Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Nohu või gripp võib olla vilets, kuid tavaliselt pole see nii tõsine, et see nõuaks arstiabi. Nii nohu kui ka gripp on viirusnakkused, kuid nohu möödub sageli kiiresti ja nohu süveneb.Neil kahel haigusel on sarnased sümptomid, sealhulgas nohu, aevastamine ja kurguvalu, nii et sama ravi võib olla efektiivne nii külmetuse kui ka gripi korral.

Sammud

1. meetod 3-st: toetage oma keha haiguste vastu võitlemisel

1. 

   Puhka palju. Terved täiskasvanud vajavad igal õhtul vähemalt 8 tundi und. Külmetuse või gripi korral vajate siiski rohkem puhkust.
   • Puhake kohe, kui tunnete end väsinuna. Tunnete end ärgates palju paremini.
   • Uni aitab kehal saata immuunsüsteemile rohkem energiat, mis omakorda aitab haigustega kiiremini võidelda.

2. 

   
   
   Lisage piisavalt vett. Keha kaotab palaviku ajal või lima eraldumisel vett. Seetõttu peate kaotatud vee asendamiseks jooma piisavalt vett.
   • Haigele kasulik vesi on filtreeritud vesi, mahl, selge kastmega või soe sidrunimahl. Puuvilja-, kastme- ja sidrunimahl aitavad teie elektrolüüte täiendada.
   • Ärge jooge alkohoolseid jooke ega kohvi, kuna need kuivavad.
   • Parim viis dehüdratsiooni vältimiseks on tarvitada piisavalt vedelikku, et janu ei tekiks. Hägune või tume uriin on märk sellest, et peate rohkem vett jooma.

3. 

   
   
   Söö kana puljongit. See traditsiooniline roog on väga kasulik, kuna sellel on põletikuvastane toime ja see aitab ummikuid leevendada.
   • Rikkalik toitaineallikas muudab teid tervislikumaks ka haiguste vastu võitlemiseks.
   • Puljongis olev sool aitab suurendada elektrolüüte.

4. 

   
   
   Hoia sooja. Kui teil on palavik, isegi kerge palavik, võite tunda külma. Põhjus on selles, et kehatemperatuur on ümbritsevast temperatuurist kõrgem.
   • Lisage tekk või kasutage kuuma veepudelit. Kuid ärge pingutage seda, eriti väikelaste puhul, sest see tõstab kehatemperatuuri ja muudab haiguse veelgi hullemaks.
   • Soojana hoidmine aitab vähendada värisemist ja võimaldab kehal immuunsüsteemile rohkem energiat saata.

5. 

   Niiskuse hoidmine õhus. Hingamise hõlbustamiseks kasutage udu või niisutajat.
   • Öösel õhuniisutaja sisselülitamine aitab paremini magada, kuna teil on vähem ummikuid ja vähem köha.
   • Kui teil pole õhuniisutajat, võite ise õhku niiskust tekitada, asetades poti veega radiaatorile või asetades märja rätiku pesukuivati ​​peale. Vesi aurustub aeglaselt õhku.
   reklaam

2. meetod 3-st: sümptomaatiline ravi

1. 

   Vähendage ülekoormust soolalahuse ninatilkadega. Need ninatilgad on ainult soolalahused, seega on need lastele ohutud.
   • Pange tilguti abil mõni tilk ravimit ninasõõrmesse. See aitab vähendada lima ja kuivada.
   • Soolalahusega ninatilgad on saadaval käsimüügis või saate ise kodus ise valmistada.

2. 

   Kuristage sooja soolveega. See aitab vähendada ebamugavustunnet kurgus.
   • Lahustage pool tl soola tassitäies vees ja loputage suud.
   • Pärast loputamist sülitage soolane vesi välja.
   • Kuna soolane vesi on ohutu, saate seda kasutada nii tihti kui soovite.

3. 

   Vähendage ülekoormust käsimüügis olevate ninaspreide või tilkadega. Neid ravimeid tuleks kasutada ainult paar päeva. Liigne kasutamine võib põhjustada nina kudede põletikku ja süvendada sümptomeid.
   • Pange tilguti ninasõõrmesse ja manustage mõni tilk või pihustage. Peaksite end peaaegu kohe ülekoormatuna tundma.
   • Ärge kasutage väikelastele pihustusi ega ninatilku.

4. 

   Palavikku või valu ravige käsimüügis olevate valuvaigistitega. Need ravimid aitavad vähendada palavikku, peavalu, kurguvalu või liigesevalu.
   • Tavaliste valuvaigistite hulka kuuluvad atsetaminofeen (tylenool), ibuprofeen või aspiriin.
   • Enne lapsele ravimite andmist järgige tootja juhiseid ja pidage nõu arstiga. Paljusid käsimüügiravimeid ei anta väikelastele.
   • Lapsed ja teismelised ei tohi aspiriini võtta. Aspiriini võtmine võib põhjustada tõsise haiguse, mida nimetatakse Reye sündroomiks.

5. 

   Vabastage rögalahtistiga röga või lima. Köha ja nohu ravimid võivad sisaldada rögalahtistit Guaifenesin. See ravim aitab vabastada röga või lima kopsudes.
   • Flegmi vabanemiseks aitab ka rohke vee joomine.

6. 

   Supresseerige kuiv köha köhasiirupiga. Köhasiirup aitab ainult köha leevendada, ei aita nohu ega grippi täielikult ravida. Kui teie köha hoiab teid ärkvel, aitab köhasiirup koostisega Dextrometorfan magama jääda.
   • Köha on keha reaktsioon patogeenidest ja ärritajatest vabanemisele. Köhahoogude mahasurumine tähendab, et peatate selle reaktsiooni tekkimise. Rääkige oma arstiga, kas kasutada köhasiirupit või mitte.
   • Ärge andke alla 4-aastastele lastele köhasiirupit. Üle 4-aastaste laste puhul järgige tootepudelil olevaid juhiseid. Kui iga vanuse kohta pole konkreetseid juhiseid, pidage nõu oma arstiga.
   • Mõned köhasiirupid sisaldavad atsetaminofeeni või muid palavikuvastaseid / valuvaigisteid. Seetõttu ei tohiks te üledoosi tekitamise vältimiseks võtta neid ravimeid koos atsetaminofeeni sisaldavate ravimitega.

7. 

   Võtke viirusevastaseid ravimeid. Kui tunnete, et olete gripist tugevalt väsinud, võib arst välja kirjutada viirusevastase ravimi.
   • Levinumad viirusevastased ained on Oseltamiviir (Tamiflu) ja Zanamiviir (Relenza).
   • Need ravimid ei lühenda tegelikult haiguse kestust. Tavaliselt lühendavad need ravimid ainult haiguse kestust umbes 1-2 päeva.
   • Kõrvaltoimed võivad olla tõsisemad kui gripp. Oseltamiviir võib noorukitel põhjustada deliiriumi ja enese kuritarvitamise sündroomi (kuid väga harva). Hingamisprobleemidega inimesed ei tohiks Zanamivir'i kasutada, kuna see võib põhjustada oksendamist.
   • Mõni gripiviiruse tüvi võib muutuda resistentseks.
   • Teatud haigusseisunditega inimestele, näiteks astma, võib gripi raviks viirusevastaste ravimite võtmine olla kasulikum.

8. 

   Pöörduge arsti poole, kui teil on tõsise infektsiooni nähud. Järgmiste sümptomitega täiskasvanud või kui sümptomid halvenevad või ei kao 5–7 päeva jooksul, peaksid pöörduma arsti poole:
   • Palavik on kõrgem kui 39 kraadi Celsiuse järgi
   • Palavikuga kaasnevad higistamine ja külmavärinad
   • Värvilise või verise röga või röga köha
   • Näärmete turse
   • Tugev siinusevalu
   • Õhupuudus
   • Valu rinnus või jäikus
   • Võimetus sageli vett juua või oksendamist esile kutsuda
   • Kroonilised haigused nagu astma, vähk ja diabeet süvenevad
   • Vanem

9. 

   Vajadusel viige laps arsti juurde. Väikestel lastel on nõrk immuunsüsteem ja neil on sagedamini tüsistusi. Viige oma laps kohe arsti juurde, kui ta:
   • Üle 4 kuu vanustel lastel on palavik üle 38 kraadi C.
   • Palavik 40 kraadi Celsiuse järgi
   • Dehüdratsiooni nähud nagu letargia, unisus, vähem kui 3 korda päevas urineerimine, piisavalt vedelike joomine, silmade ja suu kuivus
   • Alla 2-aastaste laste palavik üle 24 tunni
   • Üle 2-aastaste laste palavik üle 3 päeva
   • Oksendamine
   • Kõhuvalu
   • Äärmiselt unine
   • Peavalu nagu haamer
   • Kaela jäikus
   • Õhupuudus
   • Nuta kogu aeg. Eriti lastel, kes on liiga noored ja ei suuda valu või ebamugavust väljendada.
   • Kõrv valutas
   • Köha ei kao
   reklaam

3. meetod 3-st: külmetuse või gripi ennetamine

1. 

   Hankige gripivaktsiin igal aastal. See tugevdab teie immuunsüsteemi võitluses tüvedega, mis teie arvates on järgmisel aastal tavalised.
   • Vaktsiine pole täiesti võimalik vältida, kuid need aitavad vähendada haiguste esinemist.
   • Vaktsiini või vaktsiini saate ninasprei kujul.

2. 

   Pese sageli käsi. See aitab kaitsta keha nakkuste eest, mis levivad tavaliselt kätlemisel, käsipuude puudutamisel, ...
   • Samuti on alkoholipõhised käte desinfitseerijad väga tõhusad.

3. 

   Haigustega kokkupuute vähendamiseks hoiduge rahvahulgast eemal. Kui olete väikeses kitsas ruumis, kus on palju inimesi, haigestub teie oht, et vähemalt üks inimene on rahvahulgas. Rahvarohked kohad ja kitsad ruumid hõlmavad järgmist:
   • Koolid
   • Kontor
   • Ühistransport
   • Muusikatuba

4. 

   Suurendage immuunsust tervisliku toitumisega. Tervislik toitumine aitab energiat suurendada, et teie immuunsüsteem saaks haiguste vastu võidelda.
   • Hankige piisavalt vitamiine, süües erinevaid puu- ja köögivilju. Head vitamiiniallikad on õunad, apelsinid, banaanid, viinamarjad, brokoli, pirnid, oad, spinat (spinat), lillkapsas, kõrvits ja spargel.
   • Hankige piisavalt kiudaineid täisteraleivast ja täisteratoodetest nagu riisikliid, kaer ja täistera.
   • Hankige oma keha jaoks rohkem valku tailihast, linnulihast, oadest, kalast ja munadest. Vältige rasvast liha.
   • Vältige töödeldud / pakendatud toitu. Nendes toitudes on palju suhkrut, soola ja rasva. Need annavad kehale kaloreid, kuid ei sisalda vajalikke toitaineid.

5. 

   Stressi maandamine. Stress võib vähendada immuunsust ja muuta teid viirusele vastuvõtlikumaks. Stressi saate vähendada järgmiselt:
   • Trenni tegema.Proovige treenida vähemalt 5 korda nädalas. Harjutus põhjustab keha hormooni endorfiinide vabanemist ja lõõgastumist.
   • Magage piisavalt. Enamik täiskasvanuid vajab igal õhtul 8 tundi und. Mõned inimesed vajavad 9–10 tundi und.
   • Mediteeri
   • Jooga
   • Massaaž
   • Looge tihe sotsiaalne suhe. Rääkides tunnete end vähem üksikuna.

6. 

   Proovige looduslikke koostisosi. Looduslike koostisosade tõhusus on endiselt vaieldav. Mõned uuringud näitavad, et nad tegelikult aitavad, teised aga ei nõustu. Sellegipoolest on mõned looduslikud koostisosad, mida tavaliselt kasutatakse:
   • C-vitamiini võtmine sümptomite alguses võib aidata haiguse kestust lühendada.
   • Kummel võib aidata immuunsust tugevdada. Kummel on saadaval mitmel kujul, sealhulgas tabletid, vedelik ja tee. Rääkige oma arstiga, kui soovite retseptiravimite võtmise ajal kasutada kummelit.
   • Tsink võib olla kasulik, kui seda võetakse kohe, kui sümptomid ilmnevad. Kuid ärge kasutage tsingi ninaspreisid, sest see võib teie lõhnataju kahjustada.

7. 

   Piirata suitsetamist ja kokkupuudet kasutatud suitsuga. Sigaretisuitsetamine kahjustab vastupanuvõimet haigustele, sealhulgas gripile ja nohule. Suitsetamisest loobumine ja tubakasuitsuga kokkupuutumise vältimine aitab teie keha tervena hoida. reklaam

Hoiatus

• Ärge võtke mingeid ravimeid, toidulisandeid ega taimseid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata, kui olete rase, teil on terviseprobleeme või kui võtate muid ravimeid. Konsulteerige oma arstiga, kui soovite lapsele anda ravimeid, toidulisandeid ja maitsetaimi.
• Lugege alati tootja juhiseid ja järgige neid.
• Ka käsimüügiravimid võivad omavahel reageerida. Seetõttu pole soovitatav võtta rohkem kui ühte ravimit korraga. Samuti võib mitme sama koostisosaga ravimi samaaegne tarvitamine põhjustada üleannustamist.