Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Dieeti BRAT (banaan: banaan, riis: riis, õunakaste: õunakaste ja röstsai: röstsai) on paljud kõhulahtisuse või hommikuse haigusega inimesed laialdaselt kasutusele võtnud. Kuigi need toidud sobivad haigete kõhuhaigetele, on hiljutised uuringud näidanud, et ainult BRAT-dieedi söömine võib haigusest taastumist aeglustada, kuna sellel puudub valk ja kalorid. ja vitamiine. BRAT-dieediga alustamine ja mõne toitva, kergesti seeditava toidu lisamine on parim viis hoida taastumise õigel teel.

Sammud

1. osa 2-st: režiim BRAT

1. 

   Söö banaani. Banaanid on kergesti seeditavad ja sisaldavad palju kaloreid, mis sageli oksendamise ja kõhulahtisuse ajal kaotsi lähevad. Banaanides on ka palju tärklist, mis on vastupidav ensüüm amülaasile, mis arvatavasti suudab kõhulahtisuse kiiremini peatada.
   • Mõne inimese arvates on küpset banaani lihtsam süüa kui küpset. Pange tähele, mis teile sobib.

2. 

   
   
   Valmistage aurutatud riis. Riis aitab parandada dehüdratsiooni määra ja vähendab haigestumise aega. Riisi saate küpsetada mitmel viisil:
   • Kasutage riisipliiti.
   • Keetke tass riisi ja 1,5 tassi vett, seejärel katke pott ja vähendage kuumust keemiseni. Oodake, kuni vesi on kuivanud, umbes 20 minutit.
   • Küpseta riisi keevas vees, kuni see on söömiseks piisavalt pehme, seejärel lase riisil nõrguda.

3. 

   
   
   Osta või valmista õunakastet. Õunad on madala kiudainesisaldusega toit, mis aitab väljaheiteid tahkemaks muuta. Toored puuviljad on raskesti seeditavad, seetõttu eelistatakse õunakastet tervete või viilutatud õunte asemel. Oma õunakastme valmistamiseks toimige järgmiselt.
   • Lisage 6 kooritud, südamikku ja neljandikku lõigatud õuna suurde potti koos klaasi veega ja supilusikatäis (15 ml) sidrunimahlaga.
   • Kuumutage pliidil, vähendage seejärel kuumust ja laske 30 minutit keeda.
   • Suurte õunatükkide purustamiseks kasutage vajadusel kartuliveskit.
   • Segage teelusikatäis suhkrut. Võite lisada ka ¼ teelusikatäit kaneeli, kuigi see võib muuta teie kõhu haneks.
   • Kui ostate õunakastet, veenduge, et ostate õunakastme, mis ei ole magus ega "suhkrulisandita".

4. 

   
   
   Tehke röstsai. Röstsai on kergesti seeditav ja kiudainevaene suupiste, mis muudab väljaheite tahkemaks. Lisatoitainete saamiseks võite koogile määrida moosi, kui suudate seda seedida. Vältige võid ja maapähklivõid, kuna need on rasvarikkad ja raskesti seeditavad.
   • Kuigi röstitud täisteraleivad on üldiselt kasulikumad kui röstitud saiad, pole see siiski nii oluline. Leitakse, et täisteratoodete kõrge kiudainesisaldus ajab kõhu häirima.
   reklaam

2. osa 2-st: BRAT-dieedi täiendamine

1. 

   Joo palju vedelikke. Ärge sööge tahkeid toite, kui sageli oksendate. Selle asemel jooge elektrolüüdirikast vedelikku nagu pedialyte. Kui oksendamine lakkab, võite juua puljongit, puuviljamahla, kofeiiniga sooda või mee teed. Joo väikeste lonksudena ja joo söögikordade vahel palju vedelikku.
   • Mõned inimesed leiavad, et raseeritud jää närimine aitab vähendada ka iiveldust ja oksendamist.

2. 

   Sööge oma toidukordades rohkem lihtsaid tärkliserikkaid toite nagu kreekerid, pasta, keedetud kartul või keedetud porgand. Olge nuudlitele kastmete lisamisel ettevaatlik, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et suudate seda seedida. Veenduge, et kooriksite kartulid.

3. 

   Valgu jaoks söö kana. Tavalise kana, mitte rasva söömine aitab teie kõhul seedida ja on väga hea valguallikas, mis on oluline taastumise toetamisel.
   • Tavalised munad või munavalged on ka mao suhtes õrnad ja on suurepärane valguallikas.

4. 

   Söö palju jogurtit. On tõestatud, et jogurti kasulikud bakterid vähendavad kõhulahtisuse kestust ja intensiivsust. Kasulike bakterite tüvede hulka kuuluvad: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilusja Bifidobacteria bifidum.
   • Kasulikke baktereid saate täiendada ka pillide või pulbriga. Tabletid ja pulbrid sisaldavad sageli palju kasulike bakterite tüvesid.

5. 

   Tehke tass kakaod või sööge tumedat šokolaadi. Uuringud näitavad, et kakao koostisosad suunavad ja inaktiveerivad valke, mis põhjustavad soolestikus vee eraldamist. Väike šokolaad aitab väljaheidet tahkeks muuta. Kui teete kakaod, andke lihtsalt veidi piima, sest see muudab seedimise raskeks, kui kõht on haige.

6. 

   Proovige kaarobipulbrit või psülliumi. Üks teelusikatäis jaanikaunapulbrit, mis on segatud õunakastmega, võib aidata teie kõhtu rahustada. Iga päev kasutatav 9-30 grammi psülliumi paksendab väljaheiteid, vähendades kõhulahtisuse intensiivsust.

7. 

   Vältige kindlasti toitu, mis põhjustab maoärritust või dehüdratsiooni. Kuigi on oluline naasta tavapärase dieedi juurde võimalikult kiiresti, peaksite alustama siin loetletud lihtsamatest toitudest ja sööma aeglasemalt. Olge ettevaatlik, et vältida:
   • Rasv- ja rasvarikas toit, eriti praetud toidud.
   • Piimatooted, välja arvatud jogurt.
   • Kuivatatud puu- ja köögiviljad ning puhtad mahlad.
   • Kofeiin ja alkohol; need on diureetikumid (asjad, mis dehüdreerivad teid).
   • Magustoidud ja kommid; magusat toitu on raske seedida.
   • Toit soolaga; Liiga palju soola ja vähe vett halvendab dehüdratsiooni.
   reklaam

Hoiatus

• Järgige ennast või pöörduge arsti poole, kui:
  • Kõhulahtisus või oksendamine kestab kauem kui 3 päeva.
  • Palavik üle 38,8 kraadi.
  • Peavalu.
  • Vähe või üldse mitte urineerida.
  • Põsed on sisse vajunud või pole pisaraid.
• Iiveldus