Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
5 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kui sageli haigestute külmetushaigustesse või ülemiste hingamisteede infektsioonidesse? Tavaliselt võtavad patsiendid nende tavaliste haiguste vastu võitlemiseks käsimüügiravimeid, näiteks antihistamiine, dekongestante ja köha pärssivaid siirupeid. Kuid kliinilised uuringud on näidanud, et need ravimid ei ole nii tõhusad kui varem. Ravimid võivad leevendada sümptomeid lühiajaliselt, kuid ei nõrgestavad külmetuse allikat. Sisuliselt on kehal juba võime haiguste vastu võidelda. Nii et peate lihtsalt oma keha loomulikku võimekust suurendama. Püüdke oma nina tühjendada, immuunsüsteemi tugevdada ja energiat hoida, aidates end mugavalt tunda. Kõike ülaltoodut saab teha ilma ravimiteta.
Sammud
Meetod 1/3: sinus-kateeterimine
Puhub nina. Katke nina üks külg ja hingake kergelt teise ninasõõrme kaudu, puhudes nina koesse. Seejärel vahetage küljed. Ärge unustage, et hingake ainult kergelt, sest liiga tugev väljahingamine võib kahjustada ninakanalite sisemust ja selle paranemine võtab kauem aega. Ärge hingake läbi ninasõõrmete samal ajal, kuna see ei ole efektiivne. Pärast nina puhumist peske käsi.- Vältige nii palju kui võimalik nurrumist. Nuusutamine põhjustab lima su kehasse tagasivoolu. Kui teil on nohu, pühkige nuuskimise asemel.
- Nina sagedane puhumine võib nahka ärritada. Seetõttu kasutage naha kuivuse vähendamiseks pehmet kude ja niisutajat.
Aur. Auruvann või kuuma auru sissehingamine aitab nina puhastada, hõrenedes seda, hõlbustades selle väljavoolu. Esiteks peate veidi vett keema ja valama kaussi. Asetage kauss lauale ja istuge püsti, külg kausi poole. Pange rätik üle pea. Sule silmad ja hinga umbes 60 sekundit sügavalt sisse ning ära mine veepinnale liiga lähedale. Oma aurusauna kasutamisel peaksite alati end mugavalt tundma.- Lõõgastava ja tõhusama tunde saamiseks lisage vette paar tilka piparmündiõli, eukalüptiõli, männiõli või tüümiani eeterlikku õli. Need looduslikud eeterlikud õlid aitavad paremini lima õhendada.
- Ärge laske lastel ise aurutada. Kuum vesi võib põhjustada põletusi. Väikesed lapsed ei saa ise keevat vett kasutada ja neid on raske vigastustest vältida.
- Lülitage kraan sisse. See töötab samamoodi nagu aurusaun ja sobib väikelastele. Lapsed ei pea kuuma duši all käima, vaid lihtsalt istuvad suletud uksega vannitoas ja lülitavad kuuma auru sisse hingamiseks sisse kuuma vee.
Kasutage tavalist soolalahust. Tavaline soolalahus on soola ja vee looduslik segu. Apteekides saate osta soolalahusega ninatilku käsimüügist. Lastele saate kasutada tavalist soolalahust. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks seda kasutada üks kord päevas.- Nina alla panemiseks või soolveega pesemiseks seisa kõigepealt valamu lähedal ja hoia pea all. Asetage soolveepudeli ots ninasõõrmesse ja pihustage. Ninakanalitesse tuleb pihustada umbes 120 ml soolalahust. Pöörake pead, et soolane vesi voolaks loomulikult tagasi ninasse. Jätkake kordamist teise ninasõõrmega. Ärge neelake soolast vett alla. Kui tunnete, et kurgus on nohu, hoidke pead veidi allapoole. Pärast nina pesemise lõpetamist puhuge nina õrnalt järelejäänud soolalahuse eemaldamiseks.
- Kui kasutate Neti potti, täitke see soolveega. Seisa valamu juures. Kallutage pead ja suunasite Neti pudeli suu ninasõõrmesse. Sisse hingata läbi nina ja valada soolane vesi (umbes 120 ml) aeglaselt ninasõõrmesse. Lahus voolab 3-4 sekundi pärast läbi ninakanalite ja ninasõõrmetest. Korrake seda teise ninasõõrmega. Pärast Neti kasutamist peaks uuesti nina puhuma.
- Imikutel võib kasutada füsioloogilist soolalahust. Pange lapse ninasõõrmesse 2-3 tilka soolast vett. Seejärel asetage kummipumba ots ninasõõrme ühele küljele, et soolalahust õrnalt tühjendada. Ärge pange soolast vett korraga mõlemasse ninasõõrmesse, sest see mõjutab lapse hingamisvõimet.
2. meetod 3-st: tugevdage immuunsust
Joo palju vett. Joo sooja vett. Hüdreerituna püsimine aitab leevendada paljusid külmetusnähte, nagu peavalu ja kurguvalu, ning ennetada ka dehüdratsiooni. Kuumad teed ja supid võivad aidata tõsta vedelike taluvust, vähendades samal ajal ninakinnisust ja vähendades nina ja kurgu põletikku.
- Joo janu kustutamiseks piisavalt vett. Haigena peate jooma piisavalt vedelikku, kuid liiga palju juues sunnib teie maksa ja neere vedelike töötlemiseks liiga palju tööd tegema. Seetõttu peaksite jooma rohkem vett kui tavaliselt, kuid mitte rohkem kui 12-15 tassi päevas.
- Hea märk sellest, et joote piisavalt vett, on see, et uriin on peaaegu puhas. Tume uriin on märk jääkainete suurest kontsentratsioonist kehas ja see ei ole lahustunud ega lahjendatud piisavalt. Sellisel juhul peaksite suurendama oma niisutust.
Külmetusnähtude leevendamiseks kasutage looduslikke ürte. Saadaval on palju looduslikke koostisosi (mõned on lubatud, mõned mitte), millest kaks on näidanud külmetusnähtude leevendamist.
- Radiaalne inter (populaarne Kagu-Aasia ravimtaim) on näidanud, et see aitab leevendada külmetusnähte. Võtke 100 mg kapsleid kaks korda päevas 5 päeva jooksul. Suuremad annused võivad põhjustada oksendamist, kõhuvalu ja kõhulahtisust.
- Saate seda ka kasutada taevane puu (Lõuna-Ameerika maitsetaimed). Seda ravimtaimi müüakse tavaliselt vedelas ekstraktis.Võtke 1,5 ml või 30 tilka ekstrakti kolm korda päevas enne sööki 10 päeva jooksul. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kerge iiveldus, kõhulahtisus ja nahaärritus. Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage kasutamine.
Söö küüslauku. On tõendeid selle kohta, et küüslauk aitab vähendada külmetusnähte. Küüslaugus sisalduv allitsiin aitab võidelda viirustega. Võite süüa terveid küüslauguküüsi, lisada küüslauku suppidele või juua küüslaugulisandeid. Kapsel sisaldab 180 mg küüslauguekstrakti, mis aitab vähendada nohu kestust. Küüslauk võib suurendada verejooksu ohtu, mistõttu verevedeldajaid, näiteks aspiriini või varfariini võtvad inimesed ei tohiks küüslauku võtta.
Toidulisand C-vitamiiniga Sööge apelsini päevas ja teil pole vaja arsti poole pöörduda. Või võite võtta C-vitamiini toidulisandit enne, kui külm hakkab haiguse kestust vähendama. C-vitamiini toidulisandeid on saadaval pillidena, mida võib võtta 200 mg kapslitena päevas. Üle 2000 mg võtmine võib põhjustada kõhulahtisust, minestamist, pea- ja kõhuvalu. reklaam
Meetod 3/3: aidake oma kehal lõõgastuda
Puhanud. Teie keha tuleb laadida, nii et peaksite palju puhkama. Põlveliigese kõrgus suureneb, et tagada nina lima blokeerimise asemel efektiivne puhastamine unest.
- Puudumised koolist või tööst. Haigena ei saa te igapäevast tööd teha, kuid vajate puhkust, kõige parem on jääda koju. Viiruse leviku vältimiseks hoiduge rahvarohketest kohtadest eemal. Rinoviiruse viirus võib levida õhu kaudu. Tavaliselt on kõige külmema päevaga (umbes 2 päeva) see, kui keha kõrvaldab viiruse. Nii et saate selle aja jooksul ikkagi viirust kanda ja teisi nakatada.
Söö kanasuppi. Kuum kanasupp aitab puhastada ninakõrvalurke, vähendada ummikuid ja pakkuda organismile toitaineid. Teadlased väidavad, et kanasupis olevad ühendid aitavad suurendada punaseid vereliblesid, et rünnata väliseid mikroorganisme väljastpoolt.
Hoidke keha soojas. Kui teil on palavik, tunnete oma keha külmemat. Niisiis, peaksite panema sooja teki ja lamama sooja voodi / tooli peal. Kandke riidekihte ja katke nii palju tekke kui vaja. Kuigi see ei ravi külma, aitab sooja hoidmine teie kehal haiguste vastu võidelda. Teisalt on vähe tõendeid selle kohta, et higistamine võib aidata külmetushaiguste korral.
Kurista soolavett. Kuna kinnine nina põhjustab sageli kurguvalu, loputage suu sageli soolveega. Lisage 1/4 tl meresoola 8 untsi veele. Segage soola täielikuks lahustumiseks. Võtke väike lonks ja loputage suud umbes 30 sekundit. Sülitage vesi välja ja loputage vajadusel.
Võtke kurku rahustav toidulisand. Toidulisandeid saate osta enamikust apteekidest. Paljud on saadaval "köhasiirupi" kujul. Otsige tooteid, mis sisaldavad mett, lagritsat või libedat õli.
- Mesi pastillide või tee kujul on suurepärane koostisosa kurguvalu leevendamiseks ja köha pärssimiseks.
- Lagritsajuuri saab osta tablettide või ekstraktidena. 500 mg lagritsajuurt (vastab 1 1/2 tabletile) lahustatakse 30 ml soojas vees. Kurista ja sülita välja.
- Sajandeid on Põhja-Ameerikas taimse koostisosana kasutatud libedat jalakat. Saate seda osta tableti või pulbri kujul. Võtke 3-4 tabletti (400-500 mg tableti kohta) päevas 1-2 kuud. Libeda duffitee valmistamiseks võite lisada 2 tl pulbrit 2 tassi sooja (480 ml) vett. Joo seda 3 korda päevas külmetuse ajal.
Kasutage niisutajat või aurugeneraatorit. Õhuniisuti või aurugeneraatori sisselülitamine puhkamise ajal võib muuta õhu teie jaoks mugavamaks. See on eriti kasulik, kui ninakäigud või kurk on kuivad ja ärritunud. Pidage meeles, et kuigi see niisutab teie kurku, ei aita niisutaja vähendada külmetusnähte ega lühendada teie haiguse kestust.
- Mõned uuringud näitavad, et kahjulikum niisutaja või aurugeneraator on kasulik. Õhuniisutajad võivad levitada mikroobe, hallitust ja toksiine ning lisaks põhjustada põletusi. Seetõttu peaksite kaaluma, kas kasutada niisutajat.
Kandke õhukesele limale kamperi või piparmündi eeterlikku õli. Mayo kliiniku (USA) andmetel ei aita sellised tooted nagu Vicki VapoRub ummikuid tegelikult leevendada, kuid nina aitab puhastada just piparmündi ja kamperi tugev lõhn. Need kaks eeterlikku õli saadavad ajju signaale, mida saate hingata, aidates seeläbi vähendada külmaärevust. Niisiis, võite proovida neid kahte eeterlikku õli, et oma meelt rahustada.
Suitsetamisest loobumine. Tubakas nõrgendab immuunsust ja kutsub esile paljusid külmetusnähte. Vähe sellest, kuid kurgu ja kopsude surve takistab taastumisprotsessi.
Mine arsti juurde. Mõnikord peate külmetuse ravimiseks pöörduma arsti poole. Kui teil on sümptomeid, pöörduge kohe oma arsti poole:
- Palavik üle 39 soojakraadi
- Sümptomid püsivad kauem kui 10 päeva
- Õhupuudus
- Tugev kõrvavalu või lima väljutamine kõrvast
- Segasus, desorientatsioon või krambid
- Sage oksendamine või kõhuvalu
- Kaela või lõualuu paistes näärmed on valulikud
