist kahjustamist, mis võib põhjustada tõsisemaid tüsistusi. Vältige järgmist.
   • Kuumus. Kuumusega kokkupuutel veresooned laienevad ja võivad põhjustada täiendavat verejooksu, nii et vältige kuuma vanni, sauna, kuuma kompressi või isegi kuuma keskkonna sattumist.
   • Liiguta palju. Kaaluge mõne tegevuse piiramist, et vältida valu edasist vigastamist.
   • Massaaž. Igasugune valule avaldatav surve võib põhjustada täiendavaid kahjustusi.

2. 

   
   
   Puhanud. Patsientidel soovitatakse tavaliselt vältida vigastuse tekkimist 24–72 tundi. Piisav puhkus aitab haaval korralikult paraneda, hoides ära ka ümbritsevate lihaste ja kudede kahjustumise.
   • Mõned harjutused võivad aidata pärast esimese 72 tunni möödumist; Neid harjutusi arutatakse allpool. Neid harjutusi peaksite tegema füsioterapeudi järelevalve all. Kui ei, siis on kõige parem mitte harjutada.

3. 

   
   
   Hoidke põlved liikumatult. Põlve saab kinnitada trakside ja sidemetega, et vältida tarbetut liikumist, mis võib lihaseid ja kudesid veelgi kahjustada. Rääkige oma arstiga immobiliseerimise parimatest tavadest teie puhul.

4. 

   Kasutage survesidet. Esimesed 24–72 tundi pärast vigastust katke kahjustatud piirkond jääga niiskes rätikus 15–20 minutit, 2-3-tunnise vahega. Järgige ülaltoodud juhiseid veendumaks, et te ei kahjusta külma põletuse tagajärjel kude.
   • Külma temperatuuriga kokkupuutel tõmbuvad veresooned kokku, verevool väheneb ja valu on vähem turne. Kompressid aitavad stimuleerida ka lümfi, et transportida toitaineid vigastuse ümbruse kahjustatud kudedesse.
     • Lümf töötab ka selleks, et eemaldada keharakkudest ja kudedest jäätmed, millel on oluline roll kudede taastumisel.

5. 

   
   
   Põlve tõus. Vigastuskoha tõstmine on väga oluline meetod õige vereringe ja paranemise tagamiseks. Põlveliigese tõus aitab vähendada verevoolu, mis omakorda aitab vähendada turset.
   • Istudes või lamades hoidke põlvi mitme padja peal. Kõige parem on pikali heita, kuid võite istuda ka nii, et vaagna oleks põlvest madalamal.
   reklaam

2. osa 4-st: ravimite võtmine

1. 

   Võtke valuvaigisti. Käsimüügis olevad valuvaigistid võivad olla väga kasulikud. Enne ravimite võtmist on kõige parem seda arutada oma arstiga. Teie arst saab teada, milline ravim on teie jaoks parim ja / või võib teile välja kirjutada tugevamaid ravimeid.
   • Kui valu on tugev ja on turse, võiksite kaaluda celebrexi kasutamist; esimene annus 400 mg, millele järgneb 200 mg kaks korda päevas.
   • Kui teil on õnne, et teil on ainult kerge valu ja turse puudub, võite võtta Tylenol 650-1000mg iga 4-6 tunni järel vastavalt vajadusele.
     • Kui tarvitate alkoholi, olge ettevaatlik. Mõned ravimid reageerivad alkoholiga. Sellisel juhul pidage nõu oma arstiga.

2. 

   Võtke MSPVA-sid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite rühm. Seda ravimit ei tohiks siiski kasutada esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust, sest põletikku peetakse üheks keha kompenseerivaks mehhanismiks. Teisisõnu võib selle ravimi võtmine sel ajavahemikul teie taastumist häirida.
   • Mõned selle rühma ravimite näited on ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen. Kõik ülaltoodud ravimid blokeerivad kehas teatud kemikaale, mis põhjustavad haavas põletikku.

3. 

   Harjuta füsioteraapiat. Füüsilise ravi harjutusi arutame järgmises osas. Pidage meeles, et füsioteraapia aitab taastumisprotsessi sageli väga tõhusalt lühendada. Enne ravi alustamist peate rääkima oma arstiga; Nad teavad, milline harjutus sobib teile.
   • Harjutusi tehke ainult terapeudi juhendamisel, veendumaks, et see treenib korralikult ja ei tee haiget veelgi.

4. 

   Kaaluge operatsiooni. Seda võimalust tuleks arvesse võtta ainult siis, kui muud meetodid on ebaefektiivsed. Normaalse funktsiooni taastamiseks võib kahjustatud meniskikoe parandamiseks ja liitumiseks teha põlveoperatsiooni.
   • See on meniski eemaldamise operatsioon, mis on meniski täielik eemaldamine. Teie arst teab, kas see on teie jaoks õige valik.
   reklaam

3. osa 4-st: Füsioteraapia harjutus

1. 

   Leidke litsentseeritud füsioterapeut. Füsioteraapia sisaldab erinevaid harjutusi, mis aitavad teil taastuda. Asjatundlik füsioteraapia režiim aitab teil taastada meniski tugevus ja optimeerida selle funktsiooni.
   • Esimesed viis allpool kirjeldatud harjutust saab sooritada kohe, millele järgnevad ülejäänud, kui valu on taandunud.
   • Need harjutused hõlmavad lihaste liikumisi, mis aitavad stimuleerida vereringet ja transpordivad hapnikku haavale. Piisav hapnikuvaru aitab säilitada rakkude terviklikkust, taastada funktsioone ja aidata kahjustatud kudesid kiiresti parandada.

2. 

   Passiivne põlv venib. Seda harjutust soovitatakse sageli kasutada siis, kui patsient kaotab võime põlve sirgendada.Selle harjutuse tegemiseks toimige järgmiselt.
   • Lamades asetage lokkis rätik vigastatud jala kanna alla, et see vähemalt 15 cm üles tõsta.
   • Lõdvestage jalalihaseid 2 minutit ja laske gravitatsioonil aeglaselt põlvi sirutada.
   • Korrake ülaltoodud sammu 3 korda ja sooritage harjutust nii palju kordi kui soovite.

3. 

   Kontsaliug. Kui valu hakkab vaibuma, võite proovida kannaliugude harjutust. Toimige järgmiselt:
   • Minge istumisasendisse, jalad ees sirutatud ja libistage vigastatud kand aeglaselt tuharate poole.
   • Naaske algasendisse ja korrake seda harjutust 15 korduse jaoks.

4. 

   Seisa sirutatud vasikatega. Seisvas asendis toetage käed seinale silmade kõrgusel. Vigastatud jalg asetatakse taha, kand puudutab põrandat. Teine jalg on ees ja põlvest kõverdatud. Tagumine jalg kergelt sissepoole, kallutage aeglaselt üle seina, kuni tunnete, et vasikas lõdvestub.
   • Hoidke seda asendit 15-30 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Seda harjutust saab korrata mitu korda päevas.

5. 

   Seinal venivad reieohud. Heitke põrandale, tuharad asetage sissepääsu lähedale, sirutage vigastatud jalg väljapääsuuksele. Järgmisena tõsta vigastatud jalg kõrgele ja toeta see vastu seina ukseraami kõrval. Hoidke seda asendit, kuni tunnete, et reie tagaosa lõdvestub. Korda 3 korda.
   • Võite venitusasendis püsida nii kaua, kui tunnete end mugavalt. See venitusharjutus on eriti meeldiv, kuna sissepääs hoiab jala venituseks püsimiseks surveta ja käed ei ole jala hoidmiseks surve all.

6. 

   Proovige sirutades oma jalgu tõsta. Lama põrandal, jalad välja sirutatud. Tervete jalgade põlved on kergelt painutatud ja jalad põrandal lamedad. Pingutage vigastatud jala reielihas ja tõstke umbes 20 cm põrandast kõrgemale. Pange oma jalad aeglaselt algasendisse. Korda 15 korda.

7. 

   Kükke palliga vastu seina. Pange oma pea, õlad ja seljatoe vastu seina. Jalad on seinast 90 cm kaugusel. Asetage pall selja taha ja laske end aeglaselt 45 kraadise nurga alla. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.
   • See harjutus sobib suurepäraselt ka südamelihastele. Proovige kükitavas asendis käed üles tõsta 90 kraadi võrra ja algasendisse naastes langetage käed.

8. 

   Harjuta kõrgeid samme. Seisvas asendis tõsta vigastatud jalg põrandast vähemalt 7,5 cm - 12,5 cm, teine ​​jalg põrandal. Mõlemat jalga asendite aeglaselt, tehes neid kahte liikumist 15 korda.
   • Kui põlved on piisavalt tugevad, võite proovida teha samme, mida näete jõusaalis. Maksimaalse pikenemise saavutamiseks katsetage erineva kõrgusega.

9. 

   Harjutage oma põlvi. Pange elastse sidemega vigastatud jala pahkluu ümber ja siduge see ukse külge silmade kõrgusel jalgade külge. Nägu ukse poole, vigastatud jala kergelt lõtvunud põlv ja pinguldav lihas. Hoidke selles asendis, sirutades oma tervet jalga tagasi. Tehke need 2 käiku 15 korda.
   • Teise võimalusena võite proovida vastupanuga oma põlvi sirutada. Seo elastsest sidemest silmus ja seo see põlve kõrgusel ukse külge. Astuge vigastatud jalg rõngasse ja painutage põlve umbes 45 kraadi, teine ​​jalg põrandalt üles tõstetud. Sirgendage oma jalgu aeglaselt ja pingutage reielihaseid. Korrake seda harjutust 15 korda.
   reklaam

4. osa 4-st: mõistke oma seisundit

1. 

   Tunnustage sümptomid. Meniskipisar on kõige levinum põlvevigastus. Kui kahtlustate, et teil on meniski pisar, jälgige järgmisi märke:
   • Põlises ragisemise tunne. Kõristid ilmuvad sageli tegevuste ajal, kasutades põlve. See heli on normaalne, kui põlve paar minutit ei liigu ja siis proovite põlve painutada, kuid kui painutate põlve mitu korda ja klompide heli püsib, võib see olla sümptom leida põlvel on probleem.
   • Turse ja jäikus. Liigestes sisalduv vedelik aitab liigestel hõlpsalt liikuda. Kui menisk rebeneb, koguneb liiga palju vedelikku, mis põhjustab põlve turset. Turse kaasneb sageli jäikusega. Liigeste jäikus on seisund, mille korral põlveliigeseid on raske liigutada ja liikumisvõime vähenemine põlve kasutavate tegevuste ajal.
   • Valu. Turse ja jäikus on seotud ka valuga. Valu ilmneb põlve vastu surudes või põlve liigutades. Valu tõttu ei pruugi te põlve painutada. Põlv näeb välja lukus ja ei saa liikuda.

2. 

   Otsige kerget meniski rebendit. Sellisel juhul tunnete vigastuse ajal mõõdukat valu. Valuga võib kaasneda kerge turse. Lisaks kahjustatakse kudesid järk-järgult.
   • Pulseerivat valu saab leevendada pärast 2-3-nädalast piiratud jõulist tegevust. Mõned liigutused, nagu kükitamine, põlvede painutamine, raske tõstmine ja keerdumine, võivad põhjustada sümptomite taastumist.

3. 

   Tuvastage mõõdukas meniski pisar. Mõõduka meniskipisaraga inimestel tekib terav valu mõlemal küljel ja põlve vahel, eriti kükitades või keerutades. Põletik võib süveneda 2-3 päevaga ja põlveliigese kõvastuda. Patsient on endiselt võimeline kõndima, kuid põlve painutamine on piiratud.
   • Sümptomid taanduvad tavaliselt 1-2 nädala jooksul, kuid põlve kasutamisel võivad need püsida. Valu võib kesta mitu aastat, kui haigust ei ravita.

4. 

   Tea, kas teil on meniski tugev rebend. Sellega kaasneb tavaliselt tugevam valu ning äkiline turse ja jäikus. Võite kogeda pulseerivat valu, rasket valu ja tugevat valu. Põletik on selgelt nähtav 2-3 päeva jooksul. Mõned meniski rebenenud tükid võivad liikuda isegi liigeste liigestesse.
   • Need sümptomid võivad põhjustada põlve ebastabiilsust või võimetust normaalselt kõndida, samuti põlve sirgendamist. See nõuab muidugi meditsiinilist ravi.

5. 

   Siit saate teada, kuidas diagnoosida. Arst vaatab teie haiguslugu, et hinnata seost teie praeguste sümptomite ja põlve varasemate kahjustuste vahel. Teid uuritakse ja testitakse, et hinnata põlve funktsioone, näiteks:
   • Põlve uurimine. Igat põlve uuritakse valu, stabiilsuse kaotuse, liikumisruumi vähenemise, teatud asendites esineva valu suhtes ja valutule jalale raskust avaldamata.
   • Röntgen. Seda testi kasutatakse põlveluu hindamiseks põletiku määramiseks.
   • Magnetresonantstomograafia (MRI). Ortopeediarst määrab diagnoosi kinnitamiseks sageli magnetresonantstestid. See test annab selge pildi nii meniski rebenemise kui ka ümbritsevate sidemete, kõõluste ja kõhre paiknemise ja raskusastme kohta.
   • Põlveliigese artroskoopia. Ortopeediarst teeb põlveliigese sisemuse uurimiseks endoskoopia, lastes väikese sisselõike kaudu endoskoopiks nimetatud instrumendi. Sellel seadmel on kaamera ja valgussüsteem meniski pisarate otseseks vaatlemiseks või raviks.

6. 

   Kui patsiendil on valu, võib arst põlve tuimastada. Mõnedel patsientidel võib tekkida valu, kui arst sooritab teatud eksameid ja teste. Nendel juhtudel võib arst soovitada põlvede äravoolu või lokaalanesteetikumi süstimist. See protseduur ei põhjusta täiendavat valu.
   • Ülaltoodud protseduurid võivad aidata valu leevendada ja hõlbustada uurimist. Kui aga ükski ülaltoodust ei toimi, võib hindamise edasi lükata, kuni põletik või valu taandub.
   reklaam

Nõuanne

• Liigne väänamine või pööramine võib põhjustada meniski rebenemist. Vältida tuleks nii kontaktsporti kui ka jõulist põlvemahukat spordiala.
• Nõrgad luud on osa vananemisprotsessist. Eakate jaoks on põlveprobleemid tavalised.