Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kaks vasikat moodustavat lihast on sussilihas sügavamas asendis ja alakõhulihas (nahale lähemal). Need lihased ühendavad kanna hamstringidega, mis toimivad hüppeliigese painutamise ja põlveliigutusena, mis on hädavajalik selliste liikumiste jaoks nagu kõndimine, jooksmine, hüppamine ja löömine. Vasikavigastused tekivad tavaliselt jala keskel ja / või kõhulihastes. Lihaspingete juhtumid liigitatakse I astmesse (mõne lihaskiudude rebenemine), II raskusastmesse (raskemate lihaskiudude kahjustus) või III raskusastmesse (lihase täielik rebend). Vasikate tüve diagnoosimine on oluline, sest see määrab ravirežiimi, mida peate järgima.

Sammud

1. osa 4-st: pöörduge terapeudi poole

1. 

   Pange oma arstiga aeg kokku. Kui teie vasika valu mõne päeva pärast ei kao, peate pöörduma üldarsti poole. Arst uurib teie jalga ja vasikat ning küsib teie elustiili ja vigastuse põhjuse kohta. Arst võib määrata ka sääreluu röntgenpildi (sääreluu ja sääre luumurdude välistamiseks). Vajadusel suunab arst teid spetsialiseerunud koolitatud lihasluukonna spetsialisti juurde.
   • Teised tervishoiutöötajad, kes saavad aidata luu- ja lihaskonna vigastusi diagnoosida ja ravida, on artroosiarstid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid. Siiski peaksite algatama visiidi üldarsti juurde, et välistada muud tõsised valu põhjused, nagu verehüübed, veresoonte kahjustused, bursa tsüstid või erakorraline operatsioon. nagu kambri kompressiooni sündroom.

2. 

   
   
   Pöörduge podiatristi poole. Vasika lihasevigastused on tavaliselt kerged I astme lihastüved, kuid on juhtumeid, mis vajavad operatsiooni, kui lihas on tugevalt rebenenud. Lisaks võivad teatud meditsiinilised seisundid põhjustada vasikavalu või ümbritsevat valu, näiteks luumurrud, luuvähk, osteomüeliit, venoosne puudulikkus, nimmepiirkonna herniatsioonist põhjustatud ishias või tüsistused. seotud diabeediga. Sellisena võite kõige tõsisemate põhjuste välistamiseks vajada selliseid meditsiinitöötajaid nagu kiropraktik, neuroloog või terapeut (lihaste ja luude spetsialist). vasika lihasvalu.
   • Röntgenikiirgus, luukontroll, magnetresonantstomograafia, kompuutertomograafia ja ultraheli on kõik vahendid, mida arst saab kasutada jalgade valu diagnoosimisel.
   • Vasika lihasevigastusi esineb tavaliselt tennises, korvpallis, jalgpallis, võrkpallis ja võistlussportlastel.

3. 

   
   
   Mõistke erinevaid ravimeetodeid. Küsige oma arstilt diagnoosi, eriti põhjuse (võimaluse korral) selget selgitust ja andke teile palju võimalusi raviks. Puhke- ja kodused abinõud (näiteks jääkotid) sobivad vasika lihaste kergete ja mõõdukate koormuste korral.
   • Seisundi ning ravimeetodite ja tulemuste kohta lisateabe saamiseks otsige internetist teavet vasika lihasevigastuste kohta (otsige ainult mainekaid meditsiinilisi veebisaite).
   • Tegurid, mis võivad inimesele lihaskoormuse ohtu seada, on kõrge vanus, varasemad lihaskahjustused, paindlikkuse puudumine, paindlikkuse puudumine ja kurnatus.
   reklaam

4. osa 4: I astme lihaspingete ravi

1. 

   
   
   Tehke kindlaks vigastuse raskusaste. Enamik lihaspingeid on tavaliselt kerged ja mööduvad iseenesest nädala jooksul. Valu, liikumisraskused ja verevalumid näitavad kõik, kui tugev on vigastus. I astme tüvega on tegemist väiksemate rebenditega, kus rebenenud on vähem kui 10% lihaskiududest. Seda iseloomustab vasika kerge valu, tavaliselt vasika keskelt küünarnuki lähedale. Liikumine on mõnevõrra piiratud ja nõrk. Vaatamata pingetundele ja ebamugavusele on teil endiselt võimalik kõndida, joosta või sporti teha.
   • Lihaspinge tekib siis, kui lihase avaldatav jõud on nii tugev, et kude rebeneb, kõige sagedamini liigeste vahel, kus lihased kitsenevad kõõlusteks.
   • Enamik I astme vasikatüvesid tekitavad 2–5 päeva pärast vigastusi ebamugavusi, kuid täielik taastumine võib võtta mitu nädalat, sõltuvalt lihaskiudude kahjustuse määrast ja ravist.

2. 

   Kasutage raviskeem R.I.C.E.. Kõige tõhusam ravirežiim enamiku lihastüvede / venituste jaoks on R.I.C.E., esimese tähega puhata, jää, kokkusurumine ja kõrgus (tõus). Esimene samm on puhkus - peatage ajutiselt kõik tegevused oma vigastuse kõrvaldamiseks. Seejärel kasutatakse külma teraapiat (õhukese rätikuga või külmunud geelikotti pakitud jää), et rakendada valulikku piirkonda võimalikult kiiresti, et vältida sisemist verejooksu ja vähendada põletikku, eelistatult siis, kui jalad on toolil kinni hoitud. või virna patju (ka põletikuvastasteks). Kandke jääd iga tund 10–15 minuti jooksul, seejärel vähendage surumiste arvu, kui paistetus ja valu paariks päevaks taanduvad. Jää paigaldamine vigastusele elastse sideme või padjaga aitab ka rebenenud lihaskiududest tingitud verejooksu peatada ja vähendada põletikku.
   • Ärge siduge kompressioonisidet liiga tihedalt ega jätke seda kauemaks kui 15 minutiks, kuna täielik plokivool võib jalgu kahjustada.

3. 

   Võtke käsimüügist valuvaigisti. Põletiku vastu võitlemiseks ja vasikakahjustusega seotud valu leevendamiseks võib arst soovitada teil võtta põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin või tavalisi valuvaigisteid nagu atsetaminofeen.
   • Pidage meeles, et need ravimid on kahjulikud maole, maksale ja neerudele, nii et ärge võtke neid kauem kui 2 nädalat korraga, kui teie arst pole seda soovitanud.

4. 

   Tehke jalalihaseid venitades. Kerged lihastüved reageerivad kergele venitusele hästi, vähendades lihaspingeid ja abistades vereringet. Pärast lihaspinge põletikulist faasi moodustub mõni armekude; Need koed ei ole nii painduvad kui lihaskiud. Venitamine aitab parandada armekude ja muudab need paindlikumaks. Selle harjutuse saate teha, kasutades varvaste lähedal jalataldade ümber rätikut või sidet, seejärel hoidke rätiku otstest kinni ja tõmmake sisse, sirutades aeglaselt jalgu ja märkides sügava venituse tunnet. säärelihased - hoidke 20–30 sekundit ja lõdvestuge aeglaselt.Harjuta 3–5 korda nädalas, kui see vasikavalu ei suurenda.

5. 

   Enne selle harjutuse harjutamist pidage nõu oma arsti või terapeudiga ja olge väga ettevaatlik, sest treenimine võib mõnikord olukorda veelgi halvendada ja raviaega pikendada.
   • Vasika lihaste soojendamine ja venitamine enne spordiga tegelemist aitab vältida vigastusi, nagu lihaste venitused, venitused ja krambid.
   reklaam

3. osa 4-st: II astme vasikatüvede ravi

1. 

   Tehke vahet kurnajalad ja sandaalid. Raske lihaspinge korral on oluline eristada, milline lihas on rohkem kahjustatud: sandaalilihas on sügavamas asendis või kõhulihase "pea" madalamas asendis. Kahjustuse asukoha ja ulatuse täpsemaks diagnoosimiseks on vaja magnetresonantstomograafiat või diagnostilist ultraheli. II astme lihastüved on tõsisemalt kahjustatud ja rebenenud lihaskiudude arv võib ulatuda 90% -ni. Need kahjustused ilmnevad tugevama valu (mida kirjeldatakse pulseeriva valu), jõu kaotuse ja märkimisväärselt piiratud liikumisulatusega. Turse on tugevam ja verevalumid arenevad kiiremini rebenenud lihaskiudude sisemise verejooksu tõttu.
   • II tüübi tüvedel on piiratud liikuvus, eriti hüppamine ja jooksmine, nii et peate mõnda aega (nädalaid või kauem) neid tegevusi vältima.
   • Kõhulihaseid peetakse suureks riskiks, kuna need ühendavad 2 liigest (põlve ja pahkluu) ning neil on suur osa kiiresti kokku tõmbuvatest lihaskiududest (2. rühm).
   • Vasikalihase keskmine ots on tavaliselt rohkem venitatud kui külgpea.

2. 

   Rakenda raviskeem R.I.C.E.. See režiim sobib ka II astme tüvede raviks, kuid peate võib-olla kasutama vasikale jääd veidi kauem (20 minutit korraga), kui kahjustus on peamiselt sügavamas sandaalikoldes. Selle asemel, et R.I.C.E-režiimi lihtsalt mõne päeva jooksul rakendada, näiteks I astme tüve ajal, nõuab see juhtum tähelepanu nädalale või kauem.
   • Enamik II astme vasikatüvesid tekitavad ebamugavusi 1–2 nädalat pärast vigastust, sõltuvalt kahjustatud lihaskiudude osast ja ravimeetodist. See kahju võtab 1–2 kuud, enne kui saate täielikult sporditegevuse juurde naasta.
   • Tõsiste ja mõõdukate lihaskoormuste korral tuleb esimese 24 tunni jooksul vältida põletikuvastaseid ravimeid, kuna trombotsüütidevastased toimed (vere vedeldamine) põhjustavad verejooksu ohtu.

3. 

   Kasutage füsioteraapiat. II astme lihaspinge on tõsine skeletilihaste kahjustus, suurema tõenäosusega moodustab armkude ning vähendab oluliselt vastupidavust ja liikumisulatust. Niisiis, kui tursed, verevalumid ja valu on märkimisväärselt vaibunud, paluge oma arstil suunata sporditerapeut või füsioterapeut. Need võivad pakkuda teile vastupidavusharjutusi, rätsepatööna kasutatavaid venitusi, massaažitehnikat ja muid ravimeetodeid, näiteks terapeutilist ultraheli (põletiku vähendamiseks ja armekoe adhesioon) ja lihaste stimuleerimine elektriliste impulssidega (lihaskiudude tugevdamiseks ja vereringe stimuleerimiseks).
   • Teil on lubatud jätkata kõiki tegevusi, kui valu on kadunud, jalgade liikumisulatus on taas maksimaalne ja säärelihased on täielikult taastatud, mis võtab tavaliselt paar nädalat või kauem.
   • Vasika tüvi on kõige levinum meestel, vanuses 30-50 aastat.
   reklaam

4. osa 4-st: Kolmanda astme jalalihaste pingete ravi

1. 

   Pöörduge viivitamatult arsti poole. III astme lihase tüvi on lihase või kõõluse täielik rebend. Seda iseloomustab tugev valu (põletustunne ja / või pulseeriv valu), kohene tugev põletik ja verevalumid, lihasspasmid ja mõnikord lihase purunemisel "pop" -heli. Samuti võite tunda vasikas kühmu, kuna suur osa lihast tõmbub lõikamisel tugevalt kokku. Kõndimisvõimetus on iseloomulik III astme vasikatüvedele, nii et keegi vajab abi haiglasse või meditsiiniasutusse viimisel. Lihaskiud ei saa isegi armekoe abil iseseisvalt paraneda, mistõttu on vaja kiiret meditsiinilist sekkumist.
   • Kõõluse (näiteks Achilleuse kõõluse) äkiline purunemine põhjustab sageli tugevat valu, nagu keegi libiseks tagant või ründaks teid terava esemega.
   • Raske lihaspinge põhjustab sageli verevalumite tekkimist jalgadel ja sinakas-mustaks muutumist.

2. 

   Remondikirurgia. III tüübi (ja mõned II tüve) tüved võivad vajada kirurgiat kahjustatud vasika lihaste ja / või kõõluste taastamiseks ja uuesti ühendamiseks. Aeg on oluline, sest mida kauem lihas on katki ja kokku tõmbunud, seda keerulisem on lihaste normaalse toonuse venitamine ja taastamine. Lisaks võib sisemine verejooks põhjustada lokaalse nekroosi (ümbritseva koe surma) ja potentsiaalselt (kuigi väga harva) põhjustada verekaotuse aneemiat. Maisi vahelise luumurru korral paraneb parema verevarustuse tõttu kiiremini, samas kui kõõluse rebenemine võtab parema kauem aega, kuna verd ei liigu palju. Rakendage R.I.C.E. raviskeem. pärast operatsiooni.
   • Täieliku rebenemise korral võtab vasika lihaste paranemine pärast operatsiooni ja liikuvuse taastamine umbes 3 kuud.
   • Pärast operatsiooni peate enne füsioteraapia harjutuste alustamist lühikese aja jooksul kasutama jalgade ja karkusid.

3. 

   Võtke rehabilitatsiooniks natuke aega. Nagu II astme lihaspingete puhul, on füsioteraapia hädavajalik meetod III astme nihestuste taastamiseks, eriti kirurgilise sekkumise korral. Füsioterapeudi juhendamisel täiendatakse pidevalt isotoonilisi, isomeetrilisi ja seejärel funktsionaalseid harjutusi, kuna iga harjutus on valutult lõpule viidud. Need harjutused tugevdavad vasika lihaseid. Võite järk-järgult naasta spordi juurde 3-4 kuuks, kuigi on jälle suurem vigastuste oht.
   • Halb biomehaanika ja jala kehahoiak aitavad kaasa ka säärelihaste kahjustustele, mistõttu võib muude probleemide vältimiseks vajada pärast taastumist spetsiaalselt selleks loodud jala ortoosi. võib juhtuda.
   reklaam

Nõuanne

• Pange kanna padi mõneks päevaks jalanõusse, et kanna üles tõsta ja aidata vigastatud vasika lihaseid lühendada, mis võib pingeid ja valu mõnevõrra vähendada. Kuid ärge unustage seda; Jalapatjade liiga pikk kasutamine võib põhjustada achilleuse kõõluse kokkutõmbumist ja hüppeliigese püsivat jäikust.
• Kümme päeva pärast vigastust venib kasvav arm sarnaselt külgneva lihasega ning arsti ja füsioterapeudi juhendamisel saab alustada rehabilitatsiooniharjutusi.