Sisu

• Astuda
• Meetod 1/4: Koduste abinõude kasutamine
• 2. meetod 4-st: ravimite kasutamine
• Meetod 3/4: Alternatiivsete ravimeetodite kasutamine
• Meetod 4/4: Lisateave siinusepeavalude kohta
• Hoiatused

Paljud inimesed kogevad peavalu, kuid kui tunnete oma otsaesises, silmas või lõualuu peavalu nagu survet ja hellust, siis tõenäoliselt on teil siinuspeavalu. Sinus on tühimikud teie kolju luudes, mis on täidetud õhuga, mida nad puhastavad ja niisutavad. Teie kolju sisaldab nelja paari siinuseid, mis võivad muutuda põletikuliseks või blokeeritud, põhjustades pulseerivat peavalu. Kui olete otsustanud, et teie peavalu allikaks on siinusurve, mitte migreen, saate põletikku vähendada ja nina tühjendada koduste ravimite, käsimüügiravimite või professionaalse meditsiinilise raviga.

Astuda

Meetod 1/4: Koduste abinõude kasutamine

1. Hinga niisket õhku. Siinusepeavalude vähendamiseks kasutage aurutit või niisutajat. Niisket õhku saate luua ka nii, et täidate kausi kuuma veega, painutate selle kohale (olge ettevaatlik, et liiga lähedale ei läheks) ja määrige rätik üle pea. Auru sisse hingata. Või võite minna kuuma duši alla, hingates auru sisse. Proovige hingata niisket õhku 10 kuni 20-minutiliste intervallidega kaks kuni neli korda päevas.
   • Teie kodus peaks õhuniiskus olema umbes 45%. Alla 30% on liiga kuiv ja üle 50% on liiga niiske. Väärtuste mõõtmiseks kasutage hügromeetrit.
2. Kasutage kompresse. Kuumade ja külmade kompresside vaheldumine. Kandke õõnsustele kolmeks minutiks kuum kompress, seejärel 30 sekundiks külm kompress. Seda protseduuri saate korrata kolm korda ravikuuri jooksul ja kaks kuni kuus korda päevas.
   • Võite ka kasta rätiku kuuma või külma vette, välja väänata ja asetada see näole, et saada sama efekt kui kompress.
3. Joo jätkuvalt piisavalt. Hankige rohkelt vedelikke, mis võivad teie ninakõrvalkesta lima vedeldada. See hõlbustab loputamist ja aitab kaasa üldisele niisutamisele. Uuringute kohaselt peaksid mehed jooma kuni 13 klaasi vett päevas ja naised umbes 9.
   • Mõned inimesed leiavad, et kuumade jookide joomine võib aidata. Nautige lima vedeldamiseks oma lemmik tassi kuuma teed või juua puljongit.
4. Kasutage soolalahusega ninasprei. Järgige pakendil olevaid juhiseid ja kasutage seda kuni kuus korda päevas. Soolalahusega ninaspreid võib hoida ninasõõrmeid tervena. See vähendab nina põletikku ja aitab ravida nina. Samuti niisutab see ninasõõrmeid kuivanud sekretsiooni eemaldamiseks, mis aitab lima välja voolata. Ninaspreid võib aidata õietolmust vabaneda, mis aitab vähendada allergiat, mis võib põhjustada siinuse peavalu.
   • Soolalahuse saate ise valmistada, lahustades 2-3 teelusikatäit koššersoola 250 ml destilleeritud, steriilses või juba keedetud vees. Sega ja lisa teelusikatäis söögisoodat. Kasutage pumpa või tilgutit selle ninasõõrmesse tilgutamiseks. Saate seda kasutada ka kuni kuus korda päevas.
5. Kasutage netipotti. Valmistage soolalahus ja pange see netipotti. Seisake valamu juures ja kallutage pea ettepoole. Tõstke pea ühele küljele, kallutage kraanikausi kohale ja valage lahus otse ühte ninasõõrmesse, püüdes voolu suunata kuklasse. Lahus läheb ninaõõnde ja kõri taha. Puhuge nina õrnalt ja sülitage loputus välja. Korrake seda teise ninasõõrmega. Netipoti kasutamine võib vähendada siinusepõletikku ja aidata lima välja voolata. Samuti aitab see puhastada ärritavate ainete ja allergeenide nina.
   • Netipotis kasutatav vesi tuleb steriliseerida kas keetmise või destilleerimise teel.

2. meetod 4-st: ravimite kasutamine

1. Võtke antihistamiine. See ravim blokeerib histamiini - ainet, mida teie keha valmistab vastusena allergeenidele. Histamiin vastutab allergilise riniidi sümptomite eest (aevastamine, silmade sügelus ja nohu sügelevad ninad). Müügil saate osta mitmesuguseid antihistamiinikume ja võtta neid üks kord päevas. Teise põlvkonna antihistamiinikumid, nagu loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin, on kõik mõeldud peapöörituse minimeerimiseks, mis on esimese põlvkonna antihistamiinikumide (näiteks difenhüdramiini või kloorfeniramiini) probleem.
   • Kui sinususe peavalu põhjuseks on hooajaline allergia, proovige ninasse manustatud kortikosteroide. See ravim on saadaval käsimüügis ja on kõige tõhusam allergiate ravimisel. Võtke flutikasooni või triamtsinolooni pihustit iga päev, pihustades üks või kaks ninasõõrmesse.
2. Kasutage dekongestandiga ninasprei. Ninakinnisuse leevendamiseks võite neid ravimeid võtta paikselt (ninaspreidena nagu oksümetasoliin) või võtta neid (pseudoefedriinina). Kohalikke dekongestante võib kasutada iga 12 tunni järel, kuid mitte kauem kui kolm kuni viis päeva, vastasel juhul saate dekongestantide liigsest kasutamisest ninakinnisuse vastureaktsiooni. Teie dekongestante võib võtta üks või kaks korda päevas. Neid võib kombineerida antihistamiinikumidega nagu loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin.
   • Olles metamfetamiini ehk kiiruse peamine koostisosa, on pseudoefedriin eraldi ja koos antihistamiinikumidega rangelt reguleeritud ja hoitakse apteegis leti taga, et vältida metamfetamiini tootjate varude ladustamist.
3. Võtke valuvaigisteid. Sinus peavalude lühiajaliseks leevendamiseks võite võtta aspiriini, atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseeni. Ehkki käsimüügist pärinevad valuvaigistid ei ravita siinusepeavalu peamist põhjust, võivad nad sellega seotud peavalu vähendada või kõrvaldada.
   • Võtke neid kindlasti vastavalt pakendi juhistele või oma arstile.
4. Võtke retseptiravimeid. Teie arst võib antibiootikume välja kirjutada bakteriaalsete infektsioonide raviks, mis võivad põhjustada siinusepeavalu või sellega kaasneda. Sinusbakteriaalse infektsiooni sümptomiteks on kurguvalu, kollane või roheline eritis ninast, ninakinnisus, palavik ja väsimus. Ägedat bakteriaalset sinusiiti ravitakse antibiootikumikuuriga 10 kuni 14 päeva, kroonilise bakteriaalse sinusiidi korral on vaja antibiootikumravi kolm kuni neli nädalat.
   • Teie arst võib välja kirjutada ka triptaanid, migreeni raviks kasutatavad ravimid. Uuringud on näidanud, et suurem osa sümptomitest sinusepeavaludega patsientidel paranesid triptaanidega märkimisväärselt. Triptaanide näideteks on sumatriptaan, rizatriptaan, zolmitriptaan, almotriptaan, naratriptaan, rizatriptaan ja eletriptaan.
5. Kaaluge allergiasüstide (immunoteraapia) saamist. Teie arst võib soovitada allergiasüste, kui te ei reageeri ravimitele hästi, teil on ravimite ilmsed kõrvaltoimed või olete paratamatult kokku puutunud allergeenidega. Süstid manustab tavaliselt allergiaspetsialist (allergoloog).
6. Uurige kirurgilisi võimalusi. Siinusepeavalude vältimiseks peate pöörduma kõrva-nina-kurguarsti poole, kes saab kindlaks teha, kas vajate operatsiooni. Nina polüübid või luukonksud, mis võivad põhjustada siinusinfektsioone, saab kirurgiliselt eemaldada või teie nina avada.
   • Näiteks õhupalli korrigeerimine hõlmab õhupalli sisestamist ninaõõnde ja selle täitmist siinuse suurendamiseks.

Meetod 3/4: Alternatiivsete ravimeetodite kasutamine

1. Võtke toidulisand. Toidulisandite mõju ulatus siinuse peavaludele on käimas. Järgmised toidulisandid võivad ravida või vältida sinus peavalusid:
   • Bromelian on ananassi toodetud ensüüm, mis aitab vähendada siinusepõletikku. Ärge võtke Bromelianit koos vere vedeldajatega, kuna toidulisand võib suurendada verejooksu ohtu. Samuti peaksite bromeeliat vältima, kui kasutate angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoreid, mis on ravimite rühm, mida tavaliselt kasutatakse kõrge vererõhu (hüpertensiooni) raviks. Nendel juhtudel võib bromeliin suurendada vererõhu järsu languse (hüpotensiooni) tõenäosust ).
   • Kvertsetiin on taimne pigment, mis vastutab erksate värvide tootmise eest puu- ja köögiviljades. Arvatakse, et see toimib loodusliku antihistamiinikumina, kuid selleks, et teada saada, kas see käitub nagu antihistamiin, on vaja teha rohkem uuringuid inimestel.
   • Lactobacillus on probiootiline bakter, mida teie keha vajab tervisliku seedesüsteemi ja tõhusa immuunsuse tagamiseks. Toidulisand vähendab nii allergiate kui ka seedetrakti kõrvaltoimete, näiteks kõhulahtisuse, gaaside ja kõhuvalu tekkimise võimalust, mis on seotud antibiootikumide kasutamisega.
2. Kasutage taimseid ravimeid. Seal on palju ürte, mis võivad vähendada sinusepeavalude tekkimise võimalust.Nad teevad seda, ennetades või ravides külmetust, parandades immuunsust või vähendades siinusinfektsioone. Uuringud on näidanud, et taimne toidulisand Sinupret võib vähendada siinusinfektsioonide sümptomeid. Arvatakse, et see töötab lima vedeldades, võimaldades siinustel paremini voolata. Muud ravimtaimed, mida traditsiooniliselt kasutatakse siinusepeavalude raviks, hõlmavad järgmist:
   • Sinine pealuu. Tee valmistamiseks valage 250 ml keedetud vett 1-2 teelusikatäie kuivatatud lehtede peale. Katke see ja laske segul 10–15 minutit tõmmata. Jooge kaks kuni kolm tassi päevas, et tunda kergendust ninakõrvalkoobastes.
   • Palavik. Tee valmistamiseks valage 250 ml keedetud vett 2–3 teelusikatäie värskelt lõigatud palaviku lehtedele. Lase segul 10–15 minutit järsult tõusta, kurna ja joo kuni kolm korda päevas.
   • Paju koor. Tee valmistamiseks asetage teelusikatäis hakitud või pulbristatud paju koort 250-300 ml vette. Lase segul keeda ja lase viis minutit podiseda. Joo teed kolm kuni neli korda päevas.
3. Kandke templitele eeterlikke õlisid. Uuringud on näidanud, et teatud templitele (näo küljel silmade kõrval) kantud eeterlikud õlid võivad leevendada siinus- ja pingepeavalusid. Valmistage alkoholist 10% piparmündiõli või eukalüptiõli lahus ja patsutage seda käsnaga oma templitele. Lahuse valmistamiseks segage kolm supilusikatäit alkoholi ühe teelusikatäie eukalüpti või piparmündiõliga.
   • Uuringute kohaselt võib see segu teie lihaseid lõdvestada ja tundlikkust siinusepeavalude vastu vähendada.
4. Mõelge homöopaatiale. Homöopaatia on usk ja alternatiivne teraapia, mis kasutab väikestes kogustes looduslikke aineid eesmärgiga keha ennast tervendada. Kroonilise siinuse peavalu põdevad patsiendid kasutavad tavaliselt homöopaatiat, kusjuures uuringud näitavad, et enamik patsiente väidab sümptomite paranemist kahe nädala pärast. Homöopaatial on mitmesuguseid ravimeetodeid, mis on suunatud siinuse ülekoormuse ja peavalude vastu, sealhulgas:
   • Arseeni album, Belladonna, hepar sulphuricum, iiris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea ja spigelia.
5. Proovige nõelravi. See on iidne Hiina distsipliin õhukeste nõelte rakendamisel nõelravi punktidele. Arvatakse, et need punktid võivad teie keha energiate tasakaalustamatust korrigeerida. Teie siinusepeavalu raviks ravib nõelravi harrastaja siinusinfektsiooni (või niiskust), tugevdades teie põrna ja mao punkte.
   • Nõelravi ei tohiks proovida, kui olete rase, teil on verehaigus või südamestimulaator.
6. Minge kiropraktiku juurde. Teie kiropraktik võib teie sinusepeavalusid aidata, manipuleerides ja kohandades keha tasakaalustamatust, kuigi selle väite toetamiseks pole uuringuid. Teie siinuste reguleerimisel keskendub praktiseerija õõnsusi ääristavatele luudele ja limaskestadele.
   • Manipuleerimine kohandab ühendusi närvisüsteemi stimuleeriva tasakaalustamatuse korrigeerimiseks. See võib taastada teie keha kahjustatud osade toimimise.

Meetod 4/4: Lisateave siinusepeavalude kohta

1. Eristage migreeni ja siinuse peavalu. Erinevad uuringud on näidanud, et enamikul inimestel, kellel diagnoositi siinuse peavalu, oli diagnoosimata migreen. Õnneks on mitmeid sümptomeid, mis aitavad eristada siinusepeavalu ja migreeni. Näiteks:
   • Migreen süveneb tavaliselt tugeva müra või ereda valgusega.
   • Migreeniga kaasneb iiveldus ja oksendamine.
   • Migreeni on tunda kogu peas ja kaelas.
   • Migreeni korral pole teil ninast paksu eritist ega lõhnataju.
2. Tunnustage sümptomeid ja põhjuseid. Siinusepeavalu peamine põhjus on limaskestade põletik, mis vooderdab teie nina. Põletik hoiab teie nina eraldamisel lima. See suurendab survet ja põhjustab valu. Sinusnakkused võivad olla põhjustatud infektsioonist, allergiatest, ülalõua nakkustest või harva kasvajatest (healoomulised või pahaloomulised). Sinus peavalude sümptomiteks on:
   • Rõhk ja tundlikkus otsmiku taga, põsed või silmade ümber.
   • Valu süveneb kummardumisel.
   • Valu ülemises lõualuus.
   • Varahommikul intensiivsem valu.
   • Valu, mis ulatub kergest kuni tugevani ja võib esineda ühepoolselt (ühel küljel) või kahepoolsel (mõlemal küljel).
3. Kontrollige end riskitegurite osas. Mitmed tegurid võivad muuta sinusepeavalu altid. Need tegurid võivad hõlmata järgmist:
   • Anamneesis allergiad või astma.
   • Kangekaelne nohu, tuntud ka kui ülemiste hingamisteede infektsioonid.
   • Kõrvapõletikud.
   • Suurenenud mandlid või näärmed.
   • Nina polüübid.
   • Nina deformatsioonid nagu hälbinud vahesein.
   • Suulaelõhe.
   • Nõrgenenud immuunsüsteem.
   • Eelmine siinusoperatsioon.
   • Ronimine või lendamine suurele kõrgusele.
   • Reisimine lennukiga ülemiste hingamisteede infektsiooni ajal.
   • Hamba abstsess või infektsioon.
   • Ujuge või sukelduge regulaarselt.
4. Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui teie peavalud tekivad kauem kui 15 päeva kuus või kasutate regulaarselt käsimüügis olevaid valuvaigisteid, peaksite pöörduma arsti poole. Samuti peaksite kaaluma arsti poole pöördumist, kui valuvaigistid ei aita tugeva peavalu korral või kui peavalud takistavad teie igapäevaelu (näiteks kui peavalu tõttu jääb koolist või tööst sageli puudu). Pöörduge erakorralise abi poole, kui teil on siinuse peavalu ja järgmised sümptomid:
   • Äkiline ja tugev peavalu, mis kestab või süveneb üle 24 tunni.
   • Äkiline tugev peavalu, mida kirjeldatakse kui "kõige hullemat peavalu", isegi kui teil on peavalu.
   • Kroonilised või tugevad peavalud, mis tekivad pärast 50. sünnipäeva.
   • Palavik, kaela kangus, iiveldus ja oksendamine (need sümptomid võivad hõlmata meningiidi, eluohtliku bakteriaalse infektsiooni kahtlust).
   • Mälukaotus, segasus, tasakaalu kaotus, kõne või nägemise muutus või tugevuse kaotus või tuimus või kihelus ühes jäsemes (need sümptomid võivad olla insuldi kahtlused).
   • Erinevad põletikud ühes silmas, millega kaasneb silma punetus (neid sümptomeid võib kahtlustada ägeda sulgemisnurga glaukoomi korral).
   • Uus peavalu muster või selle muutus.
   • Kui teil on hiljuti olnud peatrauma.
5. Tutvuge. Teie arst kogub siinuse peavalude diagnoosimiseks täieliku haigusloo ja viib läbi füüsilise eksami. Eksami ajal puudutab arst teie nägu, et otsida hellust või turset. Teie nina uuritakse põletiku, ummistuse või ninaverejooksude suhtes. Arst võib tellida ka sellise uuringu nagu röntgen, CT (kompuutertomograafia) või MRI (magnetresonantstomograafia) skaneerimine. Kui teie arst arvab, et allergia võib teie sümptomitele kaasa aidata, võib teid suunata allergoloogi juurde täiendavaks testimiseks.
   • Mõnel juhul on vajalik suunamine kõrva-nina-kurguarsti juurde. Nina-kurguarsti spetsialist kasutab ninakõrvalkoobaste visualiseerimiseks ja diagnoosimiseks.

Hoiatused

• Raseduse ajal võib peavalu põhjustada sinusiit, migreen või pingepeavalu, kuid pidage meeles, et peavalu võib olla ka preeklampsia või aju veenitromboosi tagajärg.
• Eakatel patsientidel on suurem risk väiksemate peavalude, näiteks kolmiknärvi neuralgia ja ajalise arteriidi tekkeks.