Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Ükskõik, kas tunnete ennast halvasti või soovite end paremini tunda, saate oma välimust parandada mitmel viisil. Alates treeningust kuni soenguni juhendab see artikkel teid soovitud muudatuste tegemiseks ja enesekindluse saavutamiseks.

Sammud

1. osa 7-st: vaadake hinge

1. 

   Ei tea, miks soovite oma välimust paremaks muuta? Kas teete seda enda või kellegi teise pärast? Mida loodate oma välimuse parandamisega saavutada?
   • Kui soovite kellegi ligimeelitamiseks oma välimust muuta, pidage meeles, et olge allpool toodud toimingute tegemisel alati enda vastu aus. Tehke ainult endale sobivaid asju.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks asjad, mis teile oma välimuse juures meeldivad ja mis ei meeldi. Enamikul meist on lihtsam tuvastada, mis meile endis ei meeldi, kuid oluline on ka oma tugevuste leidmine.
   • Kui olete leidnud enda jaoks selle, mis teile kõige rohkem meeldib, mõelge, kuidas peaksite seda rõhutama.

3. 

   
   
   Ole realistlik selles osas, mida saab ja mida ei saa muuta. Võib-olla on kasulik koostada nimekiri asjadest, mis teile meeldivad ja mis ei meeldi, ja seejärel realistlikult näha, mida saate enda kohta muuta.
   • Näiteks ei saa te end pikemaks muuta, kuid kui soovite, võite end pikemaks muuta, kandes kõrget kontsa (naised) või polsterdatud kingi (mehed või naised). Teise võimalusena võite oma riietuse ja soengu muuta, et luua illusiooni oma pikkusest (näiteks kui teil on vähe, siis peaksite sellepärast vältima juuste liiga pikkaks saamist või padjakatet. lühikese väljanägemise).

4. 

   
   
   Õppige armastama oma algseid punkte. Võite oma välimust vihata, kuid välimus pole ainus tegur teie atraktiivsuse hindamisel. Kui teete allpool toodud samme, proovige vähemalt üks asi liigitada oma mittemeeldivast loendist meeldimisena.
   • Võite vihata oma pakse juukseid, kuid õige soengu, juuksehooldus- ja stiilitoote abil saate tõusu ja tõeliselt armastada asju, mida saate oma juustega teha.

5. 

   Ole enda vastu aus. Ideaalis on oma välimuse parandamine lasta oma olemusel särada. See ei tähenda sotsiaalselt atraktiivsete standardite tagaajamist. Pidage seda meeles, kui parandate oma välimust.
   • Kõige rohkem saab end tunda looduslike juuste ja nahaga ning kanda neutraalseid riideid. Nii võite tunda end siis, kui saate oma juuksed värvida, torgata läbi ja riietuda ainulaadsesse, ise tehtud riietusse. Ära lase ühiskonnal endale peale suruda seda, mis nende arvates on parim. Oled iseenda ekspert.

6. 

   Ole enda vastu leebe. Mõne inimese jaoks on välimuse paremaks tundmiseks vaja ainult soengut; kuid teiste jaoks võib see olla pikem ja raskem protsess. Tea, et kõik võitlevad enesekindluse saavutamise ja tervislike harjumuste säilitamise nimel. Peamine on siin olla optimistlik ja mis kõige tähtsam - ennast hellitada.
   • Kui määratlete osa enesetäiendamise kavast treeninguna, olge realistlik selle osas, mida saate teha, ja siis ravige ennast õrnalt - näiteks kui te ei tegele. Harjutage regulaarselt, alustage kahel päeval nädalas ja pingutage järk-järgult. Enda suhtes õrn olemine tähendab ka seda, et kui jätate treeningupäeva vahele või teete vea, ei vihastata iseenda peale; sa lihtsalt tunnistad, andestad endale ja otsustad seda homme uuesti teha.

7. 

   Plaanige realistlik tegevus. Selge teadlikkus oma eesmärkidest aitab teil püsida keskendunud ja õigel teel. Oma tegevuse kavandamisel olge ettevaatlik ja ärge seadke liiga palju eesmärke korraga. Kui teete liiga palju muudatusi korraga, olete kergesti rabatud ja te ei saa muudatusi jätkata.
   • Kui otsustate kaalust alla võtta, naha seisundit parandada ja paremini magada, peate tõenäoliselt neid muudatusi oma elustiilis järk-järgult rakendama.
     • Näiteks võite alustada sellest, et teete kaks korda nädalas trenni ja peske nägu kaks korda päevas õige puhastusvahendiga (st sobib teie nahatüübile - kuiv nahk, normaalne nahk, kombineeritud nahk). naha plekid) esimese kuni kahe nädala jooksul.

8. 

   Salvesta. Kui vaatate oma motivatsiooni ja plaanite oma välimust parandada, siis märkige oma mõtted ja tunded vihikusse. Tehke aktiivseid märkmeid, parandades samal ajal oma välimust. Salvestage oma tegevuskava, et saaksite seda vastavalt vajadusele üle vaadata.
   • Jätkake märkmete tegemist, kui teil tekivad välimuse parandamiseks uued harjumused. See aitab teil hinnata, mis on kasulik ja mis mitte.

9. 

   Ole realistlik ja kannatlik. Kui teil pole tõesti tohutut rahalist ressurssi ja olete valmis minema plastilisele operatsioonile, ei näe te selle kohest mõju. Pikaajalise välimuse parandamiseks vajate pikaajalisi elustiili muutusi. Andke endale vajalik aeg ja ruum. Peate teadma, et see on igaühe jaoks erinev, sõltuvalt teie isiklikest eesmärkidest ja oludest. reklaam

2. osa 7-st: Tervemaks saamine

1. 

   Joo piisavalt vett. Enamik meist ei joo piisavalt vett. Piisava hulga vee joomine mitte ainult ei paranda nahka, vaid aitab püsida keskendunud ja pingestatud. Lisaks võib see aidata ka kaalu langetada.
   • Piisava vee saamiseks on erinevaid näpunäiteid, kuid keskmiselt tuleks päevas juua 8 klaasi vett (umbes 2 liitrit).
   • Kui tarbite piisavalt vedelikku, on uriinivärv selge ja kahvatu. Tume uriin näitab, et teil on tugev dehüdratsioon.

2. 

   Tervisliku toitumise. Iga inimese tervislikul toitumisel on erinev tähendus ja see sõltub iga inimese asukohast. Üldiselt peate veenduma, et saate piisavalt valku (tailihast või muust toidust või pähklitest), häid rasvu (neitsioliiviõli, avokaado) ja muid toitaineid. Puuviljad ja köögiviljad. Samuti peate võimalikult palju vältima töödeldud toite ja suhkruid.
   • Kui teil on laktoositalumatus, taimetoitlane, vegan, gluteenitalumatus või vajate kindlat dieeti, võiksite pöörduda registreeritud dietoloogi poole, et teada saada, mis on õige.
   • Pange tähele, et dieedi muutmine ei ole sama mis dieedi pidamine. Kui te pole oma arstiga kaalulangetamisest rääkinud, ärge vähendage ise kaloreid ega vähendage tervislikke toite. Dieet on sageli ebaefektiivne. Kui olete nälginud ja dieedist kurnatud, on teil vähem energiat ja tahtejõudu ülal pidada.

3. 

   Keskenduge kehakaalu asemel tervisele ja enesetundele. Selle asemel, et igal hommikul kaalul seista, mõtle sellele, kuidas su luudel läheb, kuidas su ajul läheb, kas tunned end pingestatud. Mõne aja pärast, kui te ei pea oma haigusega võitlema, näete, et teie seisund paraneb positiivsete muutustega.
   • Kui teil on olemasolev tervislik seisund, rääkige enne elustiili muutmist kindlasti oma arstiga ja küsige temalt nõusolekut.
   • Kui olete 1m60 pikk ja kuulsite, et teie iidol kaalub 43kg, mõelge realistlikult. 1m60 pikkune ja 43kg kaalumine pole sugugi tervislik keha märk. Teil on ainult nahk ja luud.

4. 

   Harjuta. Valige harjutused, mis teile meeldivad ja sobivad hästi teie kehaga. Seejärel rakendage neid aeglaselt oma elus. Kui treenite juba kaks korda nädalas, leidke viis, kuidas saada kolm seanssi nädalas. Ideaalis peaksite kombineerima harjutused südame, jõu ja vastupidavusega.
   • Tore oleks, kui prooviksite treenida 30 minutit päevas raskemate ja pikemate harjutustega 3-5 päeva nädalas.
   • Kui jõuate valida endale meelepäraseid harjutusi, muutub see kergemaks ja pigem preemiaks. Võtke tantsutund või spordimeeskond.
   • Kui teil on probleeme põlvega, ärge valige jooksmist. Ujumine sobib paremini.

5. 

   Mediteeri. Meditatsioon aitab teil paremini oma meele ja kehaga suhelda. See mitte ainult ei aita teil rohkem oma eesmärgile keskenduda, vaid on ka rahulik ja rahulik, nii et võtate ennast rohkem vastu, hoolimata sellest, kus te oma teekonnal viibite.

6. 

   Magage piisavalt. Kui me ei saa piisavalt magada, ei saa me endast parima anda. See ilmneb meie meeleoludes, kehakeeles (küür, väsinud silmad) ja nahas (tumedad ringid, paistes) ja sealt edasi näeme välja vähem atraktiivsed. Püüdke magada 7–9 tundi päevas ja määrake kindlaks magamaminekuaeg (näiteks magage kella 23–7).
   • Kui teil on uneprobleeme, siis aitab lihaspingeteraapia.
     • Heitke voodisse enne magamaminekut, sulgege silmad ja hinga sügavalt, suunates tähelepanu oma kehale. Alustage oma peaga ja liikuge ülejäänud kehas alla, pingutage lihaseid ja seejärel lõdvestuge. Loogiline järjestus oleks järgmine: otsmik, kulmud, silmad, põsed, nina, suu, lõualuu, kael, õlg, biitseps, küünarvarre, käed, sõrmed (hoia käest kinni), rind, ülakõhus, kõht alaosa, vaagen, tuharad, reied, vasikad, pahkluud, jalad ja varbad. Kui olete lõpetanud, pingutage lihaseid ja hoidke mõnda aega enne lõõgastumist.
   • Kodus töötavate inimeste jaoks võib olla väga raske üleminek töölt magamisele, eriti kui teie kodus on vähe ruumi või puudub privaatne kontor. Kui teid vaevab unetus, siis eraldage eraldi ruum lihtsalt magamiseks. Ärge tooge sellesse ruumi tööd. Tehke oma voodist rahulik koht lõõgastumiseks.
   • Õlid ja maitsetaimed aitavad teil enne magamaminekut lõõgastuda. Maitsetaimede, näiteks palderjani, jaoks võite kasutada mitmesuguseid eeterlikke õlisid, nagu lavendel, neroli. Kui tarvitate toidulisandeid, pidage nõu oma arsti või spetsialistiga, veendumaks, et need on ohutud, kui neid koos tarvitatava või ravitava haigusega.

7. 

   Hellita ennast. Kui plaanite oma välimust parandada, võib teil olla probleeme enesekindluse kinnitamisega. Isegi kui see pole nii, võite siiski oma välimuse parandamine olla raske teekond. Võtke kindlasti aega, et ennast pärast raskusi hellitada.
   • Võite osta toreda riietuse või lubada endale spaa-seanssi või osta endale meelepärase videomängu (kui see ei võta teie treeninguaega) või säästa / kulutada tasuma ikka meeldiva klubi / terviseklassi liikmemaksu.
   reklaam

3. osa 7-st: naha paranemine

1. 

   Osta oma nahatüübile sobiv näopuhastusvahend. Enamik kaubamärke märgivad pakendil / pakendil, et see toode sobib nahatüübile.
   • Tavaliselt näete nelja tüüpi: normaalne nahk (mõnikord vistrikud, kuid probleemideta piirkonnad), kombineeritud nahk (tavaliselt kuivade põskede kombinatsioon, rasune nahk otsmikul, ninas ja lõug), ​​rasune / akne nahk ja kuiv / tundlik nahk (lõhenenud nahk, sageli tundlik maitsestatud puhastusvahendite suhtes).

2. 

   Pese oma nägu kaks korda päevas. Nägu pestes ole õrn. Vältige tugevat hõõrumist, kuna see ärritab nahka ja muutub punaseks või muudab selle veelgi hullemaks.

3. 

   Pärast näopesu kasutage pinguldavat lahust. Pärast näopesu masseerige pinguldav lahus ettevaatlikult puuvillaga näole. See lahendus aitab tasakaalustada naha pH-d ja muudab naha värskemaks. Vältige alkohoolseid lahuseid, kuna see kuivab ja ärritab nahka.

4. 

   Pärast naha pinguldava lahuse puhastamist ja hõõrumist kasutage niisutajat. Nii nagu näopuhastusvahendid, märgib enamik kaubamärke ka seda, millise nahatüübiga nende toode pakendile sobib.

5. 

   Koorige nahka. See eemaldab surnud naharakud ja muudab naha heledamaks. Kui teil on raske akne, peaksite tõenäoliselt vältima koorimist, sest hõõrumine ärritab nahka ja levib bakterid vistrikust teistele nahapiirkondadele.

6. 

   Osta aknekreem. Akne puhkemise korral võite osta teepuuõli või salitsüülhapet sisaldavat kreemi. Ärge pigistage vistrikku, sest see muudab selle hullemaks.

7. 

   Ravige rasket aknet. Kui teil on raske akne ja teil on raskusi nende ravimisega, pöörduge oma arsti ja / või dermatoloogi poole. Terapeut aitab teil tuvastada akne seisundi ja koostada tegevuskava nende piiramiseks ja ravimiseks.
   • Näete oma arsti / dermatoloogi soovitamist ravimitele, paiksetele kreemidele või nende kahe kombinatsioonile.
   • Kui olete mees ja raseerite palju, raseerige habe näokarvade kasvu suunas, et vältida ärritunud nahast tingitud purunemisi.

8. 

   Kasutage päikesekreemi. Paljude näokreemide SPF on 15–30. Otsige sildilt sõnu „SPF 15” või „SPF30”. Eriti näonahale mõeldud päikesekaitsekreemi ostmisel veenduge, et see ei ummistaks poore (see mõiste pole komedogeenne). Vältige õlisid sisaldavaid päikesekreeme.

9. 

   Kasutage näole peitekreemi. Kui tunnete end oma näonaha seisundi suhtes kindlalt, kaaluge peitekreemi kasutamist. See toode on saadaval meestele ja naistele. Osta poorivaba ja sobib teie nahatüübile (normaalne nahk, kombineeritud nahk, rasune / akne nahk, kuiv / tundlik nahk).
   • Vistriku või mis tahes näoärrituse varjamiseks kasutage enne naha tooniga sobiva peitekreemi kasutamist sinist peitekreemi.
   • Pange tähele, et meik võib aknet süvendada, kuigi mõned kaubamärgid väidavad, et nende tooted ravivad seda.

10. 

    Tal on säravad silmad. Tooge oma ilus nahk säravate silmadega välja. Vähendage silmade turset ja tumedaid ringe peitekreemide või toodete abil. Vähendage punaseid silmi silmatilkadega.
    • Kui teil on probleeme silmadega, pöörduge enne silmatilkade kasutamist arsti poole.
    reklaam

4. osa 7-st: Aroomi kiirgamine

1. 

   Käige iga päev duši all. Kui teie nahk pole äärmiselt kuiv või muul viisil haige või kui teie olud seda ei võimalda, peaksite dušši all käima iga päev. Pöörake tähelepanu kogu keha loputamisele, eriti palju higistavatele aladele (näiteks kaenlaalused ja suguelundid).
   • Seebi valimisel võivad teid huvitada tugeva lõhnaga tooted, kuid need tooted võivad nahka ärritada. Parem on valida seep, mis on lõhnatu või sobib teie nahatüübile (näiteks kui teil on rasvane nahk ja akne on seljas, peaksite leidma spetsiaalselt rasusele ja aknenahale mõeldud seebi).

2. 

   Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas. Kui teil on juba tugevad hambad ja pole kulunud emaili, võite kasutada valgendavat hambapastat. Kui teie hambad tunduvad veidi tuhmid, peaksite tundlike hammaste jaoks kasutama hambapastat ja taastama emaili.

3. 

   Hambaniiti vähemalt üks kord päevas. See eemaldab teie hammastelt toidu ja hambakatu, hoiab hambad terved ja annab hea hingeõhu.

4. 

   Kasutage keha deodoranti. Turul on palju keha deodorante mitmel erineval eesmärgil. Kui võtate oma tervist tõsiselt, võiksite vältida antiperspirante, mis sisaldavad alumiiniumi. Paljud uuringud näitavad, et need võivad põhjustada vähki.

5. 

   Pese oma riideid sageli. Veenduge, et teie riided oleksid puhtad ja võimalusel lamedad (särkide ja pükste jaoks).
   • Kehtib kuldreegel, mida saate kasutada: peske pesu ja treeningriideid pärast iga kandmist (välja arvatud rinnahoidjad, mida saate pesta pärast vähest kandmist); peske riideid ühe kuni kahe kandmise järel, olenevalt keha higistamise hulgast, peske pükse viie kuni kuue kandmise järel; ja pesta jope ühe kuni kahe kuu pärast.
   • Pidžaama regulaarne pesemine (pärast kolme kuni nelja kandmist) aitab vältida plekke ka siis, kui pidžaama puutub kokku rohkem kui teie näoga.

6. 

   Kasutage parfüümi. Leidke oma ainulaadne lõhn. Iga lõhnarühm sobib erinevatesse kohtadesse: proovimiseks tuleks minna kosmeetikalauale või kaubanduskeskusesse, kuni leiate õige lõhna. Laske lõhnal oma kehal püsida vähemalt tund, kuna see aja jooksul muutub.
   • Lõhnad klassifitseeritakse sageli mitmesse rühma: lõhnav aroom (ürdi-ürdi lõhn), Küprose maitse (sammal, patšuli, bergamott), tsitruseline maitse (mahe hapukas lõhn nagu greipfruudil või mandariinil), lilleline (lilleline) värskelt korjatud - pange tähele, et lille- ja puuviljalõhnad on üksteist välistavad), nahk (kergelt soe ja mahe, sageli seotud lille- või hapulõhnadega), idamaine (muskus, vanill, kampol, puit on seotud lille- ja ürdilõhnadega) ning puitunud (sandlipuu, seeder, soe ja mahe, kombineerituna sageli rikkalike aroomide ja tsitruseliste nootidega).
   • Pange tähele, ärge kasutage liiga palju parfüüme. Parfüümi liiga palju kasutamisel on vastupidine efekt. Kui te ei tea, kui palju peaksite kasutama, alustage mõne tilga / pihustiga. Võite parfüümi pritsida teie ees olevasse ruumi ja kõndida sellest läbi.

7. 

   Teeb värske hingamise. Kui kavatsete kellegagi kohtuda ja olete oma hingamise pärast mures, kasutage piparmündikompvekke või suusprei. Kui valite närimiskummi, siis kindlasti sülitage see enne tähtsale koosolekule tulekut välja, kuna paljude arvates on närimiskumm ebaviisakas ja / või tüütu - mõned peavad seda isegi. väga taseme puudumine. reklaam

5. osa 7-st: Riietu hästi

1. 

   Määratlege oma stiil. Tõenäoliselt teate juba, kes te olete ja kuidas soovite ennast väljendada. Kui te seda veel ei tea, võiksite soovitud stiilide säilitamiseks kasutada stiilipäevikut või teha veebikataloogi. Oma stiili määratlemisel pöörake tähelepanu riietele ja soengutele (ja meikidele, kui neid on), mis teid kõige paremini esindavad.
   • Kas olete nutikas või tasane? Kas olete ekstravert ja armastate, kui teid märgatakse? Või soovite, et teid märgataks, kuid soovite kanda neutraalseid riideid ja teisi oma isiksusega üllatada?
   • Mõnikord peate lihtsalt leppima sellega, et teie jaoks sobiva stiili leidmine on võimatu, olgu see siis rahalistel või ärilistel põhjustel. Näiteks kui olete meditsiiniõde, peate kandma vormiriietust, kuid saate oma isikupära väljendada selle rõiva mustrite / aksessuaaride kaudu.

2. 

   Määrake oma keha kuju. Kehakuju tundmine aitab teil määrata õige riietuse tüübi ja seda, millist kehaosa peaksite rõhutama. Meestel ja naistel on palju erinevaid kehakujusid.
   • Naistel on üldiselt neli kehakuju: õunakujuline (suur ülakeha, suur rind ja väikesed jalad), ristkülikukujuline (peaaegu võrdsed puusad ja rind, "mehised"), pirnikujulised (suured põhi suur ja puusad rinnast oluliselt suuremad), liivakella kuju (võrdse puusa ja väikese vöökohaga rind).
   • Üldiselt on meestel ka neli kehakuju: tavaline kuju (õlad laiad ja kitsenevad talje suunas), ümberpööratud kolmnurga kuju (sportlik kuju, kõrge kuni mõõdukas lihasmass), ristkülikukujuline (õhuke või väike, võrdse vöökoha ja õlgadega) või kolmnurkse kujuga (suhteliselt suur keskmine sektsioon ja kitsad õlad).

3. 

   Kehakuju järgi sobiv kleit. Valige riided, mis tõstavad esile teie keha jaoks meeldivad punktid. Naiste jaoks on see tavaliselt mähe, rind, selg või jalad; Mehe jaoks on see tavaliselt laiad õlad, tugevad rinnad või hea selg.
   • Kui olete naine ja õunakujuline keha, kandke riideid, mis meelitavad teie saledaid jalgu ja tõmbavad tähelepanu eemale oma suurtest õlgadest või karedast ülakehast.
   • Kui olete mees ja teie keha on kolmnurkne, proovige riideid, mis muudavad õlad laiemaks ja keskosa väiksemaks; lihtsamad särgid ja poosid sobivad teile kõige paremini.

4. 

   Kandke värve naha toon. "Sooja" ja "laheda" nahatooni vahel on palju värve, kuid oma nahatooni tuvastamine on väga hea lähtepunkt.
   • Kui teil on soe nahatoon, on teie taustnahk kollane. Soojadel nahavarjudel on tavaliselt rohelised veresooned. Sooja nahaga inimesed sobivad maa toonidega nagu põlenud oranž, kreem, erekollane, pruun, tumeroheline, punakaspruun.
   • Kui teil on lahedad nahatoonid, on teie alune nahk roosa. Lahedatel nahatoonidel on tavaliselt sinised veresooned. Need, kellel on jahe nahk, sobivad külmade värvidega, näiteks must, sinine, lilla, hall.

5. 

   Puhastage kapp. Kui olete endale sobiva riietuse stiili ja tüübi kindlaks määranud, vaadake garderoob üle ja eemaldage kõik sobimatud esemed. Siia kuuluvad treeningriided ja magamiskotid, kui seda saate endale lubada.
   • Välimuse parandamine on suuresti seotud teie enesekindlusega, seega veenduge, et tunneksite end oma välimusega hästi - isegi pidžaamas.
   • Kui te ei tea, millest loobuda ja mida hoida, kutsuge paar sõpra teile nõu andma. Sellest saab teha mõnusa õhtu, kutsudes nad abi eest õhtusöögile.

6. 

   Osta ainult riideid, kingi ja aksessuaare, mis tekitavad sinus hea tunde. Allahindlused on toredad, kuid saate säästa raha, ostes ainult õigeid esemeid.

7. 

   Aita mind. Paluge mõnel sõbral uute rõivaste ostmisel kaasa tulla. Kui teil on raskusi välja selgitada, mis teile sobib, ja kui saate seda endale lubada, võite palgata stiilikonsultandi.

8. 

   Ärge unustage pisidetaile. Kombineerige see kella, päikeseprillide, lipsu, kaelakeega ... Peate oma küüned puhtana / korras hoidma ja kui soovite, võite need oma riietusele vastavaks värvida. Need väikesed detailid võivad teie stiili meelitada.
   • Näiteks kannate võib-olla alati musta värvi, kuid aksessuaarid peaksid silma paistma. Naiste jaoks võib see olla suur, särav kaelakee. Meeste jaoks võib see olla erksavärviline lips, millel on vintage nööbid.
   reklaam

6. osa 7-st: kena soeng

1. 

   Osta sobivad juuksehooldustooted juuste tüüp sinu. Kas teie juuksed on paksud või õhukesed? Kuiv või õli või teine ​​pool? Kas teie juuksed on värvilised? Kas see on lokkis? Kas see on sirge? Need üksikasjad mõjutavad seda tüüpi toodet, mida peate ostma, ja õnneks on kaubamärkide (olgu see kosmeetika või eritooted) pakendil nende tootele vastav juuksetüüp. .

2. 

   Pese juukseid nii vähe kui võimalik. Tehke kindlaks, mitu korda peate oma juukseid puhtana hoidmiseks pesema (juukseid tuleb pesta, kui need on rasused, tükilised ja kulunud), ja pidage sellest nädalast kinni - ärge ületage, et kiud kuivaks.

3. 

   Määrake oma näo kuju. Näo kuju koosneb ruudust või ümmargusest (pikkus võrdub laiusega, kui nägu on ruudukujuline, siis on ruudukujuline lõug), ​​ovaalsest (pikkus on laiusest suurem), südamekujulisest (terav lõug, juuksepiir otsaesisele) jookse V tähte vaatama).

4. 

   Valige mõni näo kujuga sobiv soeng. Meelepäraste ja näoga sobivate soengute leidmiseks otsige veebist või ostke juuksurisalongi ajakiri.
   • Ruudukujulised näod sobivad teravate nurgeliste soengutega, nagu lõua pikkune bob. Hästi lähevad ka pehmed kihilised juuksed.
   • Ovaalne nägu näeb kihilise soenguga tasakaalustatum välja, pole tähtis, kui kaua see on. Paugud aitavad ka ovaalset nägu tasakaalukamalt näha.
   • Südamekujulisel näol on tavaliselt kaunid kõrged põsesarnad. Rõhutage seda ilu lühikeste juuste või pikkade paukudega.

5. 

   Ole realistlik. Kui teil on õhukesed ja sirged juuksed ning soovite paksude ja lokkis juuste soengut, mõelge uuesti. Professionaalne juuksur pole mustkunstnik. Need ei saa teie juuste kvaliteeti muuta.

6. 

   Ilusa soengu omamine. Küsige ja / või otsige oma piirkonnas mainekate juuksurite kohta. Võtke kaasa valitud soengu foto, et juuksur teaks täpselt, mida soovite. Öelge neile, mida teete ja veenduge, et mõlemad mõistaksid, mis toimub.

7. 

   Kaaluge juuste värvimist. Üldiselt sobib teie loomulik juuksevärv oma olemuselt hästi naha tooniga, kuid juuste värvimine võib olla ka suurepärane võimalus juuste esiletoomiseks ja välimuse huvitavamaks muutmiseks. Täpselt nagu teie riietuse värv, peaksite oma juuksevärvi valima naha tooni järgi (soe või lahe).
   • Kui teie nahk on lahe, valige tumedad ja "lahedad" toonid nagu must või sinine - kui julgete.
   • Kui teil on soe nahatoon, valige sellised maa toonid nagu punane, seepia või soe pruun.
   • Kui teil on piisavalt raha, värvige oma juukseid professionaalse juures. Nii saate eksperdiga rääkida, milline juuste värv sobib teile nende arvates kõige paremini, lisaks on sealse toote kvaliteet parem ja juuksed vähem kahjustatud.

8. 

   Kärbi vuntsid / kulmud. Kui olete naissoost, võiksite kulmud kärpida ja karvad teistelt näopiirkondadelt eemaldada (nt mutist kasvavad juuksed, vuntsid, lõuahabe). Kui olete mees, on see veelgi keerukam, sealhulgas kulmude kärpimine, raseerimine ning vuntside ja habeme kärpimine.
   • Meeste jaoks on otsustavam näokuju. Näiteks südamekujulise näoga inimesed näevad kitse- või habemekindlad välja, kuna lisavad tasakaalustatuma näo.

9. 

   Soovi korral ravige teisi keha juukseid. Mõned naised ja mehed raseerivad jalgu ja kaenlaaluseid ning vähemalt lõikavad suguelundeid. Kui te ei tunne end mugavalt ja / või ei soovi seda teha, on see okei. Teete kõvasti tööd oma välimuse parandamiseks ja kui teie karvased jalad meeldivad, pole seda vaja muuta. reklaam

7. osa 7-st: enesekindluse kiirgamine

1. 

   Harjutage enesemotivatsiooni positiivselt. Paljudel meist on sageli negatiivne sisemine hääl, öeldes, et me pole piisavalt head, me oleme rumalad või ahvatlevad. Ära lase neil end heidutada. Pange need tähele ja vastandage neile positiivseid motivatsioone.
   • Võib-olla tunnete ühel hommikul äkki, et teie riided on natuke kitsad ja mõtlete: "Ma olen liiga paks. Ma olen kole. Ma ei suuda uskuda, et sain uuesti kaalus juurde. Ma olen kasutu. " Mõelge ise: „Mul on selle kitsukese rõivaeseme suhtes negatiivseid mõtteid. Jah, nad on natuke kitsad, aga see pole veel maailma lõpp. Minust ei saanud sellepärast kole. Ma pole rumal. Ma pole asjatu. Mu riided on lihtsalt natuke kitsad. Täpselt nii ". Pärast seda kasutage julgustavaid sõnu "Eilsel kohtumisel tegin suurepärast tööd" või "Olen uhke oma välimuse parandamiseks tehtud jõupingutuste üle".

2. 

   Veenduge, et teil on tavaline poos. Tavahoiak tähendab, et saate sirgelt püsti tõusta (kuid mitte sirutada), lõug kergelt terav. Saate harjutada tavalist rühti, istudes püsti laua taga, vältides küürusid.

3. 

   Kasutage positiivset kehakeelt. Teistega rääkides saate teha järgmist, et näidata, et olete valmis nendega rääkima ja aktiivselt kuulama:
   • Naerata. Ära naera liiga kurjalt, vaid naerata õrnalt, piisavalt lõdvestunud, et nendega vesteldes oma naudingut näidata.
   • Vaadake neid pahvimise asemel lõug allapoole, nii et te ei näi neid "alahindavat".
   • Vältige nendega otse seismist; selle asemel seista kergelt külili, et vältida ülekaalukat.
   • Vältige kinniseid või küürutatud žeste - peopesad on avatud, silmad on suured, kulmud on üles tõstetud, huuled avatud (mitte pingul).

4. 

   Silmside. Ära liialda sellega, kuni neid pilkab, vaid looge nendega silmside ja / või kui nad teiega räägivad. Ärge unustage pilgutada!

5. 

   Suhtle arukalt. Nutikas suhtlemine tähendab enesekindlust (kuid mitte rahulolu), huvitavat, optimistlikku ja kuulamist.
   • Arukas suhtlus tähendab vestluses heade lugude rääkimist, huumorimeelt ja ennekõike võimalust keskenduda teisele inimesele. Küsige neilt nõu ja esitage loo jutustamisel suunavaid küsimusi. Võtke nende arvamusi ja ärge kritiseerige neid.

6. 

   Rääkige tugeva häälega. Uuringud näitavad, et kõrged ja nõrgad toonid on sageli seotud pelgliku tujuga, madalad aga ülema auraga. Ideaalis rääkides membraanist tugevalt ja enesekindlalt.
   • Häält on palju erinevaid ja iga tasand mõjutab erinevaid kuulajaid: ninahääl (kõrge ja madal vöökoht), suuhääl (heli tekitav, kuid mitte tugev, kergesti eiratav), rinnahääl (kasutavad paljud mehed ja naised, on hästi kuuldavad, suudavad jääda huvitavaks ja loomulikuks).
   • Membraanist rääkimise õppimise hõlbustamiseks harjutage madala hingamise (lihtsalt rinnus hingamise) asemel sügavat hingamist (kujutage ette, et hingate täis kõhuga). See mitte ainult ei aita teil paremat häält saada, vaid muudab teid ka lõdvestunumaks ja keskendunumaks.
   • Kui teil on oma hääle tõttu tõepoolest probleeme enesekindluse suurendamisega, võite investeerida vokaaltreeneri palkamisse või vähemalt mõnda muusikavideot veebis vaadata.

7. 

   Ilusat naeratust. Naeratades tunnevad inimesed end sõbralikult ja vastutulelikult. Kauni naeratuse võti on ausus, mis tähendab silmadega naeratamist.
   • Naeratuse viis sõltub olukorrast - näiteks võite peol inimestega pildistades või inimestega lobisedes hambad lahti murda, kuid naeratada, püüdes samal ajal kellegi teise poole tähelepanu. tuba.

8. 

   Tea, kes sa oled ja jää endiseks. Ole endaga rahul ja ära muutu. Enesekindlad inimesed tunnevad end iseendana olles mugavalt ja neis peitub külgetõmbejõud, millele ei sobi hooldamine ega keha tasakaal.
   • Kui inimesed teavad, et olete stabiilne ja mida teete, tahavad nad rohkem teiega olla. Kui nad teavad, et olete kibemagus, on nad teie poole pöördudes mõnevõrra rahutud.
   • Välimuse parandamise nimel võite leida end liikumas eeskuju või ikooni poole, milleks soovite olla. See pole tingimata halb asi, kui te ei võrdle ennast pidevalt nendega ja / või ei püüa olla nende moodi. Püüate olla iseenda parim versioon, mitte teiste eeskuju.
   reklaam

Nõuanne

• Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et teised sinuga käituksid. Lahkus ja kaastunne kuuluvad inimese kõige kallimate omaduste hulka.
• Hambaarsti poole pöörduge vähemalt iga 6 kuu tagant.
• Riietuge kindlasti riietesse ja tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad. Niikaua kui olete iseendaks olemise üle õnnelik ja kindel, paistab teie ilu läbi.
• Ärge kasutage palju kosmeetikat ja muid ilutooteid. Hoolitse oma naha eest looduslike koostisosadega.Kosmeetikas võib sisaldada kemikaale, mis on kahjulikud teile või keskkonnale.
• Proovige kemikaalide asemel looduslikke tooteid. Saate õppida omatehtud ja omatehtud meetodeid.
• Kui tunnete kurbust, proovige midagi muud lihtsat nagu teiste aitamine. See võib aidata teil end enda suhtes paremini ja produktiivsemalt tunda.
• Ärge proovige olla kellegi sarnane. Sul on oma ilu.

Hoiatus

• Oma välimuse eest hoolitsemine on oluline ja võib suurendada teie enesehinnangut, kuid meeletud katsed ja liigne tähelepanu "paremaks olemisele" võivad teid õnnetuks muuta ja pikas perspektiivis olete vähem atraktiivne.