Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Seedehäired on seisund, mille korral maohape stimuleerib mao, söögitoru ja soolte kudesid. Seedehäired võivad põhjustada gaase, puhitust, iiveldust ja isegi valu ja põletust kõhus. Seedehäirete sümptomite vähendamiseks on palju võimalusi, et saaksite nautida täielikku sööki.

Sammud

1. meetod 4st: Vähendage seedehäirete sümptomeid

1. 

   Tuvastage seedehäired. Enamik seedehäireid on kerged ja neid saab ravida kodus. Kui teil on aga seedehäired või tunnete end liiga ebamugavalt, peaksite pöörduma arsti poole, et veenduda, et tõsiseid probleeme ei teki. Seedehäirete sümptomiteks on:
   • Iiveldus. Mõned juhtumid võivad põhjustada oksendamist.
   • Gaasitunne või puhitus.
   • Valu või põletustunne kõhus, maos või söögitorus.

2. 

   
   
   Võtke antatsiid. Käsimüügis olevad antatsiidid aitavad neutraliseerida maohappeid. Sealt vähendab mao happesus ja aitab leevendada seedetrakti kudede ärritust.
   • Võtke ravimeid kohe, kui tunnete sümptomeid. Kui pärast söömist ilmnevad sagedased seedehäired, peate pärast sööki ja enne magamaminekut võtma antatsiidi (vajadusel). Ravim töötab 20 minuti kuni mõne tunni jooksul.
   • Antatsiide saab osta apteekidest. Järgige tootja juhiseid ja ärge ületage soovitatud annust. Rasedad, imetavad ja väikelapsed peaksid enne antatsiidide võtmist nõu pidama oma arstiga.

3. 

   
   
   Täiendada algiinhappega. Need ained tekitavad maos vahtu ja takistavad maohappe söögitoru voolamist.
   • Algiinhape on efektiivsem, kui seda võetakse pärast söömist. Nii püsib ravim maos kauem ja toimib siis, kui magu sisaldab kõige rohkem hapet.
   • Mõned antatsiidid sisaldavad algiinhapet. Lugege hoolikalt koostisosade teavet, et näha, kas ravim sisaldab algiinhapet. Rasedad, imetavad emad ja väikelapsed vajavad ravimi võtmiseks arsti nõusolekut.
4. Kasutage koduseid ravimeid. Seedehäirete leevendamiseks on saadaval palju populaarseid toite ja koduseid ravimeid. Kuigi see pole teaduslikult tõestatud, on mõned koostisosad ka tõhusad. Ravimitega suhtlemise vältimiseks peate enne ravimtaimede või toidulisandite võtmist nõu pidama oma arstiga. Võite proovida mõnda koostisosa, näiteks:]
   • Piim - piim aitab kaitsta söögitoru ja mao seinu maohappe eest.
   • Kaer - kausikausi söömine aitab osa maos sisalduvast liigsest happest omastada.
   • Piparmünditee - piparmünditee aitab soolestikku rahustada ja iiveldust vähendada.
   • STW5 ravimtaim - see on toidulisand, mis sisaldab Bitter Candytufti, piparmünt, karüümi ja lagritsat. Maitsetaimed aitavad vähendada maohappe sekretsiooni.
   • Artišokkilehe ekstrakt - ekstrakt, mis parandab seedimist, suurendades sapi sekretsiooni.
   • Ingver - ingver aitab mao stabiliseerida ja võidelda iivelduse vastu. Võite juua ingveriteed, süüa ingverikomme või juua ingveriveini. Kui soovite ingverit juua, peaksite ootama alkoholi settimist, et karbonaatgaas ei teeks teie seedehäireid halvemaks.

5. 

   
   
   Tugevamate ravimite osas pidage nõu oma arstiga. Mõned ravimid on saadaval käsimüügis, teised vajavad arsti retsepti. Sõltumata selle vormist, peate enne selle kasutamist rääkima oma arstiga. See on eriti oluline rasedate naiste, imetavate emade või väikelaste jaoks. Võite proovida mõnda ravimit, näiteks:
   • Prootonpumba inhibiitorid - need ravimid aitavad vähendada keha toodetud happe hulka. Kuid seda saab pärssida teiste ravimitega, mida kasutatakse epilepsia raviks või trombide vältimiseks. Ravimid võivad põhjustada ka kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, kõhulahtisust, kõhukinnisust, iiveldust, oksendamist, kõhupuhitust, kõhuhäireid, pearinglust, löövet ning võivad kahjustada raua ja vitamiinide imendumist. B12.
   • H2 retseptori antagonistid - need aitavad vähendada mao happesust. H2-retseptori antagoniste kasutatakse sageli juhul, kui antatsiidid, algiinhapped ja prootonpumba inhibiitorid on ebaefektiivsed. Ravim on suhteliselt ohutu, väheste kõrvaltoimetega.
   • Antibiootikumid - antibiootikume määratakse sageli, kui teil on H. Pylori nakkuse tõttu seedehäired.
   • Antidepressandid - need ravimid aitavad leevendada seedehäiretest põhjustatud valu.
   reklaam

2. meetod 4st: dieedi muutmine

1. 

   Piirata seedehäiretega toiduainete tarbimist. Toidud, mis võivad põhjustada seedehäireid, on järgmised:
   • Rasvane toit, raskesti seeditav nagu kiirtoit.
   • Vürtsikas toit. See kehtib eriti siis, kui sööte tavaliselt ainult pehmet.
   • Šokolaad.
   • Gaseeritud joogid nagu sooda.
   • Kofeiin. Näiteks liiga palju kohvi või teed juues.

2. 

   Vähendage alkoholi tarbimist. Alkohol suurendab keha maohappe tootmist, mis omakorda suurendab seedesüsteemi stimuleerivate hapete riski.
   • Alkohoolsete jookide kombineerimine valuvaigistitega nagu aspiriin võib suurendada kõhukahjustuste riski.

3. 

   Söö mitu väikest söögikorda. See aitab vältida mao ülekoormust. Lisaks aitab väikeste söögikordade söömine vähendada mao lõõgastumist, põhjustades ebamugavusi.
   • Peaks sööma 5–6 väikest söögikorda 3 suure söögikorra asemel. Väikseid eineid saate ühendada hommiku- ja lõunasöögi, lõuna- ja õhtusöögi vahel.
   • Söö aeglaselt, närige põhjalikult. See hõlbustab toidu seedimist.

4. 

   Ärge sööge enne magamaminekut. Viimane söögikord peab olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. See aitab vähendada maohappe söögitoru täitumise ohtu.
   • Pange magamise ajal lisapadjad pea ja õlgade alla. See aitab vältida happe sattumist söögitorusse.
   reklaam

3. meetod 4-st: elustiili muutused

1. 

   Suitsetamisest loobumine. Suitsetamine kahjustab lihaseid, takistades happe voolamist maost söögitorusse. Lihased lõdvestuvad ja muudavad teid happe refluksi suhtes vastuvõtlikumaks.
   • Sigaretisuitsus sisalduvad kemikaalid võivad põhjustada ka seedehäireid.

2. 

   Stressi vähendama. Stress muudab teid seedehäiretele vastuvõtlikumaks. Stressi maandamiseks võite proovida mõnda lõõgastustehnikat:
   • Mediteeri
   • Sügav hingetõmme
   • Jooga
   • Piltide visualiseerimine aitab meelt rahustada
   • Pingutage ja venitage oma keha erinevaid lihasrühmi järk-järgult

3. 

   Kaalu kontroll. Ülekaal suurendab teie kõhule survet. Tervislikku kehakaalu saate säilitada regulaarselt treenides ja tervislikult toitudes.
   • Proovige treenida aeroobset 75–150 minutit nädalas. Aeroobne treening võib hõlmata sörkimist, kõndimist, jalgrattasõitu, ujumist või spordi mängimist. Liikumine aitab ka stressi maandada.
   • Sööge tervislikult toitu, mis sisaldab tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteraleiba ning erinevaid puu- ja köögivilju iga päev.
   • Naised saavad ohutult kaalust alla võtta dieediga, mis annab päevas 1200–1500 kalorit. Mehed kaotavad kehakaalu tavaliselt dieediga 1500–1800 kalorit päevas. Sellised dieedid aitavad teil kaotada umbes 0,5 kg nädalas. Ärge kasutage väga rangeid dieete, välja arvatud arsti järelevalve all.

4. 

   Vaheta ravimit. Ärge lõpetage ega muutke ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Arst võib soovitada alternatiivset ravimit, mis ei muuda teie seedehäireid halvemaks.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen, võivad seedehäireid halvendada.
   • Nitraadiravimeid kasutatakse veresoonte laiendamiseks, mis võib muuta teid happe refluksi suhtes vastuvõtlikumaks. Seda seetõttu, et ravimid nõrgendavad söögitoru ja mao vahelist ava kontrollivaid lihaseid.
   • Kui ravimit ei saa muuta, võib arst soovitada ravimit võtta koos toiduga.
   reklaam

4. meetod 4-st: pöörduge arsti poole

1. 

   Tea südameataki märke. Kui teil on südameatakk, võite vajada kiiret arstiabi kohe. Südamepuudulikkuse sümptomid ja Mitte Seedehäired hõlmavad järgmist:
   • Õhupuudus
   • Higistamine
   • Rindkerevalu levib lõualuule, kaelale või käsivarrele
   • Vasaku käe valu
   • Rindkerevalu füüsilise tegevuse või stressi ajal

2. 

   Kui sümptomid on tõsised, helistage kohe oma arstile. Tõsised sümptomid võivad olla märk tõsisest põhiprobleemist.Ettevaatlik tuleb olla järgmiste sümptomitega:
   • Vere oksendamine.
   • Verine, must väljaheide.
   • Neelamisraskused.
   • Kurnatus või aneemia.
   • Anoreksia.
   • Kaalukaotus.
   • Kasvaja maos.

3. 

   Saage testitud. Teie arst kontrollib, kas teil on muid seedehäireid, näiteks:
   • Gastriit.
   • Maohaavandid.
   • Tsöliaakia.
   • Sapikivid.
   • Kõhukinnisus.
   • Pankreatiit.
   • Vähk seedesüsteemis.
   • Sooleprobleemid, nagu ummistus või vähenenud vereringe.
   reklaam

Hoiatus

• Rasedad, imetavad naised ja väikelapsed peaksid enne taimsete toidulisandite või toidulisandite kasutamist nõu pidama oma arstiga.
• Ravimite võtmisel lugege hoolikalt tootja juhiseid ja järgige arsti juhiseid.