Sisu

• Nõuanne
• Hoiatus

• Kiire aurumeetodi jaoks saate potti vett soojendada. Kui rohkem auru hakkab tõusma, asetage pott kuuma veega stabiilsele pinnale, näiteks tahvlile või lauaplaadile.
• Hoidke pea poti ülaosa lähedal, kuid ärge liiga lähedale. Katke pea õhukese puuvillase rätikuga. Hingake auru sisse 10 minutit. Seda saate teha kaks kuni neli korda päevas.
• Mõne tilga eeterliku õli lisamine aurule annab teile parema efekti teie ninakõrvalkoobastele ja samal ajal saate kasu ka aroomiteraapiast. Proovige piparmündi eeterlikku õli, mis aitab leevendada siinusepeavalusid. Eukalüpti eeterlik õli aitab vähendada ülekoormust. Ärge kasutage rohelise teeõli, sest selle sissehingamisel vabaneb mürk.

Mõelge lohistamismeetodile. Õli tõmbamine on ajurveeda stiilis meetod, kus õli abil eemaldatakse suust mikroorganismid. Enamik baktereid klammerduvad õlis sisalduvate rasvade külge, võimaldades teil neid koos õliga lahti tõmmata.

• Kasutage kookosõli. Kookosõlil on antibakteriaalsed omadused ja see sisaldab ka lauriinhapet, mikroobivastast ainet.
• Kasutage külma vähendavaid orgaanilisi õlisid. Toimivad ka seesamiõli ja päevalilleõli, kuid kookosõlil on kõrgemad antimikroobsed omadused (ja see on ka meeldivama maitsega).
• Imege üks supilusikatäis õli ja loputage suud vähemalt 1 minut. Mida tugevamalt ja tugevamalt suud loputate, seda rohkem bakteritest vabanete. Raputage õli suu ümber, suruge see läbi hammaste ja laske sellel igemetele valguda.
• Ärge neelake õli alla. Kui teil on probleeme õliga suu loputamisega, sülitage veidi välja, ärge neelake.
• Pärast loputamist sülitage õli prügikasti. (Õli valamu sisse sülitamine võib torusid ummistada.) Loputage suud sooja veega.

Sinuside puhastamiseks kasutage neti ninapesu. Netipott on mõeldud teie nina eemaldamiseks lima eemaldamiseks ja külmetusnähtude leevendamiseks mõne tunni jooksul. Soolalahus valatakse nina ühele küljele, seejärel surub see ninas oleva lima teisele. Neti pudelid on saadaval enamikus narkopoodides ja tervisekaupade kauplustes.

• Kui teil on sümptomeid, alustage nina pesemist üks kord päevas. Kui tunnete ennast paremini, suurendage seda 2 korda päevas.
• Valmistage ise soolvee lahus või ostke see poest. Oma soolvee lahuse valmistamiseks segage ¼ teelusikatäis rafineeritud soola ¼ teelusikatäie ujuva pulbri ja 200 ml destilleeritud või keedetud veega. Oluline on kasutada destilleeritud vett või jahutamiseks keedetud vett, kuna kraanivesi võib sisaldada parasiite või amööbe.
• Netikolb täidetakse 100 ml soolalahusega. Määrdumise vältimiseks seiske valamu või duši all või vannis. Kallutage pead umbes 45 kraadi.
• Hoidke netipudeli otsikut ühes ninasõõrmes. Ühe ninasõõrme täitmiseks klõpsake purgil ja laske teisel ninasõõrmel otsa saada. Tehke sama ka teise ninasõõrmega.

Õige nina puhumine. Nohu ajal aitab nina puhumine nina tühjendada, kuid ärge laske nina liiga kõvasti puhuda. Nina liiga tugevast puhumisest tulenev surve võib teie kõrvu mõjutada ja põhjustada rohkem kõrvavalu kui nohu. Puhuge ettevaatlikult nina ja puhuge nina ainult vajadusel.

• Arstid soovitavad puhuda nina, hoides ühte sõrme ühe ninasõõrme kohal ja puhudes teist nina õrnalt koesse.
• Peske käsi iga kord, kui nina puhute, et vabaneda bakteritest ja viirustest, mis võivad põhjustada muid nakkusi (või levitada haigust teistele).

Kasutage niisutajat. Kui teie kodus on õhk liiga kuiv, võib see teie külma veelgi süvendada ja kauem püsida. Õhuniiskuse hoidmiseks niisutaja kasutamine aitab hoida nina määritud ja hõlbustab lima äravoolu. Öösel käitage õhuniisutajat, et hingamine oleks lihtsam ja mugavam.

• Puhastage niisutajat regulaarselt. Hallitus võib niiskes keskkonnas kergesti kasvada.
• Samuti saate auru õhku tuua, kui keedate potis 2 tassi destilleeritud vett. Külmetust raskendavate lisandite jälgi vältimiseks kasutage destilleeritud vett.
• Toataimed toimivad ka looduslike niisutajatena. Lilled, lehed ja varred eraldavad õhku veeauru. Nad puhastavad ka CO2 ja muid saasteaineid. Parim on valida aloe vera, areka palmipuu, sirop, hiina igihaljas puu ning mitmesugused eukalüpti ja kameelia liigid.

reklaam

2. meetod 3-st: looduslike ravimeetodite kasutamine

1. 

   Kasutage leedrimarja. Muistsed eurooplased kasutasid leedripuu vilju meditsiinis palju. See võib aidata leevendada ummikuid ja muid hingamisteede haiguste sümptomeid.Mulderberry'l on põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused, mis aitavad võidelda külmetushaiguste vastu ja stimuleerida immuunsüsteemi.
   • Toitumiskauplustest ja ravimipoodidest leiate teemandikapslitest leedripuu ekstrakti siirupi kujul.
   • Kuivatatud leedriõie teed saab teha, kui leotada 3-5 grammi kuivatatud lilli tassi keeva veega 10-15 minutit. Kurna ja joo umbes 3 korda päevas.
   • Ärge kasutage leedrimarja pikka aega ilma arsti retseptita. Enne leedrimarja tarbimist peate konsulteerima oma arstiga, kuna see võib põhjustada kõrvaltoimeid rasedatele, autoimmuunhaigustega inimestele ja madala vererõhuga inimestele. Inimesed, kes võtavad diabeediravimeid, lahtisteid, kemoteraapia ravimeid või immunosupressante, peaksid enne leedrimarja tarbimist nõu pidama ka oma arstiga.
   • Ärge kasutage alaküpsetatud või alaküpsetatud leedrimarju. Nad kõik on väga mürgised.

2. 

   Proovige eukalüpti. Eukalüptil on antioksüdantsed omadused, see võitleb vabade radikaalide, molekulidega, mis võivad rakke kahjustada. Eukalüpt sisaldab toimeainet on cineole, see on ühend, mis toimib rögalahtistina hingamisteede infektsioonide vastu võitlemisel ja köha leevendamisel. <eukalüpti farmakoloogilisi omadusi saate kasutada romboheedriliste tablettide, siirupi kujul köha ja muud saunavormid enamikus narkopoodides.
   • Ülekoormuse vähendamiseks ja röga vabastamiseks võib eukalüptiõli sisaldavaid salve määrida ka ninale ja rinnale.
   • Värskeid või kuivatatud eukalüpti lehti võib kurguvalu leevendamiseks kasutada tees ja sooja veega loputades. Eukalüpti teed saate valmistada, leotades 10-15 minutit 2–4 grammi kuivatatud lehti tassi kuumas vees. Joo umbes 3 korda päevas.
   • Suuvee jaoks asetage 2-4 grammi kuivatatud lehti tassi sooja vette. Lisage ¼ ½ tl soolale. Jätke 5-10 minutiks. Kasutage pärast sööki halbade lõhnade vähendamiseks ja kurguvalu leevendamiseks.
   • Ärge võtke eukalüptiõli, kuna see võib olla mürgine.Inimesed, kellel on astma, epilepsia, maksa-, neeruhaigus või madal vererõhk, ei tohiks eukalüpti kasutada ilma arsti retseptita.

3. 

   Kasutage piparmünt. Piparmünti kasutatakse laialdaselt ka külmetusnähtude raviks. Selle peamine koostisosa on mentool. See on suurepärane dekongestant. Piparmündi eeterlik õli vabastab lima ja lõdvestab röga. Samuti võib see leevendada kurguvalu ja leevendada köha. Piparmündiõli leiate rombohedraalsetest eeterlikest õlidest, toidulisandite derivaatidest ning värsketest või kuivatatud taimeteedest.
   • Piparmünditee võib aidata kurguvalu leevendada. Vala teekott (umbes 3-4 grammi lehti) kuuma vette. Pisut lisamett aitab köha leevendada.
   • Ärge kasutage piparmündiõli ega piparmündiõli alla 2-aastase lapsega.
   • Piparmündi eeterlik õli on väga ohutu maitseainena kasutamiseks. Ärge kasutage piparmündiõli otse suu kaudu.

4. 

   Söö toores mesi. Mesi sisaldab viirusevastaseid omadusi ja aitab tugevdada teie immuunsüsteemi. Parim on kasutada puhast mett. Puhas mesi on toatemperatuuril tahke ja maitselt veidi tugevam kui pastöriseeritud mesi. Maksimaalse efekti saavutamiseks otsige kohapeal korjatud toort mett, sest see aitab teie kehal võidelda allergeenidega, mis on omased just teie elukohale.
   • Kurguvalu ja köha leevendamiseks võite teele lisada mett ja sidrunit.
   • Ärge kasutage mett alla 1-aastastele lastele.

5. 

   Kasutage metsikut kummelit. Metsik kummel võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada. Uuringud pole näidanud, et kummel võib aidata võidelda nohu vastu, kuigi see on üsna populaarne ravim. Metsikust kummelist võib toidulisandina leida enamikke apteeke.
   • Ärge kasutage metsikut kummelit, kui olete kummeli õietolmu või saialille suhtes allergiline.
   • Need, kes võtavad teatud ravimeid, näiteks kardiovaskulaarseid või seenevastaseid ravimeid, ei tohiks kasutada metsikut kummelit. Enne loodusliku kummeli või mõne muu taimse toidulisandi kasutamist pidage nõu oma arstiga.

6. 

   Söö küüslauku. Küüslauk aitab teie immuunsüsteemi tugevdada. Selleks, et teha kindlaks, kas küüslauk võib aidata külmetushaiguste vastu, on vaja rohkem uuringuid, kuid küüslauk on näidanud ka positiivseid signaale külmetusnähtude leevendamisel.
   • Võite võtta küüslauku toidulisandina või süüa küüslauku toiduna. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite proovima süüa paar küüslauguküünt päevas.
   reklaam

Meetod 3/3: aidake kehal kiiresti taastuda

1. 

   Kuristage sooja soolveega. Sooja soolase veega kuristamine võib aidata sügelevat kurku niisutada. Segage ¼ kuni ½ tl granuleeritud soola või lauasoola umbes 200 ml sooja, destilleeritud või keedetud veega.
   • Kuristage ühe minuti jooksul soolveega ja sülitage see siis välja. Korrake vajadusel iga paari tunni tagant.
   • Ärge laske lastel suud loputada. Nad võivad soolalahuse kogemata alla neelata.

2. 

   Võtke C-vitamiini. C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab teie immuunsüsteemi tugevdada. C-vitamiin ei ravi nohu, kuid võib aidata teie kehal kiiremini paremaks saada. Enamik täiskasvanuid peaks võtma umbes 65-90mg päevas ja mitte rohkem kui 2000mg C-vitamiini.
   • Tsitrusviljad, punane paprika ja roheline paprika, kiivid, spinat (spinat), värsked puuviljad ja muud köögiviljad on kehale head C-vitamiini allikad.
   • Ärge pingutage C-vitamiiniga. Lisaks üleannustamise väikesele võimalusele ei saa teie keha C-vitamiini liigset kogust säilitada. Seetõttu eritub liigne C-vitamiin uriiniga.

3. 

   Joo piisavalt vett. Piisava vee joomine võib aidata kurguvalu leevendada. Joo palju vett või mahla. Oksendamise korral peate võib-olla jooma elektrolüüte sisaldavat spordijooki, et taastada keha elektrolüütide tasakaal.
   • Soe sidrunimahl koos meega aitab ummikuid leevendada. Segage ½ sidruni mahl 1 tassi sooja veega. Segage koos meekogusega oma maitse järgi.
   • Soe õunamahl võib leevendada kurguvalu. Kuumutage mikrolaineahjus ühe minuti jooksul üht tassi õunamahla.
   • Naised peaksid tervena jooma päevas vähemalt 9 tassi (2,2 liitrit) vett ja mehed päevas vähemalt 13 tassi (3 liitrit) vett. Haigena peaksite plaanima rohkem vett juua.
   • Vältige alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke. Alkohol võib põletikku veelgi süvendada. Nii alkohol kui kofeiin dehüdreerivad teie keha.

4. 

   Puhka palju. Teie keha vajab kiiremaks taastumiseks puhkust, nii et kui olete haige, kutsuge üles puhkama. (Teie töökaaslane ei taha kindlasti teid külmetada.) Liiga pingutama sundimine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada, see tähendab, et paranemine võtab kauem aega.
   • Püüdke päeva jooksul palju uinakuid teha. Kui teil on külm, tunnete keha väsimust ja peate tugevana püsima.
   • Kui teil on magamise ajal probleeme hingamisega, hoidke hingamise hõlbustamiseks pead padja peal.

5. 

   Kontrollige oma stressi. Mõned uuringud näitavad, et lõõgastumisvõtete harjutamine aitab teil külmetusest ja gripist kiiremini lahti saada. Seal on mõned head stressi leevendamise tehnikad, näiteks sügavad hingamisharjutused, jooga ja tai chi.
   • Sügava hingamise jaoks pange üks käsi rinnale ja teine ​​alakõhule. Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina ja loe arvuni 4. Peaksid tundma, kuidas kõht tõuseb, ja suruda käed üles. Hoidke hinge kinni, kuni loete 4-ni, seejärel hingake aeglaselt välja.
   • Jooga on teraapia, mis ühendab vaimse ja füüsilise treeningu, et parandada füüsilist vormi, alandada vererõhku, lõõgastuda, enesekindlalt ning vähendada stressi ja ärevust. Jooga kasutab füüsilist kehaasendit, hingamisharjutusi ja meditatsiooni üldise seisundi parandamiseks. Hatha jooga on Ameerika populaarseim joogavorm. Seda tüüpi harjutused keskenduvad füüsilisele kehahoiakule või harjutustele, mida nimetatakse asanadeks, eesmärgiga aidata teil tasakaalustada oma elu vastandlikke aspekte. Harjutustes tehakse paindumine pärast venitamist, selja painutamine, millele järgneb selja painutamine, ja seejärel füüsilised harjutused, millele järgneb meditatsioon.
   • Tai Chi on õrn treeningprogramm, mis on osa Hiina traditsioonilisest meditsiinist (TCM). Tai chi hõlmab aeglaseid, ühtlasi liikumisi, meditatsiooni ja sügavat hingamist, mida saab nii füüsiliselt kui ka vaimselt tugevdada. Paljud praktikud soovitavad tai chit harjutada 15–20 minutit, kaks korda päevas kodus, peate regulaarselt ja regulaarselt harjutama, et õppida ja saavutada püsivaid tulemusi. Enne tai chi harjutamise alustamist peaksite oma arstiga nõu pidama ja oma tai chi koolituse juhendajaga arutama oma praegust seisundit.

6. 

   Proovige aroomiteraapiat. See teraapia aitab teil lõõgastuda. Pange mõni tilk eeterlikku õli oma õhuniisutaja või vanni sisse või tehke endale mõni tass taimeteed.
   • Sidrunmeliss kuulub piparmündi perekonda, seda kasutatakse sageli lõõgastumiseks ja ärevuse leevendamiseks. Võite valmistada lihtsa tassi jahvatatud perilla-perillateed, leotades 10-15 minutit 2-4 grammi kuivatatud jahvatatud perillat või 4-5 värsket jahvatatud perillalehte kuumas vees.
   • Lavendel võib aidata teil rahuneda ja lõõgastuda. See võib aidata vähendada ka väsimust. Pange eeterlikud õlid niisutaja sisse. Lavendliteesid leiate ka paljudest tervisekaupade kauplustest.
   • Kummel on tuntud kui stressimaandav ravimtaim. See võib aidata ka bronhiidi ravis. Valmistage tass kummeliteed, lisades tassi keeva veega 2-4 grammi kuivatatud kummelit või kotti kummeliteed. Auruvanniks kummeliõli lisamine võib aidata köha leevendada.

7. 

   Tea, millal pöörduda arsti poole. Paljudel juhtudel näitab arst teile, kuidas ravida nohu looduslike ravimitega nagu käesolevas artiklis. Kui teil on aga külmast või gripist raskemad sümptomid või kui teil on olnud hingamisteede haigusi, peaksite kohe pöörduma arsti poole. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest:
   • Kõrge palavik (üle 38,8 ° C)
   • Nakatunud kõrv või nina
   • Sinine, pruun või verine nina.
   • Rohelise flegmaga köha
   • Köha, mis ei kao
   • Nahalööbed
   • Õhupuudus
   reklaam

Nõuanne

• Tehke mõned harjutused, et vältida külmetushaigusi. Uuringud on näidanud, et regulaarne ja regulaarne treenimine võib vähendada külmetusriski.
• Pärast nina pühkimist peske käsi ja puhastage need põhjalikult. Käsi tuleks sageli pesta. Kui olete hõivatud, kasutage käte desinfitseerimisvahendit.
• Vältige suitsetamist või tubakasuitsuga kokkupuudet külmetuse korral. Suits ärritab teie limaskesta ja võib haigusi veelgi süvendada.
• Söö apelsini. Apelsinid sisaldavad C-vitamiini, aidates seeläbi immuunsüsteemi tugevdada võitluses külmetuse vastu.
• Joo nii palju vett kui võimalik, kuid ära pinguta sellega üle. Söö ka rohkelt puu- ja köögivilju.
• Köharohu kasutamine on samuti suurepärane, kuid ärge pingutage sellega.
• Proovige jalgu leotada kuumas vees. See aitab lõõgastuda keha närve ja leevendada mõningaid tavalisi külmetusnähte.
• Patsuta näole külma vett. See paneb sind end värskena tundma. See on siiski vaid ajutine lahendus, selle mõju kestab vaid umbes 30 minutit.
• Toituge tervislikult, et keha saaks kiiresti taastuda.
• Valmistage supp, milles on 4 küüslauguküünt, 1 spl ingverit, 2 tassi kanapuljongit, 1 sidrun ja umbes 1 tl paprikat.

Hoiatus

• Kui teie kopsuhaigus pole hea, näiteks astma või emfüseem, peaksite sellest oma arstile teada andma kohe, kui teil on külm.
• Kui olete rase, võivad teatud ravimid, ravimtaimed ja toidulisandid kahjustada teid ja teie last ning neid ei tohiks võtta.
• Enne taimsete ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Maitsetaimed võivad suhelda teatud ravimite või meditsiiniliste seisunditega.
• Pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid ei parane 7-10 päeva jooksul või kui teil on selliseid sümptomeid nagu kõrge palavik (üle 38,9 ° C), nohu, flegmaga köha või nahalööve.