Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus
• Mida sa vajad

Oli kohutav vaadata, kuidas sõber sattus paanikahoogu. Pealtnäha lihtsas (kuid tavaliselt mitte) olukorras tunnete end abituna. Järgige allolevaid juhiseid, et aidata inimesel paanikahoog võimalikult kiiresti peatada.

Sammud

1. meetod 3-st: olukorrateadlikkus

1. 

   Saage aru, mida nad läbi elavad. Paanikahäirega inimestel tekivad sageli äkilised ja korduvad paanikahood, mis kestavad minutitest kuni tunnini, kuid ületavad seda aega harva, lihtsalt sellepärast, et kehal pole piisavalt energiat selle varustamiseks. anda paanikahooge nii kaua. Paanikahooge iseloomustab hirm katastroofi ees või kontrolli kaotamine, kuigi reaalset ohtu pole. Paanikahoog võib tekkida ilma hoiatuseta ja ilma nähtava põhjuseta. Rasketel juhtudel võib sümptomitega kaasneda suur surmahirm. Kuigi sümptomid on väga häirivad ja võivad kesta 5 minutist üle tunni, ei ole paanikahood eluohtlikud.
   • Paanikahood kulmineeruvad kehas, mistõttu kannataja tunneb, et ei suuda ennast kontrollida. Nende meeled valmistuvad võltsmehhanismiks "võitle või põgene", sundides keha tegutsema, et aidata neil toime tulla või põgeneda ohtudest, mida nad tunnevad, olgu need siis reaalsed või mitte.
   • Neerupealistest eralduvad hormoonid kortisool ja adrenaliin satuvad vereringesse ja protsess algab - see nähtus on paanikahoo keskmes. Teie aju ei suuda eristada tegelikku ohtu ohust, mida kujutate ette. Kui usute, et see on tõsi, tundub see teie mõtetes tõeline. Haige inimene võib käituda nii, nagu oleks tema elu ohus, ja ta võib end tõeliselt tunda. Proovige seda vaadata selle nurga alt; See on nii, nagu paneksite ühe tüübi pistma noa kaela ja ütlema: "Ma lõikan teie kõri, aga arvake, kui ma otsustan seda teha. Võib-olla just praegu ”.
   • Paanikahoogude tagajärjel surmast pole teateid. Ohver saab surra ainult siis, kui on olemas sellised haigusseisundid nagu astma või kui äärmuslik käitumine ilmneb hiljem (näiteks aknast välja hüppamine).

2. 

   
   
   Jälgige sümptomeid. Kui inimene pole kunagi varem paanikahoogu kogenud, on paanikahoog kahel erineval tasemel - teine ​​tase on tingitud teadmatusest, mis toimub. Kui suutsite öelda, et neil oli paanikahoog, oli see kergendatult pooleks. Sümptomite hulka kuuluvad:
   • Südamepekslemine või valu rinnus
   • Pulss tõusis
   • Kiire hingamine
   • Värinad
   • Pearinglus / peapööritus / tunne, nagu hakkaksite minestama (tavaliselt liiga kiirest hingamisest)
   • Sõrme või varba kipitustunne
   • Tinnitus või ajutine kuulmislangus
   • Higistamine
   • Iiveldus
   • Kõhukrambid
   • Kuumahood või külmavärinad
   • Kuiv suu
   • Neelamisraskused
   • Isiksuse lahustumine (kehast eraldatud tunne)
   • Peavalu

3. 

   
   
   Kui paanikahoog on patsiendil esmakordne, kutsuge kohe kiirabi. Kahtluse korral on kõige parem helistada kiirabisse. See on eriti oluline, kui neil on juba diabeet, astma või mõni muu haigus. Pange tähele, et paanikahoo tunnused ja sümptomid võivad olla sarnased südameataki sümptomitega. Seda tuleks olukordade hindamisel meeles pidada.

4. 

   
   
   Leidke paanikahoo põhjus. Rääkige inimesega ja tehke kindlaks, kas teda tabab paanikahoog, mille puhul ükski teine ​​hädaolukord (näiteks südameatakk või astma) ei vaja õigeaegset hädaolukorda. Kui inimesel on varem olnud paanikahoog, võib ta teile öelda, mis toimub.
   • Paljud paanikahood tekivad ilma põhjuseta või vähemalt pole kannataja põhjusest teadlik, mistõttu ei pruugi põhjuse tuvastamine olla võimalik. Kui ohver ei tea, miks, siis usaldage teda ja lõpetage küsimuste esitamine. Kõigel pole selget põhjust.
   reklaam

2. meetod 3-st: rahustage patsienti

1. 

   Eemaldage põhjus ja viige patsient vaiksesse kohta. Paanikahoogu sattunud inimene soovib tõenäoliselt lahkuda oma asukohast. (Kuid te ei tohiks seda teha, kui nad ei küsi. Asjaolu, et viite nad teise kohta, muudab nad veelgi paanilisemaks, kuna nad tunnevad end siis ebakindlalt ja pole ümbritsevast teadlikud. Nii et kui kavatsete ohvri kuhugi viia, küsige kõigepealt temalt ja andke teada, kuhu te ta viite.) Turvalisuse tagamiseks viige nad kuhugi mujale - soovitavalt avatud ja vaiksesse kohta. Ärge kunagi puudutage inimest, kellel on paanikahoog, ilma selleks nõusolekut küsimata. Mõnel juhul võib paanikahoogu tabava inimese puudutamine põhjustada ohvri veelgi suuremat paanikat.
   • Mõnikord on paanikahäirega inimestel paanikahoo ületamiseks võimalusi ja ravimeid, nii et küsige, mida saate nende aitamiseks teha. Võib-olla tahavad nad kuskil olla.

2. 

   Räägi nendega õrnalt, kuid kindlalt. Ole vaimselt valmis selleks, et patsient võib proovida põgeneda. Isegi keset karmi lahingut on äärmiselt oluline jääda ise rahulikuks. Öelge inimesele, et ta jääks paigale, kuid ärge kunagi haarake ega hoidke teda kinni, isegi mitte õrnalt kinni pidades; Kui inimene soovib end aktiivsemaks muuta, paluge tal end sirutada, hüpata kohale või minna teiega kiirele jalutuskäigule.
   • Kui haige inimene on kodus, paluge tal kapp ümber korraldada või maja koristada. Nende keha on võitluseks või põgenemiseks valmis, nii et energia suunamine teistele objektidele või konkreetne konstruktiivne ülesanne võib aidata neil füsioloogiliste mõjudega toime tulla. Saavutused võivad tegelikult muuta inimese meeleolu ja keskendumine mõnele teisele tegevusele võib närvilisuse hajutada.
   • Kui inimest pole kodus, soovitage mõnda muud tegevust, mis aitaks tal keskenduda. See toiming võib olla sama lihtne kui käe üles ja alla tõstmine. Kui nad hakkavad väsima (või monotoonsus tüütavad), on nende meel vähem paanikahoogudel keskendunud.

3. 

   Ära lükka ümber ega põlga ära nende hirm. Sellised ütlused nagu "pole midagi hirmsat" või "see on lihtsalt peas" või "reageerite üle", muudavad olukorra veelgi hullemaks. on väga realistlik ja parim asi, mida saate praegu teha, on aidata neil toime tulla - nende hirmude tagasilükkamine või alahindamine võib paanikat halvendada. "Sul läheb kõik hästi" ja jätka hingamist.
   • Emotsionaalne hirm on sama reaalne kui eluliselt oluline oht kehale. Seega on oluline, et võtaksite nende hirme tõsiselt. Kui nende hirmud ei põhine tegelikkusel ja nad reageerivad minevikule, saate neid aidata, mainides tegelikkuses teatud fakte. "See on Poeg, kellest me räägime. Ta ei öelnud kunagi teiste inimeste nägu patsutades, kui nad enne hr Quaniga vigu tegid. Ta lihtsalt reageeris nagu tavaliselt ja alati aitab. Sina. See möödub kiiresti ja ta ei pea seda tõsiseks. "
   • Esitades selliseid küsimusi nagu: "Kas reageerite sellele, mis toimub või millelegi minevikus?" rahuliku hääletooniga aitab ohver oma mõtteid ümber korraldada, et eristada tagasivaateid praegustest hoiatusmärkidest. Kuula ja aktsepteeri nende vastuseid - mõnikord reageerivad väärkoheldud inimesed väga tugevalt reaalses elus hoiatavatele märkidele. Parim viis neid sel juhul aidata on küsida küsimusi ja lasta neil need faktid korda ajada.

4. 

   Ära ütle: "Rahune maha" või "Niimoodi paanikas pole midagi. _ Suurepärane suhtumine võib neid veelgi hirmutada. Lisaks öeldes, et teil pole midagi karta, tuletatakse neile meelde vaid see, kui kaugel nad tegelikkusest on, jättes nad maha. rohkem ja rohkem paanika. Selle asemel proovige öelda midagi sellist: "Ma saan aru, et olete segaduses. See on okei. Olen siin, et teid aidata." Või "See läheb kiiresti mööda. Ma tean, et te kardate, aga on. Ma olen siin, sinuga on kõik korras. "
   • On oluline, et võtaksite seda tõsise probleemina, näiteks jalavigastuse ja ulatusliku verejooksuna. Kuigi te ei näe, mis tegelikult toimub, on nende jaoks midagi kohutavat. See olukord oli nende meelest reaalne. Ainus viis, kuidas saate neid aidata, on vaadata probleemi sellest vaatenurgast.

5. 

   Ärge avaldage neile survet. See pole aeg sundida patsiente vastuseid pakkuma või tegema asju, mis võivad nende hirmu taset tõsta. Vähendage stressi, luues rahuliku keskkonna ja lõdvestades neid. Ärge nõudke, et nad mõtleksid selle peale, mis paneb neid paanikasse minema, sest see muudab olukorra ainult hullemaks.
   • Kuulake toetavalt, kui nad üritavad välja selgitada, millele nad reageerivad. Ära hinda, vaid kuula ja lase neil rääkida.

6. 

   Julgustage neid proovima oma hingamist kontrollida. Hingamise kontrolli taastamine vähendab nende sümptomeid ja aitab neil rahuneda. Paljudel inimestel on paanikahoog lühike ja kiire ning mõnel inimesel on hing kinni. See seisund vähendab sissetoodud hapniku hulka ja paneb südame kiiremini põksuma. Normaalse hingamise taastamiseks kasutage ühte järgmistest meetoditest:
   • Loendage oma hingetõmbeid. Üks võimalus ohvril seda teha on lasta neil oma loenduse järgi sisse ja välja hingata. Alustage valjusti loendamisest, julgustades neid 2 korda sisse hingama, 2 välja hingama, järk-järgult suurendama 4 löögini, seejärel võimaluse korral 6-ni, kuni nad hingavad aeglaselt ja kindlalt.
   • Paluge patsiendil paberkotis hingata. Kui nad saavad, andke neile paberkott. Peaksite siiski teadma, et paberkott ise võib olla mõnele inimesele hirmutav vahend, eriti kui neil on varasemate paanikahoogude ajal olnud negatiivne kogemus paberkoti vastu surumisest.
     • See meetod toimib tahhüpnoe ennetamiseks, mistõttu ei pruugi see olla vajalik, kui aitate paanikahoo ajal kedagi, kes hoiab hinge kinni või hingab aeglaselt. Vajadusel tehakse seda meetodit siiski nii, et hingatakse paberkoti seest ja väljast 10 korda, millele järgneb 15 sekundit tavalist hingamist ilma paberkotita. Oluline on mitte hingata paberkotti liiga palju, juhul kui süsinikdioksiid muutub liiga kõrgeks ja hapnikutase langeb liiga madalale, põhjustades muid tõsiseid terviseprobleeme.
   • Julgustage neid hingama nina kaudu ja suu kaudu välja, nii et nad hingaksid välja nagu õhupall. Tehke seda koos nendega.

7. 

   Hoidke ohver jahedas. Paljude paanikahoogudega võib kaasneda põletustunne, eriti kaela ja näo piirkonnas. Külm ese nagu märg pesulapp võib seda sümptomit sageli leevendada ja aitab vähendada paanikahoo raskust.

8. 

   Ärge jätke patsienti üksi. Peate olema inimesega koos, kuni ta on üle paanika. Ärge jätke kunagi hingamisraskustega inimest. Paanikahoogu tabav inimene võib olla vaenulik või ebaviisakas, kuid mõista, mida ta läbi elab, ja oodata, kuni ta normaliseerub. Küsige neilt, mis oleks neid varasemates paanikahoogudes aidanud aidata, kas neil on vaja ravimeid võtta ja millal.
   • Isegi kui tunnete, et mõni ülaltoodust aitab, mõistke, et peate nende tähelepanu hajutama. Kui ta jäetakse üksi, jääb ohver oma mõtetega ainult iseendale. Ainult teie kohalolek aitab neil suhelda reaalse maailmaga. Üksinda paanikas olla on kohutav asi. Avalikus kohas viibides peaksite siiski jälgima, et inimesed hoiaksid patsiendist kaugust. Kõik võivad tähendada hästi, kuid see muudab olukorra ainult hullemaks.

9. 

   Oodake, kuni nende paanika möödub. Kuigi see aeg võib tunduda igavikuna (isegi teie jaoks - eriti patsiendi jaoks), lõpeb paanika lõpuks. möödub. Paanikahood jõuavad haripunkti umbes 10 minutiga, seejärel vaibuvad järk-järgult.
   • Levinumad on kergemad paanikahood kauemKuid ka paanikas inimene saab paremini hakkama, nii et aeg pole eriti oluline küsimus.
   reklaam

3. meetod 3-st: intensiivse paanikahoo käsitlemine

1. 

   Pöörduge arsti poole. Kui sümptomid püsivad mõne tunni jooksul, peaksite kaaluma kiirabi pöördumist. Kuigi see pole eluohtlik olukord, peaksite siiski helistama, isegi ainult nõu saamiseks. Erakorralise meditsiini arst annab patsiendile tavaliselt südame löögisageduse rahustamiseks ja adrenaliini taseme alandamiseks ravimeid nimega Valium või Xanax ja tõenäoliselt ka beetablokaatoreid nagu Atenolol.
   • Kui paanikahoog on esmakordne, võib patsient hirmust soovida arsti poole pöörduda.Kui nad on aga kunagi varem paanikahoogu kogenud, teavad nad tõenäoliselt, et esmaabi võib olukorra veelgi hullemaks muuta. Palun konsulteerige nendega. Lõplik otsus sõltub patsiendi kogemustest ja teie suhtlemisest nendega.

2. 

   Aidake paanikas vaevleval psühhoteraapiat otsida. Paanikahoog on ärevushäire ja nõuab spetsialisti ravi. Hea terapeut tuvastab paanika käivitajad või aitab patsiendil vähemalt olukorra füsioloogiat paremini mõista. Kui patsient alustab ravi, laske tal oma tempos hakkama saada.
   • Andke neile teada, et psühhoteraapia ei ole mõeldud dementsusega inimestele. See on tavateraapia, mis aitab miljoneid inimesi. Lisaks võib terapeut välja kirjutada ravimeid haiguse tõrjeks. Ravimid ei pruugi paanikahoogu täielikult lõpetada, kuid kindlasti aitavad need vähendada paanikahoogude sagedust ja intensiivsust.

3. 

   Hoolitse enda eest. Võite tunda end süüdi, et olete ka paanikas, kui teie sõber on paanikahoogu tabamas, kuid see on okei. Mõistke, et ärevus või hirm on loomulik reaktsioon inimese paanikahoogude tunnistajaks. Kui leiate, et see on kasulik, küsige inimeselt, kas saate temaga rääkida, et saaksite sellega hiljem paremini toime tulla. reklaam

Nõuanne

• Kui isikul on foobia ja see vallandab paanikahoo, aidake teda päästikust eemal hoida.
• Minge välja, kui rahvahulgas või lärmakas kohas tekivad paanikahood. Patsient peaks olema lõdvestunud ja asetatud hästi ventileeritavasse kohta.
• Uuringud näitavad, et koera paitamine aitab vererõhku langetada, kui nende läheduses on lemmikloomi.
• Kui kellelgi teie läheduses on paanikahäire ja paanikahood on sagedased, võib see teie suhtes tekitada stressi. Kuidas paanikahäire tagajärgedega suhetes toime tulla, jääb selle artikli raamidest välja, kuid üldiselt peaksite otsima professionaalset abi.
• Vähem levinud sümptomite hulka kuuluvad:
  • On häirivaid või negatiivseid mõtteid
  • Kõvasti mõeldes
  • See tundub ebareaalne
  • Tundub nagu maailmalõpp
  • Tunne nagu sureks
  • Lööve
• Kui inimene soovib olla üksi, siis astuge samm tagasi, kuid ärge lahkuge.
• Paluge neil meele rahustamiseks ette kujutada ilusat maastikku nagu rand või roheline heinamaa.
• Kui teil pole paberkotti, proovige neil käed kaisus hoida ja hingata pöidla vahel oleva väikese augu kaudu.
• Kutsuge kiirabi appi, see on nende ülesanne!
• Paluge patsiendil keskenduda oma mõtetele värvidele, mustritele ja loendamisele. Aju ei saa korraga keskenduda nendele asjadele ja paanikahoogule. Samuti, kui see on retsidiiv, kinnitage neile, et nendega on kõik korras. Paluge neil korrata fraasi "minuga saab kõik korda".
• Julgustage neid tualetti minema, et toksiinid kehast vabaneksid, ja aitaks neil keskenduda muudele asjadele.
• "Lapse" poos (joogapoos) võib aidata inimestel rahuneda.

Hoiatus

• Paanikahood, eriti neil, kes pole seda kunagi kogenud, avalduvad sageli infarktina. Infarkt võib aga olla eluohtlik ja kui te ei suuda vahet teha, on kõige parem kutsuda kiirabi.
• Kui kasutate paberkoti hingamismeetodit, katke oma nina ja suu tihendatud paberkotiga, veendumaks, et väljahingamine sisse hingatakse. Ärge pange kotti pähe ja mitte kunagi kasutatakse kilekotte.
• Pange tähele, et paljudel astmahaigetel on ka paanikahood. Peamine on see, et need inimesed kontrolliksid oma hingamist. Kui patsient ei suuda normaalset hingamist taastada ja teda ei ravita õigeaegselt, võivad astmahoo tagajärjed olla väga tõsised, mõnel juhul ka surmavad.
• Veenduge, et teie hingamisraskuste põhjuseks ei ole astma, kuna astma on täiesti erinev terviseseisund ja vajab erinevat ravi.
• Paanikahoo ajal võib astmahaige soovida kasutada inhalaatorit, kuna tunneb, et tema rinnus on pigistatud ja õhupuudus. Veenduge, et neil on paanikahoog, mitte astmahoog, sest inhalaatori kasutamine vajaduse korral võib paanikahoogu süvendada, sest inhalaatoris olev ravim suurendab südame löögisagedust.
• Paberkotis hingamine tähendab ka süsinikdioksiidi hingamist ja see võib põhjustada hingamisteede atsidoosi. Hingamisteede atsidoos on ohtlik seisund, mis takistab hapniku seondumist hemoglobiiniga (verega). Mis tahes katseid paanikahoogude kontrollimiseks paberkottide hingamise abil tuleks hoolikalt jälgida või neid ei tohiks üldse kasutada.
• Kuigi enamik paanikahooge ei ole surmav, siis kui paanikahoo on põhjustanud mõni põhjus, näiteks südamepekslemine või rütmihäired, astma ja / või vastupidise närvisüsteemi füsioloogilised protsessid. Sümpatomimeetikumid pole sünkroonis, patsient sureb tõenäoliselt. Tahhükardia võib põhjustada surma.

Mida sa vajad

• Paberkotid (valik)
• Märg rätik