Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Igaüks, kellel on kunagi olnud sõber või kolleeg, paneb neid tundma, et on oma energiast tühi, kurtes alati, et maailm on täielikult nende vastu. Kahjuks peate oma elus tegelema üsna paljude eri tüüpi negatiivsete inimestega. Teiste negatiivsus võib aga mõjutada ka teie enda tervist. Seetõttu peate hoolitsema oma tervise eest ning võimaluse korral vältima ja neutraliseerima negatiivsust. Õnneks on negatiivsete inimestega toimetulemiseks palju asju.

Sammud

1. meetod 2-st: koheselt negatiivsete inimestega tegelemine

1. 

   Pidage meeles, et te ei pea proovima neid lõbustada, lahendada nende probleeme ega pakkuda neile lahendusi. Aidata neil asju ümber pöörata on üsna kasulik. Pidage siiski meeles, et te ei pruugi õnnestuda ja see pole teie missioon.
   • Mõnikord on negatiivsete inimestega toimetulekuks parim viis säilitada positiivne hoiak ja eitada negatiivsust.
   • Vabatahtlikku nõu peetakse harva enesestmõistetavaks. Oodake, kuni inimene ütleb teile, et soovib kuulda teie vaatenurka.
   • Mõnikord on kellegi negatiivne seisund puhtalt mõjuvatel põhjustel; sa peaksid seda austama. Parim viis halva tujuga inimese veelgi ärritamiseks on öelda, et ta ei peaks. Ehkki see saab olema tõsi, ei aita see tegelikult.
   • Ole hea näide positiivsest olemisest. Aeg-ajalt on kõige parem teha positiivse suhtumise kujundamine. Lihtsalt positiivne olemine ja selles olekus süngemeres püsimine tasub end ära.

2. 

   
   
   Pakkuge tuge. Kui suhtlete esmakordselt kellegagi, kelle kohta teate, et see on negatiivne, kuulake kaastundlikult. Proovige aidata, kui nad seda paluvad. Kõigil on halb päev või aeg-ajalt on vaja abi. Ainuüksi abivalmis ja mõistev inimene aitab positiivsust teistele levitada.
   • Kui inimene lobiseb jätkuvalt negatiivsetel teemadel, mis tekitavad pärast temaga suhtlemist emotsionaalselt kurnatust, ja ta ei lõpeta negatiivsete sõnade ja fraaside kasutamist (ma ei saa, siis ta , Ma vihkan jne), siis peate proovima nende negatiivsust rahustada.

3. 

   
   
   Ärge tegelege negatiivsusega. Negatiivsete inimestega silmitsi seistes on lihtne end negatiivsusspiraali haarata. Kui te ei luba endale seda protsessi lubada, ei tähenda see, et peaksite neid ignoreerima, vaid see seisneb nende emotsionaalse kauguse säilitamises.
   • Vältige vaidlemist selle üle, miks peaks inimene olema negatiivne. Püüdes muuta negatiivse inimese suhtumist, on teie esimene vaist leida viis, kuidas vaielda selle üle, miks ta ei peaks nii tundma. Kahjuks see lähenemine tavaliselt ei toimi. Inimene, kes on paanikas, kipub esitama üsna mitu põhipõhjust ja ta paneb ennast kaitsma, et oma põhjust kaitsta.Sa raiskad ilmaasjata aega ja vaeva ning võid isegi sattuda sellesse "pimedasse pilve".
   • Negatiivsetele inimestele meeldib liialdada, keskenduda oma negatiivsusele ja eirata positiivset. Selle asemel, et proovida neid oma negatiivsusest aru saada (see viib sageli vastasseisuni ja aitab neil tugevdada veendumust, et kõik on nende vastu), proovige teha avaldus. vastus on kahjutu, mis tähendab nende negatiivsuse heidutamist või hukka mõistmist. See näitab, et kuulate aktiivselt nõusolekut avaldamata.
     • Kahjutute kommentaaride hulka kuuluvad: "Jah" või "kas see on nii".
     • Võite lisada oma positiivse tagasiside, kuid te ei tohiks öelda midagi, mis oleks neile vastuolus: "Ah jaa. See peab olema keeruline, kui klient näitab üles sellist lugupidamatut suhtumist. seda isikupärastada ".

4. 

   
   
   Kasutage tänulikku päringut. Kui teine ​​isik esitab konkreetse sündmuse või teema kohta negatiivse arvamuse, saate temaga rääkida, kasutades tehnikat, mida nimetatakse "aktiivseks intervjueerimiseks". See on küsitlusprotsess, mis aitab inimesel helgemat tulevikku ette kujutada. Kui nad kurdavad millegi üle minevikus, võite esitada neile küsimusi nende kogemuste positiivsete aspektide põhjal või küsida tuleviku kohta.
   • Seda tüüpi küsimused võivad hõlmata järgmist: "Mis te loodate järgmisel korral juhtuda?" või "Mis osutus kogemuse positiivseks teguriks?".
   • Seda tüüpi küsimused viivad loo selle poole, kuidas helgem tulevik välja näeb ja kuidas seda saavutada.

5. 

   Vestluse ümbersuunamine. Kui aktiivne intervjueerimine ei aita teil luua produktiivset ja positiivset vestlust, pöörake vestlus kergemaks.
   • Näiteks võite öelda: „Ma saan aru, et olete kolleegi pärast ärritunud. See peab olema keeruline. Nii et rääkige mulle rohkem oma nädalavahetuse plaanidest. Või „Noh, see kõlab nagu tõeline test. Kas olete seda uut dokumentaalfilmi juba näinud? ”.

6. 

   Püüdke häirida negatiivset peegeldust. Peegeldus (negatiivsete mõtete pidev närimine ikka ja jälle) ainult tugevdab negatiivsust. Seda tegevust on seostatud depressiooni taseme tõusuga. Kui inimesel on kalduvus millestki pidevalt rääkida, vaadake, kas saate selle spiraali murda, suunates tema fookuse millelegi muule.
   • Kui vestluse ümbersuunamine võib viia inimese arutama samal teemal õnnelikumaid elemente, tähendab negatiivsete mälestuste murdmine sageli vestluse teema täielikku muutmist. Kui inimene räägib pidevalt teatud suhtlemistest tööl, proovige minna üle telerisaatele, mida ta armastab, oma lemmikloomadele või millelegi muule, mis võiks vestluse kokku panna. positiivsem lugu.

7. 

   Aidake inimesel näha, kuidas ta saab olukorra kontrolli alla saada. Negatiivsed inimesed süüdistavad pigem väliseid tegureid kui iseennast. Inimestel, kes oma probleemide põhjustamises sageli süüdistavad väliseid näitlejaid, pole enamasti emotsionaalset heaolu kui inimestel, kes võtavad asju teisest vaatenurgast. Proovige negatiivset inimest aidata negatiivsete sündmuste käsitlemise plaani väljatöötamisel.
   • Negatiivsetest tunnetest vabanemine ei pruugi tingimata olla ebatervislik vastus. Leiame selles etapis sageli võimalusi raskustest ülesaamiseks ja töötame välja tegevuskavad probleemiga toimetulemiseks. Proovige aidata teisel inimesel oma negatiivseid energiaid konstruktiivsemalt juhtida. Näiteks võite küsida, mida inimene võiks halva tööolukorra muutmiseks teha.

8. 

   Aidake inimesel negatiivseid sündmusi vastu võtta. Lisaks sellele, et räägite inimesega, kuidas negatiivsele sündmusele reageerida, saate aidata tal ka õppida seda aktsepteerima. Näiteks süüdistati teie sõpra töö hilinemises. Ta kurdab teile lõuna ajal seda asja, kurtes, et pidi bussiga tööle minema, kurtnud, et ülemus ei meeldi talle jne. Selle olukorra kohta võite anda mitmesuguseid arvamusi, näiteks:
   • "Jah, noomitus on teie failile igatahes pandud ja see ei muutu, kuid võite selle 6 kuu pärast eemaldada. Võite oma ülemusele näidata, et nüüdsest olete pühendunud õigel ajal olemisele ”.
   • "Mis siis, kui kasutate oma rattaga tööle minekut? Te ei pea sõltuma bussi sõiduplaanist ja võite kodust veidi hiljem lahkuda. ”
   • "Ma tean, et olete selle pärast ärritunud. Mul on väga kahju, et see juhtus. Kui soovite, et ma aitaksin teil hommikul valmis saada, ja ma arvan, et see meede on teile väga kasulik." saab õigel ajal tööle minna. Võite mulle teada anda, kui soovite, et ma teid aitaksin. "

9. 

   Määra piirid. Negatiivsete inimestega suheldes seadke piirid, kuidas nendega hakkama saate. Te ei vastuta teiste negatiivsusega toimetuleku eest. Kui need tekitavad sinus halva enesetunde, hoia neist eemale.
   • Kui negatiivne inimene on teie töökaaslane, lühendage vestlust temaga, öeldes, et peate uuesti tööle asuma. Tehke seda tundlikult, muidu muudate need ainult negatiivsemaks.
   • Kui negatiivne inimene on pereliige (eriti keegi, kellega koos elate), proovige temast võimalikult palju eemale hoida. Võite minna raamatukokku või lähedal asuvasse kohvikusse või lihtsalt mitte vastata telefonile iga kord, kui nad helistavad.
   reklaam

2. meetod 2-st: negatiivsete inimestega tegelemine pikas perspektiivis

1. 

   Tehke kindlaks negatiivsete inimeste tüübid. Pikas perspektiivis negatiivsete inimestega tegelemise üks osa on kindlaks teha, kas nad on negatiivsed või lihtsalt keegi, kellel on halb päev.
   • Negatiivsetel inimestel tekib see omadus sageli pideva pettumuse ja haiget tekitamise ning oludega seotud viha tagajärjel.
   • Negatiivsed inimesed kipuvad enda asemel süüdistama väliseid tegureid. Muidugi on üsna palju inimesi, kes on enda suhtes täiesti negatiivsed, ja see kurnab ka kuulajat.

2. 

   Vältige inimese jutlustamist või manitsemist. Pikaajaline sõprus- või töösuhe negatiivse inimesega võib põhjustada kannatuse ning aja ja energia kaotamise, kuid peate vältima inimese jutlustamist või veenmist. Negatiivsed inimesed meie ümber ei meeldi kriitikaga leppida ja nad peavad seda tegevust sageli tõendiks, et ka teie võitlete nendega, selle asemel et vaadata oma nõu konstruktiivsemas suunas.
   • Isegi kui "koorma maha võtmine" aitab teil oma tundeid väljendada, ei aita see olukorda aidata. Kui teil on vaja negatiivse inimese kohta õhku lasta, jagage seda pigem kellega, keda te tugigrupis usaldate, kui otse selle inimesega.

3. 

   Tegutse lihtsalt reageerimise asemel. Üks võimalus ennast ja negatiivset inimest aidata on teha nende heaks häid tegusid, tegevusi, mis ei käivitu konkreetses olukorras või vestluses. Teise inimese tagasilükkamine tugevdab ainult negatiivset maailmavaadet, nii et aktsepteerimise akt võib kaasa tuua vajalikud muudatused.
   • Inimestel on lihtne alahinnata negatiivse mõtlemise ajal saadud toetust. Sa peaksid käituma negatiivselt, isegi kui see pole ajendatud negatiivsest olukorrast. Selle kaudu võib olla tohutu mõju inimese suhtlemisele teiega.
   • Näiteks kui esitate pidevalt vabandusi, miks te ei saa kohtuda negatiivsete inimestega, kui nad pidevalt halvale olukorrale mõtlevad, võtke initsiatiiv ja helistage nende nägemiseks, kui nad pole sukeldunud. halvas tujus või peegelpildis.

4. 

   Inimesele positiivsete meeldetuletamine võib aidata nende positiivsust tugevdada. Tuletage inimesele meelde head koosveedetud aega või naljakat olukorda. Kiida inimest heateo eest. See aitab inimesel meeles pidada, et keegi teine ​​on neist huvitatud ja üritab oma päeva suhtes positiivselt meelestatud olla.
   • Näiteks: „Teie essee on suurepärane. Mulle avaldavad täielikku muljet kõik teie tehtud uuringud ”.

5. 

   Tehke aeg-ajalt midagi ootamatult magusat. See võib olla kõik, alates rutiinse inimese aitamisest kuni filmi kutsumiseni või isegi teiega jalutama. See on hea viis kinnitada positiivsust negatiivsete inimeste suhtes, muutmata seda nende hoiakute õpetamiseks, sest keegi ei taha seda kuulda.

6. 

   Minge sõpruskonnaga välja. Mõnikord on parim viis negatiivse inimesega (eriti kui ta kuulub teie sõpruskonda) suheldes grupiürituse korraldamine nii, et ta muutuks erinevate isiksusetüüpide vahel "uduseks". Kuid peate kindlasti meeles pidama, et see olukord ei lõpe sellega, et kogu rühm läbib üksteist ja mõistab negatiivse hukka.
   • See meetod töötab kõige paremini siis, kui kõik grupi liikmed näitavad empaatiat negatiivse inimese vastu ja kasutavad sarnaseid strateegiaid, et aidata inimesel oma negatiivsusest üle saada.

7. 

   Võtke vastutus oma õnne eest. Inimesed on sotsiaalsed olendid ja nende õnn sõltub sageli teistega suhete kvaliteedist. Oma positiivsuse ja õnne eest saab aga vastutada vaid sina ise.
   • Olla olukorrast sõltumata õnnelik olemine tähendab pigem emotsioonide üle kontrolli saavutamist kui olukorra domineerimise laskmist. Näiteks kui teil on tegemist negatiivse inimesega, võite valida, kas lubate inimesel teie positiivsust tühjendada või võite ennast toetada, tuletades endale positiivsust meelde. enne ja pärast inimesega suhtlemist.
   • Kontrollige oma emotsionaalseid reaktsioone samamoodi nagu lihastega. Peate harjutama, kuidas saada rohkem kontrolli oma emotsionaalsete reaktsioonide üle välistele olukordadele, näiteks suhelda negatiivsete inimestega.

8. 

   Hinnake inimese rolli oma elus. Mõnikord on parim viis negatiivsete inimestega toimetulekuks nende täielik eemaldamine oma elust. On hetki, kus nende negatiivsus ajab teid sinnamaani, et te ei suuda luua täisväärtuslikku ja õnnelikku suhet.
   • Peate uuesti läbi vaatama inimese enda elust eemaldamise plussid ja miinused. See võib olla keeruline, kui inimene kuulub tuttavate sõprade rühma. See võib olla isegi täiesti võimatu, kui inimene on kolleeg või teie ülemus.
   • Vaadake ausalt, mida saate suhtega inimesega, ja ärge lootke liiga palju suhte olemusele "minevikus", kui inimene mõne hetke pärast negatiivseks läheb. kuud või aastat.

9. 

   Hoia sellest inimesest eemale. Kui te ei saa inimese nägemist lõpetada, on parim võimalus temast eemale hoida. Pidage meeles, et peate enda eest hoolitsema. Te ei võlgne kellelegi oma aega ja energiat, eriti kui inimene kurnab teid oma negatiivsusest. reklaam

Nõuanne

• Pidage meeles, et inimeste negatiivsusel on palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas ebakindlus, madal enesehinnang, varasemad traumaatilised kogemused, pettumused elus, madal enesehinnang ja palju muud.
• Negatiivsetel inimestel on elus sageli raske näha positiivseid mõjusid või positiivseid tulemusi. Pidage meeles, et nad ise peavad tahtma oma mõtteviisi muuta.
• Ärge reageerige negatiivsele kommentaarile. Kui te ei anna inimesele soovitud vastust, peatub ta, sest tema tähelepanu äratav käitumine ei toimi.
• Peaksite käituma viisakalt, vältima liiga karmi käitumist ja harjutama kannatlikkust.

Hoiatus

• Negatiivsust väljendavad inimesed võivad sageli kogeda depressiooni. Kui negatiivsus toimub vestluse vormis enda või teiste kahjustamise kohta, julgustage inimest professionaalset abi otsima.
• Ärge lubage kellegi negatiivsusel muuta teid pessimistlikuks inimeseks. Eelkõige peate võtma vastutuse oma õnne loomise eest.