Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Neil Sedaka laulis kunagi, et "on raske lahku minna" - see on väide, mis on enamiku inimeste jaoks täiesti õige. Otsus minna lahku kellegi jaoks olulisest inimesest võib teile mõlemale stressi tekitada. Kuid kui võtate aega, et kaaluda, kas see on õige samm, ja otsustades seejärel partneriga asjakohaselt, lugupidavalt ja rahulikult hüvasti jätta, saate valu leevendada. valu ja saate ikkagi inimesest täielikult lahku minna.

Sammud

1. osa 2-st: otsuse tegemine

1. 

   Vältige kiirete otsuste tegemist. Oma otsust peate kaaluma mitte siis, kui olete kurb, vaid siis, kui saate selgelt mõelda.
   • Kui teil on halb enesetunne, on probleeme väga raske lahendada, see aitab kaasa ebatäpsetele otsustele.

2. 

   
   
   Määratlege selgelt, miks soovite lahku minna. Tähtis on selgelt mõista, miks soovite lahku minna. See aitab teil eristada "sileda tee ebatasaseid jälgi" tõsistest ja lepitamatutest probleemidest teie ja teise osapoole vahel.
   • Ainult teie saate aru, millised probleemid on lepitamatud ja millest saate üle saada. Näiteks kui teie partner ei kohtle teisi hästi või ei soovi lapsi, on need tegurid, mida ei saa muuta. Teisalt on probleem, mille saab lahendada inimene, kes pole nõus majapidamistöödes aitama.
   • Igal paaril on vaidlus. Kuid kui need tühised argumendid on sagedased ja rasked, võib see olla märk nende kahe sügavamatest probleemidest ja dissonantsist.
   • Kui olete emotsionaalselt või füüsiliselt kahjustavas suhtes, on see selge märk suhte lõpetamiseks.

3. 

   
   
   Loetlege positiivsed ja negatiivsed. Kaaluge loetelu põhjustest, miks soovite selle suhte lõpetada. Samuti võiksite lisada nii positiivseid kui ka negatiivseid andmeid oma partneri kohta ning jagatud suhtluste ja suhete kohta.
   • Kirjaliku suhte positiivsete aspektide vaatamine aitab teil kogetud emotsioonidega kaasneva negatiivsuse asemel keskenduda neile probleemidele.
   • Loetellu kandmine aitab teil vältida suhte lõpetamist, mis põhineb ainult tundel, et "ilmselt pean seda tegema".
   • Pidage meeles, et igasugune väärkohtlemine on väga ilmne põhjus suhte lõpetamiseks.
   • Vaadake loendit ja mõelge hoolega, küsides endalt, kas suhe rikub teie elu või aitab teie elu paremaks muuta.

4. 

   
   
   Otsustage, kas olukord võib muutuda. Kui tunnete oma partneri pärast lihtsalt kurbust, kaaluge, kas on võimalik oma suhte dünaamikat muuta. Enne lõpliku otsuse tegemist võiksite keskenduda probleemi lahendamisele, mitte lihtsalt suhte kohe lõpetada. Kui võimalus on muutus, kaaluge, kas teie või teine ​​osapool on valmis ja võimeline muutuma.
   • Kui teemat on arutatud ilma edusammudeta ja te tunnete jätkuvalt rahulolematust, haiget või reetmist, võib lahkuminek olla ainus viis probleemi lõpetamiseks.

5. 

   Palun jagage oma pettumust. Enne kui otsustate lahku minna, arutage pettumust ja kaaluge seda oma partneriga. Andke inimesele võimalus end paremaks muutmiseks muuta. Kui otsustate lõpuks lahku minna, on see vähem ootamatu ja kergem, kuna olete oma pettumusest rääkinud.
   • Pettumuse ja emotsioonide mahasurumine toob sageli kaasa puhanguid ja väljenduse sobimatust.
   • Püüdke olla lugupidav ja rahulik, et rääkida teisega sellest, mis teid mõjutab. Vältige karjumist, väärkohtlemist või süüdistamist.
   • Kui teine ​​inimene on teid mingil viisil petnud või kahjustanud, võite kaaluda kõiki lepitamatuid erinevusi, nad pole väärt teie pettumusest rääkima või neil on võimalus muuta. .

6. 

   Määrake mõistlik tähtaeg muudatusteks. Sa ei taha langeda oma partneri muutuste lõputusse lootusevoogu ja siis pettuda. Pange oma partneri muutmiseks tähtaeg, mis lihtsustab pikemas perspektiivis otsustamist.
   • Võimalik, et soovite teisele inimesele oma tähtaegadest rääkida. "Ultimaatumi" esitamine öeldes: "Kui suudate järgmisel kuul loobuda, võime ikkagi koos olla", võib teine ​​pool jõuda lühikese aja jooksul kokkuleppele enne vana harjumuse taastamist. Tulevik.
   • Veenduge, et teie ultimaatum töötab. Paljudel juhtudel pole ultimaatumitest kasu. Kuid teie suhte kaitsmine võib siiski osutuda vajalikuks. Näiteks võite öelda: "Ma pean nägema, et te töötate kõvasti suitsetamisest loobumise või suitsetamisharjumuste lõpetamise nimel." Sellise ultimaatumi esitamine nagu "Ma pean tahtma last" ei tööta kunagi ning teeb ainult haiget ja tunneb end süüdi.
   • Mõne inimese jaoks võtab kaua aega välja kujunenud käitumise muutmine kaua aega. Näiteks kulub suitsetajal sellest harjumusest loobumiseks kuid või isegi aastaid. Andke partnerile aega oma käitumise muutmiseks pingutada.

7. 

   Usaldage usaldusväärset inimest. Kui teil on raske olla märgatav, jagage oma tundeid usaldusväärse inimesega. See aitab teil väljendada oma tundeid ja mõista oma olukorda. See inimene võib välja tuua ka mõned aspektid teie või teie partneri käitumises.
   • See usaldusväärne inimene võib olla sõber, pereliige, nõustaja või meditsiinitöötaja.
   • Veenduge, et inimene ei reedaks teie enesekindlust ja räägiks probleemi kellelegi teisele.

8. 

   Tehke lõplik otsus. Kui olete oma suhte dünaamika kaalunud, arutage seda oma partneriga, andke võimaluse korral teine ​​võimalus ja tehke lõplik otsus. Sealt saate teha oma järgmised sammud ja kavandada teise inimesega lugupidavat ja ausat lahkuminekut või keskenduda sügavamate suhete paranemisele.
   • Pidage meeles, et teie otsused põhinevad teie jaoks parimal - mitte kellelgi teisel.
   reklaam

2. osa 2: Suhte lõpetamine

1. 

   Planeerige aeg lahkumineku arutamiseks. Parim ja lugupidavam viis on lõpetada suhe silmast silma ja arutada oma argumente. Vaikne koht, mis võimaldab teil ja teie partneril olla üksi, muudab protsessi lihtsamaks ja väldib häirivaid elemente.
   • Kaaluge aja planeerimist töö- või koolitundide ajal, et inimene saaks kaotuse ise läbi elada, ilma et peaks kohe kellegi teisega silmitsi seisma.
   • Võimalik, et soovite oma partnerile või teistele olulistele inimestele märku anda, mis vestlusega on tegemist, et nad saaksid end ette valmistada ega oleks üllatunud. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma tahan meie olukorrast rahulikult ja rahulikult rääkida".

2. 

   Valige lahku minemiseks õige koht. Võiksite pidada privaatset vestlust, et vältida enda ja teiste piinlikkust. Lisaks valige koht, kust saaksite hõlpsalt lahkuda, vältimaks pikka ümarat vestlust.
   • Kui te ei tunne end oma partneriga turvaliselt, lahku avalikult ja mine koos kellegagi, kes saab sind toetada, ilma et tunneksid vastasseisu.
   • Kui elate teie ja teie partner koos, võib lahkuminek olla tõeline probleem ja üsna valus. Teie otsustada, kas soovite nüüd välja kolida või mitte.
   • Kui te ei tunne end partneriga majas viibides turvaliselt ja mugavalt, veenduge, et teil oleks koht, kus saaksite ööbida. Võite kõik oma asjad ära viia, kui kodus pole kaaslast, ja hüvasti jätta, kui nad koju tulevad või lahku lähevad, kuid siiski oma asjad maha jätavad, kavatsusega naasta, kui kõik on paika loksunud. .

3. 

   Planeerige oma hüvasti jutt. Mõelge, mida soovite inimesele öelda. Vestlusplaani pidamine aitab vähendada teie emotsionaalset uriinipidamatust ja hoida teid õigel kursil. Samuti aitab see vältida teisele inimesele liiga palju haiget.
   • Realistlik vestlus lahku minnes võib võtta kauem kui vaja, eriti kui teine ​​inimene on lagunenud ja on teie otsusest üllatunud. Palju juttu võib kulgeda igavesti, seega kaaluge tähtaja kehtestamist.
   • Ole partneri suhtes aus, kuid ära ole omakasupüüdlik ega liiga julm. Võib-olla võiksite öelda teisele inimesele ütlemist, mis teid teise juures kõigepealt köitis, või tutvustada mõnda tema head omadust, kui jagate, miks te enam jääda ei soovi. seda suhet enam säilitada.
   • Näiteks võite öelda: "Mind tõmbas teie lahkuv ja lahke isiksus, kui me esimest korda koos olime, kuid ma kardan, et meil on elus erinevad eesmärgid, mida on raske jätkata. koos ".

4. 

   Lahku minna otse. Ehkki hüvastijätmine ilma teise inimesega silmsidet loomata on palju lihtsam, pole suhte lõpetamine telefoni, teksti või e-posti teel isiklik ja näitab lugupidamatust. oluline. Kui te pole üksteisest kaugel ja ei taha oodata, kuni kohtute teise inimesega hüvasti jätmiseks või kui kardate kedagi teist, olge teise inimese jaoks - nagu ka oma varasemad suhted - austust, mida nad väärivad.
   • Isiklik lahkuminek võib aidata inimesel mõista ka seda, et olete tõsiselt lahus.

5. 

   Istuge partneriga maha ja andke neile teada, et olete otsustanud lahku minna. Jätke hüvasti rahulikult ja lugupidavalt, püüdes leida lahendust, mis aitab vähendada negatiivsust ja haiget.
   • Ärge laimake teist inimest ega öelge asju, mida võite kahetseda. Pidage meeles, et see võib teiega juhtuda ja pikemas perspektiivis haiget teha. Näiteks ei tohiks te öelda: "Ma arvan, et teie isiklik hügieen on nii kohutav, et ma ei saa teiega enam koos olla". Selle asemel võite öelda: "Ma arvan, et meil on nii erinevad eluviisid, et seda on raske ühitada."
   • Vältige liigset emotsionaalsust. See võib aidata teil süütunnet vähendada ja oma otsuses kindel olla.
   • Võiks öelda: "Ma arvan, et sa oled hea inimene, kellel on nii palju suurepäraseid omadusi, mis inimesi õnnelikuks teevad, aga me ei saa läbi sellega, mida ma suhtes ootan."

6. 

   Keskenduge suhte probleemidele, mitte vastaspoolele. Rääkige asjadest, mis teid suhtes pettumust valmistavad, mitte rääkige teisele tema probleemidest. Kui räägite oma partnerist eraelulistel teemadel, võib olukord veelgi hullemaks minna.
   • Näiteks proovige öelda selle asemel, et öelda: "Ma olen liiga kontrolliv ja tunnen end ebakindlalt", näiteks midagi sellist: "Ma vajan oma suhetes iseseisvust ja vabadust".
   • Ärge pange lahkumineku põhjust teisele inimesele. Näiteks öeldes „Sa väärid enamat“ annab partnerile võimaluse öelda, et oled tema jaoks ideaalne ja pole põhjust lahku minna. Selle asemel võite öelda: "Tunnen, et käime erinevatel radadel. Tahan arendada oma karjääri akadeemilises ringkonnas, nii et reisimine ja üksi viibimine võtab palju aega ”.

7. 

   Püüdke vältida valede ootuste tekitamist. Teatud avatud fraasid ja sõnad võivad tekitada teisele inimesele ebareaalseid ootusi, et teie kaks võiksite tagasi tulla. Partnerile ootuste loomine teeb neile ainult haiget.
   • Öeldes selliseid asju nagu "me räägime hiljem" või "ma tahan, et me oleksime sõbrad / ma tahan, et sa oleksid mu elus veel olemas", paneb teine ​​pool lootma, et lõpuks on kõik korras, isegi kuigi need pole enam teie meelest.
   • Peate inimesele ütlema, et te ei saa enam suhelda. Samuti peate võib-olla selgeks tegema, et see on parim teile mõlemale ise elama asumiseks.
   • Juhul, kui soovite siiski teise inimesega sõbraks saada, määrake vestluses selle otsuse kriteeriumid. Mõlemad võivad leida, et lahkuminek on teie suhte jaoks parim asi. Olge aga sõpruse suhtes selgelt teadlik oma ootustest ja vajadustest.

8. 

   Mõelge vastase reaktsioonile. Valmistuge teise argumentide, reaktsioonide ja plahvatuste jaoks. See aitab teil oma otsuseid meelde jätta ja vähendab teise osapoole võimalusi püsida.
   • Küsimused. Teie partner soovib teada, miks te ei saa temaga koos olla, hoolimata sellest, mida ta lagunemise vältimiseks tegi.
   • Nutt. Teine inimene võib olla väga kurb ja näitab seda välja. Võib-olla soovite lohutada, kuid ärge laske teisel inimesel end tagasi hoida ja meelt muuta.
   • Argumenteeriv. Teine inimene võib vaielda kõige üle, mida te lahku minnes ütlesite, kaasa arvatud näited, mille tõite lahkumineku põhjuseks. Ärge sattuge vaidlusse ebaoluliste väikeste detailide üle suures plaanis. Las teine ​​saab aru, et vaidlemine ei muuda teie meelt. Kui teine ​​inimene üritab teiega vaielda, öelge lihtsalt: "Ma ei liitu teiega vaidlust ja lähen kohe, kui jätkate."
   • Koterda ja kerjata. Teine inimene võib lubada suhte kaitsmiseks muuta või teha erinevaid asju. Kui teie partner pole muutunud pärast seda, kui olete oma probleemi üle varem arutanud, siis on liiga hilja loota, et ta suudab tõeliselt muutuda.
   • Boom. Teine inimene võib öelda ennast haavavaid avaldusi ja "tabada teie nõrkusi", et end paremini tunda. Näiteks kui teie partner kutsub teid inetuks nimeks, siis lihtsalt tunnustage seda ja ignoreerige seda. Võite öelda: "Ma saan aru, et olete minu peale vihane, kuid ma ei andesta, et mind niimoodi kutsutakse, nii et võib-olla peaksime siin rääkimise lõpetama." Füüsilise kahju või vägivalla oht on väga tõsine. Kui see juhtub, siis lahkuge kohe.

9. 

   Hoidke kaugust. See on üks kõige keerulisem, kuid väga oluline osa lagunemisest. Proovige minimeerida oma võimalusi endise ja nende sõpradega suhelda, et vähendada süütunnet või tekitada inimesele valesid ootusi.
   • Kui teil on selle inimesega juba lapsi, ei pruugi te end distantseerida. Hoidke suhe võimalikult demokraatlik ja seadke esikohale laste heaolu.
   • Saate inimese numbri oma telefonist kustutada ja oma arvutist e-posti teel saata.
   • Kui elate koos, liikuge võimalikult kiiresti. Kui teil pole võimalik püsivalt liikuda, leidke kuskil oma asjad ja hoidke. Pikendage segadust lahkuminekuprotsessi veelgi keerulisemaks.
   • Mõne aja pärast leiate, et saate siiski oma partneriga sõbrad olla. Sellisel juhul seadke kindlasti sellele sõprusele ja edaspidistele suhetele piirid.
   reklaam

Nõuanne

• Kui olete kindel, et soovite kellegagi lahku minna, on parem seda teha varakult.Kui aga teie partneril on olnud piisavalt halb päev, võiksite kaaluda sobivama aja ootamist. Nendega lahku minnes, kui nad on maas, on lahkuminek mõlema jaoks keerulisem.
• Ärge kunagi jätke hüvasti kuumal ajal. Kui purunenud suhet ei õnnestu parandada, ei muutu midagi, kui vaidlus on läbi ja viha on möödas. Lahku minna, kui olete mõlemad rahulikud ja saate rahulikult rääkida. See on siis, kui teil on kõige parem väljendusvõimalus.

Hoiatus

• Võtke oma suhte füüsilisi ohte ja vägivalda alati tõsiselt. Vältige võimalusel olukorda või pöörduge vajaduse korral ametiasutuste poole.