Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Hea hügieen aitab teil parem välja näha ja ennast paremini tunda. Te ei pruugi teada, millest alustada, või vajate abi oma kehas toimuvate muutustega toimetulekuks. Kuid ärge muretsege, paljud teised tüdrukud on just nagu teie! Hea hügieeni praktiseerimine tähendab lihtsalt keha puhtana hoidmist, heade päevakavade ja hügieeniliste iluharjumuste säilitamist.

Sammud

1. meetod 4st: hoidke oma keha puhtana

1. 

   Suplema iga päev või ülepäeviti. Bakterid elavad higist ja naharakud kogunevad kehale - see põhjustab halbu lõhnu. Sa pead iga päev duši all käima ja kogu päeva jooksul mustuse maha pesemiseks kasutama pehmet seepi. Erilist tähelepanu pööratakse jalgade, näo, käte, kaenlaaluste ja tuharate pesemisele ja hoolikalt kuivatamisele.
   • Lisaks igapäevasele suplemisele peate naha puhtana hoidma ka pärast treeningut või higistama.
   • Pole vahet, kas duššite hommikul või õhtul; Vanni aeg on teie otsustada.
   • Ärge kasutage suguelundite puhastamiseks seepi; Seep häirib keha looduslikku keemilist tasakaalu. Pese reied ja häbeme ümber pehme seebiga, kuid häbeme välimise ja sisemise osa (tupe välimine osa) pesemiseks kasutage ainult sooja vett. Tupp on looduslike sekretsioonidega (tupest selge eritis) väga isepuhastuv.
   • Deodorandid ja parfüümid ei asenda igapäevast suplemist.

2. 

   
   
   Pese juukseid ja konditsioneer juukseid palsamiga. Pese juukseid 2-3 korda nädalas. Kui pesete juukseid liiga sageli, kaotavad juustes olevad looduslikud õlid ja juuksed võivad kuivada. Valige sobiv šampoon ja palsam - kas juuksed on kuivad, kortsus, sirged või lokkis, võite proovida mitmesuguseid juukseid.
   • Niisutage juukseid sooja veega. Valage väike kogus šampooni peopesasse ja masseerige seda üle peanaha (ärge hõõruge liiga tugevalt) ja kuni otsteni. Loputage šampoon ja seejärel palsam, kasutades rohkem palsamit kuivadele juustele ja vähem rasustele juustele. Jätke palsam dušši ajal mõneks minutiks sisse, seejärel loputage hoolikalt.
   • Kui teie juustel on peanaha lähedal rasvane läige päeva või kahe pärast, peske juukseid iga päev või iga kahe päeva tagant pehme šampooniga. Palsamit kasutage ainult juuste otstes, mitte peanahal. Kasutage juukseviise, mis pole rasvane ega õlivaba.

3. 

   
   
   Pese oma nägu kaks korda päevas. Hommikul ja õhtul enne magamaminekut näo pesemiseks kasutage sooja vett ja õrna, mitteabrasiivset puhastusvahendit. Kasutage sõrmeotstega ainult puhastusvahendi nahka hõõrumist, kuna pesulapp või käsn võib põhjustada ärritust. Ärge puhastage liiga tugevalt. Loputage sooja veega ja kuivatage puhta rätikuga (ärge hõõruge).
   • Vältige naha koorimist või alkoholi sisaldavaid tooteid. Ärge kasutage tavalist seepi. Need tooted on näonaha jaoks liiga tugevad.
   • Kui teie nahk on ketendav, sügelev või kuiv, kandke näo niisutajat väiksema kreemikogusega kui münt. Kui teie nahk on kergesti ärrituv või rasvane, peaksite kasutama tundlikule nahale mõeldud tooteid.
   • Lisaks peate pärast treenimist või higistamist ka oma nägu pesema.

4. 

   
   
   Kandke puhtaid riideid. Pärast iga kasutamist ei pea te pesu pesema, kuid riietel ei tohiks olla plekke, kortse ega lõhnu. Kui teie riided on määrdunud või higised, peske neid enne uuesti panemist. Kanna puhast pesu ja vaheta iga päev. Mugavuse ja lõhna saamiseks vahetage sokke. Võimalik, et peate sokke vahetama mitu korda päevas, kuid mõnikord vähem, kui kannate sokke ainult paar tundi siseruumides ja mitte kingi.
   • Öösel palju higistades vahetage voodilinu kord nädalas või sagedamini. Vahetage oma padjapüürit kord nädalas või iga 2–3 päeva tagant, kui teie nahk on rasvane.

5. 

   Pese sageli käsi. Pese käsi kogu päeva jooksul sageli, kuid eriti pärast vannitoa kasutamist, pärast aevastamist või köhimist, enne toidu puudutamist ja paljude teiste poolt puudutatud esemete puudutamist (nt. Raha hoides - kujutage ette, kui palju inimesi raha puudutas!)
   • Niisutage oma käsi sooja veega ja seejärel seebitage käsi vähemalt 20 sekundit - peske randmeid, sõrmede vahel ja küünte all. Loputage seep, kuivatage käed paberrätikuga ja hoidke veekraani sulgemiseks paberrätikust kinni.

6. 

   Võtke kaasa väikesed puhastusvahendid. Hoidke puhastuskomplekti kotis või seljakotis. Pärast söömist võtke kaasa pakk piparmünte, kummi või väike pudel suuvett. Taskuta igapäevaseks kasutamiseks väike peegel, kätepuhastusvahend, deodorant, pakipaber ja väike kamm.

7. 

   Hoidke haige olles head hügieeni. Kui jääte haigeks, on teiste kaitsmiseks oluline säilitada hea hügieen. Katke köha või aevastage. Peske sageli käsi, eriti pärast köhimist või aevastamist. Kui teil on oksendamine või palavik, jääge koju ja hoiduge teistest eemal.

2. meetod 4-st: hoolitsege välimuse eest

1. 

   Kasutage deodoranti iga päev. Levinud on ka haisev keha, eriti kaenlaalused. Kaenlaalused higistavad puberteedieas rohkem ning kaenlaalused võivad olla higi ja bakterite kogunemiskohad. Kasutage iga päev deodorante, et keha lõhnaks ja oleks mugav. Seda toodet on mitmel kujul - rull, pihusti, kang, tooted, mis võivad sisaldada või mitte sisaldada koostisosi, mis aitavad vähendada higistamist ja lõhna. Mõni toode on lõhnav, teine ​​lõhnatu. Valige, milline tüüp sõltub teie otsusest.
   • Erinevaid deodorante reklaamitakse sageli ainult meestele või naistele, kuid need erinevad tegelikult ainult lõhna poolest.

2. 

   Soovi korral raseerige. Kas raseerida jalgu, kaenlaaluseid juukseid ja suguelundeid, sõltub täielikult teie otsusest. Piklikud kaenlaalused ja häbemekarvad suudavad hoida niiskust ja lõhnu, kuid regulaarne suplemine, nende puhta ja kuiva hoidmine lahendab probleemi. Kui soovite raseerida, peate tagama ohutuse ja hügieeni:
   • Kasutage uut, puhast habemenuga ja habemeajamiskreemi või geeli (ärge kasutage tavalist seepi). Ärge kunagi raseerige kuivalt!
   • Võtke seda aeglaselt ja aeglaselt. Küsige oma emalt, tädilt või õelt abi või küsige neilt nõu.
   • Ärge raseerige oma nägu. Pintsettide abil tõmmake lahtised juuksed välja või proovige kasutada pleegitit, kreemi või vaha, mida kasutatakse spetsiaalselt näokarvade eemaldamiseks. Kui teie näol on palju juukseid, peaksite pöörduma arsti poole püsiva juuste eemaldamiseks elektrolüüsi või laseri abil.
   • Naha kuivamise vältimiseks kasutage pärast raseerimist rasvavaba, rasvavaba niisutajat. Ärge kunagi kasutage meeste raseerimisjärgset kreemi - see põleb!

3. 

   Kärpige oma suguelundeid. Suguelundite piirkonna raseerimine võib põhjustada naha sügelust, ärritust või sissekasvanud karvu või follikuliiti. Pidage meeles, et teie asi on selles, kuidas oma suguelundeid kärpida. Võite raseerida reie siseküljel asuva “bikiinipiirkonna” kubemekarvu puudutamata, kasutada kubemekääride kääre (olge ettevaatlik) või jätta kõik täiesti loomulikuks. Loputage kindlasti duši all olevat ala. Kui otsustate oma suguelundeid raseerida, järgige neid juhiseid:
   • Pikkade karvade kärpimiseks kasutage raseerimise hõlbustamiseks kõigepealt puhtaid kääre (segaduste vältimiseks tehke seda vannitoas). Veenduge, et keegi teine ​​neid kääre ei kasutaks!
   • Juuste ja naha pehmendamiseks leotage mõni minut kuumas vannis või duši all.
   • Kasutage ohutus pardlit (mitte sirget tera ega ühekordselt kasutatavat), eelistatavalt määritud soonega.
   • Tõmmake nahk tihedalt ja tasaseks, raseerige juuste kasvu suunas - pidage meeles, et olge õrn, ärge suruge kõvasti.
   • Loputage sooja veega, kuivatage ja määrige sellele beebiõli, aloe vera või lõhnavaba niisutaja.
   • Täpsemate juhiste saamiseks lugege palun kubemekarvade eemaldamist, tupe raseerimist, kubemekarvu hooldust või tupe juuksehooldust.

4. 

   Hoidke suuhügieeni. Pese hambaid, kasuta hambaniiti ja loputa suud vähemalt kaks korda päevas - pärast hommikusööki ja enne magamaminekut. See aitab vähendada hammaste lagunemise, igemehaiguste ja halva hingeõhu riski. Proovige kasutada fluoriidi sisaldavat hambapastat või suuvett. Kui kannate trakse või trakse, peaksite pärast iga sööki hambaid pesema.
   • Kasutage ka keele pesemiseks hambaharja.
   • Vahetage oma hambaharja iga 3 kuu tagant või pärast nakatumist, näiteks streptokokk.
   • Hammaste kontrollimiseks ja puhastamiseks külastage hambaid kaks korda aastas.

5. 

   Puhastage fiksaatorid või traksid põhjalikult. Pärm ja bakterid võivad paigutada riistadesse või tööriistanõudesse, kui teil pole head hügieeni. Puhastage tööriistakasti iga kord, kui pesete hambaid ja desinfitseerite üks kord nädalas.
   • Hambapikendiga valage mõni hambaproteeside leotusvahend nagu Efferdent või Polident tassi sooja vette, et see leotada. Enne uuesti kasutamist peske hoolikalt.

6. 

   Hoidke kontaktläätsed puhtana. Kui kannate kontaktläätsi, on silmapõletiku vältimiseks oluline hoida neid võimalikult puhtana. Ärge loputage lihtsalt kraaniveega ja kasutage objektiivipuhastit päevast päeva uuesti või taaskasutage - see laseb bakteritel silma sattuda! Peske kontaktläätsi hoolikalt iga kord, kui need välja võtate, loputage kogu läätsehoidjat ja kasutage uut puhastuslahust. Pidage meeles, et kontaktläätsed tuleb vahetada iga 3 kuu tagant.

7. 

   Hoidke jalad puhtad. On okei, kui jalad ja jalanõud hakkavad haisema, kuid proovige kontrolli all hoida. Enne sokkide ja kingade jalga panemist veenduge, et jalad oleksid kuivad. Kandke vaheldumisi erinevaid kingi ja öösel hoidke kingi hästiventileeritavas kohas (mitte kapi põhjas). Kandke kinniste kingadega sokke ja valige puuvillased sokid sünteetiliste kiudude asemel.
   • Kui teil on varvaste vahel või jalgadel punased, sügelevad või kooruvad nahalaigud, võib teil olla seenhaigus. Seda saate vältida, kui kannate paljajalu asemel plätusid kooli duši all või riietusruumis. Vajadusel kasutage apteegi käsimüügis kasutatavat deodoranti või pöörduge abi saamiseks arsti poole.

8. 

   Ärge jagage isiklikke esemeid. Jagamine on kallis, kuid mitte sellised asjad nagu hambaharjad, pardlid või kammid. Ärge laenake oma isiklikke asju teistele ja ärge kasutage neid teistelt. Kasutage ka eraldi rätikuid ja näorätikuid.

3. meetod 4-st: hoidke menstruaalhügieeni

1. 

   Tampoone vahetage sageli. Keskmiselt peaksite vahetama 3-6 tampooni või tampooni päevas (tupe tampoonid). Kui menstruatsioon on raske (menstruatsiooni esimesed päevad) ja öösel, peaksite lekete vältimiseks kasutama pikemat, paksemat, tiibadega sidet (külgkilp). Vahetage tampoone või tampoone iga 4 kuni 8 tunni järel, sõltuvalt sellest, kui palju või vähe teie menstruatsioon on. Ärge kunagi jätke tampooni toksilise šoki sündroomi ohu tõttu muutmata kujul üle 8 tunni.
   • Ärge häbenege, kui lasete kogemata menstruatsioonil pesu või linade selga tõmmata. Peaaegu igal naisel on see probleem kohati. Eemaldage mustus kangast külma veega ja peske kohe.
   • Menstruatsiooni ajal peaksite kandma tumedat pesu ja riideid. Seega, kui riietel on traat, ei näe keegi. Kui probleem on koolis või avalikus kohas, seo oma kampsun ümber koju, kuni see koju jõuab.
   • Tampoon võib aidata, kui sulle meeldib ujuda, sporti teha või aktiivne olla. Tõukuritega tampoone on lihtsam kasutada kui tõukureid. Kui teil on endiselt probleeme tampooni kasutamisega, proovige enne pealekandmist tupe määrdeainet tampooni otsa määrida. Ärge kasutage vaseliinikreemi nakkusohu tõttu.
   • Võite proovida ka muid alternatiive, näiteks menstruaaltsükleid või THINX hügieenisidemeid.

2. 

   Suplema regulaarselt. Perioodil suplemine pole mitte ainult kahjutu, vaid ka väga oluline. Suplemine tundub puhas ja soe vesi aitab leevendada menstruatsioonivalusid. Suplema nagu tavaliselt ja pese oma suguelundite piirkonda sooja veega. Kui pesemine on lõppenud, kasutage määrdumise vältimiseks kõigepealt tumedat värvi rätikut või paberrätikut, seejärel kasutage enne riietumist uut tampooni, tampooni või menstruatsioonitassi.
   • Enne duši all käimist saate tampooni ja menstruaaltsükli eemaldada, kuid te ei pea seda tegema. Muidugi peate kõigepealt aluspesu maha võtma ja tampoonid minema viskama.
   • Kui teil on rasked perioodid, peate võib-olla vältima vanni kasutamist. Dušist voolav vesi peseb verd paremini kui vannist.
   • Kui olete lõpetanud, koristage kõik vannitoas - ärge segage, kes pärast teid vannituppa tuleb.

3. 

   Jälgige menstruaaltsükleid. Parim viis vältida aluspesu määrimist või piinlikkust ilma tampoonita õigel ajal on arvata, millal menstruatsioon käes on. Seal on palju veebisaite ja rakendusi, mis võivad aidata, näiteks WebMD-de ovulatsiooni kalkulaator. Võite kasutada ka tsüklipäevikut või kalendrit. Salvestage menstruatsiooni esimene päev ja jälgige mitu kuud.
   • Keskmine menstruaaltsükkel on 28 päeva, kuid see arv võib oluliselt erineda. Loe alates selle kuu esimesest päevast kuni järgmise kuu menstruatsiooni esimese päevani. Kui võtate keskmiselt kolm kuud, saate teada, mitu päeva teie menstruaaltsükkel on. Näiteks kui esimesel kuul loetud päevade arv on 29 päeva, järgmine kuu on 30 päeva ja kolmas kuu on 28 päeva, liidake ja jagage 3-ga - 29 päeva saab olema keskmine menstruaaltsükkel. sinu. Pidage siiski meeles, et menstruaaltsükkel puberteedieas võib märkimisväärselt kõikuda, ulatudes 21–45 päevani.
   • Kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid, pidage nõu ja ravi oma vanemate või arstiga.

4. 

   Aita mind. Kui te pole kindel, kuidas tampooni kasutada, vajate abi hügieenitoodete ostmisel, kui teil on menstruatsiooni kohta küsimusi või muresid, küsige vanemalt pereliikmelt. Pidage meeles, et ka teie ema, tädi ja õde on neist läbi käinud! Võite ka oma arstilt küsida, kas see muudab teid mugavamaks.

4. meetod 4-st: hügieeniliste iluharjumuste hoidmine

1. 

   Akne ravi. Kui teil on akne, kasutage kergeid alkoholivabu abrasiivivabu akneravimeid. Ärge puhastage oma nägu jõuliselt, sest see eemaldab naha looduslikest õlidest ja võib põhjustada naha kuiva, ketendavat või isegi aknele kalduvat nahka. Proovige aknet ravida looduslike ravimitega või pidage nõu oma arstiga toodete kohta, mida saate kasutada.
   • Kui akne ei kao 4–8 nädala jooksul pärast käsimüügiravimite kasutamist või kui valu on tunda, paluge perearstil suunata dermatoloog. Võite kasutada mitmeid ravimeid, kuid mõnel neist on palju kõrvaltoimeid, näiteks Accutane.
   • Ärge kunagi kasutage oma küüsi vistrike kriimustamiseks ega korjamiseks. Vistriku pigistamine, pigistamine või ülesvõtmine võib põhjustada infektsiooni ja armistumist.

2. 

   Ärge kandke tugevat meiki. Kui tunnete end naha suhtes ebakindlalt, võiksite selle varjamiseks soovida tugevat meiki. Paks kosmeetikatoodete kiht näol võib aga muuta naha kuivaks või rasuseks ning põhjustada puhanguid. Loomuliku ja tervisliku välimuse saamiseks peate kandma ainult õhukese kihi vundamenti ja kerget meiki.
   • Vistrike varjamiseks võite kasutada meigitehnikat.

3. 

   Küünte hooldus. Lõika küüned ja varbaküüned korralikult läbi, et mitte frekke tekitada. Käte (ja jalgade) pesemisel puhastage küünte all ja vajadusel eemaldage küünte all olev pinnas küünte tööriista abil. Lõigake küünte sirged jooned terava küünte lõikuri või väikeste küünekääridega, seejärel viilige küüneviil küünte nurkades väikesteks kõverateks. Kasutage küünte ja küünenahkade ümber küünenahkade jaoks kätevedelikku.
   • Ärge hammustage küüsi ega tõmmake kriimustatud küüsi. See tegevus võib põhjustada infektsiooni ja põhjustada küünte määrdumist. Küünte hammustamise asemel kasutage lõikamiseks puhast küünte lõikurit.
   • Küünelakk, kui soovite! Või vajate läikiva küünelaki jaoks lihtsalt küünelakki või lakki. Kasutage ainult atsetoonivaba värvi eemaldajat.

4. 

   Kandke veidi parfüümi, kuid mitte liiga palju. Kui eelistate kasutada parfüüme või kehaspreisid, siis minge! Pidage meeles, et ärge liiga palju määrige. Parfüümi lõhn, kui seda liiga palju pihustada, võib mõne inimese jaoks olla liiga tugev ja ebameeldiv.Pihustage parfüümi kaks või kolm korda enda ees olevasse ruumi ja astuge sisse - see annab teile nõrga lõhna, ilma et oleksite liiga tugev.
   • Ärge kastke juukseharja ega pihustage parfüümi otse juustesse. Parfüümid võivad juukseid kuivatada.
   • Pidage meeles, et parfüümi kandmine ei asenda igapäevast suplemist.

Nõuanne

• Kõik pole ühesugused, seega ei pruugi ülaltoodud toimingud teie jaoks eriti hästi töötada. Saate luua hügieenirutiini, mis sobib teile ja annab teile hea enesetunde!
• Parima välimuse ja mugavuse tagamiseks püsige terve ja vormis. Sööge tervislikult, jooge palju vedelikke ja treenige regulaarselt.
• Ärge peske suguelundite piirkonda seebiga. Selle piirkonna pesemiseks ärge kasutage lõhnastatud seepe ega kehapesu. Ärge pihustage parfüümi oma aluspesule. See võib olla kahjulik!
• Vahetage oma lehti sageli, kuna need võivad tekitada halva lõhnaga baktereid.

Hoiatus

• Vanemaks saades ja puberteediea lähedal võite hakata aluspesus märkama mõnda selget või elevandiluust valget lima. See on normaalne ja pole põhjust muretseda! Pöörduge siiski arsti poole, kui tühjendus on rohekas, sellel on kalalõhn või näeb välja nagu kodujuust.