Kuidas vabaneda kuumarabandusest

Sisu

Astuda
1. meetod 2-st: kellegi teise aitamine kuumarabanduse korral
2. meetod 2-st: vältige kuumarabandust
Vajadused

Kuumarabandus on tõsine seisund, mida ei tohiks kergekäeliselt võtta. Kuumarabandus tekib siis, kui keha on pikaajaliselt avatud kõrgetele temperatuuridele, põhjustades kehatemperatuuri tõusu kuni 40 ° C või kõrgemale. Kui olete üksi ja teil on kuumarabandus või aitate kedagi teist kuumarabandusega, võite teha mõned lihtsad toimingud. Teie esimene eesmärk on kehatemperatuuri aeglane langetamine. Kui teil õnnestub seda teha piisavalt vara, taastub keha loomulikult. Kui aga kannatate pikka aega kuumarabanduse käes, on tagajärjed tõsised. Kui võimalik, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Astuda

1. meetod 2-st: kellegi teise aitamine kuumarabanduse korral

Helistage 112. Sõltuvalt sümptomitest ja inimesest võite helistada oma arstile või numbrile 112.Pöörake tähelepanelikult sümptomeid. Pikaajaline kuumarabandus kahjustab aju, põhjustades ärevust, segasust, krampe, peavalu, pearinglust, peapööritust, hallutsinatsioone, koordinatsioonihäireid, teadvusetust ja rahutust. Kuumarabandus võib mõjutada ka südant, neere ja lihaseid. Nii et olge ettevaatlik ja helistage 911, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
- Šoki tunnused (näiteks sinised huuled ja küüned, segasus)
- Teadvuse kaotus
- Kehatemperatuur on üle 38,9 ° C
- Kiire hingamine ja / või pulss
- Madal pulss, letargia, iiveldus, oksendamine ja tume uriin
- Krambid. Kui inimesel on krambid, puhastage tema ümbrus tema ohutuse tagamiseks. Võimalusel asetage padi inimese pea alla, nii et see ei tabaks istumise ajal põrandat.
- Helistage ka numbril 911, kui märkate kergemaid sümptomeid, mis kestavad kauem (üle tunni).
Ärge võtke mingeid ravimeid. Kui me ei tunne ennast hästi, on meie esimene soovitus võtta ravimeid. Kuid kui teil on kuumarabandus, muudavad teatud ravimid olukorda ainult halvemaks. Ärge kasutage palavikuravimeid nagu aspiriin või atsetaminofeen. Need võivad kuumarabanduse korral olla kahjulikud, kuna need suurendavad teie verejooksu, mis võib olla tõsine probleem põlenud villidega nahal. Palavikuravimid sobivad hästi infektsiooniga inimesele ja mitte kuumarabandusega inimestele.
- Ärge andke inimesele midagi suu kaudu, kui ta oksendab või on teadvuseta. Teine inimene võib lämbuda kõigest, mis talle suhu satub.
Jahuta inimest. Kiirabi oodates viige inimene varjulisse jahedasse kohta, eelistatavalt konditsioneeriga kohta. Aidake teist inimest võimaluse korral külmas vannis, külma duši all või ojas, tiigis või basseinis. Vältige väga külma vett. Samuti ärge kasutage jääd, sest see võib varjata aeglase pulsi ja südame seiskumise märke. Ärge tehke seda, kui inimene on teadvuseta. Võite asetada teise inimese kaelale, kubemesse ja / või kaenla alla jahe, niiske riie. Vastasel juhul pihustage esmalt teisele inimesele aurustiga külma vett või pange inimese kehale märg lapp, mille järel puhute ventilaatoriga külma õhku. Keha jahtub vee aurustumise tõttu. Teine jahtub kiiremini kui siis, kui te teda veega märjaks teete.
- Aidake inimesel kõik lisariided (kork, kingad, sokid) seljast võtta, et kiiremini jahtuda.
- Ärge hõõruge teise inimese keha alkoholiga. See on vanade naiste jutt. Alkohol põhjustab keha liiga kiiret jahtumist, mis võib põhjustada ohtliku temperatuuri muutuse. Hõõruge inimese keha külma veega, mitte kunagi alkoholi.
Täiendage vedelike ja elektrolüütide hulka. Laske teisel inimesel aeglaselt juua väikeste lonksude kaupa Gatorade'i, mõnda teist spordijooki või soolast vett (1 tl soola 1 liitrile veele), et võidelda dehüdratsiooni ja higistamise tõttu soolade kadumise vastu. Ärge laske teisel inimesel liiga kiiresti juua, sest see võib põhjustada šoki. Kui teil pole soola või mõnda neist jookidest käepärast, andke lihtsalt inimesele vett.
- Võite anda teisele inimesele ka soolatablette. See võib viia elektrolüütide hulga tagasi tasakaalu. Järgige pudeli juhiseid.
Hoidke teine inimene rahulik. Kui teine inimene jääb rahulikuks, saab ta aidata. Vältige teise inimese rahutust, lastes tal sügavalt sisse hingata. Las inimene keskendub muudele asjadele kui kuumarabandus. Ärevus põhjustab ainult vererõhu tõusu, põhjustades kehatemperatuuri veelgi. Lisateabe saamiseks lugege seda artiklit selle kohta, kuidas ärevushoo ajal ennast rahustada.
- Masseerige õrnalt teise inimese lihaseid. Selle eesmärk on parandada lihaste vereringet. Lihaskrambid on kuumarabanduse üks esimesi sümptomeid. See juhtub kõige sagedamini vasika piirkonnas.
Aidake teisel inimesel pikali heita. Minestamine on kuumarabanduse üks levinumaid tagajärgi. Kaitske teist inimest selle eest, aidates tal pikali heita.
- Kui inimene minestab, pöörake ta stabiliseerimiseks vasakule painutatud vasaku jalaga vasakule küljele. Seda positsiooni nimetatakse taastumisasendiks. Kontrollige, kas teise inimese suust pole oksendamist, et ta ei lämbuks. Vasak külg on vereringe jaoks parim külg, sest meie süda on sellel küljel.

2. meetod 2-st: vältige kuumarabandust

Tea, kes on riskirühmas. Vanematel inimestel, soojas keskkonnas töötavatel inimestel, ülekaalulistel, diabeetikutel, imikutel ja neeru-, südame- või vereringeprobleemidega inimestel on suurem kuumarabanduse oht. Inimesed, kelle higinäärmed ei tööta või ei tööta korralikult, on eriti altid kuumarabandusele. Vältige tegevusi, mis sunnivad keha soojust säilitama, eriti kui ilm on kuum. Ärge tehke trenni, ärge mähkige beebit liiga soojalt ja veenduge, et te ei oleks liiga kaua kuumuses, ilma et oleks vett kaasas.
- Teatud ravimid ohustavad ka inimesi. Nende hulka kuuluvad beetablokaatorid, diureetikumid (veetabletid) ja mõned ravimid, mida kasutatakse depressiooni, psühhooside või ADHD raviks.
Pöörake tähelepanelikult ilmaennustust. Olge ettevaatlik, kui temperatuur tõuseb üle 32 ° C või selle lähedale. Ärge võtke imikuid ja vanemaid inimesi kuumusesse.
- Tea soojuse saare efekti. See efekt ilmneb siis, kui maapiirkonnad on jahedamad kui linnapiirkonnad. Tihedalt asustatud linnades on temperatuurid sageli 1–3 ° C kõrgemad kui maal. Öösel võib erinevus olla kuni 12 ° C. See mõju võib linnades tekkida õhusaaste, kasvuhoonegaaside, veekvaliteedi, kliimaseadmete kuuma õhu heitmete ja energiatarbimise tõttu. Kliimamõjude atlases näete, kus teie lähedal asuvad kuumasaared.
- Kandke kergeid, ilmastikule vastavaid riideid.
Vältige otsest päikesevalgust. Pidage väljas töötades sageli pause ja otsige varju. Päikesepõletuse vältimiseks kasutage päikesekaitset. Kandke alati päikese käes olles mütsi või mütsi, eriti kui teil on kalduvus päikese nõelamisele.
- Kuumarabanduse üks hullemaid põhjusi on istumine kuumas autos. Ärge kunagi istuge kuumas autos ning ärge jätke lapsi ja lemmikloomi autosse üksi kasvõi mõneks minutiks.
- Kui soovite trenni teha, siis ärge tehke seda päeva kuumimatel aegadel vahemikus 11–15.
Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks jooge vett. Jälgige uriini värvi; see peaks jääma helekollaseks.
- Ära joo kofeiini. See ergutab keha, samal ajal kui peate rahunema. Kuigi mustas kohvis on 95% vett, on kofeiin kehale kahjulik, kui inimesel ilmnevad kuumarabanduse tunnused. Süda lööb tugevamalt ja kiiremini.
Ärge tarvitage kuumadel päevadel alkoholi väljas. Alkohol võib teie kehatemperatuuri negatiivselt mõjutada, põhjustades veresoonte kitsendamist. Teie vereringe halveneb selle tagajärjel, nii et te ei saa ka soojaks jääda.