Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Topeltlõug tuleneb looduslikust vananemisprotsessist või kaalutõusu ajal kogunenud suurest rasvakogusest. Kui soovite oma lõua tagasi saada, on palju võimalusi. Muudatuste tegemiseks on mõned lihtsad näpunäited, mida saate teha kohe ja kellele meeldib alati valida õige soeng, harjutada lõuaharjutusi või parandada istumisasendit.

Sammud

1. osa 4-st: muutke oma lõug õhemaks

1. 

   Katke peitekreem meigi võlujõu abil. Püüdke rõhutada lõuajooni, mis on silmatorkavam kui teie kael, kasutades naha toonist tumedamat tooni. Seda pulbrit tuleks kanda kõrvast kõrva ja kaela ümber. Roosad toonid ja silmade ellu äratamiseks mõeldud meigikeskus võivad teise inimese tähelepanu teie kaelapiirkonnast häirida. Kui teil on raske ise meikida, uurige iluekspertidelt, kuidas neil läheb.
   • Silmapliiats ja ripsmetušš võivad muuta su silmad suuremaks ja panna teisi sinu rasva lõua unustama.
   • Minimeerige neutraalse huulepulga värvi abil tähelepanu näo alumisele alale.

2. 

   
   
   Soengute muutmine. Vältige lõua pikkuseid või liiga pikki juukseid, sest need kaks soengut tõmbavad teiste inimeste tähelepanu ainult teie lõuale. Parim viis on hoida juuksed lõua all liiga pikad ega liiga lühikesed. Siin on mõned tüüpi soovitused:
   • Valige õlgadeni ulatuvad soengud. See klassikaline soeng on nutikas valik tüdrukutele, kellel on teistest suurem lõug. Juuste pikkus peaks lõugast alla jääma ainult umbes 2–4 cm.
   • Proovige stiilsete lühikeste soengutega. See soeng hõlmab pikki juukseid ees ja lühemat osa õlgade tagaosas. Need pikemad juuksed muudavad teie lõua väiksemaks ja petavad teisi neile keskendumast.
   • Kuidas oleks lokkis, laineliste juustega? See ühtlustab teie nägu ja juhib teise inimese tähelepanu lõuale, et teil on madal enesehinnang.

3. 

   
   
   Habe kasvatamine. Kui olete mees, võib habeme omamine olla lõua salendamiseks suureks abiks nagu kunagi varem. Kui saate, ärge kartke lasta habemel kasvada ümber kaela lähedal asuva lõualuu. Võite raseerida regulaarselt, kuid veenduge, et see oleks alati paks, sest see aitab hoida asju lõua ja kaela piirkonnas tasakaalus.

4. 

   
   
   Ärge kandke kitsaid kaelakeesid. Seda tüüpi rõngad sobivad teie kaela ja rõhutavad tahtmatult teie topeltlõugat ning jätavad liiga pikaks mähkimise tõttu isegi punased jäljed. Kui see on teie lemmikmood, peaksite proovima kaelarihmad, mis on disainilt sarnased lemmikloomaga, kuid millel on sama venivus kui tavalistel.

5. 

   Valige sobiv riietus. Kontrollige, kas teie riided muudavad lõua suuremaks ja lamedamaks. Kui jah, siis vähendage inimese tähelepanu sellele, proovides riideid laia ja avatud dekolteega. Vältige kõrge kraega särke või pluuse, nagu kaelakaelad ja silmatorkavate mustritega pluusid.

6. 

   Vaadake oma kehahoiakut. Näiteks kuidas sa seisad. Kui kipud langema madalseisus, tekitad tahtmatult kehale ja isegi lõua ümber rasvakogusid, sest rasv koguneb sageli vähem toonuses kohtadesse. Seisa sirgelt, pea püsti, hoia selg sirge. Tehke lihtsaid, kuid tõhusaid treeninguid, mis parandavad teie rühti koolitatud füsioterapeutide poolt. Ärge unustage regulaarselt harjutada. reklaam

2. osa 4-st: Lihtsate harjutuste rakendamine lõua rasva vähendamiseks

1. 

   Harjutage lõuatõsteid mitu korda. See harjutus aitab toniseerida teie näo- ja kaelalihaseid. Selleks pidage meeles, et peate sirgelt selja ja kaelaga seisma õiges asendis. Seejärel tõsta lõug üles, vaata lae poole ja aja huuled üles. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Parimate tulemuste saamiseks korrake seda liikumist iga päev umbes 10 korda.

2. 

   Pööratav kael. Seisa sirgelt. Seejärel pöörake pea külje poole, nii et lõug oleks õlgadega paralleelne. Ka teie silmad peaksid sellisena välja nägema. Pöörake oma pead aeglaselt ja jätkake sama liigutusega. Korda umbes 10 korda.

3. 

   Harjutage lõualuu all olevate kaelalihastega. See lihas ulatub lõualuust kaelani. Hoidke oma kaela püsti. Seejärel siduge lõualuu all olev ligament huulte turritamise (torkimisega) abil. Hoidke 10 sekundit ja lõdvestuge. Seejärel korrake seda liigutust umbes 10 korda.

4. 

   Harjutus tennisepalliga. Pange pall kurgu alla ja hoidke seda kindlalt lõua ääres. Vajutage oma lõuga, et palli tihedalt hoida ja vabastage see aeglaselt. Tehke harjutust umbes 10 korda.

5. 

   Närida. Seda harjutust on väga lihtne teha, sest see ei raiska teie intelligentsust ja energiat üldse. Suhkruvaba nätsu närimine aitab kinnitada näolihaseid ja vähendada liigset lõua rasva. reklaam

3. osa 4-st: kaalulangus

1. 

   Trenni tegema. Igapäevane treening aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab ka näol tekkivat liigset rasva kõrvaldada. Kuid pole lihtsalt lihtne vähendada näojooni, sest see on viimane ala, mida saab kitsendada. Regulaarse treeningu suurendamine raadiosaadetes aitab teil saada lähemale soovitud väikese näo olemasolule.
   • Ideaalne valik sportimiseks, sealhulgas jooksmiseks, ujumiseks ja rattasõiduks. Plaanige neid kasulikke tegevusi harjutada vähemalt 4 korda nädalas, iga kord umbes pool tundi.
   • Liituge jõusaaliga ja treenige oma personaaltreeneri juhendamisel, et treeningtsükliga harjuda. Siit saate teada, kuidas raskusi tõsta, et teie keha lihased oleksid toonuses.

2. 

   Piirake paljude kalorite tarbimist. See aitab vähendada bipolaarse rasva liigset kogunemist kehas ja näos. Kui tunnete nälga, sööge mõnda puuvilja, salateid ja madala kalorsusega toite. Kui soovite tõesti ebameeldivast topeltlõugast tõsiselt lahti saada, on kaalu langetamine päästja.
   • Ära ole liiga kannatamatu ja tormanud. Teie muudatus peaks olema saavutus, mida saate säilitada. Iga kord, kuid pidevalt kaalust alla võtmine on eesmärk, mille saavutamiseks ja hoidmiseks peaksite püüdma.
   • Teie dieet peaks sisaldama kiudaineid, puuvilju, köögivilju ja vett. Lisateavet võib küsida registreeritud dietoloogilt või arstilt.
   reklaam

4. osa 4-st: rohkem vaeva

1. 

   Konsulteerige oma arstiga. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui märkate lõua piirkonnas ebatavalisi muutusi. Kui see on puhtalt vill, küsige, kas teie arst saab teid terapeudi juurde suunata. See spetsialist masseerib lõuapiirkonda villide puhastamiseks ning soovitab õigeid asendeid ja lõõgastumisvõtteid.

2. 

   Ole sina ise. See, mida te väljastpoolt näitate, on palju olulisem kui teie geneetilised omadused. Kuidas riietute, kuidas ennast esitlete, kuidas teistega suhtlete, kuidas jagate oma tundeid teistega ja kui kindel olete tuhande väärtuse eeskujuliku kodanikuna korda võrreldes topeltlõugaga paneb sind end alaväärsena tundma. reklaam

Nõuanne

• Ärge veetke iga päev liiga palju aega arvutiekraani ees istudes. Kui teil on terve päev tööd teha, harjutage käte ja jalgade sirutamist umbes iga poole tunni tagant.
• Kui teil on geneetika tõttu suurem tõenäosus saada topeltlõug (arvestage vanemate või õdede-vendadega), on vältimiseks mitmeid põhjuseid regulaarselt liikumiseks ja asjakohase dieedi söömiseks. või minimeerida sellise omamise tõenäosust.
• Kaelarätikud võivad selle probleemi katta.Siiski peaksite vältima kaelakaarte või kaelakaarte kandmist, kuna need tõstavad esile ainult teie rasva lõua.
• Me elame "noorenduskultuuri" ajastul. Ja see paneb meid kogemata unustama, kuidas kasvada, aktsepteerides ja rahuldades seda, mis on inimkehale omane. Täiskasvanuna on täiskasvanutel tarkust ja vabadust, millest noored üle ei saa.
• Kui teil on liiga rasvane lõug, omandage enesekindlust, kandes silmatorkavat mustrit, heledat topi või mustrilist seelikut. See stiil aitab inimestel teie näole vähem keskenduda.

Hoiatus

• Ärge päevitage liiga palju ega katke vähemalt kaela- ja näopiirkonda. Päikesevalgus lagundab naha elastsust tavapärasest vananemisest kiiremini.