Sisu

• Sammud

Isiklik hügieen on väga oluline mitte ainult selleks, et keha iga päev puhas ja lõhnav oleks, vaid ka nakkushaiguste sisenemise ja leviku vältimiseks. Nõuetekohaste ettevaatusabinõude kasutamisel saate vältida haigestumist ja ümbritsevate nakatamist. Lugege allpool olevat sisu, et teada saada, kuidas hoida oma isiklik hügieen heas vormis ja kaitstud tervisega.

Sammud

1. osa 2-st: Palju isiklikku hügieeni

1. 

   Käige iga päev duši all. See on parim viis kogu päeva jooksul keha kogunenud mustuse, higi ja / või bakterite eemaldamiseks ning hügieeniga seotud patogeenide ärahoidmiseks. Lisaks aitab igapäevane suplemine kogu päeva jooksul tunda end puhtana, korralikult ja lõhnavalt.
   • Kasutage loofat, käsna või rätikut, et kogu keha õrnalt nühkida, eemaldades surnud rakud ja mustuse. Kuid pidage meeles, et vahetage neid esemeid sageli, kuna neid on lihtne baktereid kätte saada.
   • Kui te ei soovi juukseid iga päev pesta, võite juuste katmiseks kasutada dušimütsi ja seejärel pesta keha seebi ja veega.
   • Kui teil pole aega duši all käia, kasutage enne magamaminekut näo ja kaenlaaluste pesemiseks rätikut.

2. 

   
   
   Valige igapäevane puhastusvahend. Pidage meeles, et näonahk on tavaliselt tundlikum kui muud kehapiirkonnad. Võite kasutada duši all näopuhastusvahendit või pesta nägu käsitsi valamu juures.
   • Puhastusvahendi valimisel arvestage oma nahatüübiga. Kui teie nahk on väga kuiv, peaksite vältima rohke alkoholiga tooteid, sest see muudab teie naha kuivemaks. Kui teie nahk on äärmiselt tundlik, on kõige parem valida mitteärritav ja madala keemilise koostisega toode.
   • Kui teie meik on raske, valige näopuhastusvahend, mis sisaldab meigieemaldajat. Või võite osta päeva jooksul enne näopesu eraldi meigieemaldaja ja eemaldada meigi.

3. 

   
   
   Pese hambaid hommikul ja õhtul. Regulaarne harjamine aitab ära hoida igemehaigusi - sageli põhjustab see muid organismi haigusi, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Harjamine pärast maiustuste või happeliste toitude söömist on hammaste lagunemise vältimiseks hädavajalik.
   • Tugevamate igemete saamiseks peate pärast sööki kaasa võtma hambaharja ja reisisuuruse hambapasta, et hambaid pesta.
   • Igemepõletiku vältimiseks kasutage hambaid igal õhtul.

4. 

   
   
   Kasutage deodoranti. Higistamisvastased tooted aitavad kontrollida higikude hulka, deodorandid aga vähendavad higist põhjustatud ebameeldivaid lõhnu. Traditsiooniliste deodorantide terviseriskide vähendamiseks valige looduslik alumiiniumivaba deodorant.
   • Kui te ei kasuta deodorante igapäevaselt, peaksite neid kasutama rasket higistamist põhjustavatel päevadel või eriüritustel. Enne sportimist, jõusaali minemist või ametlikul üritusel osalemist kasutage deodoranti.
   • Kui te ei kasuta deodoranti, puhastage ebamugavate lõhnade eemaldamiseks kaenlaalused kogu päeva seebi ja veega.

5. 

   Peske riideid pärast iga kandmist. Tavaliselt tuleks särke pärast iga kandmist pesta, pükse ja lühikesi pükse võib aga paar korda kanda ja siis pesta. Kasutage oma otsust, et määrata, millal oma riideid pesta.
   • Enne kandmist puhastage riiete plekid.
   • Kortsude silumiseks kasutage rõivast kiude ja juukseid eemaldamiseks kiudude eemaldajat.

6. 

   Lõika juukseid iga 4-8 nädala tagant. Sõltumata sellest, kas soovite hoida oma juukseid pikkadena või lühikestena, hoiab juukselõik juuksed terved, välistab juuste lõhenemise ning hoiab juuksed puhtad ja tugevamad.

7. 

   Lõika regulaarselt küüsi ja varbaküüsi. See mitte ainult ei muuda käte ja jalgade välimust, vaid hoiab ära ka küünte kriimustusi, luumurde ja muid kahjustusi. Lühikesed küüned ei määrdu alt nagu pikad küüned. Küünte lõikamise sagedus sõltub teile meeldiva küünte pikkusest. Küünte pikkuse üle otsustamisel võtke arvesse tegevusi, mida tavaliselt iga päev teete. Kui veedate sageli palju aega arvutis kirjutades või klaverit mängides, on lühikesed naelad teie jaoks ilmselt parim variant. See on okei, kui teile meeldivad pikad küüned, kuid kindlasti lõigake neid regulaarselt, et vältida küünte purunemist.
   • Infektsiooni vältimiseks kasutage küünte puhastamiseks küünte puhastusvahendit.
   reklaam

2. osa 2: Ennetamine

1. 

   Peske käsi seebi ja veega. See on üks olulisemaid viise, kuidas vältida haigestumist ja bakterite levikut teistele. Pärast tualeti kasutamist peske käsi; enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda; enne söömist; enne ja pärast haige hooldamist; pärast nina puhumist, köha või aevastamist; pärast loomade puudutamist ja / või loomsete jäätmete puhastamist.
   • Juhul, kui te ei saa tualetti kätt pesema minna, pidage alati endaga kaasas kuiva kätepuhastusvahendit.

2. 

   Puhastage sisepindu regulaarselt. Puhastage köögiletti, põrandat, vannituba ja söögilauda vähemalt kord nädalas seebi ja vee või tuttava puhastusvahendiga. Kui elate koos paljude teiste inimestega, peate planeerima oma majapidamistööd ja vahetama koristamist igal nädalal.
   • Kasutage keskkonnasõbralikke hügieenivahendeid, mis sisaldavad vähem kemikaale kui traditsioonilised kaubamärgid.
   • Enne maja sisenemist astuge alati uksematile kingataldadele. Teise võimalusena võite enne maja sisenemist jalanõud jalast võtta ja jätta ukse taha ja paluda külalistel sama teha. Nii väldite mustuse ja muda toomist oma koju.

3. 

   Köha või aevastamise korral katke nina ja suu. See on äärmiselt oluline, kui soovite vältida ümbritsevate nakatamist. Pärast köhimist või aevastamist peske käed kindlasti seebi ja veega.

4. 

   Ärge jagage habemenuge, rätikuid ega kosmeetikat teistega. Eespool nimetatud toodete jagamine teistega suurendab stafülokokkide leviku võimalust. Kui jagate rätikuid või riideid kellegi teisega, peske neid kindlasti enne ja pärast neile laenamist.

5. 

   Naised peavad tampoone / tampoone sageli vahetama. Ägeda mürgistuse sündroomi (TSS) tõenäosuse vähendamiseks vahetage tampooni vähemalt üks kord iga 4-6 tunni järel. Uut hügieenisidet vahetage iga 4-8 tunni järel. Kui soovite magada kauem kui 8 tundi, kasutage magamise ajal tampooni asemel tampooni.

6. 

   Käige regulaarselt oma arsti juures. See võib aidata teil haigusi ja nakkusi varakult tabada ning hõlbustada nende ravimist. Seetõttu külastage regulaarselt perearsti, hambaarsti, günekoloogi, kardioloogi või teile tuttavaid arste. Minge kliinikusse, kui tunnete end halvasti või arvate, et teil on infektsioon, ja kontrollige kindlasti regulaarselt. reklaam