Autor:
Robert Simon
Loomise Kuupäev:
18 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Tagasilükkamine on tavaline inimkogemus, kuid see on siiski uskumatult valus. Kui teie sõber ületab tagasilükkamise, saate teda aidata tähelepanelikult kuulates ja nähes tagasilükkamist selle tegeliku loomusena. Paljude inimeste jaoks võib tagasilükkamine põhjustada depressiooni; Kliinilise depressiooni tunnuste teadmine aitab teil oma sõbral paremini toime tulla.
Sammud
1. osa 3-st: Saage heaks kuulajaks
Ärge andke vastust, kui inimene seda ei küsi. Kui teie sõber on just tagasi lükatud, ei taha ta tulevikus kuulda asjadest, mida saaks paremaks muuta. Kuigi mõned inimese teod või sõnad võisid kaasa aidata tema eitamisele või isegi töötusele või kehvadele suhetele, oleks soovimatu nõuanne. Selles hetkes on neile keeruline abi olla.
- Näiteks pole see aeg, et inimesele meelde tuletada, et ta on palju aega kaebanud äsja kaotatud töö või temast lahku läinud inimese üle.
- Tagasilükkamine võib oludest olenemata olla valus, seega on hea kuulaja olemine tõhus viis aidata oma sõbral selle esialgse valuga toime tulla.
- Kui inimene ütleb, et ta ei tea, mida ta valesti tegi, ja palub teil aidata tal selle välja selgitada, võite anda viisakaid ettepanekuid.
Aidake sõbral keeldumist parandada. Te ei tohiks liiga kiiresti rääkida eitamisega seotud „kasvuvõimalustest”, kuid peaksite aitama ka oma sõbral leida viise, kuidas kogemusi kasulikul viisil ära kasutada. Igas olukorras on üsna palju positiivseid külgi. Mõnikord on vaja sõpra, kes aitaks neid leida.- Näiteks kui inimesele ei pakuta soovitud tööd, on tal nüüd oodatud perepuhkus.
- Vallaline tähendab suuremat vabadust. Kui mõni kirjastaja keeldub teie lugusid postitamast, on teil võimalus need mujale saata.
Selle sõbra tunnetele tagasi vaadates. Üks võimalus neid toetada on aidata neil oma leinaga toime tulla. Küsige, kuidas nad end tunnevad, ja kinnitage, et nende tunded on normaalsed. Kui inimene teab, et saab sõbraks olemise põhjal teiega mingit valu jagada, ilma et teda tagasi lükataks, tunneb ta end paremini.- Öeldes midagi sellist: "Tundub, et teie jaoks lähevad asjad hulluks", aitab inimene tunda end toetatuna.
Valmis vaikselt istuma. Kui teie sõber on tagasilükkamisest sügavalt haavatud, ei suuda ta oma tundeid sõnadesse panna. Nad võivad tahta sinuga vaikselt istuda. Piisab lihtsalt nendega koos olemisest ja näitamisest, et olete valmis kuulama, kui nad tahavad rääkida.- Toetuse näitamiseks võite alati inimesele kallistada või kergelt puudutada.
- Eitamisest pigem mõnel muul teemal rääkimine või koos millegi ühine tegemine võib olla viis pakkuda abi sõbrale, kes pole veel valmis oma tundeid jagama. Näiteks võite minna koos matkama või mängida koos mänge.
2. osa 3-st: realistlik tõelises maailmas tagasilükkamine
Tunnustage inimese pingutusi. Tagasilükkamine on millegi uue ja julge proovimise kõrvalnäht. Isegi kui lõpptulemus ei lähe hästi - inimene, kellele meeldib lõpetada helistamine, see inimene ei saa etenduses rolli, ei saa reklaamikampaaniat - proovimisprotsess teha seda, mida ta tahab, on seda väärt tunnustada.
- Meeldetuletus tagasilükkamise võimalusest võib olla üsna kasulik. Näiteks peavad kirjanikud sageli oma toa seinad sulgema tagasilükkamiskirjadega, kuna need on üsna tavalised. Isegi kuulsad kirjanikud pidid enne nende teose avaldamist saama sadu tagasilükkamiskirju.
- Kui see on probleem, mille tagasilükkamise võimalus on väike - näiteks töökoht -, võite inimesele meelde tuletada, et ta võib uuesti proovida, kui ta seekord tagasi lükatakse.
Andke inimesele teada, et on ok öelda ei. Igatahes peab igaüks kogema tagasilükkamist, mis kestab kogu tema elu. Spordimeeskonnaga liitumine, kolledžisse kandideerimine, ideaalse töökoha leidmine või kellegi, kellega armastate, koosviibimine kutsumine on kõik eituse võimalused.
- Isegi kui ütlete ei, tundub, et see on isiklik asi, tavaliselt on see lihtsalt vale ajastus.
- Ükskõik kui tark, naljakas, andekas sa ka poleks - kõik lükatakse tagasi. Kui võimalik, otsige keegi, kes on edukas, ja arvestage kogetud tagasilükkamiste arvuga.
Kaaluge oma tagasilükkamiskogemuste jagamist. See aitab anda inimesele teada, et teda ei lükata tagasi ainsana. Oma tagasilükkamise jagamine - töö, kust vallandati, tagasilükatud asjad, halb suhe - aitab teie sõbral end paremini ja vähem üksikuna tunda kui.
- Samuti pidage meeles, et inimese kogetud kogemus võib teist erineda. Ära räägi endast liiga palju ja ära teeskle, et tead nende tundeid.
- Ärge kunagi öelge nende julgustamiseks „Sa tahad…” või „Sa peaksid…”.Kuigi teie jaoks on see termin lihtsalt toetav, võib tagasilükkamisega tegeleda püüdev inimene teid valesti mõista.
- Selle asemel peaksite jagama oma sõbra sarnase tagasilükkamise läbisaamise viisi ja seejärel ütlema, et igal inimesel on tagasilükkamise käsitlemisel erinev lähenemine.
Räägi inimese headest omadustest. Isegi kui teie sõber peab mõnda omadust parandama, on neil kindlasti positiivseid jooni. Tuletage inimesele meelde asju, mida inimesed neis hindavad. Too konkreetseid näiteid, mida nad ei saa eitada.
- Näiteks rääkimine inimese suurepärasest huumorist kohe pärast seda, kui ta oma olukorra üle nalja heitis, aitab tal teie avalduses tõde mõista.
- Vältige liiga palju kiitusi või ütlemast asju, millesse te tegelikult ei usu. Inimene leiab, et olete ebaaus.
Ärge julgustage oma sõpra lootust jätkama. Tagasilükkamise aktsepteerimine aitab inimesel elus edasi liikuda. Kui aitate neil tagasilükkamisega toime tulla, peaksite võtma tagasilükkamise selle pealiskaudse väärtuseni.- Keegi ei oska tulevikku ennustada. Tõenäoliselt keeldub see inimene, kes sellele kohale tööle võetakse, ja teie kandidaat on järgmine kandidaat. Või äkki muudab nende endine mees meelt. Kuid klammerdumine dramaatilise pöörde lootuses pole kasulik ega praktiline lähenemine.
- Te ei pea rõhutama, et teie sõber ei saa tööd või et nende endine ei muuda tema meelt. Ole lihtsalt vait, pole vaja nõustuda. Inimene saab aru, mida sa öelda tahad.
Pange oma sõber mõistma, et tagasilükkamine pole isiklik. See on olnud tohutult populaarne kogemus: ühed armastavad meid, teised mitte ja me ei saa selle vastu midagi teha. Mitte kõik, keda me armastame, ei tekita ühesuguseid tundeid; me ei saa ühtegi soovitud tööd.- Julgustage inimest pöörama oma tähelepanu kellegi poole, kes suudab oma tundeid vastukaaluks pöörata.
- Tuletage neile meelde, et kõik hiljuti tehtud toimingud toovad neile positiivset tähelepanu ja kiitust.
Leidke võimalusi inimese meeleolu tõstmiseks. Mida neile tavaliselt meeldib enne tagasilükkamist teha? Leidke viise, kuidas nende vastu põnevust tekitada. Veetke koos inimesega aega, käige matkamas, vaadake sporti või minge koos kinno.- Kui keeldumine põhjustab teie sõbra sissetuleku kaotuse, pole tal palju rahalisi võimalusi. Ärge unustage otsida tegevusi, mis ei nõua raha kulutamist, sest see muudab nad ennast ainult halvemaks.
- Vältige koos tegemisi, mis võivad vallandada tagasilükkamise mälestused.
3. osa 3-st: jälgige depressiooni märke
Otsige olulisi muutusi käitumises. Mõned depressiooni tunnused hõlmavad viha väiksemate probleemide pärast või sagedast kurbust, ärrituvust ja uneharjumuste muutusi, näiteks liiga palju magamist või unehäireid.
- Teie sõber näeb välja nagu teine inimene, isegi pärast ajavahemikku, mil ta oleks pidanud keeldumisest täielikult "üle saama".
- Märkate huvi puudumist kõige vastu, mida nad varem armastasid.
Teadlikkus surma mõtte suurenemisest. Kui inimene hakkab rääkima surmast või möödumisest, kuulake tähelepanelikult. Laused nagu "peaksin ka eluga hüvasti jätma" või "Miks ma ei saaks kõike lõpetada ja inimesi vähem kannatada" võivad olla märgid enesetapumõtetest, isegi kui öeldi pehmelt.
- Kui usute, et inimest ähvardab ennast (või teisi) kahjustada, rääkige temaga sellest teemast otse. Küsige neilt: "Kas proovite endale halba teha?" Nad võivad seda eitada, kuid hindavad väga võimalust jagada.
- Kui tunnete, et teie sõber on ohus või on kriisis, peaksite hädaabi saamiseks helistama numbril 112.
- Julgustage neid abi otsima. Kui isikul on kliiniline depressioon, ei saa ta ilma ravita taastuda. Rääkige nendega kõigest, mida näete, ja selgitage, miks te nende pärast muretsete.
- Andke neile teada, et olete valmis aitama neil aega kokku leppida või osaleda tugigrupis.
- Pidage meeles, et te ei saa sundida inimest abi otsima. Kui nad veel ravi ei soovi, andke neile teada, et olete alati valmis aitama, kui nad on selleks valmis.
Pöörake tähelepanu enesetappude hoiatusmärkidele. Hoiatusmärk tuvastatakse tavaliselt alles tagasi vaadates, kuid see on väga levinud. Kui teie sõber kannatab pärast tagasilükkamist kogenud ravimatu depressiooni all, riskib ta enesetapuga. Kui märkate järgmiste tunnuste märkimisväärset suurenemist, peate viivitamatult rääkima spetsialisti või meditsiinilise konsultandiga. Hädaolukorras võite helistada numbril 112. Mõned hoiatusmärgid hõlmavad järgmist:
- Otsige võimalusi enesetapuks, näiteks ravimite (üledoosi võtmiseks) või teravate esemete hoidmiseks.
- Suurendage uimastite või alkoholi tarvitamist.
- Kingi ära kõik oma asjad või käi kogu töö läbi, kui pole mõjuvat põhjust.
- Jätke kõigiga hüvasti, nagu te ei näeks enam üksteist.
- Võtke meetmeid, mis on ohtlikud või ennast hävitavad.
- On märke temperamendi muutumisest, erutusest või tõsisest ärevusest, eriti mõne eespool loetletud märgi puhul.
