Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Keha kasutab kaaliumi kõigeks, alates vedeliku tasakaalu säilitamisest kuni aju ja kardiovaskulaarse funktsiooni säilitamiseni. Kuigi saadaval on palju kaaliumirikkaid toite, satuvad paljud inimesed olukorda, kus võite saada ainult 1/2 soovitatud kogusest. Kaaliumipuuduse sümptomite mõistmine ja kõige ohutum viis kaaliumilisandit suurendada aitab lihtsustada madala kaaliumisisalduse vähendamist.

Sammud

1. meetod 3-st: tuvastage madala kaaliumikontsentratsiooni tunnused

1. 

   Teadke madala kaaliumisisalduse sümptomeid. Liigne või puudulik kaaliumisisaldus veres võib põhjustada tervisega seotud tüsistusi. Madalat kaaliumisisaldust veres nimetatakse hüpokaleemiaks. Hüpokaleemia võib põhjustada lihasnõrkust, ebanormaalset südamerütmi ja kerget vererõhu tõusu. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:
   • Kõhukinnisus
   • Väsinud
   • Lihaste kokkutõmbed
   • Lihaste kipitus või tuimus

2. 

   
   
   Olge teadlik vere madala kaaliumisisalduse tavalisest põhjusest. Paljud terviseprobleemid võivad aidata vere kaaliumisisaldust vähendada. Teil võib tekkida hüpokaleemia:
   • Võtke antibiootikum
   • Kas teil on kõhulahtisus või oksendamine
   • Liiga higistamine
   • Liiga lahtistite kasutamine
   • On krooniline neeruhaigus
   • Südamepuudulikkuse ja kõrge vererõhu raviks kasutage diureetikume (veetablette)
   • Söömishäire
   • Madal magneesiumi kontsentratsioon

3. 

   
   
   Hüperkaleemia tunnustega olge ettevaatlik. Hüperkaleemia tähendab liiga palju kaaliumi veres. Sellel on tavaliselt vaid mõned silmatorkavad sümptomid, nagu iiveldus, nõrk või ebanormaalne pulss või liiga madal pulss. Kui teil on kõrge kaaliumisisaldusega dieet ja teil tekivad ülaltoodud sümptomid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
   • Neerud on organid, mis aitavad liigse kaaliumi uriinist eemaldada. Teisisõnu, hüperkaleemiat esineb sagedamini neeruhaigusega inimestel, Addisoni tõvega inimestel, vererõhuravimeid võtvatel inimestel, hemolüütilise aneemiaga inimestel, kasvajatega inimestel.
   reklaam

2. meetod 3-st: lisage dieedile kaaliumi

1. 

   
   
   Pöörduge arsti poole. Kui kahtlustate, et teie kaaliumisisaldus on madal, peaksite enne toidulisandite võtmist või muid kaaliumisisalduse suurendamise viise oma arsti poole pöörduma. Kui muudate dieeti, võite kaaliumisisaldust liiga palju suurendada ja toidus kaaliumisisaldust suurendada. Eksperdid soovitavad tasakaalustatud toitu, mis sisaldab 4700 mg kaaliumi päevas. Teie arst teeb asjakohased vereanalüüsid, et määrata kindlaks tegelik kaaliumisisaldus veres, ja annab analüüside tulemuste põhjal juhised.
   • Enamasti hõlmab ravi kaaliumi sisaldavate toitude lisamist oma dieeti.
   • Järgige rangelt arsti soovitusi, et vältida dieedile liiga palju kaaliumi lisamist.

2. 

   Taastab loomulikult kaaliumi taset. Kui teil on hiljuti langenud kaaliumisisaldus, näiteks kõhulahtisus, oksendamine või haige higistamine, või olete lühikese aja jooksul võtnud antibiootikume, normaliseerub teie kaaliumisisaldus tavaliselt pärast tervenemist. Teie arst võib soovitada toidulisandite võtmise asemel kaaliumirikkaid toidulisandeid, kuni olete jälle hea.

3. 

   Lisage oma dieeti piimatooteid. Piimatooted pakuvad kõige rohkem kaaliumi allikat ühes portsjonis. Näiteks sisaldab üks tass jogurtit umbes 579 mg kaaliumi. Üks tass kooritud piima sisaldab 382 mg kaaliumi.
   • Valige rasvavaba piim (kui võimalik), kuna kõrge rasvasisaldusega piim suurendab teie päevast kalorite tarbimist dramaatiliselt.
   • Ärge võtke piimatooteid, kui te ei talu laktoosi. Kaaliumi saate endiselt paljudest muudest allikatest.

4. 

   Söö rohkem kaaliumirikkaid puuvilju. Puuvili on suurepärane kaaliumiallikas. Valige kindlasti alati kaaliumirikas puuvili, kuna kõik puuviljad ei sisalda kaaliumi. Kaaliumirikkad toidud hõlmavad järgmist:
   • 422 mg kaaliumi ühes keskmise suurusega banaanis
   • 390 mg kaaliumi ühes papaias
   • 378 mg kahes keskmise suurusega aprikoosis
   • 368 mg tassitäis kantaluppi
   • 355 mg kaaliumi 3/4 tassi apelsinimahlas
   • 273 mg 1/4 tassi rosinaid
   • 254 mg 1 tass maasikaid

5. 

   Suurendage kaaliumirikaste köögiviljade tarbimist. Puuvili pole ainus kaaliumiallikas. Kaaliumi saate mitmesuguste tavaliste köögiviljadega, näiteks:
   • 925 mg kaaliumi keskmise suurusega ahjukartulis, terve koorega, ja 610 mg koorimata kartulis
   • 694 mg kaaliumi ühes suures bataadis
   • 517 mg kaaliumi 3/4 tassi porgandimahlas
   • 448 mg kaaliumi 1/2 tassi kõrvitsas
   • 419 mg 1/2 tassi spinati (spinati)
   • 417 mg 3/4 tassi tomatimahlas (või 300 mg suures tomatis)
   • Ühes sellerivarres 312 mg kaaliumi
   • 278 mg 1/2 tassi brokkolis
   • 267 mg 1/2 tassi peet

6. 

   Suurendage kaaliumirikka liha tarbimist. Kuigi liha pole nii kaaliumirikas kui köögiviljad ja puuviljad, sisaldab liha ka märkimisväärses koguses kaaliumi. Kaaliumi kogus 90 g lihaportsjonis on:
   • Kana 383 mg kaaliumi
   • Veiselihas 290 mg kaaliumi
   • 259 mg kaaliumi talles
   • 250 mg kaaliumit kalkunilihas

7. 

   Kaaliumirikaste mereandide sisalduse suurenemine Kala on ka hea kaaliumiallikas. 90 g kala sisaldab:
   • 484 mg kaaliumisisaldust lõhe- või tuunikonservides
   • Keskmiselt 375 mg kaaliumi enamikus teistes kalades

8. 

   Lisa kaaliumirikkad oad ja seemned. Paljud oad ja pähklid on ka kaaliumirikkad. Pealegi aitavad need ka valke, kiudaineid ja muid mineraale täiendada. Kaaliumirikkad oad ja seemned hõlmavad järgmist:
   • 400 mg 1/2 tassi keedetud Pinto ubades
   • 365 mg kaaliumi 1/2 tassi keedetud läätsedes
   • 340 mg kaaliumi 1/2 tassi pähklites
   • 241 mg 1/4 tassi päevalilleseemneid
   • 208 mg kaaliumi 2 spl maapähklivõis

9. 

   Toidu valmistamisel kasutage melassi. Kuigi melass on haruldane, on see toitaineterikas ja sisaldab teelusika kohta kuni 498 mg kaaliumi. Lihtsalt piserdage melassi jogurtile, kaerahelbedele või smuutidele, et hõlpsasti suurendada kaaliumi tarbimist.

10. 

    Olge teadlik madala kaaliumisisaldusega toitudest. Lisaks kaaliumirikaste toitude tundmisele peate olema teadlik ka populaarsetest toitu, mis sisaldab vähe kaaliumi. Mõned neist on endiselt tervislikud, kuid kui vajate kaaliumi, pole need toidud head võimalused. Madala kaaliumisisaldusega toidud sisaldavad:
    • 0 mg kaaliumi mustades oliivides (mustad oliivid sisaldavad ka palju naatriumi)
    • 3 tl kaaliumi 1 tl võid
    • 20-30 mg kaaliumi 30 g juustus
    • 45 mg kaaliumi 90 g peekonis (peekonis on ka palju naatriumi)
    • 50 mg 1/2 tassi mustikaid
    • 55 mg kaaliumi ühes munas
    • 69 mg kaaliumi leivaviilus
    • 10 mg keskmise suurusega viinamarjas 72 mg kaaliumi
    • 81 mg 3/4 tassi pastas
    • 90 mg 1/2 tassi õunakastmes
    • 100 mg kaaliumi 1/4 tassi maisis
    reklaam

3. meetod 3-st: kasutage meditsiinilisi ravimeetodeid

1. 

   Rääkige oma arstiga kaaliumasendusravi kohta. Madala kaaliumisisalduse üks suurimaid riske on südame rütmihäired. Eakatel ja südame-veresoonkonna haigustega inimestel on suurem rütmihäirete risk. Madala kaaliumisisalduse kahtluse korral võib teha katseid, et välistada muud seisundid, nagu tubulaarne atsidoos, Cushingi sündroom, hüpokaltseemia ja jätkata diagnoosi kinnitamist. .
   • Teie arst võib teha vereanalüüse, et kontrollida teie elektrolüüdi, glükoosi, kaltsiumi ja fosfori taset.
   • Kui te võtate südamehaiguste ravimeid, näiteks südame tervisele mõeldud Digitalist, testib teie arst teie digoksiini taset.
   • Samuti võib teie arst tellida elektrokardiogrammi ebanormaalsete südamerütmide tuvastamiseks (kui neid on).

2. 

   Saa IV kaaliumasendusravi. Kui tehakse kindlaks, et teil on tõsine kaaliumipuudus, arütmia või rasked sümptomid, manustab teie arst veenisiseselt kaaliumisüsti. Kaaliumi manustatakse kehasse väga aeglaselt ja arsti järelevalve all, veendumaks, et see ei mõjuta südant.
   • Intravenoosne ravi võib süstimisel tekitada kohest ebamugavust.

3. 

   Võtke kaaliumipreparaate tablettidena või vedelal kujul. Kaaliumi võite võtta peamiselt pillide, vedelate või pulbriliste vormide kujul. Paljud multivitamiinid sisaldavad ka kaaliumi. Üleannustamise või vahelejäänud annuse vältimiseks järgige kindlasti arsti soovitatud kaaliumi õiget annust. Sealt saate kindlasti säilitada tervisliku kaaliumisisalduse.
   • Kuna teie dieet võib sisaldada liiga palju kaaliumi, peate enne kaaliumilisandi võtmist nõu pidama oma arstiga. Teie arst võib tellida mitu vereanalüüsi, et teha kindlaks, kui palju kaaliumi peaks teie dieedile lisama.
   • Arst võib välja kirjutada kaaliumilisandit, mida võtta koos ravimitega, mis vähendavad kaaliumi taset. Kaaliumitaset langetavate ravimite väljakirjutamise korral võib arst soovitada täiendavaid toidulisandeid, isegi kui kaalium on normi piires.

4. 

   Järgige arsti juhiseid. Teie arst võib tellida täiendavaid uuringuid, kontrollida kaaliumisisaldust ja kontrollida, kas retseptiravimid toimivad. Täiendav testimine toimub tavaliselt 2-3 päeva pärast esimest ravi. reklaam

Hoiatus

• Olge kaaliumisisaldusega iseenesest ettevaatlik.On võimalik, et lisate liiga palju kaaliumi, mis põhjustab terviseprobleeme ja kõrvaltoimeid, sealhulgas südameprobleeme. Neeruhaigusega inimesed ei võta kaaliumipreparaate ilma arsti järelevalveta.