Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Mõistet "pigistatud närv" kasutatakse sageli kaela või selgroo muude osade terava ja terava valu kirjeldamiseks. Kuid tegelikult pigistatakse seljaaju närvi füüsiliselt harva. Selle asemel on nad peamiselt keemiliselt ärritunud, mõjuvad või on kehas veidi laienenud, põhjustades sageli valu, mida kirjeldatakse kui põletust, tuimust, kipitust ja / või kipitust. Kõige sagedamini on pigistatav närv põhjustatud seljaaju liigese kokkusurumisest, ärritusest või põletikust, mis põhjustab tugevat valu ja piiratud liikuvust, kuid üldiselt ei peeta seda haiguseks. tõsine. Kaelas pigistatavast närvist vabanemiseks on palju meetodeid, sealhulgas mõned koduhoolduse võtted ja tervishoiutöötaja ravi.

Sammud

1. osa 3-st: kaelal pigistatava närvi kodune ravi

1. 

   
   
   Oota ja ole kannatlik. Emakakaela lülisamba pigistatav närv (mida sageli nimetatakse kaela jäigaks) ilmub sageli äkki ja selle põhjuseks on kaela ebanormaalne liikumine või trauma (näiteks kaela šoki vigastus). Kui see on tingitud kaela ebanormaalsetest liikumistest, kaob kaelavalu tavaliselt ilma ravita kiiresti ise.) Kui jah, oodake parimate tulemuste saamiseks kannatlikult mõni tund kuni paar päeva.
   • Kaelavigastuste oht on suurem, kui teie lihased on pingul ja tuimad, nii et ärge liigutage kaela liiga tugevasti enne, kui lihased soojenevad normaalse vereringe korral või mähkides salli (või kandes kaelarihma) kuumuse korral. lahe keskkond.
   • Normaalse kaela liikumise jätkamine valu ajal võib pigistada närvi loomulikult.

2. 

   
   
   Kohandage töö- või liikumisharjumusi. Kui teie kaelaprobleem on põhjustatud töötingimustest, rääkige oma juhendajaga teisele tegevusele üleminekust või töötingimuste kohandamisest nii, et kael ei pigistaks. Selliste kaelarihmadega töödel nagu keevitamine ja ehitamine on kaelavalu suhteliselt kõrge, kuid ka kontoritöötajad võivad neid kogeda, kui kael on pidevalt kõver või painutatud. Kui teie kaelavalu on seotud füüsilise koormusega, siis võib-olla olete trenni teinud liiga palju või on kehahoiak vale. Siinkohal peaksite pöörduma oma personaaltreeneri poole.
   • Kaelavalu korral ei soovitata täielikku tegevuse vältimist (nt lamamist), sest lihased ja liigesed peavad paranemiseks liikuma ja saama suures koguses verd.
   • Hoidke head rühti tööl ja kodus. Kaela pingutuste ja nikastuste vältimiseks veenduge, et arvutimonitor oleks silmade kõrgusel.
   • Hinnake oma magamiskohti. Liiga paksud padjad võivad põhjustada kaelaprobleeme. Vältige kõhuli magamist, kuna teie pea ja kael on kõvemini kõverad.

3. 

   
   
   Võtke käsimüügiravimeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla kaela valu või põletiku ajutised lahendused. Pidage meeles, et need ravimid võivad kahjustada mao, neere ja maksa. Seetõttu ei tohiks te ravimit võtta rohkem kui 2 nädalat järjest. Ärge võtke absoluutselt rohkem kui soovitatud annus.
   • Annus täiskasvanutele on tavaliselt 200-400 mg iga 4-6 tunni järel ja võetakse suu kaudu.
   • Või võite kaelavalu leevendamiseks võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid nagu atsetaminofeen (tylenool) või lihaslõõgastit nagu tsüklobensapriin. Kuid ärge võtke seda koos MSPVA-dega.
   • Ärge võtke seda tühja kõhuga, sest see võib ärritada mao limaskesta ja suurendada haavandite riski.

4. 

   Kasutage külma kompressi. Jääkott on tõhus ravim peaaegu kõigi väiksemate lihas-skeleti kahjustuste, sealhulgas kaelavalu korral. Turse ja valu vähendamiseks tuleks kaela kõige valusamale osale teha külm kompress. Kandke mõni päev iga 2-3 tunni järel jääle 20 minutit, seejärel vähendage valu ja põletiku taandumisel sagedust.
   • Jääkuubiku paigaldamine kaelale elastse sidemega aitab põletikku kontrollida.
   • Pakkige külmunud jääkuubik või geelipakk alati õhukese rätikuga, et vältida naha külmapõletust.

5. 

   Kaaluge Epsomi soolaga vanni võtmist. Selja ülaosa ja kaela leotamine Epsomi soolaga vannis võib valu ja turset märkimisväärselt vähendada, eriti kui teil on lihaspingevalu. Soolas sisalduv magneesium aitab lihaseid lõdvestada. Ärge võtke liiga kuuma vanni (põletuste vältimiseks) ja ärge leotage kauem kui 30 minutit, kuna soolane vesi tõmbab teie kehast vett ja võib põhjustada dehüdratsiooni.
   • Kui teie kael on enamasti paistes, peaksite pärast sooja soolavanni võtmist kasutama külma kompressi, kuni kael on tundetu (umbes 15 minutit).

6. 

   Proovige oma kaela õrnalt sirutada. Kaela laienemine võib aidata kaelaprobleeme ravida (vähendada survet närvidele või vähendada survet selgroolülide pinnale), eriti kui probleem tabatakse varakult. Kaela sirutades liikuge aeglaselt, ühtlaselt ja hingake sügavalt. Üldiselt hoidke kaela venitamist 30 sekundit ja korrake seejärel 3-5 korda päevas.
   • Seisa sirgelt ja vaata ettepoole ning kalluta kael aeglaselt külje poole, nii et kõrvad oleksid võimalikult õlgadele lähedal. Mõne sekundi pärast puhkust liikuge teisele poole.
   • Pärast sooja vanni võtmist või niiske kuumuse kasutamist peaksite kaela lõdvestama, sest kaelalihased on nüüd paindlikumad.
   reklaam

2. osa 3-st: meditsiinilise abi saamine

1. 

   Pöörduge arsti poole. Võimalik, et peate pöörduma meditsiinitöötaja poole, näiteks ortopeedi, neuroloogi või reumatoloogi poole, et läbi vaadata kaelavalu kõige tõsisemad põhjused, nagu ketta herniatsioon, põletik. infektsioon (osteomüeliit), osteoporoos, seljaaju luumurrud, reumatoidartriit või vähk. Need probleemid pole kaelavalu tavaline põhjus, kuid kui kodune hooldus ja traditsiooniline ravi on ebaefektiivsed, tuleb uurida tõsisemaid probleeme.
   • Röntgenikiirgus, luude skaneerimine, MRI-d, kompuutertomograafia ja neurotransmitterid on kõik meetodid, mida spetsialistid saavad kasutada kaelavalu diagnoosimiseks.
   • Teie arst võib tellida vereanalüüse reumatoidartriidi või selgroo põletikuliste haiguste, näiteks meningiidi, skriinimiseks.

2. 

   Mõelge selgroolülide pindmisele süstimisele. Kaelavalu võib põhjustada krooniline artriit. Lülisamba pinna süstimine toimub reaalajas fluoroskoopia (röntgen) juhtnõela abil läbi kaelalihaste ja põletikulisse või ärritunud seljaaju liigesesse, millele järgneb anesteetilise segu süstimine ja Kortikosteroidid aitavad kohalikke valusid ja põletikke kiiresti leevendada. Väikesed liigesüstid võivad kesta 20–30 minutit ja tulemused võivad kesta nädalatest kuudeni.
   • Ainult pindmisi selgroolülide süste tuleb 6 kuu jooksul manustada 3 korda.
   • Lülisamba liigese pindmine süstimine leevendab tavaliselt valu alates teisest või kolmandast ravipäevast. Enne seda võivad kaelavalu veidi süveneda.
   • Selgroolüli liigespinna süstimise võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad infektsioon, verejooks, kohaliku lihase atroofia ja närvide ärritus / kahjustus.

3. 

   Rääkige selgroo venitamisest oma arsti või füsioterapeudiga. Lülisamba venitamine on selgroolülide vahelise ruumi laiendamise tehnika. Lülisamba tõmbamine võib toimuda mitmel kujul, näiteks kasutab terapeut oma kätt teie kaela tõmbamiseks või kääride kasutamiseks. Samuti on olemas omatehtud lülisamba tõmbamise seadmed. Pidage alati meeles, et tõmmake oma kaela aeglaselt. Kui valu või tuimus levib teie käsivarre, peatage kohe ja pöörduge arsti poole. Enne kodus kaela tõmbamise seadme kasutamist on kõige parem konsulteerida oma arsti, kiropraktiku või füsioterapeudiga, et valida parim variant.

4. 

   Kaaluge operatsiooni. Kaelavaluoperatsioon on viimane abinõu ja seda tuleks kaaluda alles pärast seda, kui muud traditsioonilised ravimeetodid on ebaefektiivsed või kui põhjus tuleb lahendada mitteinvasiivse kirurgia abil. Kaelal operatsiooni vajaduse põhjused võivad olla selgroolülide murdude taastamine või stabiliseerimine (traumast või osteoporoosist), kasvaja eemaldamine või herniated ketta taastamine. Kui probleem mõjutab kaela närve, tunnete valulikkust, tuimust ja / või lihasnõrkust ning nõrku käsi ja / või käsi.
   • Lülisamba operatsioon võib hõlmata metallvardade, tihvtide või muude seadmete kasutamist struktuuri toetamiseks.
   • Katkise ketta parandamine hõlmab tavaliselt kahe või enama luu (selgroolüli) ühendamist, vähendades sageli liikumisulatust.
   • Seljaoperatsiooni võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad lokaalne infektsioon, allergiline reaktsioon anesteetikumidele, närvikahjustused, halvatus ja krooniline turse / valu.
   reklaam

3. osa 3-st: Alternatiivse ravi kasutamine

1. 

   Kaela massaaž. Lihaskoormus tekib siis, kui üksikud lihaskiud tõmmatakse üle pingepiiri ja seejärel rebenevad, mis põhjustab teatud määral valu, põletikku ja kaitsemehhanisme (lihasspasmid edasiste kahjustuste vältimiseks). . Nii et "kinni pigistatud närv" võib tegelikult olla pingutatud kaelalihas. Sügav koemassaaž on kasulik kergete ja mõõdukate tüvede korral, kuna see aitab vähendada lihasspasme, võidelda põletike vastu ja tekitada lõõgastust. Alustage 30-minutilise massaažiga, keskendudes kaelale ja selja ülaosale. Lubage terapeudil teha teile nii sügavat massaaži, kui te seda talute, ilma et oleksite vaja.
   • Jooge kohe pärast massaaži alati palju vedelikke, et põletikulised kõrvalproduktid, piimhape ja toksiinid kehast välja voolata. Vee joomata jätmine võib põhjustada peavalu või kerget iiveldust.
   • Professionaalse massaaži asemel keerake tennisepall või vibraator kaelalihastele või veel parem - laske kellelgi teisel selle veeretada. Pöörake palli aeglaselt ümber valutava kaelapiirkonna 10–15 minutit, mitu korda päevas, kuni valu taandub.

2. 

   Pöörduge kiropraktiku või ortopeedi spetsialisti poole. Ortopeedid ja kiropraktikud on kiropraktikud, kes on spetsialiseerunud selgroolüli ühendavate pisikeste selgroolülide normaalse liikumise ja funktsioneerimise loomisele, mida nimetatakse mikroflooraks. Manuaalset liigeste reguleerimist saab kasutada surve leevendamiseks või kergelt viltu kaela liigeste ümberpaigutamiseks - see on põletiku ja pulseeriva valu põhjus, eriti liikumisel. Kaela venitamine võib aidata ka valu leevendada.
   • Ehkki üks selgroo korrigeerimine võib mõnikord aidata pigistada närvi, kulub märkimisväärsete tulemuste nägemiseks tavaliselt 3-5 protseduuri.
   • Kiropraktikud ja kiropraktikud kasutavad ka mitmesuguseid lihaspingetele spetsialiseerunud ravimeetodeid, mis võivad olla kaelakudede jaoks sobivamad.

3. 

   Füsioterapeutiline ravi. Kui teie kaelaprobleem on korduv (krooniline) ja on põhjustatud lihasnõrkusest, kehvast kehahoiakust või degeneratiivsetest probleemidest nagu osteoporoos, peate arvestama rehabilitatsiooniga. Füsioterapeut võib õpetada teile seda, mis on teie jaoks spetsiifiline, koos jõutreeningu harjutustega kaelas. Füüsiline ravi on tavaliselt 2-3 korda nädalas 4-6 nädala jooksul, et positiivselt mõjutada selgroo kroonilisi probleeme.
   • Vajadusel saab füsioterapeut kaela lihasvalu ravida elektroteraapiaga, näiteks terapeutilise ultraheli või elektrilise lihaste stimulatsiooniga.
   • Head kaelaharjutused hõlmavad ujumist, mõningaid joogapoose ja jõutreeninguid. Siiski on oluline veenduda, et vigastus on taastunud.

4. 

   Mõelge nõelravi. Nõelravi on protsess, kus valu ja põletiku leevendamiseks sisestatakse naha / lihase spetsiifilistesse energiapunktidesse väga õhukesed nõelad. Kaelavalu nõelravi võib olla efektiivne, eriti kui seda tehakse sümptomite esmakordsel ilmnemisel. Hiina traditsioonilise meditsiini põhimõtetest lähtudes toimib nõelravi valu vabastamiseks mitmesuguste toimeainete, sealhulgas endorfiinide ja serotoniini vabastamisega.
   • Nõelravi aitab stimuleerida ka energiavoogu.
   • Nõelravi teostavad paljud tervishoiutöötajad, sealhulgas arstid, ortopeedid, loodusravi, füsioterapeudid ja massaažispetsialistid.
   reklaam

Nõuanne

• Vältige voodis lugemist, kui pea all on rohkem kui üks padi, kuna see põhjustab teie kaela liigset venitamist.
• Vältige õlgadele ebaühtlast raskust omavate kottide, näiteks ristrihmaga kottide või rahakottide kandmist, kuna need põhjustavad kaela koormust. Selle asemel kasutage ratastoolikotti või traditsioonilist polsterdatud rihmadega seljakotti.
• Suitsetamisest loobumine, kuna suitsetamine vähendab vereringet, põhjustades selgroolihaste ja muude kudede hapniku ja toitainete puudust.

Hoiatus

• Lülisamba valu / vigastuse põhjuse väljaselgitamiseks on alati kõige parem pöörduda arsti, osteopaadi või ortopeedi poole.