Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
5 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Olenemata sellest, kas teid või kedagi, keda armastate, on vägistatud või seksuaalselt rünnatud, saab ta terveks. Inimesed, kes on selle protsessi läbinud, läbivad vägistamisvigastusest tavaliselt kolm sammu.
Sammud
1. osa 3-st: Ägeda faasi ületamine
Pange tähele, et te pole süüdi. Sõltumata sellest, mis juhtus, pole kellegi teise sundimine või seksuaalne kallaletung teie vastu teie süü.
- Ärge laske oma hirmul süüdi olla takistada teil olukorda teistega jagada. Sa pole süüdi. Teie keha kuulub teile ja ainult teile.
- Vägistamist ja seksuaalset vägivalda võib juhtuda igaühega ja igal pool. Ka mehed on ohvrid.
- Sa ei küsi seda kunagi, hoolimata igast riietusest, mida sa kannad, ja sa pole ainus, kes sellega silmitsi seisab.
- Sunnitud seksuaalaktide sooritamine või kellegi kohtumine kellegi poolt seksuaalse kallaletungimise all loetakse ikkagi vägistamiseks, hoolimata sellest, kas tunnete neid ja kohtate neid. Võimalik, et olete endiselt kellegagi suhtes ja olete sunnitud seksima, kui te seda ei soovi, isegi kui see pole vägivaldne. Enam kui pooled vägistamisjuhtumitest pärinevad kelleltki tuttavalt.
- Alkoholi tarvitamine või narkootikumide tarvitamine pole teiste jaoks vägivaldseks ettekäändeks. Liigne joomine võib raskendada kontrolli ja suurendada teie kalduvust vägivallale. Narkootikumid ja alkohol vähendavad ka teie võimet abi otsida. Sõltumata sellest, kes joob või narkootikume tarvitab, pole reegleid, mis lubaksid neil teid seksuaalselt rünnata.
- Kui olete mees ja teie peenis püstitub vägistamise käigus, ei tohiks te häbeneda ega tunda end süüdi, nagu oleksite sellest rõõmu tundnud. Erektsioon on lihtsalt füüsiline reaktsioon erutusele ka siis, kui te seda ei soovi ja tunnete. Te ei küsi seda.
Helistage hädaabile. Kui olete ohus või raskelt vigastatud, peaksite helistama hädaabiteenistustele. Teie ohutus on teie peamine prioriteet.- Vietnamis peaksite helistama numbrile 113.
Ärge käige duši all, peske ega vahetage riideid. Tahad kõigist süüdlase märkidest lahti saada, kuid kõige parem on oodata.- Kõiki allesjäänud kehavedelikke või juukseproove kasutatakse tõendina, kui otsustate kohtu alla anda.
- Näo pesemine, suplemine või riiete vahetamine eemaldab olulised tõendid.
Pöörduge arsti poole. Peaksite minema haiglasse ja teatama personalile, et teid on vägistatud, ning andma neile teada, kui teil on olnud tuppe või päraku infiltreerumist.- Kui annate selleks loa, korraldavad spetsiaalselt koolitatud töötajad "kohtuekspertiisi" ja kasutavad "vägistamise uurimiskomplekti" juuste ja vedelike proovide kogumiseks seadusliku tõendina. . Nende koolitus tagab, et nad mõistavad teie halva aja su vajadusi ja tundeid ning püüavad protsessi võimalikult meeldivalt läbi elada.
- Teid tuleb testida ja / või ravida sugulisel teel leviva nakkuse (STI) ja soovimatu raseduse suhtes. Ravi hõlmab nii erakorralist rasestumisvastast meetodit kui ka ennetavat ravimit nakkuse vältimiseks.
Andke töötajatele teada, kui kahtlustate, et teid on narkojoobes või vägistatud alkoholijoobes.
- Kui arvate, et kasutatakse vägistamisravimit, ei tohiks enne haiglasse jõudmist urineerida, kuna nad küsivad teilt uriiniproovi Rohypnoli ja võetud ravimite testimiseks. teist vägistama.
Helistage vihjeliinile. USA-s saate helistada riiklikule seksuaalse rünnaku telefonile 1-800-656-HOPE (4673) või veebis, nende spetsiaalselt koolitatud töötajad annavad teile juhiseid. kuhu minna ja mida teha. Vietnamis saate helistada numbril 113.
- Paljud seksuaalrünnakukeskused pakuvad koolitatud personali teiega haiglasse või arsti juurde, et te ei peaks üksi reisima.
Kaaluge juhtumist teatamiseks politsei kutsumist. See tegevus aitab kurjategija vastutusele võtta ja takistab tal kedagi teist kahjustamast.
- Kui kahtlustate, et olete olnud anesteesia all, hoidke võimalusel tassi või pudelit, mille võtsite. Uimastite kasutamise kindlakstegemiseks ja tulevikus kasutatavate tõendite saamiseks viiakse läbi anesteesia testid.
- Tavaline vägistamiseks kasutatud ravim ei olnud Rohypnol - vaid alkohol. Kui tegemist on alkoholi või narkootikumidega, peaksite politseile teatama. Isegi kui kasutasite neid enne vägistamist täiesti vabatahtlikult, ei ole te selles süüdi.
- Politseile teatamisest on psühholoogiline kasu ka ohvrilt ellujäänule üleminekul.
Kui aeg on möödas, ärge kartke tegutseda. Isegi kui teie vägistamisest on möödunud 72 tundi, peaksite siiski pöörduma politsei, infotelefoni ja meditsiinitöötaja poole.
- Kehavedelikud tuleks koguda 72 tunni jooksul pärast rünnakut. Isegi kui te pole kindel, kas esitate isikule vastutusele võtmise või mitte, peaksite koguma tõendeid, et saaksite neid vastavalt vajadusele kasutada.
Ole kannatlik oma emotsionaalse trauma suhtes. Olete kogenud šokeerivaid sündmusi, depressiooni, ärevust, hirmu, suurenenud erksust ja õudusunenägusid. See on normaalne ja teil peaks varsti parem olema.
- Ellujäänutel on ka süü ja häbi, söömis- ja magamisraskused ning keskendumisraskused.
- Trauma, mida kogevad sunniviisilised ja seksuaalsed rünnakud, on traumajärgse stressihäire vormis.
Mõistke, et ilmnevad füüsilised sümptomid. Pärast rünnakut võib teil tekkida valu, mitu sisselõiget, verevalumit, sisemist traumat või ebamugavust. Need on valusad meeldetuletused, mis mööduvad kiiresti.
- Peaksite mõnda aega õrnalt liikuma, kuni valu ja verevalumid on kadunud.
- Proovige mullivanni, meditatsiooni või mõnda muud teile sobivat lõdvestustehnikat.
Osa 2/3: Välise reageerimise reguleerimine
Vastamisi eituse ja repressioonide perioodiga. Sensoorne eitamine ja mahasurumine on taastumise teise etapi, mida nimetatakse välise korrektsiooni faasiks, loomulik osa. Neil on märkimisväärne roll toimetulekul ja paranemisel.
- Ellujääjad läbivad sageli tegevusperioodi, justkui ründaja ei mõjutaks nende elu ja see kõik on lihtsalt halb seksikogemus. Keeldumist ja vaoshoitust nimetatakse minimeerimiseks ja see on levinud vastus teie lühiajalise käivitamise saavutamiseks.
Proovige naasta omaenda elu juurde. Ellujäänutel tuleb elus normaalsed tunded taastada.
- Seda välise kohanemise faasi osa nimetatakse tõrjutuseks ja see võimaldab teil käituda nii, nagu rünnakut poleks juhtunud, kuigi tunnete end endiselt kaootiliselt. Sarnaselt selle faasi minimeerimisega võimaldab see teil oma eluga lühikese aja jooksul edasi liikuda.
Vestelge sellest, kui soovite ja saate. Tunnete, et peate oma rünnakut ja tundeid jagama pere, sõprade, abitelefoni ja terapeudiga. See on toimetulekutehnika, mida nimetatakse tragöödiaks, kuid see ei tähenda, et te "suurt korda teete".
- Võite tunda, nagu oleks teie trauma võtnud kogu teie elu ja muutnud teie identiteeti, eriti kui kõik, mida saate ja tahate teha, on sellest rääkida. On loomulik, et tahetakse end usaldada.
Luba endal seda analüüsida. Mõnikord tahavad ellujäänud juhtunut analüüsida ja proovida seda endale või teistele selgitada. Võite isegi panna süüdlase kingadesse, et näha tema mõtteid.
- See ei tähenda, et tunneksite inimesele kaasa või tunneksite tema käitumise suhtes vabandusi, nii et pole vaja end süüd tunda, kui leiate, et olete selle etapi läbimas.
Kui te ei soovi, pole sellest vaja rääkida. Teil on õigus rünnakut mitte jagada, kui te seda ei soovi, isegi kui teate hästi, et teie pere ja sõbrad üritavad teid lihtsalt aidata, soovitades teil probleemiga vestelda.
- Aeg-ajalt võivad ellujäänud vahetada töökohta, kolida teise linna või leida uusi sõpru, et vältida emotsionaalseid vallandajaid ja vältida juhtumist rääkimist. Kõigil pole seda vaja. Seda osa nimetatakse põgenemiseks, sest paljud inimesed tahavad oma leinast lahti saada.
Laske endal oma tundeid tunda. Depressioon, ärevus, hirm, suurenenud erksus, õudusunenäod ja viha, mida kogete, on seksuaalse rünnaku tavalised sümptomid.
- Selle protsessi käigus ei taha te kodust lahkuda, teil on probleeme söömise ja magamisega ning eraldate end inimestest ja ühiskonnast.
3. osa 3: Elu ümberkorraldamine pikas perspektiivis
Lase valul üle minna. Vägistamistrauma kolmandas ja viimases etapis leiavad ellujäänud sageli sündmuse mälestusi pidevalt üleujutavaid ja neil pole enam võimalust neid maha suruda. See on siis, kui algab tõeline taastumine.
- Teie tagasivaated võivad olla nii võimsad, et segavad teie elu. See on vastus posttraumaatilisele stressile ja sundtraumale.
Tea, et asjad lähevad paremaks. See on sageli etapp, kus ellujäänu tunneb end segaduses, meenutab halastamatult ja tal on enesetapumõtteid. Ükskõik kui halb enesetunne ka poleks, on see aeg, mil võite hakata minevikku uude reaalsusesse lülitama ja oma eluga edasi liikuma.
- Ühel hetkel nõustute sellega, et vägistamine on osa teie elust ja jätkake.
Pöörduge pere ja sõprade poole. See on teie jaoks õige aeg, et taastada turvatunne, usaldus ja kontroll ning selle saavutamiseks peate võtma ühendust inimestega.
- Valige, millal, kus ja kellega jagasite vägivalla kogemust. Ole koos oma toetajatega ja seadke piirangud, arutades ainult seda, mis teile sobib.
- Teil on õigus rünnakust kõigile teada anda. Mõnikord ähvardab vägivallatseja tulevast vägivalda, kui te sõna võtate, kuid ainus viis selle olukorra peatamiseks on sellest rääkimine.
Otsige ekspertide abi. Vägistamise ja seksuaalse rünnaku traumaga toimetulemiseks koolitatud nõustaja võib olla sümpaatne ja aidata teil oma emotsioonidega toime tulla.
- Nõuandeid leiate seksuaalse rünnaku tugiteenuste veebisaitide kaudu.
- Lisaks on ka üsna palju grupispetsiifilisi terapeudi koosolekuid ja isegi ellujäänute veebipõhised jututoad. Peaksite leidma teile sobiva meetodi.
Andke endale aega taastumiseks. Taastumine võib võtta kuid või isegi aastaid.
- Aja jooksul määratlete iseenda, maailmavaate ja suhte uuesti. Ole enda vastu lahke ja ära looda üleöö paraneda.
Otsige menetluses abi. Kui te ei tea, mida edasi teha, peaksite abi saamiseks pöörduma oma kohaliku kriisikeskuse poole. Nende töötajad on koolitatud teid protsessi läbiviimiseks ja saavad soovi korral koosolekutel osaleda ja teiega kokku kutsuda.
- Teil pole vaja kohtu alla anda, kui te seda ei soovi. Samuti võib politsei hoiatada õigusrikkurit, et ta ei saaks sama tegu uuesti sooritada.
- Võimalik, et teil on võimalik saada rahalist abi teatud kulude eest, mis on seotud töölt vaba aja võtmisega, kohtusse pöördumisega, nõustaja leidmisega ja muuga. Lisateabe saamiseks pöörduge oma piirkondliku kriisikeskuse poole.
- Paljud keskused on seotud avalike teenustega või pakuvad tasuta õigusabi seksuaalset rünnakut kogenud inimestele. Siin on abitöötajad, kes saadavad teid advokaadi juurde või kohtusse.
Tunne seadust. Seksuaalse vägivalla kohtuasjas pole tähtaega, see tähendab, et isegi kui juhtum leidis aset mitu kuud või aastat tagasi, saate sellest siiski politseile teada anda.
- Kui otsustate vägivallatseja vastutusele võtta ja saate pärast rünnakut viivitamatult arstiabi, on tõenäoline, et tõendid on kogutud.
- Kui arst või meditsiiniõde kasutab vägistamise uurimiskomplekti või viib läbi kohtuekspertiisi, hoitakse tõendeid politsei jaoks tutvumiseks hoolikalt toimikus.
Nõuanne
- Taastumine ei tähenda, et unustaksite kõik ja te ei kogeks kunagi muid kurbuse või sümptomite tundeid. Taastumine on isiklik teekond, kus naasete ellu, taastate enesekindluse ja turvatunde ning andestate endale kõik vead või enesesüüdistused.
- Te ei pea läbima kõiki etappe kindlas järjekorras. Iga ellujäänu taastumise teekond varieerub ja kõigub toimetulekumehhanismide vahel.
