Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: keha ettevalmistamine
• Meetod 2/3: vanni ettevalmistamine
• Meetod 3/3: vanni võtmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Higistamine on keha loomulik viis toksiinide eemaldamiseks. Kuumad vannid aitavad nahast kahjulikke toksiine välja loputada. Detox -vannid on samuti kasulikud lihaste valulikkuse vähendamisel. See iidne meetod aitab eemaldada toksiine, samuti saada kasulikke mineraale ja toitaineid. Kui teie keha on tugevalt räbu, teil on teatud nahaprobleemid või soovite oma üldist tervist parandada, proovige kodus võõrutusvanni.

Sammud

Meetod 1 /3: keha ettevalmistamine

1. 1 Valmistage oma keha vanni jaoks ette. Võõrutusvannis olevad mineraalid aitavad nahast toksiine välja loputada, kuid see meetod nõuab palju vedelikku, seega jooge kindlasti enne vanni minekut piisavalt vett. Enne vanni võtmist on soovitatav juua klaasitäis toatemperatuurilist vett.
2. 2 Valmistage ette kõik vajalikud koostisosad. Kõik, mida vajate võõrutuseks, saate osta tavapoest. Sa vajad:
   • Epsomi sool (magneesiumsulfaat)
   • Söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat)
   • Mere- või Himaalaja sool
   • Filtreerimata ja töötlemata õunasiidri äädikas
   • Lemmik eeterlik õli (valikuline)
   • Jahvatatud ingver (valikuline)
   • Kehahari
3. 3 Eemaldage surnud nahk kuiva harjaga. Nahk on keha suurim organ ja esimene kaitseliin kahjulike kemikaalide ja bakterite eest. Eemaldades surnud rakud naha pinnalt, eemaldate ka kõik need kahjulikud ained. Surnud naharakkude eemaldamine suurendab ka lümfisüsteemi võimet kehast jäätmeid eemaldada.
   • Kõigi kehaosadeni jõudmiseks kasutage kuiva harja, millel on pikk käepide.
   • Pintslit ostes vali see, mis tundub sulle meeldivam. Koorimisprotseduur ei tohiks olla valus.
   • Alustage kuiva naha harjamist - kõigepealt jalgadel, kontsadel, seejärel jalgadel.
   • Radiaalsed liigutused rindkere ja keskkoha suunas (ees ja taga) ning seejärel mööda rinda.
   • Lõpeta, liigutades harja randmelt kaenlaalustele.
   • Pärast ühte hooldust peaks nahk tunduma siledam.
4. 4 Tehke endale lümfimassaaž. Lümfisüsteemi moodustavad lümfisooned, lümfisõlmed ja erinevad elundid - see on osa immuunsüsteemist. Lümfisõlmed vastutavad mikroorganismide ja bakterite verest filtreerimise ja eemaldamise eest. Lihtne 5-minutiline massaaž võib stimuleerida teie lümfisüsteemi, mis aitab teie kehal toksiinid tõhusamalt välja pesta.
   • Asetage sõrmed kõrvade alla kaela mõlemal küljel.
   • Tõmmake lõdvestunud kätega nahk õrnalt alla kukla poole.
   • Korda 10 korda, suurendades järk -järgult liikumisulatust, viies sõrmed õlgadele.
   • Masseerige nahka õrnalt rangluu poole.
   • Korrake massaaži 5 korda või nii palju kordi kui soovite.
5. 5 Mida oodata. Mis tahes võõrutusprotsess võib põhjustada gripilaadseid sümptomeid, nagu peavalu ja iiveldus. Need sümptomid on tingitud toksiinide vabanemisest kehast. Võtke vanni kaasa üks liiter puhast joogivett - jooge seda suplemise ajal järk -järgult.
   • Iivelduse leevendamiseks võite vette lisada sidrunit.

Meetod 2/3: vanni ettevalmistamine

1. 1 Valige õige aeg vanni võtmiseks. Valmistage vann ette päeval, kui teil on vähemalt 40 minutit vaba aega. Valige aeg, mil olete lõdvestunud ja saate keskenduda vannile ja protsessile endale, selle asemel, et kuhugi kiirustada või mõelda eelseisvale ärile.
2. 2 Loo lõõgastav õhkkond. Soovi korral lülitage tuled välja ja süüdake küünlad. Samuti saate mängida lõõgastavat muusikat. Hingake sügavalt sisse ja hingake välja, et meel oleks lõdvestunud.
3. 3 Täitke vann veega. Kasutage võimaluse korral kloorfiltrit. Täitke vesi kuuma veega, kuid pidage meeles, et vesi ei tohiks olla liiga kuum. Lisage Epsomi sool (magneesiumsulfaat). Epsomi soola vannid aitavad täiendada kehas magneesiumi taset ja võidelda hüpertensiooni vastu. Sulfaat loputab toksiine ja aitab moodustada aju ja liigeste kudedes valke.
   • Alla 27 kg kaaluvatele lastele lisage 1/2 tassi tavalisse vanni.
   • 27–45 kg kaaluvatele lastele lisage tavalisele vannile 1 klaas.
   • Üle 45 kg kaaluvad inimesed peavad tavalisele vannile lisama 2 tassi või rohkem.
4. 4 Lisage 1-2 tassi söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat). Soda on tuntud oma puhastusomaduste ja seentevastaste omaduste poolest, samuti muudab see naha väga pehmeks.
5. 5 Lisage 1/4 tassi mere- või Himaalaja soola. Seda tüüpi soolad sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumkloriidi ja bromiidi, mis aitavad täiendada naha ainevahetuse jaoks oluliste mineraalide varusid.
   • Magneesium on oluline element, mis aitab võidelda stressiga ja hoiab kehas vedelikku. Magneesium aeglustab naha vananemist ja rahustab närvisüsteemi.
   • Kaltsium aitab tõhusalt hoida kehas vett, suurendab selle ringlust ning tugevdab luid ja küüsi.
   • Kaalium annab kehale energiat ja aitab tasakaalustada naha niisutust.
   • Bromiidid vähendavad lihaste jäikust ja lõdvestavad neid.
   • Naatrium on oluline lümfisüsteemi tasakaalu säilitamiseks (ja sellel on kasulik mõju immuunsüsteemile).
6. 6 Lisage 1/4 tassi õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikas on rikas vitamiinide, mineraalide ja erinevate ensüümide poolest, mistõttu on see üks parimaid viise oma keha bakteritest puhastamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
7. 7 Soovi korral lisa aroomiõlisid. Mõnel õlil, nagu lavendel ja ylang ylang, on meditsiinilised omadused. Teepuu- ja eukalüptiõlid võivad aidata võõrutusprotsessis. Tavalise vanni jaoks piisab 20 tilgast eeterlikust õlist.
   • Soovi korral võite kasutada värskeid ürte. Lisage piparmünt, lavendliõied, kummel või muud teile meeldivad lõhnavad ürdid.
   • Toksiinide eemaldamiseks võite lisada ingverit. Ingver soojendab keha, seega ole ettevaatlik, et mitte liiga palju lisada. Sõltuvalt teie naha tundlikkusest saate lisada 1 supilusikatäit kuni 1/3 tassi ingverit.
8. 8 Segage kõik koostisosad vannis. Saate seda teha oma jalgadega. Söögisooda ja äädikas võivad segamisel reageerida mullidega.
   • Segamine pole vajalik enne, kui kõik soolakristallid on lahustunud.

Meetod 3/3: vanni võtmine

1. 1 Leota vannis 20-40 minutit. Võite juua vanni võtmise ajal. Jälgige kindlasti oma seisundit, veenduge, et vann ei oleks liiga kuum.
   • Joo vannis esimese 20 minuti jooksul vett.
   • Leiad, et hakkad higistama mõne minuti pärast võõrutusvannis. See tähendab, et teie keha vabaneb toksiinidest.
   • Kui lähete liiga kuumaks, lisage jahe vesi. Esiteks peate end mugavalt tundma.
2. 2 Lõdvestu. Meditatsioon on suurepärane viis keha rahustamiseks võõrutusvanni ajal. Hingake läbi nina, lõdvestage kael, nägu, käed ja kõht. Lõdvestage kõik kehaosad.Lase teadlikult lahti igasugustest pingetest oma kehas, mida sa tunned - need lihtsad harjutused aitavad lõõgastuda vanni võtmise ajal.
   • Vannitoa ukse sulgedes jätke kõik soovimatud mõtted õue. Las kõik ärevus ja stress kaovad või lahustuvad.
   • Kujutage ette, et kõik toksiinid vabanevad teie kehast ja nende asemel on keha küllastunud vitamiinide ja kasulike toitainetega.
3. 3 Välju aeglaselt vannist. Teie keha on kõvasti tööd teinud ja teil võib tekkida pearinglus või nõrkus. Lisaks muudavad soolad ja õlid vanni libedaks, seega olge ettevaatlik.
   • Mähi end pärast vanni võtmist pehme rätiku või teki sisse. Keha võõrutus jätkub paar tundi pärast vanni võtmist.
4. 4 Joo piisavalt vett. Iga kord pärast seda, kui keha on toksiinidest vabanenud, on vaja kaotatud vedelikku taastada. Soovitatav on juua kuni üks liiter vett, kui olete varem toksiinivanni võtnud.
5. 5 Pärast vanni võtmist võite oma keha uuesti pintsli või luuaga hõõruda. Selleks võite kasutada oma käsi, pesulappi või müügil olevat naturaalsete harjastega pintslit. See võib aidata kehal jätkuvalt toksiine väljutada. Hõõruge pikkade õrnade liigutustega oma südame poole.
   • Kogu päeva lõdvestunud olek aitab kehal toksiine välja pesta.

Näpunäiteid

• Ärge sööge enne ega kohe pärast vanni võtmist.
• Hoidke juuksed korras ja pange vanni võtmise ajal dušikork või rätik pähe. Vannisool, nagu ookeanisool, nõrgendab ja kuivatab juukseid.
• Pärast vanni saate duši all oleva soola maha loputada, kuid see pole vajalik.

Hoiatused

• Kui teil on diabeet, olete rase, teil on südame -veresoonkonna haigusi või kõrge vererõhk, pidage enne selle võõrutusmeetodi kasutamist nõu oma arstiga.
• Enne täiendavate koostisosade lisamist veenduge, et teate nende omadusi hästi. Mõned maitsetaimed võivad olla kahjulikud.