Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Visualiseerimine on motiveeriv meetod, mis aitab teil saavutada oma isiklikke eesmärke elus. Kui soovite, et midagi teoks saaks, peate oma fantaasia tööle sundima. Kujutage oma saavutusi silme ees, mängige peatselt eelseisvat mängu või visualiseerige end ülikooli diplomi saamisel. Miski ei saa teid piirata, vaid teie kujutlusvõime. Visualiseerimine on kasulik ajuoskus; see võib aidata teil joonistada pilti või stseeni, mida tegelikult teie ees ei juhtu.

Sammud

1. osa 2-st: visualiseerige eesmärke

1. 

   Kujutage ette tegevusi, sündmusi või tulemusi, mida soovite. Sulgege silmad ja tõmmake eesmärk, mida olete mõelnud. Oletame, et soovite ette kujutada end tööl ülendatuna. Kujutage ette uhiuue kontori stseeni, mille uksel on kullatud kirjad. Kujutage kuningliku punakaspruuni laua taga musta pöördtooli. Kujutage ette, et maalikunstnik Renoir ripub teie kvalifikatsiooni kõrval seinal.
   • Kui olete visuaalse stseeni visualiseerinud, minge väiksematesse detailidesse. Visualiseerige toanurkades tolmu ja kohvijääke tassides, valgus hiilib läbi aknakardinate pilude ja vaibale.

2. 

   
   
   Visualiseeri optimistlikult ja positiivne mõtlemine. Te ei parane, kui jääte pessimistlikuks enda ja oma võimaluste suhtes elus. Niisiis, selle asemel, et mõelda: "Ma mängin korvpalli nii halvasti; Võib-olla ei saa ma kunagi paremini mängida, "mõtle:" Nüüd ma ei mängi eriti hästi, kuid 6 kuu pärast paranen. " Seejärel kujutage ette, et teil õnnestub saavutada 3-punktiline väljakutse või võita pall ja skoor.
   • Visualiseerimise meetod on nagu hüpnoos: kui te ei usu edusse, siis seda ei tule. Positiivne mõtlemine on esimene samm veendumaks, et see meetod tõesti töötab. See oli esimene samm unistuste elluviimise suunas.
   • Pidage meeles, et elu ei ole ainult teekond teie eesmärkide poole, vaid on ka teie meelestatud sihtkohad. Visualiseerimismeetod võib muuta eesmärgi saavutamise protsessi huvitavamaks, sest see aitab säilitada motivatsiooni ja keskendumist ning lisada oma ellu positiivse elemendi.

3. 

   
   
   Muutke visualiseerimine reaalsuseks. Kui olete paar päeva või päeva oma eesmärkide visualiseerimiseks kulutanud, tehke oma elus mõned muudatused, et oma eesmärkidele lähemale jõuda. Vahetult enne tegevuse, ülesande või sündmuse alustamist eesmärgi saavutamiseks või eesmärgi saavutamiseks kindla tulemuse saavutamiseks keskenduge tegevusele, mida kavatsete teha. Ükskõik, kas see on selline ebamäärane eesmärk nagu "rohkem raha teenida" või saab seda rakendada igapäevaelus, saate seda siiski kasutada enne tööle minekut või enne iga karjäärivõimalust.
   • Näiteks kui proovite lüüa pesapalli, visualiseerige samm-sammult selgelt, õige sammuga ja kiirusega. Vaadake, kuidas pall pulka tabas, lendas õhus ja tabas sihtmärki. Kujutage seda kõigi oma meeltega: kuulake saabuvat palli, tunnetage selle mõju ja rohu lõhna väljakul.

4. 

   
   
   Mõelge sündmuste järjestusele, mis on vajalik teie eesmärgi saavutamiseks. Suuremad elumuutused nõuavad palju aega, keskendumist ja hõlmavad palju väikseid samme. Kui kujutate ette konkreetse eesmärgi või eesmärgi saavutamist, kujutage ette, kuidas oleksite selle saavutanud. Seega, kui soovite olla president, visualiseerige oma poliitilisi tegevusi: korraldage oma kampaaniat, tehke kampaaniaid rahaliste vahendite nimel, kohtuge peamiste poliitikutega ja pidage oma esimene kõne. sõber.
   • Kuidas ilmutate end ette kujutatavates olukordades?

5. 

   Visualiseerige isiklikke omadusi, mis on vajalikud teie eesmärkide saavutamiseks. Unistusest ettevõtte asepresidendiks saamisest ei piisa. Peate mõtlema omadustele, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada. Lisaks asepresidendi kujutlemisele peate ka ette nägema avatud suhtlemisoskust, enesekehtestamist, jagamist, kuulamist, arutelu ja kriitika oskuslikku ja lugupidavat käsitlemist. , jne.
   • Kujutage ette, et käitute nii, nagu te seda ette kujutate. Seega, kui leiate, et asepresident peab olema tööl kindel, kujutlege end kontoris enesekindlalt töötamas.

6. 

   Enda motiveerimiseks kasutage jaatavaid väiteid. Kujutised töötavad suurepäraselt, kuid sõnad on sama kasulikud. Kui kujutate end ette terve, proportsionaalse ja rahuliku kujuga, kes harukontori juhataja kabinetis ringi jalutab, öelge endale: „Mul on keha, millest varem unistasin. Olen terve ja tunnen end suurepäraselt ”. Kui soovite pesapallis parem olla, öelge näiteks: "Ma näen palli. Mul on suurepärane lask. "
   • Võite lauset korrata nii mitu korda kui vaja. Lihtsalt usu sellesse!

7. 

   Kujutage ette rahu, keskendumisvõimet ja mugavust. Visualiseerimine toimib ainult siis, kui olete rahulik, lõdvestunud ja valmis andma endale aega rahunemiseks ega ole oma muredega hõivatud. Visualiseerimine on meditatsioonile väga lähedal olev tehnika, välja arvatud see, et see on aktiivsem ja elavam. Visualiseerimisel julgustatakse teid võimaluste üle positiivselt mõtlema. Meditatsioon seevastu nõuab, et keskenduksite täielikult oma unistustele ja eesmärkidele ning eemaldaksite kõrvalised elemendid.
   • Kui võimalik, tehke end visualiseerimisel mugavaks. Visualiseerimise protsess on palju lihtsam, kui olete vähem häiritud. Vaikses keskkonnas saab mõelda ka mugavamalt.

8. 

   Kujutage ette, et ületate takistusi. Takistused on elu loomulik osa ja keegi siin ilmas pole saavutanud edu, ilma et peaks kordagi läbi kukkuma. Mõistke, et teete vigu, kuid ärge unustage, et saate sellega hakkama. Kuidas komistamisest üles tõusta, on olulisem kui see, kuidas sa vea tegid.
   • Öelge endale iga päev: "Mida ma saan täna teha, et mul homme parem oleks?"
   • Suurepärane ressurss, mis aitab teil õppida takistusi ületama, on veeremine Mõtteviis: uus edu psühholoogia Mõtlemine: edu psühholoogia, autor Carol S. Dweck.
   reklaam

2. osa 2: Visualiseerimistehnikate täiustamine

1. 

   Võtke aega visualiseerimisega harjumiseks ja oodake tulemusi. Kui hakkate visualiseerimist esimest korda harjutama, võib see tunduda üsna imelik. See meetod tundub veider ja harjumatu. Peate selle tunde varundama ja siis on see kõik läbi! On loomulik, et unenäomaailma süüvides tunnete end alguses ebamugavalt, kuid see on ainult ajutine tunne. Kui teile tundub, et see pole natuke imelik, siis pole see tõenäoliselt seda õigesti teinud.
   • Harjutada saab ainult harjutades ja see on ka kõik. Suurim saladus pole siin muud kui aeg. Nagu kõik muu, nõuab ka visualiseerimismeetod alati palju harjutamist. See tundub uskumatu alles siis, kui sa pole otsustav. Lõdvestu ja imelik tunne on kadunud! Ainus asi, mis takistab edu visualiseerimist, on sina ise.
   • Aja jooksul võib visualiseerimise meetod stimuleerida aju samamoodi, nagu te tegelikult käitute. Isegi teie aju ei märka vahet! Näiteks kui kardate rahvahulga ees laulmist, võite end ette kujutada laval laulmas. See visualiseerimine petab teie aju, et teil on juba kogemus olemas, ja kui järgmine kord avaneb võimalus, on teil kergem inimeste ees üles tõusta ja laulda.

2. 

   Keskenduge pikaajalistele eesmärkidele. Kui ootate kiireid muutusi, peate pettuma. Selle asemel peate plaanima oma ootused ja unistused pikas perspektiivis ära tunda. Kujutage ette, kus olete järgmise 5, 10 või 15 aasta jooksul ja milliseid saavutusi soovite. Kuidas muutuvad teie olud ja kuidas te ise? Lubage endal seda elu silmas pidada.
   • Näiteks võib varem magama mineku visualiseerimine või öösel sörkimine aidata, kuid visualiseerimine aitab teil saavutada suuremaid eesmärke. Võite ette kujutada, milline vanem soovite olla, millise rikkuse jätate oma lastele ja kes saate siis, kui nad kasvavad.
   • Kujutage ette, mida soovite elus saavutada, mis jätaks teie sõbrad ja kogukonna seljataha.

3. 

   Looge "visiooni" tahvel, et meenutada endale elu, millest unistate. See aitab teil oma eesmärke regulaarselt visualiseerida. Visioonitahvli saate luua, kleepides oma tulevasi eesmärke kirjeldavate piltide ja sõnade komplekti. Nii saate seda iga päev vaadata, et jääda motiveerituks, kui jätkate soovitud elu.
   • Näiteks kui teie eesmärk on restorani avamine, võiksite koguda fotosid restoranist, mida tulevikus oma restorani jaoks modelleerite, ja ka toidud, mida serveerite. Võite lisada ka pilte inimestest, kes söövad rõõmsalt.

4. 

   Mõelge eesmärkidele kinnitusega. Mis puutub visualiseerimisse või lihtsalt positiivsesse mõtlemisse, siis peate olema kindel selle suhtes, mida soovite saavutada. Ei aita tegelikult, kui võtate eesmärgiks ainult "mitte vaene". Nii et selle asemel, et mitte olla selline, mitte tahta, et see juhtuks, või mitte midagi soovida, keskenduge sellele, mida soovite, kes te olete ja mis teil on. Mõelge näiteks sellistele avaldustele nagu "ma tahan olla rahaliselt stabiilne" või "mul on julgust kogu riigis reisida".
   • Samuti peate mõtlema positiivselt ja keskenduma olevikule. Kui kujutate end enam suitsetamata, lõpetage mantra "Püüan suitsetamisest loobuda" deklameerimise. Mõelge realistlikumalt, näiteks: „Tubakas on õudne asi. Ma ei taha suitsetada. See ei tee mulle head ”.

5. 

   Ole realistlik eesmärkide osas, mida ette kujutad. Oletame, et olete poksija ja üritate pildistada oma eelseisvat matši, kus teil on ülekaal. Te ei saa palju kasu, kui kujutate end legendaarse lööjana Muhammad Alina. Lõppude lõpuks ei saavuta te standardeid, mille olete ise rõngale seadnud; Sa oled endas pettunud ja kurnatud.
   • Selle asemel visualiseerige oma ülesõidud kui kõige ohtlikumad käigud, mis teil kunagi olnud on. Kujutage ette, et teie vastane on jõusaalis liivakott, mida ikka iga päev lööte. Kujutage ette, et teie treener teeb teile komplimente, kui olete oma karjääri jooksul kõige paremini hakkama saanud
   • Selliseid asju võib juhtuda ja pole mingit põhjust, miks neid ei juhtuks.

6. 

   Visualiseerige oma vaatenurgast. See aitab teie peas olevatel piltidel realistlikum, selgem ja teostatavam olla. Ärge tõmmake filmi oma eesmärke ja tulevast edu - see, mida te ette näete, peaks põhinema teie vaatenurgal. Te ei ole publik, mida te ette kujutate. See on teie etapp, see on teie hetk särada.
   • Näiteks kui kujutate ette oma tulevast arstikarjääri, ärge mõelge sellele ravitava patsiendi ega oma toas töötava töötaja vaatenurgast. Selle asemel kujutage ennast patsienti uurimas: kujutage ette oma käes olevat stetoskoopi jms.
   • Seda kogemust nimetatakse täielikuks visualiseerimiseks. See oleks justkui juhtunud teie silme ees. See ei ole kehaväline kogemus; see on sinu tulevik.
   reklaam

Nõuanne

• Aidake teistel visualiseerida. Üks kallimaid kingitusi, mida saate teistele anda, on lootus ja visualiseerimine on osa paremast lootusest. Juhendage teisi visualiseerima, kui olete kindel ja valmis oma lootust jagama.
• Visualiseerimise meetod nõuab harjutamist. Kui olete skeptik, võite arvata, et see on lihtsalt aja raiskamine. Ärge andke siiski alla, sest visualiseerimismeetodist saavad kasu kõik, ka skeptikud.
• Kui loete raamatut, kus pole pilte, valige mõni sõna ja visualiseerige need. Järk-järgult saate visualiseerida kõike, mida loete.