Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
10 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Või uskuge, et teie sõber on äsja valusalt lahku läinud, hiljuti kellegi kaotanud või võitleb mõne muu probleemiga, võib-olla soovite, et saaksite sellest abi olla. Valu ei saa kustutada ühegi sõna ega teoga. Kuid võite ikkagi seal olla ja talle palju tuge pakkuda. Igal juhul ole hea sõber ja aita kaasa nende kahjustatud südame paranemisele.
Sammud
1. osa 3-st: nendega koos olemine
Julgustage neid oma tundeid väljendama. Raskete aegade läbimiseks peab teie endine tegelema omaenda tunnetega. Nii et julgustage neid oma valu väljendama. Tuletage sõbrale meelde, et tõe eitamine või tunnete eiramine ei tee teid paremaks.
- Andke neile teada, et nutmisel pole midagi halba. Pisarad ravivad haava!
- Kui tundub, et teie sõbranna hoiab oma tundeid taga või varjab, selgitage, et mida rohkem te seda teete, seda raskem on valu ületada.
- Leinaetappides on sageli kurbus, šokk, kahetsus ja hääbumine. Ärge muretsege liiga palju, kui teie sõber läbib kõik need etapid.
- Kõik kannatavad väga erineval viisil. Niisiis, ärge mõistke kohut nende kannatuste üle. Isegi siis, kui tundub, et valu muudab nad tuimaks, tuhmiks ja ei parane, kaaluge palumist neil pöörduda selleks terapeudi poole.
- Kui kallim on just lahkunud, võib abi olla mälestusteenuse kavandamisest.
Kuula. Oma tunnete jagamine aitab valu ravida, nii et andke neile teada, et olete alati olemas ja valmis kuulama, kui nad seda vajavad. Ole hea kuulaja ja lase oma sõbral oma tundeid õhutada nii kaua kui soovid.- Ärge unustage öelda, et olete valmis kuulama. Nad võivad tõesti tahta rääkida, kuid on mures, et häirivad teid.
- Leidke viis nendega rääkida kohe, kui kuulete uudiseid, ja andke neile teada, et olete nende pärast mures. Samal ajal ärge tundke end oodates solvununa ja nad ei taha veel rääkida.
- Kui teilt seda ei küsita, ärge andke nõu. Võib-olla tahtis see sõber lihtsalt oma südames usaldada.
- Kui nad ei taha rääkida, julgustage neid oma mõtted päevikusse kirjutama.
- On okei küsida, mis juhtus, eriti kui see on parimad sõbrad. See aitab teil mõista, mida teie endine elab ja kuidas saate neid aidata.
Sümpaatne. Andke oma sõbrale teada, et hoolite nende tunnetest ja soovite aidata neil selle raske aja üle elada. Kohtuotsuse asemel võtke lihtsalt arvesse nende valu ja öelge, et teil on kahju, et nad seda kannatasid.- Avaldage alati lihtsat kaastunnet, näiteks: "Mul on väga kahju teie kaotuse pärast".
- Kui nad lihtsalt lahku läksid, siis ärge arvake, et peate teise inimese üle lobisema, et ta end paremini tunneks. Selliste väidete asemel: "Ta on pätt ja ilma temata on parem", märkige lihtsalt nende kaotustunne: "Hoolida kellestki, kellest hoolite, peab olema väga keeruline" .
- Ainuüksi olukorra positiivsete punktide väljatoomine ei aita. Selle asemel, et öelda "kõigel on oma põhjus", öelge lihtsalt: "Mul on väga kahju, mida te läbi elate. Kuidas ma saan teid aidata?".
- Ära ütle oma sõbrale, et kõik juhtub mingil põhjusel. Tõenäoliselt vähendate nende valu selliste asjade rääkimise pärast.
Mõelge nende olukorrale. Valu võib alati olla ja seega ärge oodake, et teie sõbral on päeva või kahe pärast kõik korras. Registreeruge regulaarselt ja esitage küsimusi nende tunnete kohta. Andke neile alati teada, et olete seal ja soovite aidata, kui nad seda vajavad.- Ärge oodake, kuni nad teid ise leiavad. Võib-olla vajavad nad sind tõesti, kuid neil pole julgust sind leida.
- Helistage talle või saatke talle tekstisõnum, et anda teada, et arvate temast. Sõltuvalt sellest, kui lähedal te olete, võiksite seda teha iga päev või iga paari päeva tagant, kuni nad tunnevad end paremini.
- Helistage õigel ajal, et nad teaksid, et mõtlete nende peale. Näiteks kui lähedane on just lahkunud, ärge helistage matuste ajal. Helistage õhtul või järgmisel päeval, et nende kohta teada saada.
- Neilt paludes ärge unustage öelda, et kui nad tahavad rääkida, olete alati seal.
Abi väikeste asjadega. Kui nende tuju on nii halb, et nad ei hooli oma päevakavast, aidake neid. Näiteks tooge kaasa toitu, toitu või tulge koju, et aidata neil majapidamistöödes.
- Kui pakkumine lükatakse tagasi, andke neile teada, et säilitate pakkumise ja see on vajadusel jõus.
- Kui olete hea sõber, võiksite neid üllatada millegagi, mida nad ei teadnud ette, näiteks tellida neile pitsa koju.
- Kaaluge nende kutsumist õhtusöögile. See aitab nende tervist tugevdada ja aitab neil ka kodust välja hingata, mis on neile ilmselt kasulik.
Ärge kiirustage. On tore, et soovite aidata, kuid see, mida saate teha, on piiratud. Neil on vaja ruumi omal viisil kannatada ja anda neile selle valu ületamiseks vajalik aeg. Ärge oodake, et nad kohe taastuksid, ega proovige neid oma valudest läbi suruda.
- Pidage meeles, et selle aja jooksul võivad nad olla veidi isekad ega ole enam teie head sõbrad. Palun neile kaasa tunda. Kui kõik on läbi, naasevad nad selle juurde, kes nad olid.
- Ole kannatlik sammhaaval, kui julgustad neid aktiivsemaks muutuma. Kui neil pole mugav pidutseda, küsige, kas nad tahavad koju tulla ja teiega filmi vaadata.
2. osa 3-st: aidake neil läbi saada
Andke neile teada, kui tugevad nad on. Praegu ei saa nad ilmselt endaga väga rahul olla. Niisiis aitab neile palju meelde tuletada, kui tugevad ja hämmastavad nad on. Rääkige asjadest, mida te nende juures imetlete, ja et need omadused on ka need, mida neil on vaja selle raske aja läbimiseks.
- Kaaluge nende parimate omaduste loendi koostamist. See võib olla see, mida leibkond vajab, et end paremini tunda.
- Tooge näiteid, miks arvate, et nad on tugevad. Tuletage neile meelde nende raskusi ja öelge, et olete uhke selle üle, kuidas nad neist läbi said.
Aidake neil iseseisvuda. Kui nad tegid asju kellegagi, kes pole enam nende elu osa, nagu armukesed, võivad nad tunda, et vajavad kedagi, kes jätkaks elamist. Aidake neil mõista, et neil on võimalik elada täisväärtuslikku elu ilma selle inimeseta, julgustades neid kõike ise või koos oma sõpradega tegema.
- See võib hõlmata nende aitamist uute huvide leidmisel - tegevusi, mis ei meenuta vanu inimesi, või isegi uute sõprade leidmist.Kui enamik inimesi, kellega nad aega veedavad, on ka vanad sõbrad, proovige neid tutvustada paarile uuele sõbrale, kes varem ei teadnud.
- Kui neil on tegevuste jaoks hobisid või huvisid, las nad teevad neid. Seeläbi tuues nende meele lõpututest mõtetest katkise armuloo üle.
Võtke koos osa tegevustest. Füüsilisel tegevusel on imeline vaimne mõju ja see aitab neil valust üle saada. Mis tahes vormis harjutamine, olgu see siis organiseeritud sport või lihtsalt mängimine, tuleb neile kasuks.
- Kaaluge nende kaasamist jõusaalitundi.
- Kui te ei suuda neid millekski motiveerida, vaadake, kas nad on nõus teiega jalutama minema.
Julgustage neid otsima professionaalset abi. Kui teie sõber on sügavas kriisis ja tal on probleeme olemasoleva valuga toimetulekuga, julgustage teda psühhiaatriga rääkima. Võib-olla on spetsialistil konkreetne tugi ja julgustus - midagi, mida kallim ei saa teha.
- See on eriti oluline, kui sõber tunneb enesetappu või käitub ennast hävitavalt, näiteks leiab narkootikume või vigastab ennast. Nad vajavad abi ja seega veenduge, et nad saavad vajalikku abi!
- Tugigrupid võivad olla ka üks võimalus, olenevalt valust, millega nad silmitsi seisavad. See annab neile võimaluse rääkida inimestega, kes saavad täpselt aru, mida nad läbi elavad.
3. osa 3-st: Enesehävitava käitumise vältimine
Pakkuge korraks tehnikamaailma karantiini. Kui nad lihtsalt lahku läksid, võib neil olla kalduvus endisest halvasti rääkida või seda sotsiaalmeedias levitada. Sellest pole aga tegelikult mingit kasu. Püüdke neid veenda sotsiaalmeedias pausi pidama ja suhteid privaatsena hoidma. Seetõttu ei pea nad nägema midagi, mida vanad inimesed või sõbrad selle lagunemise kohta postitavad.
- Tehnoloogiast paus võib sobida ka muude emotsionaalsete valude korral, eriti kui neid ümbritseb ümbritsev kaastunne ja jagamine.
Vältige obsessiivset käitumist. Teatud tegevused ainult süvendavad valu ja seega proovige tuvastada hävitavad harjumused, mis neid häirivad ja heidutavad neid jätkamast. Andke neile teada, kuidas te sellesse suhtute ja julgustage neid sellest loobuma.
- Veenduge, et nad pärast lahku minekut oma endisi poisse ei ahistaks. Kui nad ei lakka teie endisele helistamast ega kelleltki, kes teab, mida ta teeb, küsige, andke neile teada, et selline käitumine tekitab teile muret.
- Kui nad lihtsalt kaotasid töö, takistage neid vana ettevõtte kohta veebis negatiivsete kommentaaride lugemisest (või postitamisest).
Hoiduge ebatervislikest harjumustest. Me unustame oma tervise sageli, kui seisame silmitsi oma elus raskete aegadega. Nii et veenduge, et seda ei juhtuks teie sõbraga. Kui leiate, et nad ei maga piisavalt, ärge sööge ega jooge ega hakake alkoholi tarvitama ega ravimeid tarvitama, väljendage ärevust ja suunake neid tervislikumate valikute poole.
- Kui märkate mõnda ülaltoodut, laske neil istuda ja otse rääkida. Nad ei pruugi aru saada, mida nad ise teevad.
- Kui olete oma sõbra pärast tõeliselt mures, rääkige inimestega, kes saavad teda aidata. See on eriti oluline, kui sõber pole täiskasvanuiga. Nende vanemad peavad teadma oma enesehävitavat käitumist.
Kaaluge asendussuhteid ettevaatusega. On vastuolulisi arvamusi selle kohta, kas on hea alustada uut suhet kohe pärast lagunemist. Kui teie sõber pärast kellegagi lahkuminekut kohe uude suhtesse kippus, peaksite tõenäoliselt temaga rääkima selle soovi põhjustest.
- Kui proovite täita endise poolt jäetud tühimiku, tundma õppides kedagi, kes teda tavaliselt ei huvitanud, on võimalik, et see alternatiivne suhe teeb rohkem kahju kui kasu.
- Teisalt, kui tunnete end kohtinguks valmis ja näete mõistvat, mida poiss-sõbra otsite, võib uus suhe olla just see, mida nad vajavad.
Nõuanne
- Kui nad tahavad rääkida, las nad teevad seda. Kindlasti kuulate lihtsalt kuulamise asemel ka tegelikult. Ärge katkestage neid.
- Võite sattuda dilemma, kui nende endine poiss-sõber on teie sõber. Sel ajal on oluline rääkida mõlemaga nende ootustest, et edaspidi ärrituda, kui te kummalegi räägite.
