Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Rohkem kui 75% naistest tunnevad menstruatsioonivalusid (neid nimetatakse ka düsmenorröaks) ja vähemalt 10% neist kogevad tõsiseid menstruatsioonivalusid. Rasked menstruatsioonivalud mõjutavad drastiliselt naise elukvaliteeti iga tsükli paariks päevaks. Kui teie igakuise tsükliga kaasnevad valu, valulikkus ja ebamugavustunne, saate sümptomeid leevendada mõne meditsiinilise või elu muutva meetmega. Võib-olla pole teie jaoks menstruatsioon meeldiv protsess, kuid vähemalt saate selle kõige halvematest sümptomitest lahti.

Sammud

1. meetod 4st: tugeva valu leevendamiseks pöörduge arsti poole

1. 

   Tehke kindlaks, millised menstruatsioonivalud teil esinevad. Düsmenorröa on kahte tüüpi: esmane düsmenorröa ja sekundaarne düsmenorröa. Esimene tüüp on üsna tavaline ja on vähem tõsine kui teine, kuigi mõlemad seisundid põhjustavad tugevat valu. Nende kahe tüübi valuvaigistite osas võite oma arstiga nõu pidada, kuid kui teil on sekundaarsed menstruatsioonivalud, vajate arstiabi ja peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. .
   • Primaarne düsmenorröa on levinud ja selle põhjuseks on menstruaaltsükli ajal vabanenud hormoonid ja hormoonitaolised ained. Prostaglandiin (keha rasvhapete rühm) aitab küll emaka limaskesta lõdvendada, kuid keha suudab seda ka üle toota. Sel juhul piirab prostaglandiin emaka verevoolu, põhjustades kõhuvalu. Igal naisel, kellel on menstruatsioon, võib esineda esmane düsmenorröa ja see algab tavaliselt paar päeva enne menstruatsiooni ja läheb menstruaaltsükli lõppedes remissiooni.
   • Sekundaarse düsmenorröa põhjustavad aga peamised terviseprobleemid, nagu endometrioos, vaagnaelundite põletikulised haigused, sugulisel teel levivad nakkused, probleemid emakasisesete seadmetega. sool (nimetatakse ka spiraaliks) või fibroid. Sekundaarne düsmenorröa on raskem ja tavaliselt mõjutab see aastaid naisi, kellel on olnud menstruatsioon. See võib olla valus ka siis, kui inimesel ei esine premenstruaalset sündroomi ega menstruatsiooni.
   • Kui teie valu on põhjustanud endometrioos või fibroidid, peate selle peatamiseks vajama operatsiooni. Kui menstruatsioonivalud on põhjustatud vaagnapõletikust, peate võtma retseptiravimiga antibiootikume.

2. 

   
   
   Häirivate sümptomite korral pöörduge kohe arsti poole. Kui teil tekivad valuga erinevad sümptomid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Need võivad olla tavalisest menstruatsioonikrampidest tõsisema probleemi tunnused:
   • Tupevedelike muutus
   • Palavik
   • Äkiline või pulseeriv valu, kui menstruatsioon on hiline
   • Teil on mõni kuu olnud spiraal paigas ja teil on siiani valud
   • Sa arvad, et oled rase
   • Valu ei lõpe, kui menstruatsioon lõpeb
   • Rääkige oma arstiga, kui menstruatsioonivalud ei kao pärast mõnede soovitatud muudatuste tegemist. Teie arst teeb ultraheli või laparoskoopia, et veenduda, et teil pole tsüsti, infektsioone ega muid kroonilisi haigusseisundeid.

3. 

   
   
   Paluge arstil välja kirjutada rasestumisvastased tabletid. Rasestumisvastased tabletid (plaaster, rõngas, suukaudsed tabletid, süst) minimeerivad sümptomeid. Väikestes annustes suukaudsed rasestumisvastased vahendid vähendavad prostaglandiinide tootmist, leevendades seeläbi valu. Rasestumisvastased tabletid on üks populaarsemaid ja soovitatavamaid meditsiinilisi meetodeid menstruatsioonivalude leevendamiseks.
   • Hormonaalsetel rasestumisvastastel pillidel on kõrvaltoimeid, näiteks süvaveenitromboos, akne puhkemine, valu rinnus ja kõrge vererõhk. Tänapäeval on need ravimid aga palju ohutumad kui varem ning nendega kaasnevad riskid on tühised. Peaksite seda oma arstiga arutama.
   • Isegi kui lõpetate ravimi võtmise pärast 6-12-kuulist kasutamist, püsivad valuvaigistid. Paljud naised usuvad, et nende valu paraneb ka pärast rasestumisvastaste tablettide võtmise lõpetamist.
   • Hormoone sisaldavad emakasisesed vahendid (IUD), nagu Mirena, aitavad tugevat valu ravida.
   • Mõni rasestumisvastane vorm vähendab ka teie menstruatsiooni sagedust, see tähendab, et mõned naised läbivad aasta jooksul ainult 12 menstruaaltsüklit, mitte 12 ja paljudel teistel seda isegi pole. äri. Neid vorme nimetatakse pidevateks rasestumisvastasteks tablettideks ja paljud arstid usuvad, et need on sama ohutud kui muud tüüpi rasestumisvastased vahendid. Menstruaaltsükli sageduse minimeerimine vähendab menstruaaltsükli krampe.

4. 

   
   
   Kui tavapärased ravimid ei toimi, paluge arstil teile välja kirjutada tugevamad valuvaigistid. Kuigi on mõistlik proovida kõigepealt käsimüügis olevaid valuvaigisteid, on tõenäoline, et need ei toimi teie jaoks. Arutage oma arstiga retseptiravimite, näiteks mefenaamhappe kasutamist. reklaam

2. meetod 4st: kasutage valu leevendamiseks käsimüügiravimeid

1. 

   Konsulteerige oma arstiga, kui saate võtta MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA) leevendavad menstruatsioonivalusid tavaliselt väga tõhusalt. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei ole mitte ainult valuvaigistid, vaid ka põletikuvastased, mis tähendab, et need aitavad stimuleerida emaka verevoolu, aidates seeläbi valu leevendada. Need võivad vähendada ka menstruatsiooniverejooksu. Tavaliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen ja naprokseen.
   • Kuid mitte kõik ei saa MSPVA-sid kasutada. Alla 16-aastased või astma, maksa- või neeruprobleemidega inimesed ei tohiks MSPVA-sid võtta. Enne valu leevendaja kasutamist peate oma arstiga rääkima.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on menstruatsioonivalude korral kõige tõhusamad ravimid, kuid kui teil pole luba neid kasutada, võite võtta ka muid alternatiivseid valuvaigisteid. Näiteks aitab selline valuvaigisti nagu atsetaminofeen.

2. 

   Võtke MSPVA-sid sümptomite ilmnemisel vastavalt juhistele. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite toimimiseks ei tohiks te selle kasutamist lõpetada. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist peaksite alustama sümptomite esmakordsel märkamisel ja jätkake nende võtmist vastavalt juhistele 2-3 päeva või kuni need paranevad. Järgige aga kindlasti pakendile trükitud juhiseid.
   • Kaaluge menstruatsioonipäeviku pidamist, et näha, kui sümptomid ilmnevad iga kuu.
   • Ärge unustage, et ärge võtke liiga palju MSPVA-sid. Järgige pakendi ja arsti juhiseid. Mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on mõned kõrvaltoimed, eriti pikaajalisel kasutamisel, nii et ärge pingutage seda iga kuu.

3. 

   Valu leevendamiseks võtke vitamiinipreparaate. Kuigi vitamiinid ei leevenda menstruatsioonikrampe, kui teil on tugev valu, aitavad D-vitamiini toidulisandid ennekõike ära hoida menstruatsioonivalusid. Teised toidulisandid, mis võivad aidata valu leevendada, hõlmavad oomega-3-rasvhappeid, magneesiumi, E-vitamiini, vitamiini B-1 ja B-6.
   • Enne vitamiinipreparaadi võtmist peate konsulteerima oma arstiga, et veenduda, et teil pole kahjulikke kõrvaltoimeid. Käsimüügiravimite ja toidulisandite võtmisel järgige alati pakendil olevaid juhiseid.

4. 

   Rääkige oma arstiga retseptiravimite kasutamise kohta. Kui teie valu on üsna tugev, peaksite pöörduma arsti poole, et saada teavet retseptiravimite kohta, mis aitavad teil valu hallata. Teie arst võib teile pakkuda üsna palju võimalusi:
   • Hüdrokodoon ja atsetaminofeen (Vicodin, Lortab) on ravimid, mida tavaliselt kasutatakse menstruatsioonikrampide põhjustatud tugeva valu korral.
   • Traneksaamhape (Lysteda) aitab menstruatsioonikrampide korral, mis on põhjustatud menstruatsiooni tugevast verejooksust. Menstruatsiooniverejooksu ja krampide minimeerimiseks peate seda ravimit võtma ainult menstruaaltsükli ajal.
   reklaam

3. meetod 4st: kasutage menstruaalvalude leevendamiseks füüsilist tegevust

1. 

   Harjutage kergelt, kui teil on menstruatsioonivalud. Ehkki te ei tee tugevate menstruatsioonivalude ajal jõulisi ja pidevaid treeninguid, aitab õrn treening leevendada sümptomeid, stimuleerides vereringet ja vabastades endorfiine.
   • Menstruatsioonivalude efektiivsed harjutused on aeroobsed harjutused, näiteks kõndimine, jalgrattasõit või ujumine.
   • Jooga poosid, mis sirutavad selga, kubemeid, rindkere ja kõhtu, stimuleerivad ka teie emaka vereringet ja leevendavad valu.
   • Pidage meeles, et treenige kergelt ja kandke vabu, mugavaid riideid. Liigne treening või liibuvate rõivaste kandmine võib sümptomeid veelgi süvendada.
   • Teine treeningu eelis on kaalulangus ja see omakorda vähendab teie menstruatsioonivalude sagedust.

2. 

   Kas teil on orgasm. Kuigi menstruatsioonivalude ilmnemisel võib seksimine tunduda ebatavaline, on see suurepärane viis sümptomite leevendamiseks. Orgasmid aitavad leevendada kõhuvalu, stimuleerides värviringlust, vabastades endorfiine ja kõrvaldades valu. Lisaks toimib see ka tähelepanu hajutajana, mis takistab teil valu peale mõtlemast.

3. 

   Kõhumassaaž. Mõjutatud piirkonna hõõrumine aitab stimuleerida emaka vereringet, parandades menstruatsioonivalude tunnet. Võite alakõhu õrnalt masseerida, kasutades sõrmeotsi ringjate liigutustega. Sümptomite leevendamiseks võite kõhtu masseerida ka nii kaua kui vaja ja nii tihti kui soovite.
   • Nõelravi ja nõelravi on sama tõhusad kui massaaž. Mõned naised leiavad, et need aitavad valu leevendada. Nõelravi ja nõelravi stimuleerivad kesknärvisüsteemi vigastuste ravimiseks ja valu leevendamiseks. Kui järgite seda ravimit, peate kõigepealt oma arstiga nõu pidama ja selle kohta põhjalikult uurima: peaksite külastama ainult litsentseeritud spetsialisti, mitte kedagi, kes on amatöörid.

4. 

   Võtke kuum vann. Kuumus aitab suurendada vereringet, vähendada menstruatsioonivalusid. Iga kord, kui tunnete tugeva valu tekkimist, peaksite minema sooja duši alla.
   • Kui te ei saa kuuma vanni võtta, on sama efekt ka kuuma vee pudeli või kuuma paki kõhul hoidmisel 20 minutit korraga.
   • Ärge unustage, et ärge kasutage liiga kuuma vett: te ei soovi põletada. Piisav soojus on ka tõhusam ja ohutum kui kuum temperatuur.
   • Kuumus on sama tõhus kui analgeetikum menstruatsioonivalude leevendamiseks ja sellel pole kõrvaltoimeid.
   reklaam

Meetod 4/4: Menstruaalvalude minimeerimiseks muutke dieeti

1. 

   Enne menstruatsiooni algust hoiduge paar päeva eemal kofeiinist, alkoholist ja liiga soolastest toitudest. Kuna menstruaaltsükli krambid on tavaliselt tingitud veresoonte kitsenemisest, ärge tarbige midagi, mis piirab teie verevoolu, näiteks diureetikumid või naatriumirikkad toidud. Kofeiini, alkoholi ja menstruatsioonieelsete suupistete mittetarbimine aitab valu leevendada. Mõni päev enne menstruatsiooni peaksite oma dieeti kohandama ja püsima sellel kogu menstruaaltsükli vältel.
   • Samuti peaksite menstruatsiooni ajal suitsetamisest hoiduma, kui te ei soovi samal põhjusel kõhuvalu tunda: te ei tohiks tekitada rohkem veresoonte kitsendusi.

2. 

   Joo palju vett. Hüdreeritud vedeliku säilitamine hoiab veresooni kitsendamast. See on eriti oluline, kui tegelete millegagi, mis aitab valu leevendada, näiteks kuuma vanni võtmine või võimlemine.

3. 

   Joo kummeliteed. Kummelitee aitab vähendada põletikku ja omakorda vähendada menstruaalvalu sümptomeid. Kummelitee aitab asendada ka teie soovi tarbida kofeiini sisaldavaid jooke nagu kohv ja must tee ning just neid peaksite menstruatsioonivalude korral vältima.

4. 

   Söö sageli suupisteid. Selle asemel, et süüa kolm täisväärtuslikku toitu päevas, jagage väiksemateks, kergemateks söögikordadeks.

5. 

   Tarbige kaltsiumirikkaid toite. Kaltsiumirikas toit võib aidata ka sümptomeid leevendada. Suure kaltsiumisisaldusega toidud, sealhulgas tumerohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas või spinat, tofu, mandlid, sojaoad, sardiinid ja madala rasvasisaldusega piimatooted, on kõik dieedi osa. tervislik jook. reklaam

Nõuanne

• Kaaluge paljude ülaltoodud meetodite kombineerimist menstruaalvalude vastu võitlemiseks. Näiteks on kerge treening ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine efektiivsem kui ühe ravivahendi võtmine.
• Peaksite veenduma, et menstruatsioonivalud ei sega teie igapäevaelu ega õppimist. Teismelistel tüdrukutel on menstruatsioonivalud altid ja see on üks peamisi põhjuseid, miks nad koolist puuduvad. Ja paljud täiskasvanud naised peavad tõsiste menstruatsioonivalude tõttu töölt lahkuma. Rääkige oma arstiga, kui ilmnevad sümptomid häirivad teie igapäevast tegevust.
• Menstruatsioonipäevikut saate pidada, et jälgida sümptomeid ja valu menstruatsiooni ajal ja kui kaua see on. See aitab teid enne sümptomite tekkimist ette valmistada ja teha vajalikud kohandused, näiteks vähendada tarbitava kofeiini kogust ja lisada rohkem kaltsiumi. Teie menstruatsioonipäevik annab teile teada, kui teil on tsüklis mõni ebatavaline või ootamatu muutus, mida peate oma arstiga arutama.

Hoiatus

• Enne käsimüügiravimite või toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda nende ohutuses. Siit saate teada tavaliste ainete võimalike kõrvaltoimete kohta. Ärge unustage ravimit võtta vastavalt juhistele ja ärge ületage soovitatud annuseid.
• Pöörduge kohe arsti poole, kui valu kestab kauem kui teie menstruaaltsükkel, kui teil on ebatavaline verejooks, iiveldus või oksendamine või olete tõenäoliselt rase.