Sisu

• Osa 2/3: Löögi erinevate variatsioonide uurimine
• Osa 3/3: algajate vead ja kuidas neid vältida
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on
• Allikad ja tsitaadid

1 Astuge poksiasendisse. Niisiis, käesolevas artiklis vaatleme vasakpoolset torget, parema löögi puhul tehke sama ainult teisel küljel. Niisiis, pange vasak jalg ette, painutage veidi paremat. Tõstke oma käed lõua katmiseks üles, sulgege küünarnukid, laske pea alla ja veenduge, et olete kindlalt jalgadel.

• On oluline, et teie keha ja käed oleksid lõdvestunud. Painutage oma põlvi veidi ja tõstke oma kontsad põrandast veidi üles. Tehke mõned soojendushüpped ja astuge mugavasse asendisse. Veenduge, et jalad oleksid õlgade laiuselt, üks jalg ettepoole ja teine ​​tahapoole.
• Löök tehakse käega sirutatud jala küljel. Löök on otsetabamus, mis jõuab vastasele kiiremini kui rist.

2 Kallutage küünarnukid ettepoole ja parem käsi vasakust veidi kõrgemale. Parema käega kaitsete oma lõua ja vasaku käega valmistute löömiseks. Kui olete vastast pikem ja on ebatõenäoline, et ta sirge parema löögi pähe laseb, saate parema vaate ja tugevama löögi saavutamiseks paremat kätt madalamal hoida. Mõlemal juhul hoidke oma käsi lõua poole ja olge valmis löögi blokeerima.

• Teil on nüüd torkesõbralik hoiak. Nüüd, kui löök tuleb torsost, mitte käest, on oluline mitte kummarduda löögi kohale. Sellest tulenevalt pole löök võimsam. Loomulikult peaksite kergelt painutama, mitte midagi enamat.

3 Liigutage oma kaalu ettepoole ja pöörake lööki. Samal ajal tõstke parem kand põrandalt (ärge tõstke oma jalga täielikult põrandast) ja kandke raskus vasakule jalale. Samal ajal tehke vasaku käega võimas ja kiire löök. Vasaku, keha siseküljega tehke kriips ettepoole, tõstes samal ajal vasakut kanna veidi üles. Niipea, kui käed ettepoole visatakse, peate "samal ajal" kogu keha raskusega ettepoole kallutama.

• Hoidke lõug õla lähedal. Tegelikult peaks löögi korral õlg katma lõua, kaitstes seda usaldusväärsemalt kui tavalises asendis.
• Viska löök otse, nagu poksiks torus. Hoidke oma küünarnukid rusikate ja ülejäänud kehaga kooskõlas. Ükski kehaosa ei peaks välja piiluma - vastasel juhul muutute avatud sihtmärgiks.

4 Veenduge, et peopesad vaataksid allapoole. Kui hoiate oma käed lõua tasemel, peaksid pöidlad olema suunatud teie poole. Pööramisel keerake aga käed nii, et peopesad jääksid allapoole ja pöidlad oleksid veidi allapoole peopesade taset. Liikumine peaks olema sarnane korgitseri keeramisega. Löögi jõud saadakse keerdudes - see kõik näeb välja nagu piitsaga löök.

• Teie mitte lööv käsi jääb kaitsmiseks lõua lähedale.

5 Niipea, kui käsi on täispikkuses välja sirutatud, viige see kohe tagasi algasendisse. "Kiire" on siin võtmetähtsusega. Teil on kaks võimalust: astuda välja sirutatud jalaga ja vähendada seega ruumi vastasele või taganeda, liigutades kogu raskuse, jalal välja sirutades. Kui te löögi ajal tagasi astute, pole löök raske.

• Suruge rusikas tugevasti kokku ainult löögi hetkel. Kui teete seda enne löömist, kaotate löögi kiiruse ja jõu. See on ka energia raiskamine. Kohe pärast löömist keerake rusikas uuesti lahti. Naaske oma poksihoiaku juurde ja hakake valmistuma järgmiseks löögiks.

6 Kaaluge vasturünnaku võimalust. Kui olete pikk, on teie ülesanne jõuda võimalikult lähedale, et saada sirge õige rist. Kui olete lühem ja kompaktsem, vajate konksu või ülaosa lõikamiseks vahemaa sulgemiseks paar lööki. Löök aitab teil nende kahe löögi jaoks positsiooni saada.

• Kuigi see pole kõige võimsam löök, on see kõige tõhusam. See on nii kaitse- kui ka ründelöök. See on võimas löök, mis muutub väga tugevaks ja täpseks löögiks. Selle löögiga saate katkestada vastase kombinatsiooni, hoida temast distantsi ja seada aluse nokaudile. See löök võib olla väga -väga ärritav ja ebameeldiv. Katsetage löömist mitmesugustes olukordades.

Osa 2/3: Löögi erinevate variatsioonide uurimine

1. 1 Kasutage löömist. See löök tekitab lihtsalt segadust. Teie vastane on kadunud ja sunnitud kaitsma. See võimaldab teil rünnaku läbiviimiseks saada lisasekundi. Te ei pea sellesse lööki palju energiat panema - sellest ka nimi. Annate vastasele väikese löögi, valmistudes samal ajal paremaga võimsa kiire löögi andmiseks.
   • Sellises olukorras tavaliselt ei taba nad kergelt vasakule vastase kindaid, vaid paremaga sooritavad risti pähe või ülaosa kehale. See löök on kombinatsiooni algus.
2. 2 Liikuge edasi topeltlõigete juurde. Kuna vastane mõistab tavaliselt löögi eesmärki, siis võid ta topeltlöögi visates tupikusse viia. Ta eeldab, et te lööte vasakuga ja lööte paremaga, kuid see polnud nii. Topeltlöögiga lööd vasaku ja uuesti vasakuga, nii et vastane ei tea, millist lööki järgmiseks oodata.
   • Topeltlöök võib aidata teil ka roolikambrist välja tulla, kui teie ja teie vastane teete korraga 1-2 transistorit. Mõlemad lööte vasaku käega ja kui tema parempoolne mängu tuleb, ületate selle vasakuga ja saate punkti. See toimib isegi siis, kui vastane viskab konksu. Sellest olukorrast väljumiseks võite teha ka mõned sammud ette, taha või kõrvale.
3. 3 Käitumislöögid üle kogu keha. Lüüa saab ainult pähe, aga miks seal peatuda? Proovige torgata ülaosas, keha keskel ja seejärel allapoole. Eespool on see peas, keskel, see on kehas ja allpool on see kehaosa. Mis paindub. Kui kükitad. Ärge lööge oma vastast päikesepõimikusse. Ja nii, kõik reeglid jäävad samaks.
4. 4 Kasutage loendurit. Kui teie vastane viskab parema peaga, saate tema parema blokeerida ja lööte kiiresti kaitsmata vasakule küljele. Ja teenib punkti. Sõnadega lihtne, kuid kõik see tuleb teha koheselt ja loomulikult. Vastulöök tuleb läbi viia nii kiiresti kui võimalik. Teil pole aega löögist kõrvale hiilida.!
   • Mõelge oma jalgade liikumisele; kui valmistute vasturünnakuks või ootate, kogute jõudu, aeglustate kiirust, kaotate energiat. Vastane võib seda märgata ja teie tegevust lugeda. Tehke kõike ühe liigutusega - kallutage pea taha, kui vastane läheb otse ja vajadusel tehke samm tagasi.
5. 5 Jeb, astu tagasi, jabu. Kui te lööte ja astute tagasi, on tõenäoline, et teie vastase parempoolne löök läheb sihtmärgist mööda.Ja siis astud nagu kelmikas rebane hetkega ette ja viskad teise torke - see on midagi, milleks su vastane pole valmis. Dünaamika ja kiirus on samuti edu jaoks väga olulised. Veenduge, et teie vastane ei näeks teie plaane ette ja sooritaks lühikesi raskeid lööke, kui vastane on haavatav.

Osa 3/3: algajate vead ja kuidas neid vältida

1. 1 Hoidke oma küünarnukid ja rusikad ühel joonel. Poksi kõige esimene ülesanne, mis on kõigile teada, on võimalikult vähe lööke vahele jätta. Seetõttu on löökide puhul väga oluline löömisel mitte alla anda. Vastane märkab seda kohe. Kui käed on kogu aeg üles tõstetud, on kaitsest läbimurdmine raskem. Käed alla on nagu kutse sind lüüa.
   • Hoidke oma käed ainult ülestõstetud. Ärge langetage ega sirutage küünarnukeid laiali. Vältida on kergem, kui saate selgelt aru, et löök antakse kogu kehaga, mitte ainult rusikatega.
2. 2 Ärge visake kogu oma kaalu. Jah, löögi annab jalgade, puusade ja keha liikumine. Löögis ei ole jõudu, kui see tundub tõukena. Kuid kõige selle juures ei tohi mingil juhul kogu kehaga ettepoole kalduda. Löögi jõudu saate demonstreerida kotti lüües, kuid elav inimene võib ootamatult rünnakule minna ja tasakaalust välja viia.
   • Mass ei tähenda jõudu. Enamik lihaseid tüüpe läheb jõusaali, treenib lihaseid ja arvab, et sellest piisab - aga tegelikult selgub, et võitluse ajal pole neil piisavalt hingeõhku ja enesekaitset. Mitte ilma põhjuseta on kergekaaluliste poksijate heitlusi väga huvitav jälgida.
   • Liigutage nii, nagu terastang jookseks läbi selja. See aitab säilitada õiget hoiakut ja tehnikat.
3. 3 Ärge lootke ainult oma kätele. Suurem osa löögijõust tuleneb kaalu ülekandmisest ja keha edasiliikumisest. Te liigutate oma kaalu edasi ja panete oma kehakaalu käsilöögile. Kui lööte ainult käe tugevuse tõttu, pole teie löök tugevam kui tüdrukul.
   • Käte ainus roll on rusikad, mis annavad viimase löögi, sarnaselt piitsaga. Löök peaks langema rusika sõrmedele.
4. 4 Löö sihtmärgist läbi. Peate olema lõdvestunud kuni löögi hetkeni. Samal ajal ärge unustage oma käsi peopesaga alla keerata ja suruge õlg vastu lõua. Peate oma jõudu tundma. Kasutage seda tunnet sihtmärgi löömiseks. Peaksite proovima mitte läbida sihtmärki või selle sisse, vaid "läbi". Pärast löömist ei pea te lõpetama - peate tugevuse arvutama, et viia käsi tagasi algasendisse ja olla valmis järgmiseks sammuks.

Näpunäiteid

• Oodake löögi jaoks õiget hetke. Puudumisel pole vaja energiat raisata.
• Ei mingit laiskat lööki. Laisk löök on löök, millel puudub kiirus, tugevus, hammustus ja täpsus. Hea poksija väldib sellist lööki ja maandab oma löögi.
• Tugevuse suurendamiseks harjutage mulgustamist mulgustamiskotiga. Löögi korral peaksite kogu ruumis kuulma tugevat koputavat heli. Kui see pole piisavalt vali, keerake pintslit rohkem või lööge tugevamalt.
• Kui oled vasak, siis mida iganes tehakse vasakuga, tee paremaga.
• Harjuta kiirust. Jeb peaks vastast nõelama, tema jaoks peaks ta olema üllatus. See pole löök.
• Kui tabad vastase löömiseks hea löögi, lisa sirge parem või haak vasakuga. Reeglina eelistavad pikad poksijad lühikesi kombinatsioone, lühemad aga pikki.
• Pole tähtis, kus asub teie vasak käsi, "mitte kunagi", isegi löömise ajal, ärge laske paremat kätt alla. Hea poksija suudab sind alati vasakuga välja lüüa.
• Kasutage seda lööki, et tunda oma vastase viisi. Kui ta on spetsialiseerunud vasturünnakutele ja teab, kuidas teie lööki käsitseda, siis peaksite seda kõike kindlasti kaaluma, enne kui otsustate löögi löömise. Poksis on eksimused kulukad.
• Kasutage seda lööki, kui vastane on sinust käeulatuses. Ei rohkem ega vähem.Kui ta seisab kaugemal, siis jätate oma jõu ilma ja raiskate ning kui lähemale, saab ta teie löögi pareerida ja olete avatud konksu või otsese parema löögi jaoks.

Hoiatused

• Isegi kui olete amatöörpoksija, ärge kunagi poksige ilma kindadeta ja kaitseta. Poks ilma selle varustuseta võib põhjustada peapõrutuse ja isegi surma. See võib kaasa tuua kohtumenetluse ja kriminaalvastutuse.
• Sparingimisel kandke alati kindaid ja kaitsmeid.

Mida sul vaja on

• Käesidemed
• Poksikindad
• Stantsikott (valikuline)
• Käpp (valikuline)

Allikad ja tsitaadid

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/