Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Basaaltemperatuur (BBT) on teie kehatemperatuur puhkeolekus. Kui kaardistate oma BBT -d rasestumiseks või rasestumisvastasteks eesmärkideks, on oluline, et näitajad oleksid täpsed ja see pole nii lihtne, kui arvate.

Sammud

1. 1 Kasutage termomeetrit, mis on spetsiaalselt ette nähtud BTT näitude mõõtmiseks. Ärge kasutage tavalist termomeetrit, kuna see pole piisavalt täpne.
2. 2 Kui võimalik, magage piisavalt - uni peaks olema regulaarne. Ebaregulaarne uni (sealhulgas vähem kui kolm tundi katkematut und) võib põhjustada valeandmeid.
3. 3 Mõõtke temperatuuri iga päev samal ajal enne voodist tõusmist. Seadke äratus ja hoidke termomeetrit voodi kõrval või padja all. Ärge tõuske üles, ärge kõndige, sööge ega jooge midagi, ärge tehke üldse midagi (ärge isegi raputage elavhõbeda termomeetrit) enne, kui olete oma BBT mõõtnud (mida tuleks mõõta puhkeolekus).
4. 4 Tehke graafik paberile või arvutisse, kuupäevad all ja basaaltemperatuur küljel. Internetist saate otsida ja printida viljakuskaarte ning tellida viljakuskaarditeenuse.
5. 5 Otsige temperatuuri järkjärgulist või järsku tõusu (0,3–0,9 kraadi Celsiuse järgi). Viljakus on kõrge, kui teie basaaltemperatuur tõuseb kahe kuni kolme päeva jooksul. Nii et kui näete kuust kuusse sarnast mustrit, siis nendel päevadel, mil temperatuur tõuseb, on see parim aeg rasestumiseks (või parim aeg hoiduda, kui kasutate seda meetodit rasestumisvastaste vahendite jaoks).

Näpunäiteid

• Usaldusväärsema tulemuse saamiseks jälgige ka emakakaela limaskesta muutusi. Menstruaaltsükli alguses on see õhuke, kleepuv ja tihe; kui ovulatsioon on lähedal, muutub see libedamaks ja rikkalikumaks, meenutades toorest munavalget. Emakakaela limaskesta kontrollimine võib täiendada ovulatsiooni jälgimist BBT diagrammidega.
• Baastemperatuuri mõõtmise aeg peaks olema võimalikult vara, et saaksite pärast seda uuesti magama jääda, kui teil on ebaregulaarne unerežiim.

Hoiatused

• BBT diagramm ei ole rasestumisvastase meetodina 100% usaldusväärne ja seda on kõige parem kasutada koos teiste rasestumisvastaste meetoditega.
• BBT suurenemise põhjuseks võivad olla ka emotsionaalne stress, stress, külmetus või infektsioon, reaktiivjooks, alkoholi tarvitamine eelmisel päeval või elektrilise teki kasutamine.
• Viljakate päevade ajal seksuaalvahekorra vältimine vähendab tõenäoliselt rasestumisvõimalusi, kuid sugulisel teel levivate nakkuste levikut ei takista see niikuinii.